Что означает артериальное давление 180 на 110, что делать, чем и как снизить показатели?

Первые действия при давлении 180 на 110

Высокое давление – это показатель нарушения функции сердечно-сосудистой системы, основной симптом гипертонии. В норме АД составляет 120 на 80 мм рт. ст. В силу различных причин оно подскакивает до показателей 180 на 110 мм рт. ст. и выше. Неконтролируемое повышение АД становится причиной летального исхода, инвалидности, поскольку резко увеличивается вероятность развития инсульта, сердечного приступа, почечной недостаточности.

Итак, что же означает давление 180 на 110, и что нужно делать при таких показателях?

Что означает давление 180 на 110

Цифры на тонометре показывают давление крови на стенки сосудов. Первая определяет систолическое АД. Оно характеризует интенсивность сокращения миокарда, когда кровь выталкивается в артерию. Вторая цифра является показателем диастолического АД. Этим термином обозначают давление в артериях в тот момент, когда миокард расслаблен.

Высокое АД может свидетельствовать о гипертонии. Когда врач осматривает больных, определяя, нормальное или повышенное у них давление, он руководствуется следующими значениями:

• Нормальное – до 130/85;
• Повышенное – от 130/85 до 139/89.

Диагноз «гипертония» ставят при показателях АД 140/90 мм рт. ст. Различают 3 степени болезни. Первая степень (мягкая) характеризуется показателями от 140/90 до 159/99 ед. При гипертонии 2-ой степени (умеренной) АД составляет от 160/100 до 179/109 мм рт. ст.

Если держится давление 180 на 110 и более, это означает, что развилась гипертония 3-ей степени (тяжёлая). Она сопровождается следующими симптомами:

• Пульсирующая боль в голове (в области висков, затылка);
• Снижение чувствительности конечностей;
• Нарушения зрения, координации.

У больных наблюдаются снижение интеллекта, ухудшение памяти. Тяжёлая гипертония требует серьёзной терапии в условиях стационара, поскольку высока вероятность развития инфаркта, инсульта.

Что делать, если давление 180 на 110

Что же делать, если держится давление 180 на 110 и выше?

Терапия тяжёлой гипертонии предусматривает отказ от сигарет, спиртного. Важно скорректировать питание. Полностью исключите солёное, жирное, острое, копчёное. Если есть лишние килограммы, придётся от них избавиться: избыточный вес повышает нагрузку на миокард.

Гипертонический криз

Иногда давление может резко подскочить до 180 на 110 ед. и выше. В таком случае речь идёт о гипертоническом кризе, который требует экстренной медпомощи из-за повышения вероятности развития грозных осложнений.

Это состояние характеризуется внезапным нарушением кровообращения с последующим повышением АД. Криз может развиться из-за воздействия даже незначительной причины. Наиболее частыми являются:

• Физическая нагрузка;
• Стресс;
• Переутомление;
• Эмоциональное потрясение;
• Приём алкоголя;
• Отмена антигипертензивных препаратов.

Различают 3 вида криза: гипертензивный кардиальный, церебральный ишемический, церебральный ангиогипотонический.

Гипертензивный кардиальный криз, кроме высокого АД, характеризуется такими симптомами:

• Боль в районе сердца;
• Одышка;
• Учащение пульса;
• Появление кашля.

Самый распространённый криз – церебральный ангиогипотонический. Он развивается из-за усиления в мозге интенсивности циркуляции крови при расслабленных сосудах. Возможные проявления:

• Повышение АД до 170-180 на 110;
• Давящая боль в голове;
• Головокружение;
• Тревога.

Наиболее опасным является церебральный ишемический криз, когда давление подскакивает до 220 на 120 ед. Его осложнение – кровоизлияние в мозг (инсульт). Появляются признаки расстройств кровообращения, неврологических нарушений: боль в голове, утрата речи, нарушения координации, онемение рук, ног.

Что делать при кризе

При резком скачке давления до 170-180 на 110 и выше, необходимо вызвать скорую помощь.

Высокое нижнее артериальное давление

Если верхнее давление является систолическим показателем силы давления крови во время сердечного сокращения (систолы), то нижнее – диастолическим значением в период расслабления сердечной мышцы (клапан аорты закрыт) и заполнения кровью мелких сосудов. Оно повышается при ответной реакции на сопротивление стенок артерий.

Описание патологии

Высокое нижнее давление (диастолическое), при нормальном систолическом бывает реже, чем при высоких цифрах обоих показателей – изолированной систолической гипертонии.

Развитие симптоматической гипертонии происходит в связи с тяжелыми заболеваниями почек, при которых сужаются их кровеносные сосуды и по другим причинам. Почему же нижнее артериальное давление становится высоким, и что делать для его нормализации? Вначале необходимо знать, какие бывают показатели систолического и диастолического давления при артериальной гипертонии 1-3 степени.

Таблица уровней давления

Категории	Систолическое АД, мм. рт. ст.	Диастолическое АД, мм. рт. ст.
Оптимальное АД	Менее 120	Менее 80
Нормальное АД	120-129	80-84
Высокое нормальное АД	130-139	85-89
АГ – I степени	140-159	90-99
АГ – II степени	160-179	100-109
АГ – III степени	Более 180	Более 110
Изолированная систолическая артериальная гипертония	140 и более	90 и менее

Цифры диастолического давления – 90-99 мм рт. ст. свидетельствуют о начале мягкой гипертонии, цифры 100-109 – об умеренной, о начале развития осложнений. Цифры 110 и более, говорят о тяжелой степени эссенциальной (хронической) патологии, это означает, что ее сопровождают разного вида осложнения. Возникает она чаще у молодых людей, и может протекать злокачественно.

При постоянном прогрессе появляются осложнения в важных системах организма и органах, поскольку стенки сосудов крови постоянно спазмируются, а за счет их сужения к тканям не поступает достаточное количество питания и кислорода. Это значит, что функциональная работа этих органов при длительном голодании нарушается.

Причины

Внешние факторы, физическая и эмоциональная перенагрузка и стрессовое состояние могут быть причинами высокого нижнего давления. Это может быть опасным при заболеваниях сердечной и сосудистой систем. Также кратковременным повышающим фактором может стать частое употребление крепкого кофе, алкоголя, соленых продуктов, а также курение.

Причины повышения нижнего показателя на тонометре также связывают с наличием:

• Заболеваний почек: поликистоза, амилоидоза, пиелонефрита, почечной недостаточности в хронической стадии и иных.
• Дисфункции надпочечников.
• Нарушения функции щитовидки и заболеваний: гипотиреоза и гипертиреоза.
• Отклонений функционирования сердца.
• Патологий опорно-двигательного аппарата.
• Ожирения.

О чем говорит высокое диастолическое давление? Оно провоцирует активный синтез ренина – почечного биологически активного вещества. По этой причине спазмируются все кровеносные сосуды и еще больше заставляют подниматься нижнюю отметку давления. Это приводит к сосудистой аномалии почек и хроническому гломерулонефриту. В этом порочном круге поднявшийся показатель нижнего давления может долгое время быть стойким. При этом данная патология и есть изолированной диастолической гипертонией.

Чем опасно это состояние? Тем, что нарушается ток крови, поскольку миокард не в состоянии расслабиться до нормы. Происходит изменение стенок сосудов. Если такое состояние не устранить, изменится и миокард, возникнет тромбоэмболия и когнитивные нарушения.

Верхнее давление называют сердечным. Нижнее, при нездоровых почках, называют почечным. Оно повышается при сужении почечной артерии и выделении при этом веществ, задерживающих натрий и увеличивающих объем выброса крови. При снижении способности сердечной мышцы сокращаться, кровь застаивается, возникает сердечносо-судистая недостаточность.

Рассмотрим подробнее основные причины повышения нижнего артериального давления и гормонального дисбаланса.

Болезни надпочечников и почек. Процессы, важные для жизнедеятельности организма происходят с участием гормонов, которые вырабатывают надпочечники. При их избытке или недостатке появляются разные болезни. Например, за счет избытка минеральных кортикоидов будет повышено нижнее артериальное давление, а уровень калия снизится. При острой и резкой надпочечной недостаточности больной с одной почкой может умереть. Чем опасно нарушение в почках? Тем, что при появлении почечной недостаточности из организма перестанут выводиться токсические вещества в должной мере. Начнется медленная интоксикация (отравление) организма.

Осложнения

Будет увеличивать диастолическое давление длительный дефицит питания и кислорода в тканях, поскольку происходит их склероз: разрастание соединительной ткани в органах, что заменяет собственную. Например, вначале увеличивается левый желудочек сердечной мышцы в объеме, а на него возложена основная работа по выталкиванию крови в большой круг. Затем прорастает соединительная ткань миокарда и снижается сократительная сердечная функция – наступает миокардиосклероз.

Застой в кругах кровообращения: большом и малом происходит при снижении сокращений миокарда – формируется сердечно-сосудистая недостаточность. При этом:

• При застое крови в большом круге нарастают отеки, скапливается жидкость в брюшине (асцит), снижается работоспособность.
• При застое в малом круге нарастает одышка, начинают отекать легкие. При застое в легких крови она просачивается сквозь сосудистые стенки и наполняет их.

При тяжелых изменениях в головном мозге из-за патологий сосудов нарушается интеллект и память. В почках при нарушениях сосудов развивается почечная недостаточность: не выводятся в полной мере токсические вещества из организма, наступает медленная интоксикация.

При резком скачке нижнего давления развивается гипертонический криз:

• наступает сильная головная боль;
• беспокоит тошнота и рвота;
• появляются галлюцинации, судороги;
• возможна кома.

Гипертонические кризы могут сопровождаться неврологическими симптомами из-за нарушения кровообращения в мозг:

• парезами;
• нарушением речи;
• нарушением чувствительности.

Они длятся еще несколько дней после прекращения гипертонического криза. На третьей стадии иногда наступает «обезглавленная гипертония»: давление падает при снижении сокращений сердечной мышцы, или нарушении кровотока в мозг.

Лечение

При повышении диастолического показателя давления необходимо пройти обследование в медицинском центре и выяснить причины.

Зная, почему оно повышается, даже на первых стадиях врач может назначить в качестве гипотензивных препаратов «Метилдопу», «Моксонидин», «Альбарел». Одновременно назначают диуретики для устранения отеков: напитки из листьев брусники, толокнянки, хвоща полевого. Вывод жидкости проводят назначением «Диакарба», «Фуросемида», «Гипотиазида».

Важно. Самолечением заниматься не рекомендуется, поскольку многие мочегонные выводят из организма калий, необходимый для сокращения мышц, включая миокард.

При назначении диуретиков принимают препараты калия: «Панангин» или «Аспаркам». При назначении калийсберегающих средств («Триамтерена») возможно перенасыщение калия в клетках. Чтобы постоянно проводить поддерживающую терапию, для нормализации нижнего давления назначаются ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента. Данный фермент влияет на синтез ангиотензина II, сужающего сосуды. Препаратами: «Эналаприлом», «Периндоприлом», «Рамиприлом» снижают верхнее и нижнее давление. Блокаторы рецепторов фермента: «Лозартаном», «Кандесартаном», «Валсартаном», «Эпросартаном», они держат давление в норме. Быстро купируют диастолический показатель «Коринфаром» («Нифедипином») или «Капотеном» («Каптоприлом»).

Снижают давление также народными средствами, богатыми витаминами и микроэлементами:

• Мочегонными чаями, настоями, отварами из шиповника, клюквы, черной смородины, зверобоя и шалфея.
• Настойками пустырника, пиона, валерианы.

Снижают верхний и нижний показатель горячими ванночками для ног, массажем воротниковой зоны и горчичниками на эту область. Следует также массировать ушные раковины в течение минуты.

Следовательно, при высоком нижнем давлении следует найти первопричину и начать лечение именно с фоновых заболеваний. Лекарственные препараты, народные средства, сбалансированная диета и физическая активность помогут держать диастолическое давление в норме.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Что делать при высоком артериальном давлении?

В нашей стране на сегодняшний день насчитывается более 1,5 миллионов людей с диагнозом артериальной гипертензии. Примерно в 2-3 раза больше людей имеют повышенное давление, но еще не знают о своем диагнозе. Между тем, это состояние опасно для здоровья и жизни.Если гипертензию не лечить, она приводит к серьезным осложнениям, вплоть до инфарктов и инсультов, формирует инвалидность и сокращает продолжительность жизни.

Сердце за счет ритмичных сокращений перекачивает кровь по телу через сеть сосудов, называемых артериями. С каждым ударом сердца кровь прижимается к стенкам артерий. Сила этого «толчка» – это и есть кровяное давление. Оно меняется в течение дня. Давление ниже, когда человек спит или расслабляется, и повышается, когда он двигается. Давление также может увеличиваться при стрессе, сильных эмоциях и под действием стимуляторов, таких как никотин или кофеин.

У некоторых людей повышено артериальное давление (АД) и всегда остается выше рекомендованного уровня. Это высокая гипертензия. При высоком давлении (гипертонии) воздействие крови на стенки кровеносных сосудов избыточное и постоянное. Это может привести к повреждению артерий и увеличить риск:

• острых сердечно-сосудистых заболеваний (стенокардия, инфаркт);
• инсульта;
• сердечной недостаточности;
• поражения почек и глаз.

Норма АД: что такое верхнее и нижнее давление

Артериальное давление измеряется с помощью прибора, называемого тонометром. На руку надевается манжета (широкая лента, которая сжимается). Эта манжета прикреплена к устройству, которое измеряет давление внутри ваших артерий. При включении тонометра манжета затягивается, а затем снова медленно расслабляется. Это быстро и безболезненно. В конце концов, прибор покажет кровяное давление.

Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба. Показание артериального давления состоит из двух чисел, например, 120/75. Первое (верхнее) число – это давление, когда сердце бьется (систолическое давление). Второе (нижнее) число – когда сердце расслабляется (диастолическое давление).

Высокое давление обычно не вызывает симптомов. Единственный способ узнать, есть ли повышение кровяного давления, – это измерить его. Например, значение 110/70 находится в пределах нормы для артериального давления; 126/72 – повышенное артериальное давление; значение 135/85 – гипертония 1 стадии (легкая) и т.д. (см. таблицу).

Критерии оценки АД

• Нормальное – менее 120/80 мм рт.
• Повышенное артериальное давление – 120-129 / менее 80 мм рт. ст.
• Гипертензия I стадии (легкая) – 130-139 / или диастолическое между 80-89 мм рт. ст.
• 2 стадия гипертонии (умеренная) – 140/90 мм рт. ст. или выше.
• Гипертонический криз –180/120 мм рт. ст. или выше.

Что вызывает повышение кровяного давления

У большинства людей нет единственной причины повышения давления. Однако существует ряд факторов, которые повышают вероятность возникновения гипертонии. Это так называемые факторы риска – управляемые и неуправляемые. Можно корректировать:

1. . Когда человек курит, поступающий никотин повышает кровяное давление. Со временем это повреждает артерии, повышая риск сердечного приступа или инсульта.
2. Употребление избытка обработанных продуктов и соли. Многие обработанные пищевые продукты содержат много соли. Избыточное поступление соли заставляет тело накапливать лишнюю воду, что повышает кровяное давление.
3. Слишком частое употребление избытка алкоголя. Употребление алкоголя временно повышает кровяное давление. Чрезмерное употребление алкоголя на регулярной основе может привести к гипертонии.
4. Лишний вес. Избыточный вес увеличивает риск повышения давления. Даже похудение всего на несколько килограммов может снизить кровяное давление.
5. Недостаточная активность. Если человек больше двигается и меньше сидит, артериальное давление снижается.
6. . Гормоны, вырабатываемые телом во время стресса, повышают давление. Исследователи все еще пытаются понять точную связь между длительным высоким артериальным давлением и продолжающимся стрессом.

К неуправляемым факторам риска относятся:

1. . Если у пациента диабет 1 или 2 типа, в два раза больше шансов получить высокое кровяное давление.
2. Заболевание почек или другие проблемы с железами. Иногда серьезное заболевание, поражающее почки, артерии, сердце или эндокринную систему, могут вызвать высокое кровяное давление.
3. Старение. Артериальное давление естественным образом повышается с возрастом.
4. Прием некоторых лекарств, например, противозачаточных таблеток.
5. Родитель, брат или сестра с высоким кровяным давлением. Высокое кровяное давление является наследственным явлением в семье, поэтому если проблемы есть у родителей, братьев и сестер, риск гипертонии возрастает.

Симптомы повышенного давления

Высокое кровяное давление часто называют «тихим убийцей», потому что в большинстве случаев оно не имеет никаких симптомов. Единственный способ узнать, есть ли оно, – измерить тонометром. Повышенное давление иногда может сопровождаться одним или несколькими из следующих симптомов:

• сильная головная боль;
• одышка;
• головокружения;
• носовые кровотечения;
• сильное беспокойство.

Обычно голова болит в области затылка, при кризах часто кружится голова, присоединяется тошнота с рвотой.

Что делать при высоком давлении

Есть два типа гипертонических кризов – оба требуют немедленного внимания, так как угрожают серьезными осложнениями. Важно знать, что делать при повышенном давлении в домашних условиях, как оказать первую помощь.

Если артериальное давление 180/120 или выше, подождите около пяти минут и повторите попытку. Если второе показание такое же высокое и вы не испытываете каких-либо других сопутствующих симптомов поражения органа-мишени, таких как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение или слабость, изменение зрения или трудности с речью, это будет считаться неосложненным гипертоническим кризом. Лечащий врач может просто скорректировать или добавить лекарства, но состояние редко требует госпитализации.

Если ваше кровяное давление составляет 180/120 или выше, высокий пульс при высоком давлении, вы испытываете какие-либо другие симптомы поражения органа-мишени, такие как боль в груди, одышка, боль в спине, онемение/слабость, изменение зрения, или трудности с речью, важно знать, что делать. Это осложненный криз. Не ждите, что давление само по себе снизится, позвоните в скорую.

Опасность высокого давления

Гипертонический криз (высокое кровяное давление или АД) – это состояние, когда кровяное давление быстро и резко повышается с показаниями 180/120 или выше. Последствия неконтролируемого артериального давления в этом диапазоне могут быть серьезными и включают:

• инсульт;
• потерю сознания с опасными травмами;
• потерю памяти;
• острые сердечно-сосудистые заболевания;
• повреждение глаз и расстройства зрения;
• потерю функции почек;
• расслоение аорты;
• стенокардию (нестабильная боль в груди);
• отек легких (резерв жидкости в легких).

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», следите за своими показателями и принимайте лекарства. Во время чрезвычайной ситуации наличие записей при себе может предоставить ценную информацию для медицинской бригады, проводящей лечение.

Лечение высокого давления

Есть много способов снизить кровяное давление. Если врач прописал лекарства от гипертонии, нужно принимать их в соответствии с предписаниями. Однако также необходимо вести здоровый образ жизни.

Отказ от курения – отличный способ нормализовать кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

Нужно есть больше полезных для сердца продуктов и меньше соли. То, что человек ест, может иметь большое значение для уровня давления. Нужны разнообразные полезные для сердца продукты, такие как:

• цельное зерно;
• постное мясо, птица;
• орехи и семена;
• фрукты и овощи;
• жирная рыба.

Нужно потреблять меньше продуктов с высоким содержанием соли (натрия) и сахара, например:

• фастфуд и готовые блюда;
• магазинная выпечка – печенье и пирожные (которые часто содержат много соли и сахара);
• пикантные закуски – чипсы и булочки с сосисками.

Уменьшение приема алкоголя означает более низкое кровяное давление и меньше ненужных калорий.

Более активный образ жизни – отличный способ снизить кровяное давление. В идеале человек должен заниматься 30 минут в день. Если невозможно сделать все за один раз, это могут быть короткие всплески активности, которые в сумме длятся до 30 минут. Можно попробовать:

• пользоваться лестницей, а не лифтом;
• парковаться в 10 минутах от работы или выйти из автобуса на остановку раньше;
• выгуливать собаку по парку дважды в день;
• гулять на улице во время перерыва на работе;
• полчаса заниматься садоводством или уборкой.

Врач может посоветовать принимать лекарства для снижения артериального давления. Регулярный прием лекарств по назначению поможет снизить вероятность сердечного приступа или инсульта. Лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления, включают:

• диуретики (удаляют лишнюю воду из тела);
• ингибиторы АПФ (помогают снизить тонус сосудов);
• блокаторы рецепторов ангиотензина (влияют на давление);
• блокаторы кальциевых каналов (работают на уровне сосудов);
• бета-блокаторы (регулируют работу сердца).

Ваш врач решит, какие таблетки и в какой дозировке подходят в каждом случае. Польза от приема лекарств от гипертонии обычно перевешивает любые побочные эффекты.

Как быстро понизить давление в домашних условиях?

Стабильно высокое артериальное давление – это патологическое состояние, свидетельствующее о развитии опасного заболевания – гипертонической болезни. Артериальная гипертония – самое распространенное заболевание в мире. Без своевременного лечения гипертония вызывает такие осложнения, как заболевания сердечно-сосудистой системы, почечную недостаточность, потерю зрения.

Значимость высокого артериального давления как фактора риска в развитии сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается с возрастом.

Нормальные цифры артериального давления

Движение крови по замкнутой системе кровообращения – это совместная работа сердца и сосудов.

Выделяют два показателя артериального давления:

1. Систолическое (верхнее) давление образуется в период сокращения миокарда, когда кровь из левого желудочка выбрасывается в сосудистое русло.
2. Диастолическое (нижнее) давление поддерживается в сосудах в фазу диастолы – периоде расслабления сердца после сокращения.

За единицу измерения артериального давления принят миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Это связано с тем, что первый в истории прибор для измерения кровяного давления был ртутным, а результат устанавливался по уровню столбика ртути. Международная ассоциация кардиологов определила норму артериального давления не выше 130/80 мм ртутного столба.

У здорового человека артериальное давление в течение дня меняется под влиянием внешних и внутренних факторов: физические нагрузки, стрессовые ситуации. Это нормальная приспособительная реакция. В организме присутствуют механизмы нервной и гуморальной регуляции, которые возвращают артериальное давление к первоначальному уровню после прекращения действия провоцирующих факторов.

Какое давление считается высоким

К провоцирующим факторам, вызывающим повышение артериального давления, относятся:

• В молодом возрасте: курение, пристрастие к алкоголю, употребление наркотиков, врожденная аномалия почечных сосудов, вегетососудистая дистония, патология надпочечников, гипофиза.
• С возрастом в развитии гипертонии возрастает роль ожирения, эндокринных патологий (сахарный диабет, гипертиреоз), заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, у женщин – гормональный дисбаланс в климактерическом периоде, нервно-психические перегрузки.
• В пожилом и старческом возрасте на первый план выступают атеросклеротические изменения сосудов.

Артериальную гипертензию диагностируют при уровне систолического и диастолического давления равным или превышающим 140/90 мм рт. ст.

Стойкое повышение систолического и диастолического давления на 5-10 мм рт. ст. увеличивает частоту развития инсультов на 30-40%, а инфарктов – на 25-30%.

Способы как снизить давление надолго

На начальных стадиях гипертонии первым этапом назначают терапию нелекарственными методами, связанными с изменением образа жизни пациента:

• Отказ от курения. Табакокурение признано одним из главных факторов риска развития артериальной гипертонии. Одна выкуренная сигарета приводит к резкому повышению давления, учащению сердцебиения.
• Нормализация массы тела. Многочисленными исследованиями было доказано, что снижение массы тела при избыточном весе или ожирении приводит к стабилизации давления.
• Усиление физической активности. Рекомендуются регулярные динамические физические упражнения на воздухе по 50-40 минут не менее 4-х раз в неделю.
• Снижение потребления соли до 5 г/сутки.
• Ограничение употребления алкоголя.
• Соблюдение режима труда и отдыха.
• Сбалансированное питание. Увеличение в рационе доли растительной пищи, молочных продуктов с низким содержанием жиров.

Пока давление повышено незначительно следование принципам здорового образа жизни способно стабилизировать давление на нормальном уровне с минимальной медикаментозной поддержкой или даже вовсе без лекарств.

При прогрессировании заболевания лечение гипертонии проходит с использованием лекарств различных фармакологических групп, чтобы добиться снижения давления до нормальных цифр.

Первая помощь в домашних условиях при симптомах повышенного давления:

1. Необходимо успокоить больного, создать ему условия для физического и эмоционального покоя.
2. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату.
3. Быстро сбить давление помогают дыхательные упражнения: сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 10 секунд, шумно выдохнуть воздух через рот, затем делать короткие вдохи и выдохи через рот в течение 2 минут.
4. Дать выпить больному Корвалол: 30 капель растворить в 100 мл воды.

Если приступы повторяются неоднократно, следует обратиться ко врачу для выяснения причины повышения давления.

Как правильно измерить давление

Правила измерения артериального давления (АД):

АД измеряют, когда человек находится в состоянии покоя: не ранее, чем через 1,5–2 часа после еды, курения, употребления кофе и других тонизирующих напитков.

Лучшая позиция для измерения давления, когда человек сидит на стуле, а рука, на которой предполагается измерять давление, располагается на столе. Часть руки, на которую накладывается манжета, должна быть освобождена от давящей одежды, мышцы расслаблены, так как мышечные сокращения могут привести к получению неправильных результатов.

Манжета в зависимости от типа тонометра накладывается или на нижнюю треть плеча, не доходя на 2,5 см до верхнего края локтевой ямки, или на запястье.

Во время работы тонометра важно соблюдать неподвижную позу, не двигать рукой, не разговаривать, не волноваться.

В первый раз давление измеряется на обеих руках. Если разница между показаниями не превышает 10 мм рт. ст., то последующие измерения выполняют обычно на нерабочей руке – у правшей на левой, у левшей – на правой. При различии показателей более, чем на 10 мм рт. ст. необходимо измерять давление на руке, где зафиксированы большие цифры.

Измерять артериальное давление, особенно лицам, у которых уже диагностирована гипертония, необходимо дважды в день: утром через час после пробуждения и вечером перед сном. Количество измерений в дневное время варьирует в зависимости от самочувствия, если появились тревожные симптомы, свидетельствующие о повышении давления.

Пациентам, измеряющим давление дома, рекомендуется заносить результаты в специальный дневник. Такое наблюдение за давлением позволяет контролировать уровень давления, оценивать эффективность применяемых для снижения давления медикаментозных средств.

Измеряется артериальное давление при помощи специального прибора тонометра.

Применяют две модификации тонометров:

1. Механические
2. Полуавтоматические

Анероидные сфигмоманометры механического типа используются в основном в медицинских учреждениях, так как их применение требует определенных знаний и навыков. Манжета накладывается на плечо, в ее камеру при помощи резиновой груши закачивается воздух, а тоны прослушиваются при помощи фонендоскопа.

Для домашнего пользования лучше применять автоматические или полуавтоматические модели тонометров.

Полуавтоматический тонометр работает по следующему принципу: на запястье укрепляется манжета, в нее грушей нагнетается воздух, который вскоре выходит автоматически. По окончании замера на табло появляется результаты.

Для работы автоматического тонометра достаточно поместить манжету на запястье и нажать пусковую кнопку. Все остальные действия происходят в автоматическом режиме. Разработаны различные вида автоматических тонометров: с плечевой манжетой, запястной, пальцевой.

Симптомы повышенного давления

Очень часто повышение давления долгое время никак себя не проявляет. В этом заключается коварство гипертонии. Не зря заболевание получило название «молчаливого убийцы» – долгие годы в организме прогрессирует патологический процесс: разрушается сердце, сосуды, почки, а человек чувствует себя хорошо, поэтому не обращается ко врачам.

С течением времени у больного появляется быстрая утомляемость, головные боли разной степени интенсивности, пониженная работоспособность, нарушения сна. Поражения органов-мишеней вызывает боли в сердце, ухудшение зрения, появляется раздражительность, снижение работоспособности.

Признаки высокого давления:

• Гипертонический криз – это опасное состояние, обусловленное резким повышением артериального давления до высоких цифр (190/120 мм рт. ст.).
• Симптомы гипертонического криза:
• Резкая головная боль, преимущественно в затылочной области.
• Тахикардия, одышка, чувство нехватки воздуха.
• Тошнота, рвота.
• Нарушение зрение.
• Головокружение.

Попытка понизить давление самостоятельно может привести к развитию инфаркта миокарда или инсульта. При появлении симптомов, указывающих на высокое давление, следует немедленно вызвать скорую помощь и срочно принять меры для снижения давления.

До приезда бригады врачей:

1. Посадить больного, под спину подложить подушки.
2. Контроль давления каждые 15 минут.
3. Горячая ножная ванна для оттока крови в нижние конечности. С этой целью также прикладывают горчичники к икрам ног.
4. Под язык таблетку гипотензивного средства – Андипал, Капотен, Каптоприл.

Профилактика высокого давления

Профилактика повышенного давления – эффективный метод предотвращения развития гипертонической болезни и ее осложнений.

Выделяют первичную профилактику, которая направлена на снижение или полное устранение факторов риска, способствующих развитию гипертонической болезни, и вторичную (при уже имеющейся гипертонии), целью которой является предупреждение осложнений в виде инфарктов, инсультов, поражения почек и сетчатки глаз.

Поддержание нормальных показателей массы тела. ИМТ – индекс массы тела – это результат, полученный от деления массы тела в кг на рост человека в метрах, возведенный в квадрат. ИМТ в норме не должен превышать 25.

Контроль за артериальным давлением: при гипертонии – 2 раза в сутки; при случайных единичных эпизодах – 1 раз в неделю. Выполнение мер по профилактике повышения давления позволит предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшает качество и продолжительность жизни человека.

Давление 180 на 110

Пока вы тянете, шансов избавиться от гипертонии все меньше!

Гипертония – опасная болезнь, поскольку высокое значение на тонометре представляет угрозу для здоровья и жизни человека, особенно если давление 180 на 110. Подобные показатели всегда говорят о сбоях в работе организма, особенно сердечно-сосудистой системы, важно понимать, что это означает, что предпринимать в таком случае. Для эффективного лечения доктора используют разные современные медикаменты, что могут стабилизировать состояние.

Причины давления 180 на 110

Существует много причин, по которым у человека повышается давление. Среди основных из них, можно выделить:

1. Постоянные стрессы. В таком случае человеческий организм находится в постоянном напряжении, подвергаются негативному воздействию все органы и системы, особенно сердце и сосуды. Данная причина характера для людей в молодом возрасте, поскольку вырабатывается большое количество «гормона страха», что и вызывает рост показателей.
2. Несбалансированное питание. Речь идет не только о правилах приема пищи, но и о вредных продуктах, которые люди используют каждый день. Причиной скачков давления является частое потребление соли и соленой еды, а также скопление холестерина в крови, в результате употребления жирных, жареных и других подобных продуктов. Любители копченого также попадают в зону риска.
3. Недостаточное количество потребляемой жидкости. Для нормальной работы организма нужно выпивать определенную норму воды в сутки, кроме того, кровь состоит на 70% из воды и если ее недостаточно, то она сгущается, развиваются патологии, в том числе гипертония. Для восстановления водного баланса пить нужно воду, домашние компоты, но не сладкие и газированные напитки. Они приводят к склеиванию эритроцитов, что усложняет кровоток.
4. Ожирение. Люди с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и простой предрасположенностью к полноте часто страдают от высокого давления. Считается, что каждый лишний килограмм добавляет 2 единицы к показателям давления. Кроме того, при ожирении формируют бляшки в сосудах, которые приводят к сбоям кровотока.
5. Диабет. Диабетики подвержены многим заболеваниям в результате слабой иммунной системы и недостатка инсулина в крови. Данный гормон оказывает сосудорасширяющее действие, а при повышении нормы сахара усиливается сдавливание. Спазмы сосудов. За счет этого давление возрастает.
6. Наследственная предрасположенность. Как показали исследования, гипертония может передаваться на генном уровне, поэтому при заболевании у родных нужно быть осторожным, высока вероятность появления болезни у детей и другого поколения.
7. Вредные привычки, к которым относится употребление спиртного, кофе, крепкого чая, курение.

Кроме того, давление возрастает по причине различных заболеваний внутренних органов, что протекают в хронической форме. В таком случае гипертония будет вторичной, поскольку повышения возникают по причине неправильной работы органов. Лечение надо использовать то, что направлено на органы, а давление будет нормализоваться само собой.

В возрасте после 40 лет, показатели всегда возрастают, ведь происходит естественное старение организма, сосуды становятся менее эластичными, их стенки утончаются. Но если показатель тонометра указывает на 180/110 мм рт. ст. то нужно срочно обратиться к доктору. Это опасные показатели, могут указывать на гипертонические кризы.

Само по себе давление 180/110 мм рт. ст. относится к 3 степени гипертонии. Если не проводить лечения, увеличивается количество гипертонических кризов, внутренние органы подвергаются необратимым изменениям, возможны инсульты и инфаркты, летальные исходы.

Симптомы

ВСЕ ЕЩЕ БОРЕТЕСЬ С АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИЕЙ НЕПРАВИЛЬНО? Первый биодоступный препарат с доказанной эффективностью Читать далее »

Все симптомы при диагностированной гипертонии, особенно 3 степени ярко выраженные. К основным, что проявляются при давлении 180 на 110, относятся:

1. Сильная головная боль в области затылка и висков, нередко в виде пульсации.
2. Шум и звон в ушах, особенно заметен в полной тишине.
3. Головокружение, что может меняться потерей сознания.
4. Тошнота и рвота, после которой становится немного легче.
5. Сбои в координации, нарушение походки, невозможность нормально разговаривать, слова становятся невнятными.
6. Сильная слабость, за счет которой снижается работоспособность.
7. Чувство тревоги, страха смерти.
8. Незначительный подъем температуры.
9. Дрожание конечностей.
10. Покраснение кожного покрова.
11. Частый пульс, сильное сердцебиение. Каждый удар отдает в голову.

Если не принять никаких мер при описанных симптомах, не купировать высокое давление, то происходят необратимые процессы в организме, что могут вызвать инсульт или инфаркт.

В некоторых случаях при гипертонии происходят резкие скачки давления, когда отметка на тонометре составляет 180 на 110. В данном случае принято считать, что это гипертонический криз, который надо максимально быстро купировать и сделать это могут только медики. Если не проводить никакой терапии развивают осложнения опасные для жизни.

Кризы могут появляться даже после элементарных причин, к которым относятся:

В медицине существует 3 вида криза:

1. Кардиальный. Кроме роста давление дополняется другими симптомами, а именно, болями сердца, одышкой, частым пульсом и кашлем.
2. Церебральный ишемический – самый опасный для человека криз, давление достигает критических отметок, что будут выше, чем 180/110 мм рт. ст. Исход такого состояния – инсульт. У человека появляется головная боль, больной не может говорить, нормально ходить, в результате онемения рук и ног.
3. Церебральный ангиогипотонический – самый распространенный криз, появляется при давлении 180/110, сопровождается сильной сдавливающей болью головы, головокружением, страхом.

При гипертоническом кризе у больных происходит нарушение кровообращения, что и провоцирует приступы.

Возможные осложнения

Давление 180 на 110 мм рт. ст. указывает на гипертонию 3 степени. Для некоторых людей подобные показатели критичные, могут указывать на гипертонический криз. Если не купировать состояние, не стараться нормализовать состояние, то начинаются серьезные последствия. Среди возможных осложнений выделяют:

1. Разрыв сосуда в мозгу, за счет которого происходит кровоизлияние.
2. Часты обмороки.
3. Тромбоз в мозгу.
4. Постоянные сбои работы сердца, что развивают аритмию.
5. Вегето-сосудистая дистония.
6. Инсульт.
7. Инфаркт.

При гипертонии 3 степени, у человека уже поражены определенные органы, но если использовать советы докторов, принимать специальные таблетки, то можно комфортно жить, не переживать за свое состояние. В противном случае заболевание постоянно ухудшает общее состояние, в итоге приводит к летальному исходу.

Что делать при давлении 180 на 110

При гипертонии важно контролировать давление, чтобы избежать криза и разрыва сосудов в мозгу. Давление 180/110 мм рт. ст. может появляться ночью, что представляет особую опасность. Самое страшное время для людей с гипертонией является промежуток от 00:00 до 05:00, поэтому показатели давления всегда нужно замерять с самого утра, что позволяет своевременно выпить таблетку и купировать рост давления.

Если давление резко повышается до 180/110 единиц, то следует сразу вызывать скорую помощь. Для быстрого временного облегчения надо положить под язык Эналаприл и рассосать таблетку. Через 20 минут препарат начнет действовать, но если показатели останутся на том же уровне, то средство принимается повторно. В случае сокращения давления на 40-60 мм рт. ст. запрещается использовать таблетки повторно.

При сильных болях со стороны сердца используется Нитроглицерин по аналогии с Эналаприлом. Через 5 минут боли пропадут, а если нет, то рассасывается еще одна доза. Допустимой нормой является 3 таблетки.

Описанные лекарства позволяют держать организм в тонусе, купировать рост давления до приезда медиков.

Некоторые для первой помощи используют Клофелин, но его можно купить только по рецепту, а принимать надо крайне осторожно. Это лекарство относится к наркотическим, при несоблюдении дозы может вызвать существенные осложнения, смерть. Если же правильно рассчитать дозировку, то давление сбивается очень быстро, даже если оно будет выше 180/110 единиц. Заменить Клофелин можно аналогами, которые действуют медленнее, но тоже очень эффективные:

1. Клонидин.
2. Атензин.
3. Гемитон.
4. Клонолин.

Кроме употребления таблеток купировать рост давления можно средствами народной медицины, что проверены многими годами и помогли не одному больному:

1. Применять компресс из воды и уксуса в равных частях. В растворе смачивается полотенце и кладется на ступни икры на 5-10 минут.
2. Проводится массаж шеи, головы.
3. Используется теплая ванночка для ног на 15 минут.
4. Применяется лед или другой вид холода. Больного садят на стул, голова опускается в низ, на шею прикладывается холод и держится 30 минут.

Описанные меры дают возможность исключить осложнения, сбить немного давление и дождаться приезда скорой помощи, если она задерживается и не может моментально прибыть.

Возможные медикаменты

Для лечения гипертонии врачи зачастую используют препараты определенных лекарственных групп. При давлении 180 на 110 назначаются 2 вида таблеток разных групп, среди которых:

1. Ингибиторы АПФ.
2. Диуретики.
3. Бета-блокаторы.
4. Антагонисты кальция.

Эффективными таблетками от гипертонии являются:

1. Атенол.
2. Андипал.
3. Валсартан.
4. Бисопролол.
5. Эгилок.
6. Эналаприл.
7. Моксонидин.

Принимать любые гипотензивные лекарства надо только с разрешения врача, по указанной им схеме. Все лекарства при гипертонии принимаются на ежедневной основе, желательно в одинаковое время. Если от лечения получается низкая эффективность, то нужно сказать врачу, он пересмотрит лекарства и сделает их замену.

Народные средства

Народные методы лечения при гипертонии 3 степени и давлении 180 на 110 имеют низкую эффективность, но могут использоваться как вспомогательные средства. Такое лечение не оказывает негативного влияния на организм, укрепляет иммунитет, сосуды и держит организм в тонусе. Постепенно нормализует работу сердца, пульс и само давление.

Есть несколько эффективных средств, что потребуется использовать регулярно для получения эффекта:

1. Сок рябины или свеклы принимать каждый день по 100 грамм до еды, по 2 раза.
2. Настои на основе валерианы, пустырника, боярышника.
3. Чесночный сок, позволяет очистить сосуды и снизить давление. На основе чеснока можно готовить разные смеси с добавлением меда и других компонентов.
4. Шелковица, смородина и клюква полезны при гипертонии.
5. Эффективная смесь из сока лимона и свеклы с добавлением меда.

Для профилактики и исключения кризов нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Заниматься дыхательной гимнастикой, а также умеренными нагрузками, можно просто ходить каждый день на улице по 30 минут.
2. Пить настои и отвары регулярно.
3. Принимать каждый день прописанные доктором таблетки.
4. Скорректировать питание и убрать вредные продукты, соль, спиртное, кофеин.
5. Больше находится на улице.
6. Нормализовать массу тела.
7. Каждый день проводить замеры давления и фиксировать показатели в тетради.
8. 2 раза в год проходить обследование у врача, возможно, потребуется стационарное профилактическое лечение, путем использования капельниц.
9. Избегать стрессов и находится в хорошем эмоциональном настроении.

Используя описанные советы можно исключить появление кризов, негативных последствий высокого давления. Кроме того, появляется возможность не допускать появление показателей 180/110 и нормально жить, забыв о гипертонической болезни.

Что означает артериальное давление 180 на 110, что делать, чем и как снизить показатели?

Давление человека нестабильно. Оно повышается и понижается в течение дня многократно. На показатели давления влияют физические нагрузки, стресс, алкоголь, курение, неправильный образ жизни и нарушенный рацион питания. При давлении 180 на 110 врачи говорят о пограничной гипертонии. Данные цифры свидетельствуют не о второй степени гипертонии, а являются пограничными между 2 и 3 стадией гипертонии, это признаки гипертонического криза. Каждый гипертоник должен знать, что делать при повышении давления до 180 на 110 пунктов, какие препараты помогут понизить давление, когда требуется скорая помощь.

О чем говорят цифры 180/110

Резкий скачок давления до 180 на 110 пунктов свидетельствует о гипертоническом кризе. В таком состоянии больному требуется немедленная помощь. Необходимо вызвать «скорую помощь», а до приезда стараться помочь больному купировать дальнейшее повышение показателей.

При высоком давлении 180/110 происходит сужение сосудов, поэтому к сердцу и другим внутренним органам поступает меньше кислорода. Это чревато гипоксией, повышается риск сердечного приступа или острого нарушения кровообращения мозга.

При регулярном повышении давления до 180 на 110 единиц врач диагностирует пограничную гипертонию 2-3 степени. На этом этапе гипертонию еще можно вылечить. Для этого нужно обратиться к лечащему врачу, который составит подходящую схему лечения, включающую медикаментозную терапию и другие рекомендации по показателям.

На третьей стадии вылечить гипертонию уже нельзя. Больному придется всю жизнь бороться с повышенными показателями, принимая постоянно гипотензивные средства.

Разовое повышение артериальных показателей до 180 на 110 единиц не обязательно будет свидетельствовать о развитии гипертонии. Оно может быть спровоцировано воздействием стресса. При стрессе организм выделяет много адреналина, из-за которого происходит сужение сосудов.

Артериальное давление повышается на фоне беременности. Давление может увеличиваться разово или меняться в течение дня. Обратиться к врачу беременной женщине следует, если давление остается повышенным несколько дней подряд. Такое состояние опасно для будущего ребенка, так как может привести к эклампсии.

Причины высоких показателей тонометра

Основная причина повышения давления до 180 на 110 мм.рт.ст. – это невылеченная гипертония 1 степени или отсутствие своевременной терапевтической помощи.

Другие причины давления 180/110:

Что вы на самом деле знаете о гипертонии?

Настоящий тест позволяет оценить уровень ваших знаний об артериальном давлении и гипертонии. Ответьте на 10 вопросов и предотвратите возможные ошибки при диагностике и лечении артериальной гипертензии.

Time is Up!

• гормональные сбои;
• болезни эндокринной системы;
• нарушения в работе надпочечников;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• черепно-мозговые травмы;
• атеросклеротические нарушения;
• отсутствие двигательной активности;
• чрезмерное употребление алкогольных напитков;
• употребление наркотиков;
• чрезмерные физические нагрузки;
• большие умственные нагрузки;
• неправильное питание;
• лишний вес.

Чтобы нормализовать показатели артериального давления, нужно избавиться от провоцирующих факторов.

Если среди близких родственников были случаи заболевания сердца и сосудов, необходимо проходить профилактический осмотр каждые 6 месяцев. При своевременной диагностике можно вовремя заметить изменения артериального давления и избежать гипертонии.

Сопутствующая симптоматика

Артериальное давление 180/110 мм рт. ст. сопровождается выраженными симптомами:

• кружение головы;
• затылочные боли;
• пульсирующая боль в висках;
• онемение конечностей;
• учащенное биение сердца; ;
• рвотные позывы;
• повышение внутриглазного давления;
• появление мушек перед глазами;
• нарушение координации движения;
• гиперемия лица;
• диспноэ;
• помутнение сознания;
• нарушения сна.

Вторая стадия гипертонии часто развивается бессимптомно, поэтому о заболевании больной узнает случайно на общем профильном осмотре или при осложнениях, вызванных нарушением артериального давления.

Измерения пульса

После 50 лет повышение давления требует особого контроля. Нужно следить не только за артериальными показателями, но и контролировать частоту биения сердца. На современных тонометрах есть функция определения пульсового значения. В пятидесятилетнем возрасте пульс при повышенном артериальном давлении может увеличиться до 90 ударов в минуту.

При чрезмерных физических нагрузках пульс может увеличиться до 100-120 ударов в минуту.

При гипертоническом кризе в пожилом возрасте пульс учащается до 95 ударов в минуту.

Если пульс ниже 50 ударов в минуту, больного нужно срочно госпитализировать. Это может быть признаком приближающегося сердечного приступа или острого нарушения мозгового кровообращения.

Признаками приближающегося инсульта выступают паралич половины тела, синеватый оттенок кожи, невнятная речь, чувство страха, асимметрия лица, судорожные припадки.

Если у больного появились признаки инсульта, необходимо попросить его высунуть язык. При остром нарушении мозгового кровообращения язык будет повернут влево или вправо.

Что делать при показателях 180/110

Первая помощь

Повышенное давление 180 на 110 требует обязательного вмешательства специалиста. При своевременном лечении и получении помощи риск гипертонического криза снижается. При признаках гипертонического криза необходимо вызвать бригаду скорой помощи. До приезда скорой помощи родственники больного должны оказать ему неотложную помощь.

Если появились болезненные ощущения в грудине, необходимо дать больному рассосать таблетку Нитроглицерина.

Если больной испытывает тревогу, страх, сильное беспокойство, нужно его успокоить. Можно дать растительные седативные средства – Ново-Пассит, Валериану.

До приезда скорой нужно обеспечить больному покой: уложить его на кровать, открыть окно, снять тугую одежду, сделать массаж воротниковой зоны или помассировать ноги.

Гипотензивные препараты

Чтобы снизить давление 180 на 110, врач назначает гипотензивные препараты. Они могут принадлежать к разным фармакологическим группам. Антигипертензивные препараты влияют не только на показатели артериального давления, но и на другие органы и ткани: расширяют сосуды, нормализуют работу сердечной мышцы, восстанавливают правильный кровоток, выводят лишнюю воду из организма, очищают сосуды, снижают вероятность тромбообразования.

Для нормализации артериальных показателей врачи назначают разные препараты с гипотензивным эффектом по показаниям:

• ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента: Диротон, Рениприл, Хартил, Энап; : Диован, Лозап, Лориста, Нортиван;
• антагонисты кальция: Верапамил, Фелодип;
• адреноблокаторы: Бинелол, Биол, Вазокардин, Кардура, Конкор, Локрен;
• диуретические препараты: Альдактон, Верошпирон, Гипотиазид.

Назначать таблетки при повышенном давлении должен только лечащий врач. Специалист проводит комплексное обследование, чтобы выявить причину патологии, а затем подбирает соответствующее лечение. Нельзя принимать гипотензивные средства без назначения врача.

Народные рецепты

• Чтобы избежать скачки давления, рекомендуется каждый день съедать по 6 ягод черноплодки или выпивать сок черноплодной рябины – не меньше 50 грамм.
• Вернуть нормальные артериальные показатели можно отваром с чесноком. Необходимо размельчить 3 чесночных головки и залить их литром кипяточной воды. полученный отвар следует настаивать в темном месте в течение 48 часов. Для улучшения общего состояния необходимо принимать ежедневно по 20 капель средства.
• Народными препаратами можно нормализовать сосудистый тонус, повысить их эластичность, понизить артериальные показатели.
• Врачи рекомендуют при высоком давлении есть больше хурмы. В сутки необходимо съедать не меньше двух фруктов или выпивать ежедневно по 200 мл сока хурмы.
• Понизить артериальные показатели можно чаем с черникой. Черника расширяет сосуды, снимает спазмы. Для приготовления чайного напитка понадобится высушенные листья и плоды черники и кипяток. Необходимо настоять отвар в течение пяти часов, а затем принимать по 200 мл три раза в день.
• При резком скачке давления можно выпить напиток из сока лимона, минералки и меда. Все ингредиенты смешивают, а затем выпивать за раз. Это народное средство от давления быстрого действия: через 5-10 минут давление понижается.

Профилактика скачков давления

Чтобы нормализовать давление, необходимо скорректировать образ жизни. Врачи рекомендуют больше заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, делать зарядку. При мышечной активности, сосуды лучше работают, а кровь быстрее циркулирует по тканям и органам. Двигательная активность снижает вредное действие холестерина.

Полезно принимать контрастный душ, изучить и выполнять техники правильного дыхания.

Обязательно нужно наладить правильное питание: отказаться от соли, жирной пищи, копченостей, кофеина. Еда должна быть свежей, приготовленной на пару. Желательно включить больше свежих или вареных овощей и фруктов, продуктов, богатых калием и магнием.

Необходимо минимизировать воздействие стресса, при повышенной тревожности можно заняться медитацией или йогой.