Тренировки при варикозе ног в тренажерном зале. Советы и рекомендации

Фитнес при варикозе: можно ли ходить в тренажерный зал и заниматься фитнесом, имея сосудистую патологию?

Одно из самых распространённых заболеваний нашего времени – варикоз. Коварство болезни заключается в том, что ей подвержены люди всех возрастов. Малая подвижность, избыточная масса тела – и вы в зоне риска. Получается, что сосудистая патология не страшна активным и спортивным людям? К сожалению, это не так. Причин для возникновения данного заболевания так много, что не всегда даже специалист в состоянии определить, что послужило провоцирующим фактором к развитию патологического состояния.

Фитнес при варикозе

Фитнес при варикозе вен ног

Здоровый образ жизни не только моден и популярен в настоящий момент, но и в первую очередь полезен для человека в любые времена. Большое количество людей активно поддерживают своё физическое состояние, развивая и укрепляя его с помощью фитнес-центров, спортивных и тренажёрных залов, численность которых значительно возросла. Тренировки прочно входят в привычный список задач на неделю сотен тысяч людей. И как быть, если вдруг наследственность, изменение гормонального фона или травма стали причиной слабости клапанного клапана вен? Оставить спорт? О том, можно ли совместить занятие фитнесом и варикозную болезнь вен? И как необходимо скорректировать план тренировок для того, чтобы заниматься фитнесом при варикозе вен ног, далее в нашей статье.

Тренировки против варикоза

Прежде, чем разобраться в том, разрешён ли фитнес и тренировки при варикозе ног, а также, что можно и что нельзя в тренажерном зале, крайне важно отметить следующее. Первое, что нужно сделать при появлении на постоянной основе признаков боли, судорог, онемения, покалывания, отёчности и усталости нижних конечностей – обратиться к врачу.

Квалифицированный специалист произведёт осмотр ног и опросит пациента. При необходимости, руководствуясь методами диагностики сосудистых заболеваний, врач может направить пациента на УЗИ нижних конечностей. После того, как специалист будет владеть всей необходимой информацией для постановки диагноза, пациент получит заключение. Если будет дифференцирована сосудистая патология, врач назначит схему лечения. Кроме того, он даст ответ на главный вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом при варикозе вен ног конкретно в вашем случае или нет.

Существует ошибочное мнение, что при сосудистой патологии необходимо отказаться от каких-либо нагрузок, дабы не усугубить состояние здоровья. Двигательная активность должна присутствовать однозначно. Но ей требуется отличаться умеренностью и грамотностью планирования. Помимо этого, важно поддерживать баланс между временем для восстановления сил и временем для бодрствования. Пренебрежение отдыхом и сном чревато ухудшением самочувствия и усугублением практически любого заболевания.

Чтобы тренировки при варикозе ног в тренажерном зале не нанесли ущерб слабой венозной системе, обязателен к использованию эластичный бинт или медицинские компрессионные изделия. И, если вы его носите целый день, то надевать его необходимо утром в кровати, а снимать не ранее, чем по истечении получаса с момента окончания тренировки.

Перед занятиями уделите время разминке. Продолжительность и частоту фитнес-тренировок поможет определить инструктор. Как правило, при варикозном расширении вен нижних конечностей, одна тренировка длится не более получаса и не чаще, чем три раза за семь дней.

Кардио-тренировка при варикозе

Какой фитнес можно? Это, пожалуй, один из главных вопросов. Если при варикозе можно заниматься фитнесом, то об этом врач обязательно скажет. Но какое фитнес-направление подходит для людей с варикозом вен нижних конечностей? Для больных варикозом подходит пилатес, стретчинг, йога, а также латиноамериканские и восточные танцы. Эти и другие направления встречаются в услугах практически каждого фитнес-центра.

Крайне эффективно в данном случае плавание. Из-за своей большой плотности вода благотворно влияет на вены и препятствует венозному застою.

Основной принцип в выборе кардио-тренировки при варикозе – не навредить. На начальной стадии заболевания и не только, когда вы получаете терапевтическое лечение, тренировки должны быть грамотно организованы, необходимо исключать прыжки. Рекомендуется использование горизонтального велотренажёра, гребного тренажёра, ходьба по дорожке и пр.

Силовые тренировки при варикозе ног. Техника безопасности

Считается, что силовые тренировки при варикозном расширении вен не допустимы. Но если программа тренировок в тренажерном зале сбалансирована инструктором и во время тренировочного процесса он находится рядом, то даже при варикозе силовые приёмы возможны. Тренеру совсем не обязательно постоянно находиться с вами. Достаточно того, чтобы он периодически контролировал и организовывал тренировочный процесс, наблюдая за динамикой изменений. Прошедший обучение тренер-инструктор знает все тонкости работы со страдающими сосудистыми патологиями людьми. Он организует программу занятий таким образом, что нагрузка будет минимальной, а тренировка будет состоять из безопасных упражнений низкой и средней интенсивности.

READ
Симптомы и лечение фронтита в домашних условиях с помощью народных средств и традиционной медицины

Силовые тренировки при варикозном заболевании вен допустимы на все группы мышц, но есть некоторые нюансы. Максимальное количество ограничений будет иметь непосредственно тренировка ног при варикозе. Упражнения для икроножных мышц в спортзале имеют высокую степень опасности для занимающегося. Выполняя некоторые упражнения возможно задействование голеностопного сустава. Колени при этом не стоит до конца разгибать, зафиксированные в таком положении они дают большую безопасность.

При выполнении упражнений для нижних конечностей и ягодичных мышц можно выполнять жим ногами из положения сидя или лёжа. Кроме того, изменения коснутся отдыха между подходами. Выполнив установленное инструктором количество подходов, следует сделать упражнение «Березка» или лёжа на полу запрокинуть ноги на стену на пару-тройку минут. Это необходимо для того, чтобы уменьшить нагрузку на ослабленные сосуды и обеспечить должный отток венозной крови.

Также при выполнении упражнений в тренажерном зале при варикозе на ногах важно по окончании любого из них дать отдохнуть ногам в состоянии покоя 1-2 минуты.

При проработке мышц спины и груди стоит исключить любой минимальный риск. Поэтому даже такие упражнения, как подтягивания, где нет непосредственной нагрузки на ноги, следует выполнять после консультации с инструктором. Альтернативой запрещённым базовым упражнениям тяги гантели и штанги стоя в наклоне, может послужить использование рычажного тренажера сидя, а также тяги вниз из положения лёжа.

Упражнения для мышц рук (бицепс и трицепс) выполняются сидя на скамье с наклонной спинкой или лёжа. При этом нижние конечности обязательно приподнять и по возможности упереть во что-либо. Важно учитывать тот факт, что при патологии сосудов нельзя поднимать вес более 3-5 кг.

Помимо ограничений в тренировках, не стоит забывать и об уходе за ногами. После тренировки можно использовать «НОРМАВЕН®» спрей для ног. Это средство моментального действия поможет избавиться от усталости в ногах, и вернёт им чувство лёгкости. По приходу домой сделайте ногам контрастный душ или расслабляющую ванночку. Приветствуется самомассаж. Использование многокомпонентного натурального по своему составу «НОРМАВЕН®» крема для ног так же пойдёт на пользу. Он воздействует в четырёх направлениях: обезболивание, укрепление венозных стенок, тонизирование и предотвращение появления отёчности.

Видео: фитнес-тренировка против варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Фитнес подруга

Варикоз и фитнес: противопоказания

Из всего вышесказанного стало понятно, что занятия спортом и фитнес при варикозе не запрещены, а даже приветствуются при сосудистых патологиях.

Программа тренировок при варикозном расширении вен должна быть подвергнута некоторым изменениям и скорректирована под конкретного занимающегося.

Есть общие правила занятий для человека с сосудистой патологией, а всё что не удовлетворяет им относится к категории «противопоказания». Упражнения и тренировки не должны создавать критических ситуаций, при которых есть риск развития осложнения заболевания и ещё большего поражения сосудистой системы ваших ног. Нагрузка на нижнюю часть тела, и на ноги в особенности, должна быть умеренной, так как слабые сосуды не терпят длительного перенапряжения.

Тренировки, которые не отвечают требованиям умеренной нагрузки при варикозном расширении вен ног и малого таза:

  • спринт-тренировка (бег в очень быстром темпе, в особенности на большие расстояния);
  • с осторожностью степ-аэробика (упражнения, выполняемые на специальной платформе).

К упражнениям, которые считаются потенциально опасными для человека с сосудистой патологией, так как могут дать развитие болезни или спровоцировать рецидив, относятся:

  • базовое упражнение для проработки мышц нижних конечностей, ягодиц и спины – приседы;
  • базовое упражнение с использованием снаряда для развития дельтовидных мышц и плечевого пояса – жим гири или штанги стоя;
  • упражнение для всех типов мышц, относящееся к аэробному типу нагрузки, – прыжки из приседа;
  • интенсивные гимнастические растяжки.

Список упражнений, которые относятся к противопоказаниям при заболевании сосудов, конечно, можно дополнить.

Практически любое технически неверно выполненное упражнение в процессе тренировки может нанести ущерб состоянию здоровья человека.

READ
Фукорцин при лечении герпеса. Фукорцин при герпесе: лечение, противопоказания, побочные эффекты

Поэтому не стоит думать, что новичкам легко выполнять фитнес-тренировки при варикозе нижних конечностей дома. Без вреда для здоровья в домашних условиях лучше прибегнуть исключительно к лечебным гимнастическим упражнениям и использованию для этих целей балансира, ортопедических ковриков и валиков.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Браун Н.А. Адаптационный потенциал сердечно-сосудистой системы спортсменов ситуационных видов спорта с признаками варикозной болезни вен нижних конечностей / Н.А. Браун, И.Н. Калинина / Журнал РАСМИРБИ. – Москва, 2006. – № 2.

Калинина И.Н. Методические аспекты врачебного контроля за лицами, страдающими варикозной болезнью нижних конечностей: учебное пособие / И.Н. Калинина, Л.Г. Харитонова. – Омск : Изд-во СибГУФК, 2008.

Калинина И.Н. Средства и методы профилактики и коррекции варикозного расширения вен нижних конечностей у спортсменов различных видов спорта / И.Н. Калинина, Н.А. Браун / Олимпийский спорт и спорт для всех: материалы XIII Международного научного конгресса, 7–10 октября 2009. – Алматы, Казахстан, 2009.

Taheri S.A., Sheehan F., Elias S. Descending venography. Angiology. – 1983. – № 34.

Ermisch E., Raseberg U. Segmental sclerosing insteat of stripping – alternative in phlebosurgery / Proceedings of the XII World Congress Union Internationale de Phlébologie / London / 3–8 September 1995 / Volume 1.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Читайте также:

Баня и сауна при варикозном расширении вен нижних конечностей Баня и сауна при варикозном расширении вен нижних конечностей

Баня и сауна при варикозном расширении вен нижних конечностей

Можно ли ходить в финскую сауну при варикозе, и можно ли париться в русской бане с такой сосудистой патологией, как варикоз читайте в нашей статье.

Лечение варикоза солевыми повязками и ваннами Лечение варикоза солевыми повязками и ваннами

Лечение варикоза солевыми повязками и ваннами

О полезных свойствах соли и её положительном влиянии на человеческий организм, в особенности при лечении варикозного расширения вен, далее в нашей статье.

Лечение варикозного расширения вен пищевой содой или эффективны ли содовые ванны при варикозе? Лечение варикозного расширения вен пищевой содой или эффективны ли содовые ванны при варикозе?

Лечение варикозного расширения вен пищевой содой или эффективны ли содовые ванны при варикозе?

О том, лечит ли пищевая сода варикоз вен вы узнаете из нашей статьи.

Гели и мази для лечения варикоза Гели и мази для лечения варикоза

Гели и мази для лечения варикоза

Чтобы не допустить развития заболевания и его прогрессирования специалисты достаточно часто назначают средства наружного применения – крем, мазь, гель для вен.

Пиявки или гирудотерапия при варикозе нижних конечностей: история метода, польза и вред лечения Пиявки или гирудотерапия при варикозе нижних конечностей: история метода, польза и вред лечения

Пиявки или гирудотерапия при варикозе нижних конечностей: история метода, польза и вред лечения

Гирудотерапия в переводе с латинского и древнегреческого дословно означает «лечения пиявкой».

Скипидарные ванны для ног: история, действие и применение в домашних условиях Скипидарные ванны для ног: история, действие и применение в домашних условиях

Скипидарные ванны для ног: история, действие и применение в домашних условиях

История водолечения уходит своими корнями в древние времена.

Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног

Закаляем ноги: холодные, теплые и контрастные обливания ног

С помощью этой простой процедуры можно повысить адаптацию организма к неблагоприятным воздействиям извне.

Фитнес при варикозе – какие виды разрешены

фитнес при варикозе

Варикозное расширение вен на ногах – это нарушение кровотока, причина которого – нарушение работы венозных клапанов нижних конечностей. После тщательного обследования врач-флеболог даст точный ответ, можно ли заниматься спортом при варикозе ног. Необходимо пересмотреть допустимый уровень физической нагрузки, чтобы избежать негативных последствий.

Можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Спорт при варикозе показан в случае, если анамнез не выявил тяжёлых патологических изменений сосудов. Необходимо придерживаться рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье:

стимулировать кровообращение путём ношения компрессионных чулок;

не допускать прямого воздействия на поражённые участки тела (удары, массаж, ультрафиолетовое излучение);

минимизировать осевую нагрузку.

Основная задача при этом – не допустить образования тромбов, избежать прогрессирования заболевания в дальнейшем.

Польза спорта при варикозе

Самостоятельно ответить на вопрос, можно ли заниматься фитнесом при варикозе, не получится. Чтобы спортивные нагрузки приносили пользу, их подбор должен осуществляться специалистом. Учитывать при этом необходимо индивидуальные особенности человека.

Спортивная ходьба на свежем воздухе показана в умеренном темпе в среднем от получаса.

Плавание и аквааэробика уменьшают кровяное давление на стенки сосудов, а также равномерно распределяют нагрузку на организм, снимая напряжение с ног.

Гимнастика – специалисты рекомендуют комплекс специальных упражнений, которые тонизируют вены, устранят застой крови в ногах: “ножницы”, “велосипед”.

Рекомендации

Не стоит отчаиваться, если диагностирован варикоз. Какой спорт можно выбрать – подскажет врач-флеболог. Болезнь – не приговор. Главное при этом, чтобы выбранные виды спорта при варикозе не перегружали сосуды, избегать тяжёлых весов и ударных нагрузок на ноги.

Помимо этого, необходимо следить за своим здоровьем, скорректировав питание и выбрав правильный режим. Необходимо исключить из меню острую и жирную пищу, сократить употребление углеводов и животных жиров. От алкоголя и курения следует отказаться полностью.

READ
Наследственная неполипозная колоректальная карцинома: причины, симптомы, диагностика, лечение

Нельзя носить тесную обувь. Это приведёт к нарушению кровообращения и опасности образования тромба.

Снизить нагрузку на ноги можно сбросив лишний вес. Поэтому очень полезными будут умеренные занятия спортом при варикозе, поддержание двигательной активности.

Что можно

При обнаружении хронической венозной недостаточности нагрузку на организм следует ограничить, чтобы свести риски к минимуму. При этом нужно отдать предпочтение щадящим видам спорта. При варикозе ног показаны:

танцы – лучше выбрать сальсу, восточные или латиноамериканские композиции; они окажут позитивное воздействие на сердечно-сосудистую систему, устранят застойные явления в ногах, повысят настроение и жизненный тонус;

тренажёры должен рекомендовать специалист; при этом нужно отдать предпочтение кардионагрузкам, и ограничить поднятие тяжестей до 3 кг;

бег трусцой – оптимальная нагрузка, при условии отсутствия лишнего веса и удобной обуви; необходимо избегать асфальтовых и бетонных покрытий, отдавая предпочтение грунтовым дорожкам;

фитнес – тренировки принесут пользу организму в случае, если будут исключены выпады, приседания с утяжелением, общая нагрузка на ноги;

йога, за исключением асан, в которых практикуется скручивание и позы, перекрывающие кровоток к нижним конечностям.

Что нельзя

Чтобы правильно подобрать виды спорта при варикозе ног, необходимо обратиться к специалисту. При этом существуют основные ограничения:

нельзя заниматься самолечением;

нельзя посещать слишком интенсивные тренировки;

нельзя употреблять алкоголь, курить;

нельзя поднимать тяжести;

нельзя вести пассивный образ жизни.

Соблюдение элементарных правил безопасности при варикозе вен поможет избежать осложнения болезни. Выбрав для себя фитнес-тренировку в расписании спортивного клуба “Премьер Спорт”, перед началом занятий вы получите профессиональные рекомендации наших тренеров.

Ждём вас по адресу: ул. Улофа Пальме, 5 (ЗАО, ЮЗАО Москвы, возле метро Спортивная, Лужники, Парк Победы, Университет).

Занятия в тренажёрном зале при варикозе

Занятия в тренажёрном зале при варикозе

Даже здоровые люди не всегда сразу составляют эффективную и безопасную программу тренировок. Пациентам с варикозом это ещё сложнее. Патология ограничивает допустимые нагрузки.

Поэтому позже мы объясним, какие упражнения вредят больным сосудам и можно ли сократить давление на венозные стенки во время занятий.

Но сначала рассмотрим следующие особенности варикозного расширения вен:

  • Происхождение
  • Факторы риска
  • Симптомы
  • Осложнения

Сила тяжести часто затрудняет венозное кровообращение. Две трети дня люди стоят или сидят, а кровь в сосудах ног движется к сердцу вертикально вверх. В результате возникает обратный ток крови.

Из-за стекающей крови вены переполняются, а их стенки сильно растягиваются под возросшим давлением. Эту угрозу останавливают лишь клапаны. Речь идёт о мембранах в сосудах ног, которые регулируют объём крови и предотвращают её застой. Если они ослабевают или травмируются, нагрузка на венозные стенки повышается и может развиться варикоз.

На вероятность заболевания влияют следующие факторы

  • Генетическая предрасположенность

Наследственная слабость клапанов нередко передаётся от родителей. При изменённых сосудах у отца и матери риск составляет 90%, а при патологии у одного родителя от 30 до 60%. Лишь у каждого пятого пациента нет близких родственников с варикозом.

С возрастом клапанная система изнашивается. После 65-ти лет мембраны гораздо хуже задерживают стекающую кровь. В этой возрастной группе изменённые вены встречаются у 45%.

Если масса тела сильно превышает норму, то объём крови увеличивается, а давление на клапаны возрастает. У полных людей выше риск варикоза.

Сокращения мышц поддерживают кровообращение в венозной системе. Когда человек дольше часа стоит или сидит неподвижно, кровь накапливается в сосудах и растягивает их стенки. В итоге вены чаще изменяются.

Женщины полнеют при вынашивании малыша. Из-за этого количество крови в теле увеличивается, а вместе с ним и нагрузка на клапаны.

Иногда плод прижимает крупные сосуды и нарушает в них кровообращение. Это повышает вероятность варикоза.

Чаще всего изменённые вены диагностируют у людей, на которых влияют несколько факторов риска. Например, у госпитализированных пациентов с ожирением. Или у беременных с наследственной слабостью клапанов.

При нарушении работы мембран в сосудах могут возникнуть следующие симптомы:

  • Древовидные, линейные или паукообразные узоры из расширенных вен
  • Повышенная усталость
  • Тяжесть в нижних конечностях
  • Зуд в больных сосудах
  • Судороги
  • Боль
  • Чувство жжения в венах
  • Отёки
  • Гиперпигментация вокруг поражённых сосудов
READ
Холисал: подробная инструкция по применению, состав, обзор аналогов и отзывы

Без своевременного лечения вены с ослабленными клапанами необратимо изменяются и выпячиваются на коже. Это доставляет сильный косметический дискомфорт.

Также на поздних стадиях варикоза иногда появляются опасные осложнения:

В больных сосудах нередко формируются сгустки крови, которые затрудняют кровообращение и усиливают нагрузку на мембраны. Порой тромбы отрываются. Если такой осколок проникнет в кровоток и застрянет в лёгких, пациент может умереть.

При застойных явлениях в сосудах венозная кровь вытесняется в ткани. Это осложняет доступ артериальной крови. Ткани получают мало кислорода, медленно отмирают, а на их месте образуется незаживающая рана. Некоторые язвы провоцируют гангрену.

Стенки варикозных вен сильно растянуты. Поэтому чрезмерное давление или другое сильное воздействие иногда повреждает сосуды и вызывает обильное кровотечение. При потере 30% крови человек впадёт в кому, а без 70% он погибнет.

Трофические язвы поражают до 6% пациентов, а остальные осложнения встречаются ещё реже. От них невозможно полностью защититься. Так что для предотвращения этих угроз важно обратиться к врачу и устранить болезнь.

Как упражнения в тренажёрном зале влияют на вены при варикозе?

Как упражнения в тренажёрном зале влияют на вены при варикозе?

Физическая активность всегда полезна. Даже для людей с изменёнными сосудами. Поэтому общие тренировки без чрезмерных нагрузок на нижние конечности не навредят больным венам.

Наоборот, кровообращение в них улучшится, застой крови исчезнет, а давление на клапанную систему уменьшится.

К сожалению, не все занятия безвредны. Например, упражнения для ног нередко создают большую нагрузку на мембраны и стенки вен. При варикозе важно выполнять такие тренировки в зале лишь с разрешения флеболога.

Какие занятия в тренажёрном зале при варикозе безвредны для сосудов?

Лишь упражнения с нагрузкой на нижние конечности считаются вредными для вен.

Но чтобы точно обезопасить сосуды, важно составить программу тренировок и правильно выполнять каждый её элемент. Дальше мы рассмотрим упражнения для разных частей тела при варикозе ног.

Ягодицы и ноги

Для укрепления мышц нижних конечностей рекомендуются следующие занятия:

  • Сгибание ног в тренажёре в положении лёжа

Во время упражнения тренируются икроножные и подколенные мышцы.

  • Разгибание голени в сидячем положении

Используется тренажёр для жимов ногами. Ступни нужно ставить так, чтобы пятки выступали за платформу. Так тренируются икры, но не бёдра.

Между подходами полезно ложиться на спину и поднимать ноги, чтобы кровь легче стекала к сердцу.

Спина

Для проработки мышц спины применяется тяга блока к животу в положении сидя. Во время занятия ноги находятся на уровне таза.

Регулярные тренировки улучшат осанку и сделают грудную клетку визуально более широкой.

Грудь

Мышцы этой части тела укрепляются с помощью жимов и разводки гантелей. Можно выполнять наклонные и горизонтальные жимы, но ноги необходимо всегда поднимать на скамейку или подставку. Это снизит нагрузку на сосуды.

Плечи

Чтобы потренировать плечевые мышцы без вреда для больных вен, проводятся следующие упражнения:

Нужно лечь животом на наклонную скамью. Во время занятия нагружаются дельтовидные, подостная, а также часть грудных мышц.

Применяется наклонная скамья. Необходимо лечь на неё лицом вверх и поставить ноги на подставку.

Жимы гантелей или штанги в положении сидя не рекомендуется проводить при варикозе, хотя это упражнение считается базовым для плечевых мышц.

Тренировки для рук укрепляют бицепс, трицепс, плечевую и плечелучевую мышцу.

В число таких упражнений входит сгибание рук с гантелями, которое выполняется в положении сидя на наклонной скамье. Во время занятия ноги стоят на подставке. Основная нагрузка приходится на мышцы рук, а давление на сосуды сокращается за счёт горизонтального расположения нижних конечностей.

Риски силовых тренировок при варикозе

Риски силовых тренировок при варикозе

В изменённых венах нарушено кровообращение. В них часто скапливается кровь, а стенки сосудов сильно растянуты и плохо сопротивляются давлению. Поэтому любая дополнительная нагрузка для них опасна.

Пациентам с варикозом, которые часто ходят в тренажёрный зал, врачи рекомендуют на время отказаться от любых приседаний и выпадов с гантелями или штангой. Они опасны для вен сразу по нескольким причинам.

В ходе таких тренировок ноги стоят вертикально, и потому гравитация увеличивает риск застоя крови. Давление на сосуды многократно увеличивается из-за веса спортивных снарядов. Хрупкие изменённые вены расширяются больше обычного. Так что симптомы болезни усиливаются.

При варикозе нужно временно воздержаться от любых силовых тренировок, как минимум до осмотра у флеболога. Доктор изучит состояние сосудов и определит границу допустимых нагрузок.

READ
Что делать, если прорвался халязион?

Как составить эффективную и безопасную программу тренировок при варикозе?

Посоветуйтесь с врачом и тренером.

Обычно пациенты плохо разбираются в том, насколько далеко зашло заболевание и как повлияет на вены то или иное упражнение. Им нужна помощь специалиста.

Лучше всего, если упражнения ног при варикозе выберет тренер, который хорошо понимает риски этой патологии. Это снизит вероятность опасных осложнений.

К сожалению, такие специалисты есть не в каждом тренажёрном зале. Так что порой проще сразу записаться на лечение и вернуться к тренировкам уже со здоровой венозной системой.

Тренировка дома при варикозе

Чтобы дома ослабить признаки болезни, рекомендуется выполнять упражнение «велосипед». Человек ложится на спину. Он поднимает ноги и вращает ими, словно крутит педали велосипеда.

Такое занятие не только укрепляет мышцы ног, но и ускоряет кровообращение в нижних конечностях. Кровь течёт сверху-вниз. Поэтому она быстро добирается до сердца и не перенапрягает клапанную систему.

Это упражнение полезно против застоя крови и отёков. Впрочем, оно не восстановит ослабленные или травмированные клапаны и для полноценного лечения важно обратиться в надёжный медицинский центр. Например, в наш.

В клинике «Институт Вен» Вам помогут навсегда избавиться от варикоза

Сейчас изменённые сосуды можно удалить во многих учреждениях, однако далеко не везде операции выполняют опытные врачи. А ведь их квалификация влияет как на результат процедуры, так и на риск осложнений.

Пациентов нашей клиники эта проблема не касается, поскольку их лечат лучшие флебологи Харькова и Киева.

Вот несколько фактов о наших специалистах:

  • Провели более 4000 успешных малотравматичных процедур за 15 лет
  • Используют бесшовные методы удаления изменённых вен
  • Ставят диагноз за 30 минут с помощью ультразвуковых систем Toshiba APLIO

Даже молодые доктора нашего центра флебологии устранили сотни варикозных сосудов, а их бывалые коллеги вернули здоровье тысячам женщин и мужчин. Причём без шрамов и госпитализации.

Обратитесь в клинику «Институт Вен» и уберите любые изменённые вены диаметром до 18 мм. Нередко за один сеанс.

Тренировка при варикозе. Можно, но осторожно

Тренировка при варикозе. Можно, но осторожно

Тренировка при варикозе имеет множество ограничений и условностей. При установлении подобного диагноза, врач-флеболог обязательно порекомендует побольше лежать, держа при этом ноги выше головы. О занятиях силовым тренингом, понятное дело, он даже и говорить не станет. Но для улучшения циркуляции крови необходимо двигаться, возлежание с задранными кверху ногами тут не поможет. Поэтому, заниматься спортом при варикозе можно и даже нужно. Просто, к выбору упражнений и составлению программы тренировок нужно подходить вдумчиво, учитывая существующую проблему. О том, как это сделать, читайте в моей статье. Самое интересное о тренировках и спортивном питании на нашем канале в telegram https://t.me/bestbodyblog

Книга Бодибилдинг для врослых

Симптомы варикоза

По статистике, варикоз у женщин возникает в два раза чаще, чем у мужчин, а вообще, этим заболеванием болеют до 20% населения планеты. Варикозное расширение вен, как установленный диагноз – это конечно плохо, но когда человек даже не догадывается о своём заболевании, продолжая жить привычной жизнью – это намного хуже.

Симптомы варикозного расширения вен, часто путают с усталостью ног

Симптомы варикозного расширения вен, часто путают с усталостью ног

Особенно, если учесть, что начальные признаки варикозного расширения вен путают с банальной физической усталостью, ведь у многих людей работа связана со стоянием на ногах либо с передвижением на высоких каблуках. Симптомы варикоза следующие:

  • Судороги в ногах по ночам
  • Чувство постоянной тяжести в ногах
  • Жжение, боль, пульсация в сосудах
  • Увеличение вен нижних конечностей в размере
  • Отечность ног в конце рабочего дня

При обнаружении подобных симптомов необходимо сразу обратиться к врачу-флебологу и пройти обследование.

Вывод: бывает так, что симптомы варикозного расширения вен путают с усталостью ног в конце рабочего дня. Если она быстро проходит — всё нормально, если нет, нужно обратиться к врачу.

Программа тренировок при варикозе

Если вынести за скобки наследственность и полученную в детстве деформацию нижних конечностей, то основными причинами заболевания являются:

  1. малоподвижный образ жизни
  2. излишний вес
  3. низкая эластичность кровеносных сосудов, вызванная недостатком коллагена

Примечание: коллаген – это особый (фибриллярный) вид белка, из которого состоит соединительная ткань нашего организма (сухожилия, связки, хрящи), а также кровеносные сосуды. От содержания коллагена напрямую зависит прочность костей, а также внешний вид волос, ногтей и кожи.

READ
Этамзилат при месячных: показания и правила применения средства

Решить проблему с недостатком коллагена проще всего. Нужно в рационе увеличить количество продуктов, содержащих этот вид белка, а при необходимости принимать его в виде специальной добавки. Для решения же двух оставшихся проблем требуется специализированная физическая нагрузка в тренажёрном зале.

Профессор Сергей Михайлович Бубновский. Доктор медицинских наук, основатель школы кинезитерапии (лечение ряда заболеваний без хирургического вмешательства), писатель. Мнение эксперта: варикоз можно вылечить даже на самой поздней стадии, но, если уж у Вас есть варикозное расширение вен, пройдите сначала консультацию флеболга. Физическая нагрузка при варикозе возможна, она должна решать следующие задачи: обеспечить нормальный кровоток в конечностях, улучшить лимфоотток, повысить подвижность эластичность сосудов и всего опорно-двигательного аппарата.

И, коль в качестве физической нагрузки выбран силовой тренинг, программа тренировок при варикозе должна решать две задачи – похудеть и повысить эластичность кровеносных сосудов, не вызвав при этом ухудшения состояния здоровья.

Программа тренировок при варикозе должна быть направленна на похудение

Программа тренировок при варикозе должна быть направленна на похудение

Во время физической нагрузки мышцы сокращаются это, в свою очередь, ускоряет ток и объём крови, проходящей по венам. Кровеносные сосуды сжимаются и растягиваются, что и повышает в итоге их эластичность.

Вывод: заниматься спортом при варикозном расширении вен не только допустимо, но даже и необходимо, главное — как можно меньше нагружать сосуды ног.

Силовая нагрузка при варикозе

Силовую нагрузку при варикозе для верхней части тела возможно выполнять в обыкновенном режиме, отдавая предпочтение упражнениям, выполняемым лёжа и сидя. Ступни ног при этом можно ставить либо на саму скамью, либо на специальную подставку (тот же степ, например).

Упражнений сидя, при выполнении которых необходимо сильно упираться в пол ногами для стабилизации корпуса, также лучше избегать. Речь идёт о таких движениях:

  • жим гантелей на плечи сидя
  • жим штанги сидя
  • французский жим со штангой сидя

Под запрет попадают все базовые упражнения для ног и спины в положении стоя (выпады, становая тяга, приседания). Они дают наиболее мощную нагрузку на сосуды, поэтому от них необходимо отказаться. Тренировка при варикозе накладывает запрет на выполнение всех упражнений со свободным весом (штанга, гантели), выполняемых в положении стоя.

Силовая нагрузка при варикозе исключает упражнения, выполняемые стоя

Силовая нагрузка при варикозе исключает упражнения, выполняемые стоя

Но прелесть бодибилдинга в том, что каждому из этих упражнений можно отыскать, пускай не равноценную, но адекватную по нагрузке, замену. Работа на тренажёрах и свободновесовых машинах менее эффективна для набора мышечной массы, чем базовые упражнения. Но, здоровье важнее, а к вопросу роста мышц можно будет вернуться после излечения от заболевания.

Книга Набор массы

Тренировка ног при варикозе

Многое зависит от арсенала оборудования, имеющегося в конкретном тренажёрном зале, но даже в самом аскетичном спортклубе, тренировку ног при варикозе можно провести с помощью таких упражнений:

Для передней поверхности бедра:

    (ноги стоят в середине платформы на ширине плеч)
  • Разгибание ног на тренажёре сидя

Для задней поверхность бедра:

  • Жим ногами платформы лёжа (ноги стоят высоко и широко)

Примечание: выполнять эти упражнения можно и двумя ногами сразу и каждой по очереди. В этом случае из работы будут исключены мышцы — стабилизаторы, это позволит прокачать ноги более прицельно и изолированно.

Ягодицы, внутренняя часть бедра:

  • Разведение и сведение ног в тренажёре сидя

Ягодицы

  • Отведение ноги вверх лежа на наклонной скамье

Все эти упражнения использовать в рамках одного занятия, смысла нет. Более правильно будет составить из них несколько отдельных тренировочных комплексов и периодически их менять.

тренировка ног при варикозном расширении вен

Вывод: тренировка ног при варикозе – это реально, не смотря на ограничения по выполнению упражнений, можно прокачать весь мышечный массив нижних конечностей, включая ягодицы.

Правила тренировки при варикозном расширении вен

Правило 1. Начинать тренировки при варикозе нужно плавно и постепенно. Таким образом можно пронаблюдать за влиянием физической нагрузки на организм и, в случае необходимости, внести изменения. Если же после тренировки, ноги заметно отекли и болят, программу нужно корректировать.

READ
Строение человеческого черепа и его костей на рисунках, фото и видео. Строение и функциональность костей головы

Правило 2. Доходить до отказа (физической невозможности выполнения упражнения) при варикозе не нужно. В этот момент нагрузка на кровеносную систему, да и весь организм, становится пиковой.

Примечание: одним из последствий этого заболевания является тромбофлебит, поэтому подобная перегрузка может спровоцировать отрыв тромба. Чтобы этого избежать, завершать подход нужно за 1, а лучше за 2 повторения до момента наступления мышечного отказа. Даже при выполнении упражнений с весом своего тел и особенно в зрелом возрасте.

Занятия спортом при варикозе исключают выполнение упражнений до отказа

Занятия спортом при варикозе исключают выполнение упражнений до отказа

Правило 3. После окончания тренировки следует минут 5-7 полежать с приподнятыми ногами. Таким образом кровенаполнение вен можно уменьшить. Не стоит экономить время за счёт разминки и растяжки.

Вывод: тренироваться при варикозном расширении вен необходимо с учётом особенностей своего заболевания.

Кардио при варикозе

Делать кардио при варикозе можно, однако нужно соблюдать ограничение скорости. Следует настроить умеренный режим так, чтобы не совершать больше 3-4 движений за одну секунду. К выбору кардио-оборудования стоит подходить обдуманно, далеко не каждый тренажёр подходит для использования при таком диагнозе.

Элипсоид (орбитрек), степпер и вертикальный велотренажёр с педалями, размещенными в плоскости сиденья, для выполнения кардио при варикозе лучше не использовать. Свой выбор можно остановить на двух кардио-машинах:

  • Горизонтальный велотренажёр с вынесенными вперед педалями. Он даст возможность безопасно нагрузить мышцы ног, снимая ненужную нагрузку с предстательной железы. При работе на нём нужно сильнее прижиматься к спинке и использовать средний режим работы.
  • Гребной тренажёр. Он позволяет очень интенсивно и безопасно проработать основные группы мышц (спину, плечи, руки, мышцы кора). При этом на ноги не будет накладываться никакой лишней нагрузки. Здесь вполне допустимо пробовать разные скоростные режимы.

Заниматься кардио при варикозе можно на только на безопасных тренажерах

Заниматься кардио при варикозе можно на только на безопасных тренажёрах

Примечание: наибольший жиросжигающий эффект кардио-нагрузка даёт при выполнении сессий от 45 минут и больше, короткие кардио-тренировки для похудения малорезультативны. Выходом станет постоянное чередование или объедение в одну группу кардио и силовых упражнений в рамках одной тренировки.

300 лучших фитнесс-рецептов

Бег при варикозе

Бег очень полезен для укрепления сердечно-сосудистой системы. Во время такой физической активности кровь в венах активно циркулирует, что позволяет избежать застойных явлений. Но очень многое зависит от степени развития заболевания, возраста и веса тела.

Бегать при варикозном расширении вен можно только с разрешения врача

Бегать при варикозном расширении вен можно только с разрешения врача

Если болезнь находится в начальной стадии, а лишний вес не является критическим, бегать при варикозе можно, но при условии соблюдения правил безопасности:

  • Бегать необходимо трусцой (спокойно)
  • Время бега не должно превышать 30 минут
  • Нужно использовать специально предназначенную для бега обувь с толстой упругой подошвой
  • Бегать только по негрунтовой местности
  • Надевать на ноги компрессионную одежду
  • Бегать утром или же в первой половине дня. И ни в коем случае не бегать на пустой желудок
  • Использовать ортопедические стельки, при наличии плоскостопия

Вывод: бегать при варикозе или нет, на этот вопрос лучше получить ответ у своего лечащего врача. Если запрета нет, заниматься такой физической активностью нужно с соблюдением правил.

Добавки при варикозе

Лечение варикоза процесс длительный и дорогостоящий, ибо эффективные медицинские препараты всегда стоят дорого. Однако, существует целый ряд добавок, которые повышают эластичность сосудов и снижают вероятность дальнейшего развития варикоза. Они называются венотониками. Больше про такие добавки, а также про препараты улучшающие реологические показатели крови (разжижители), смотрите в этом сюжете

препараты от варикоза

Вывод: использование добавок при варикозе может облегчить протекание заболевания и минимизировать риск его дальнейшего развития.

Заключение

Варикоз и бодибилдинг не так далеки, друг от друга, как это может показаться. Заниматься спортом при варикозе можно и нужно. Это диагноз не являет собой препятствие для посещения тренажёрного зала или утренних пробежек. Грамотно выстроенная программа нагрузок может, наоборот, устранить основные причины возникновения заболевания и облегчить его протекание. Нужно лишь строго соблюдать описанные выше правила, ставя своё здоровье на первое место. Да, пребудет с вами сила!

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

READ
МСКТ малого таза с контрастом: показания, доза облучения, проведение и результаты исследования

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Фитнес при варикозе ног правила проведения и противопоказания

Многие вида фитнеса при варикозе полезны

Третья часть населения нашей планеты страдает от такого заболевания как варикоз. К сожалению, многие придерживаются мнения, что такое заболевание – это результат ведения малоподвижного образа жизни. На самом деле патология может встречаться и у тех, кто ведет активный образ жизни.

Что представляет из себя заболевание и разрешен ли фитнес при варикозе ног? На эти и другие немаловажный вопросы мы рассмотрим ответ чуть ниже.

Причины развития варикоза

Прежде чем думать о том, совместим ли фитнес с варикозом или нет, нужно понять, что вообще из себя представляет данный дефект. Если говорить о заболевании простым языком, то можно обозначить варикоз как перекрученные и распухшие вены, в результате чего они начинают выступать на поверхности кожи.

Коварен дефект тем, что появиться может на любом участке кожи.

Основные провоцирующие факторы, приводящие к развитию заболевания, следующие:

  • наследственная предрасположенность;
  • люди пожилого возраста;
  • излишняя масса тела;
  • сбой в гормональном фоне;
  • ведение малоподвижного образа жизни;
  • конечность была травмирована.

Чаще всего выпуклые вены появляются именно на нижних конечностях, так как люди много времени проводят в движении, либо наоборот двигаются очень мало. Начальная стадия развития заболевания – это появление сосудистых узоров на коже, на общее состояние человека они никак не влияют.

Важно! Иногда симптом может нести угрозу для здоровья. Если лечение будет отсутствовать, могут возникнуть многочисленные осложнения.

Полезно поднимать ноги выше уровня головы и держать их в таком положении

Но почему же так происходит?

На самом деле все можно просто объяснить, кровеносная система человека состоит из артерий, вен, сосудов. Артерии – это главный двигатель биологической жидкости к сердечной мышце. А вены наоборот служат в качестве обратного двигателя, то есть отправляют кровь к легким, где она насыщается нужным количеством кислорода.

Одно из полезных упражнений

В венах есть специальные клапаны, они закрываются в нужный момент и биологическая жидкость не может продолжать движение в нужном направлении. Если в их работе происходит какой-то сбой, то вены начинают очень сильно набухать.

Как только один из клапанов перестает работать, в вене открывается сильное перенапряжение, оно и является причиной того, что появляются гематомы, сосудистые узоры.

Необходимо носить компрессионное белье

На видео в этой статье более подробно рассказывается о том, каковы причины заболевания.

Симптомы варикоза

Симптомы заболевания на начальной стадии могут отсутствовать, именно поэтому пациенты могут даже не подозревать о наличии проблемы.

Однако потом признаки патологии все-таки появляются и относят к ним следующее:

  • появление тонкой багровой сетки;
  • вечером в ногах чувство тяжести, дискомфорта, жжение;
  • в ночное время суток мышцы немеют и судорожно сокращаются.

По мере того как заболевание будет прогрессировать, симптомы начнут проявляться все сильнее, а пациента беспокоят новые жалобы:

  • кожа в патологических местах становится толстой, наблюдается шелушение, образуются пятна синюшного цвета;
  • в икроножных мышцах присутствует боль, при ходьбе характер ее начинает усиливаться;
  • образовываются венозные узлы, при пальпации возникает сильная боль.

Полезно ходить пешком на беговой дорожке

Чем дольше будет отсутствовать лечение, тем сильнее будут беспокоить симптомы, начнут появляться отеки. Это главный сигнал того, что со своими функциями вены не могут справляться полноценно. Обязательно дочитайте до конца эту статью, чтобы узнать как может помочь фитнес при варикозе ног как у мужчин, так и у женщин .

При небольшом ударе может возникать сильное кровотечение. Именно поэтому если признаки варикоза начинают нарастать, необходимо как можно скорее начинать лечение, в противном случае избежать осложнений не удастся.

Ограничения к фитнесу

Силовые нагрузки запрещены

Занятия фитнесом при варикозном расширении вен принесут пользу только в следующем случае:

  1. Не будет оказываться слишком большая нагрузка, чувство усталости присутствовать не будет. Нагрузка не должна направляться исключительно на ноги, распределять ее нужно равномерно.
  2. В разработанной фитнес программе должны присутствовать упражнения из йоги и пилатеса.
  3. В комплекс упражнений должно входить следующее: прыжки, занятия на велотренажере, силовые нагрузки.
  4. На время придется забыть о командных видах спорта – футбол, волейбол, баскетбол. Упражнения будут способствовать тому, что мышцы икр будут находиться в постоянном напряжении, любое непредсказуемое движение может привести к плачевным последствиям.
  5. В качестве спортивного инвентаря нужно покупать только качественную обувь и форму, воздух должен полноценно отходить, также ничего не должно сдавливаться.
READ
Спрей от ожогов: обзор эффективных аэрозолей и инструкция по применению. Обзор эффективных аэрозолей для лечения ожогов

При соблюдении таких простых правил можно добиться именно пользы, а не нанести себе еще больший вред.

Рекомендуемый фитнес

При развитии варикозного расширения вен рекомендуется и разрешается заниматься следующими видами спорта:

  1. Плаванье. Благодаря повышенному давлению воды можно добиться расслабляющего эффекта, а также оказать тонизирующее действие на сосуды ног. Икроножные мышцы будут укреплены и подтянуты. Многие пациенты занимаются акваэробикой.
  2. Пилатес – это еще один вид спорта которым полезно заниматься. Это похожий вид нагрузок как, например, стрейч аэробика. Будут задействованы все группы мышц, они расслабятся и укрепятся, при этом лишние мышцы на ногах напряжены не будут.
  3. При варикозе ног полезно заниматься и йогой. Но стоит быть внимательными, так как можно находиться только в тех позах, где ноги расположены чуть выше головы или просто горизонтально. Поз, при которых приходится стоять и напрягаться, лучше всего избегать.
  4. Заниматься можно и в тренажерном зале. В этом случае предпочтение лучше отдать горизонтальным упражнениям, например, полезно выполнять махи ногами с определенным утяжелителем. Что касается занятий на степпере, то принцип выполнения упражнений здесь точно такой же, как и при других упражнениях. Можно задействовать гантели, однако резких прыжков и упражнений с нагрузкой на икроножные мышцы следует избегать.
  5. Танцевальная техника. Говорить о чечетке, румбе или латине, конечно не приходится, а вот джаз или ориенталь – это хорошие помощники для создания идеальной фигуры, да и вреда от них никакого нанесено не будет.

Подобные тренировки могут также оказать общеукрепляющее действие для всего организма, улучшат настроение и позволят выглядеть красиво.

И обувь и одежда должна быть подобрана правильно

Дополнительные упражнения

Какие упражнения против варикоза можно включить в тренировку?

Лучше всего подходят следующие:

  • шаги на степпере, при этом в руках следует держать гантели;
  • махи, выполненные в положении стоя;
  • при занятиях на кроссовере можно поднимать ноги на небольшую высоту в разные стороны;
  • выпады в разные стороны, в руках также можно держать гантели;
  • подъем ног сидя, можно использовать небольшую нагрузку;
  • медленный шаг по беговой дорожке, длительность упражнения не должна превышать более получаса.

В целом полезны все упражнения входе которых будут укрепляться мышцы голени и бедер. Если нагрузка на другие мышцы не рассматривается, то никаких ограничений нет.

Многих также интересует, можно ли при варикозе приседать? На самом деле и здесь нет никаких ограничений, но только если выполняться упражнения будут без дополнительного веса или какой-то нагрузки.

На фото ниже пример того, как проходят некоторые упражнения.

Полезно делать приседания

Полезные рекомендации

Независимо от того, какие упражнения были выбраны для занятия фитнесом, выполнять их можно только при условии соблюдения некоторых простых рекомендаций:

  1. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, пройдите полное обследование, необходимо оценить степени повреждения сосудистой стенки и локализацию процесса. На основании результатов анализов можно судить о том, разрешается заниматься спортом, или нет, а если да, то каким.
  2. Рекомендуется заниматься только теми упражнениями, цель которых — нормализовать кровообращение.
  3. Силовые нагрузки, при которых делается упор на ноги, необходимо исключить.
  4. Прежде чем заниматься фитнесом следует надевать специальное компрессионное белье. После завершении тренировки его нельзя снимать еще в течении часа.
  5. Если ранее вы не занимались спортом, но теперь осваиваете какой-то новый вид, необходимо начинать с малых нагрузок и постепенно увеличиваться их интенсивность.
  6. Параллельно можно использовать мази, гели, они оказывают хорошее действие на сосуды.
  7. В тренажерном зале необходимо заниматься с тренерами, обязательно сообщайте о своей проблеме заранее. Программа подбирается индивидуально для каждого человека.

Инструкция по выполнению упражнений должна соблюдаться в обязательном порядке. Каждое ваше действие должен знать врач, то есть с ним необходимо все согласовывать.

Для проведения упражнений может быть задействован мяч

Спортивная экипировка

Занимаясь фитнесом ваша спортивная экипировка должна подбираться правильно. Ткань одежды должна быть качественной, тело должно дышать. Лучше если это будет микрофибра. Брюки не должны чрезмерно облегчать фигуру и уж тем более не должны сдавливать вены на ногах. Как уже было сказано выше, следует носить компрессионное белье.

Таким образом можно избежать скапливание крови в мышцах и сосудах икр, а значит тренировка будет максимально полезной для здоровья. Спортивные брюки или шорты должны быть свободными.

READ
Судороги при алкогольной интоксикации. Почему возникают судороги после алкоголя — как снять спазмы

Выполнять упражнения необходимо с тренером

Обувь также следует подбирать правильно, она должна пропускать воздух. Кроме того она должна быть создана специально для того чтобы можно выполнять в ней спортивные упражнения, подошва должна быть пружинящей. Никаких каблуков быть не должно, даже если вы занимаетесь танцами.

Как видно фитнес и варикоз – это совместимые вещи, но при условии того, что подход ко всему этому будет разумным. Заниматься можно только теми тренировками, которые возможны при таком заболевании.

Частые вопросы к врачу

Спорт и варикоз

Вопрос: Скажите, можно ли заниматься фитнесом при варикозе?

Ответ: Добрый день, фитнес при таком заболевании как варикоз не противопоказан, однако существуют некоторые правила, которые нужно обязательно соблюдать. Категорически нельзя выполнять силовые нагрузки, направленные на ноги.

Нельзя выполнять и те упражнения, которые могли бы нанести вред вашим ногам. Для того чтобы не нанести себе вред, необходимо проконсультироваться с врачом, а также тренером, именно он должен подбирать для вас комплекс упражнений.

Можно ли заниматься спортом при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе

О том, как важно заниматься спортом для профилактики различных болезней, в том числе варикоза, известно всем. Но возможны ли такие тренировки, когда варикозное расширение уже дало о себе знать, или, когда вы уже сделали операцию по удалению проблемных участков сосудов?

Польза или вред?

Ответ на этот вопрос неоднозначен. С одной стороны, занятия фитнесом способствуют нормализации кровотока в нижних конечностях и предотвращению образования тромбов. С другой – неправильно рассчитанная нагрузка может ускорить прогрессирование болезни. Какие же виды спорта предпочтительнее при варикозе, а о каких придется забыть на определенное время?

Этот вопрос следует обязательно обсудить с вашим лечащим врачом. Его рекомендации будут индивидуальны, с учетом особенностей пациента, стадии развития варикозного расширения и других факторов. Что касается общих рекомендаций, то они тоже разработаны соответственно стадии болезни:

  • I стадия характеризуется, как правило, бессимптомным проявлением, за исключением, разве что появления капиллярной сетки в виде звездочки. Особых ограничений в занятии спортом для таких пациентов не существует. Но все же следует избегать лишних нагрузок на ноги.
  • II стадия имеет более заметные проявления, как визуальные (появляются видимые расширенные вены), так и по ощущениям (постоянное чувство усталости, жжение в нижних конечностях и т.д.). Некоторое облегчение в таком случае может обеспечить плавание, аквааэробика, йога, спортивная ходьба.
  • III стадия характеризуется более существенными проявлениями (отечность в области нижних конечностей, тяжесть, частые судороги и др.). Тренироваться на этой стадии нужно крайне осторожно. Их придется ограничить непродолжительными прогулками. Допускаются также плавание и аквааэробика.

При ухудшении состояния необходимо прекратить любые виды занятий и обратиться к врачу.

Правила тренировок при варикозе

Чтобы спортивные нагрузки были на пользу, а не во вред, следует придерживаться максимально простых правил:

  • использование компрессионного трикотажа при выполнении упражнений, какой именно трикотаж эффективнее в вашем случае, посоветует врач;
  • во время тренировки следует употреблять больше жидкости, чтобы предупредить повышение вязкости крови и, как следствие, образование тромбов;
  • не выполнять упражнения, связанные с поднятием тяжестей и высокими динамическими нагрузками;
  • занятия фитнесом лучше проводить под руководством тренера, сообщив ему о своем диагнозе, он подберет вам соответствующие упражнения;
  • после занятий следует занять положение лежа с поднятыми вверх ногами, так улучшится отток крови из вен;
  • заниматься следует, прислушиваясь к реакции организма и прекращая упражнение при проявлении дискомфорта, боли или судорог.

Подожду еще Записаться на прием

Можно ли заниматься тренироваться после удаления варикозного расширения?

Спорт после варикоза

Операция предусматривает удаление вен, подвергшихся патологическим изменениям, поэтому после нее нет противопоказаний для фитнеса, занятий в тренажерном зале или других активных видов спорта. Если операция была выполнена посредством одной из инновационных технологий, то тренироваться можно будет уже через 2…3 недели после вмешательства. Но при этом начало занятий и допустимую нагрузку следует обсудить с лечащим врачом.

«Первый Флебологический Центр» проводит удаление варикозных узлов, используя инновационные методики. Обратившись к флебологу Центра, можно не только надолго забыть о варикозе, но и получить подробные рекомендации, в том числе, какими видами спорта можно тренироваться после операции, и когда можно приступить к занятиям.

Ссылка на основную публикацию