Постизометрическая релаксация для устранения скованности и боли в мышцах
В предыдущих статьях мы уже затрагивали тему изометрических упражнений. Сегодня поговорим о том, каким образом их можно использовать, чтобы улучшить гибкость и подвижность, а также избавится от боли, вызванной хроническим напряжением в мышцах.
Постизометрическая релаксация мышц (ПИР) – является максимально эффективной методикой расслабления мышц, находящихся даже в глубоких сегментах опорно-двигательного аппарата.
Постизометрическая релаксация подразумевает поcледовательное удержание напряжения с последующим растяжением мышц, тем самым рефлекторно срабатывает механизм понижения мышечного тонуса.
Симптомы наличия спазматического сокращения мышц:
- ограниченная возможность движения в сторону, противоположную спазмированной мышце (при боли в спине, трудно наклонится вперед и т. д.),
- сколиоз, лордоз, кифоз и другие нарушения положения тела,
- образование болезненных уплотнений в мышцах,
- боль в местах крепления мышцы к надкостнице.
Что дают упражнения постизометрической релаксации (ПИР):
- увеличивают подвижность позвоночника и суставов,
- восстановление эластичности мышц и связок,
- снятие спазматического напряжения мышц,
- избавление от болевого синдрома.
Постоянное мышечное напряжение, возникающее в результате резкого движения или длительного неудобного положения, служит главной причиной сдавливания проходящего внутри мышцы нервно-сосудистого пучка, что и вызывает болезненные ощущения.
Так вот, с помощью изометрии (статического напряжения) и релаксации (последующего плавного расслабления, растяжения мышцы) спазм снимается и боль ликвидируется.
Правила выполнения ПИР:
- К упражнениям нельзя приступать без разминки. Их необходимо согреть и расслабить. Для этого подойдет компресс, горячая ванна, легкий массаж. Чтобы мышцы расслабились их нужно размять (или произвести потряхивание, если это конечности).
- Выполнять постизометрическую релаксацию следует только медленно, поскольку она вызывает глубокое расслабление и может при излишней нагрузке перегрузить связки и сухожилия.
- Для постизометрической релаксации необходимо вначале дать изометрическую нагрузку для целевой мышцы не более 10–15 секунд. После чего выполняйте растяжение мышцы.
- Чтобы достичь предельной растяжки, возможно использовать целый цикл растяжений: вначале выполняется растяжка целевой мышцы в течение 15–20 секунд. После чего дается изометрическая нагрузка на данную мышцу в течение также 15–20 секунд. После чего сразу выполняется вновь растяжение 15–20 секунд.
Такое чередование растяжки и напряжения позволяет максимально растянуть и расслабить мышцы. После чего следует дать отдых не менее 20 секунд. Схема полной изометрической релаксации следующая:
Растяжка – изометрическое напряжение – длительная растяжка. - Каждое упражнение необходимо выполнять 3-5 раз.
Шейный отдел
Упражнение 1
ИП сидя. Руку с рабочей стороны сгибаем в локтевом суставе и заводим её назад на уровень поясницы. Другой рукой обхватываем ладонью теменно-височную область головы с рабочей стороны, как показано на рисунке.
Локоть отставлен в сторону, плечо полностью расслабленно. Плечевой пояс, голова и локоть должны находиться одной плоскости. Сохраняя указанное положение рук, расслабляемся.
Делаем вдох носом, отводим глаза в сторону рабочего плеча, и начинаем очень мягко давить головой на ладонь, пытаясь совершить наклон головы к плечу. Наша рука при этом оказывает сопротивление голове, удерживая её в исходном положении. Задержите напряжение на 5-7 секунд.
Расслабьтесь, выдохните, посмотрите в противоположную сторону и туда же рукой немного наклоните голову. Постарайтесь выдержать время растягивания мышца 7-10 секунд.
Новый наклон головы станет исходным для повторения точно такого же упражнения, в результате которого наклон головы ещё больше усилится.
После пяти подобных манипуляций голова будет наклонена до доступного упора к противоположному плечу и произойдёт расслабление и максимальное растяжение мышцы. Садимся ровно, спокойно дышим носом.
Повторяем такие же упражнения на мышцу другой стороны.
Упражнение 2
Боль, идущая от нижнешейного отдела и распространяющаяся по верхнегрудному, может быть устранена приемом ПИРМ, который также лучше выполнять под струей горячего душа — стоя или сидя.
ИП — руки сцеплены в замок на затылке, локти обращены вперед. Расслабьте спину, локти потянут туловище вперед.
Сделайте небольшое движение затылком назад, противодействуя этому наклону, направьте взгляд кверху и вдохните. Задержите напряжение на вдохе на 7—10 секунд. Выдохните, опустите взгляд вниз, расслабьтесь.
Локти потянут вас вперед и вниз. От затылка к лопаткам пойдет волна растяжки. Повторите прием 3—4 раза, Постепенно увеличивая наклон.
Грудная клетка
Упражнение 1
Поможет купировать боли в грудной клетке и межреберьях в подострой стадии межреберной невралгии. Его полезно также делать при заболеваниях легких, оно снимает дискомфорт в области сердца. Болевые паттерны показаны на рис.
ИП — сидя, лучше на диване или кресле. Подлокотник фиксирует боковую поверхность таза — со здоровой стороны. Рука на стороне боли укладывается предплечьем на голову, кисть обращена вниз и удерживается другой рукой, как показано на рис.
Сделайте ровный спокойный выдох и направьте движение больной руки таким образом, чтобы усилие проходило через наиболее болезненный участок грудной клетки. Здоровая рука служит при этом противовесом.
Мысленно представьте себе, что вы выдыхаете больной половиной грудной клетки. Задержите выдох как можно дольше, но не до дискомфортного ощущения. Напряжение мускулатуры не должно сопровождаться дрожью. Обычно достаточно задержать напряжение на выдохе в пределах 7—15 секунд.
Затем вдохните и одновременно потяните здоровой рукой за кисть больной. Отклоните туловище в здоровую сторону, растягивая грудную клетку (б). Повторите цикл 3—4 раза, постепенно увеличивая объем движения.
При правильном выполнении упражнения появится ощущение растяжки между ребрами, вместе с тем ослабнут болезненные ощущения. При этом не должно возникать резких болей в грудной клетке.
Больным, страдающим легочными заболеваниями, можно рекомендовать симметричное выполнение данного упражнения ПИРМ, а время задержки дыхания постепенно увеличивать.
Упражнение 2
Поможет облегчить боли между лопатками.
ИП — стоя, ладонь за головой, локоть направлен вперед и немного в сторону. Другой рукой обхватите локтевой сустав, а предплечье расположите горизонтально (а).
Напрягите мышцы межлопаточной области и попытайтесь отвести локоть в сторону. Удерживайте это положение в состоянии статического напряжения в течение 7—10 секунд. Расслабьтесь и потяните локоть в направле нии противоположного плеча (б).
В межлопаточной области должно появиться ощущение растяжки. Повторяя серии напряжений и растяжек, подтягивайте локоть к грудной клетке. В опреде-ленный момент движение в лопаткепрекратится и переключится на плечевой сустав. Старайтесь держать плечо в стабильном положении и работать только межлопаточными мышцами.
Если боль располагается симметрично, упражнение следует делать поочередно каждой рукой. Хороший результат достигается, если ПИРМ выполняется под струей горячего душа. При выраженных болях упражнение можно делать лежа на спине или на здоровом боку.
В этом случае здоровая рука будет выполнять роль противовеса.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Наиболее частой жалобой пациентов с болевым синдромом пояснично-крестцового уровня является боль, проходящая от поясницы к крестцу и тазобедренной области, распространяющаяся по задней поверхности бедра.
Этот болевой паттерн (ощущение) наблюдается при спазме грушевидной мышцы с вовлечением связок, ягодичных мышц и сгибателей голени. Коррекция осуществляется следующими упражнениями.
Упражнение 1
ИП — лежа на спине, больная нога согнута, стопа устанавливается к наружной поверхности колена выпрямленной здоровой ноги. Противоположная рука захватывает колено с наружной стороны.
Потяните ногу за колено в направлении к противоположному плечу. В норме угол форсированного приведения бедра из данного положения равен 45°. При этом может появиться слабое, безболезненное тянущее ощущение вдоль бедра (вдоль «лампаса»).
Если же до 45° появится тянущая боль в ягодице — от крестца до тазобедренного сустава, то необходимо произвести постизометрическую релаксацию грушевидной мышцы в направлении наибольшей болезненности.
Для этого попытайтесь отвести согнутую (больную) ногу в сторону, сдерживая это движение рукой.
Сделайте вдох. Усилие должно быть малой или средней интенсивности и не вызывать боли (а).
Удержав это положение на вдохе в течение 5—7 секунд, расслабьте ногу, а рукой потяните колено на себя – в диагональном направлении, к противоположному плечу (б).
Если все сделано правильно, спазм ослабеет, болевой барьер будет преодолен, и вместе с тем увеличится угол приведения бедра.
Повторите серию растяжек до достижения максимального угла. Ваша цель — вывести бедро на угол, немного превышающий 45°.
Упражнение 2
ИП — лежа на спине, ноги согнуты и прижаты к животу.
Обхватите руками колени и попытайтесь отвести бедра от живота, препятствуя этому движению руками (а). Задержите напряжение в течение 5—7 секунд, затем расслабьтесь, руками подтяните колени к животу и выполните покачивающие движения на себя и от себя (б).
При этом таз приподнимется, а нижние поясничные сегменты окажутся в положении сгибания. Грудной, шейный отделы позвоночника и голова должны лежать на одной плоскости. Повторите это упражнение 3-4 раза.
Постизометрическая релаксация плечелопаточный периартрит
Постизометрическая релаксация плечелопаточный периартрит
Причины, симптомы и лечение плечелопаточного периартрита
Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Восемь из десяти всех случаев ревматических заболеваний верхних конечностей связаны с плечелопаточным периартритом.
Интересный факт: хотя боли ощущаются в суставе, на самом деле воспалительный процесс проходит в околосуставных тканях.
Причины возникновения
Для развития периартрита имеют значение следующие факторы:
Различают следующие варианты протекания периартрита:
В 50% случаев острая форма плечелопаточного периартрита имеет рецидивы, что говорит о наступлении хронической фазы.
Клинические симптомы хронической формы:
- Умеренные боли.
- Периодически острые боли при неудачных движениях, «ломота» в суставе в утренние часы.
Традиционные методы
Как лечить плечелопаточный периартрит? При первых его симптомах необходимо обратиться к врачу.
Врач проведёт детальное обследование и при необходимости назначит исследования:
При необходимости ревматолог назначит консультации у других специалистов – физиотерапевта, невролога.
Упражнения
Рекомендуем к ознакомлению: комплекс упражнений доктора Попова при плечелопаточном периартрите
Пять движений для улучшения состояния при плечелопаточном периартрите.
- Круговые вращения кистями.
- Сгибание рук в локте с одновременным прикасанием пальцами к плечам.
- Силовой упор ладонями в твёрдую поверхность.
- Упражнение «мельница» – круговые махи руками.
- Разведение рук в стороны с одновременным поворачиванием кистей.
Основные правила при проведении ЛФК:
Постизометрическая релаксация
Суть метода в следующем:
Освоить упражнения релаксации можно и самостоятельно, но лучше обратиться к мануальному терапевту, владеющему этой методикой.
Хирургическое лечение
Реабилитационный период длится до 3 месяцев. На этот период назначают специальную ЛФК для восстановления подвижности сустава.
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите: видео
Что такое постизометрическая релаксация
После того, как лечебный сеанс проведен, пациент ощущает приятное расслабление, походка становится легкой и движения свободными.
Особенности лечения
Методика лечения имеет разнообразные эффекты:
Кому показана терапия
Методику постизометрической релаксации используют при:
Также отсутствие эффекта нередко связано с наличием необнаруженных сразу нарушений мышечного тонуса в иных группах мышц.
В данном случае без соответствующего лечения у пациента может начаться обострение или рецидив болезни.
Как правильно провести процедуру релаксации
Лечение плечелопаточного периартрита при помощи постизометрической релаксации
лечение суставов и позвоночника
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите
Способы лечения плечелопаточного периартрита
Что же предлагают медики для лечения?
Медикаменты
опасно совершать резкие движения.
Чаще всего болезнь возникает только в одном соединении, но иногда встречается и плечелопаточный двусторонний периартрит.
Лечение плечелопаточного периартрита
ротация внутрь при поражении сухожилия подлопаточной мышцы.
Ультразвук и электрофорез.
Но выделяют и другие причины плечелопаточного периартрита:
Рецепты народной медицины
длительное, но если все рекомендации врача выполнять, то болезнь в итоге отступит.
Компресс из лопуха
ротация кнаружи при поражении сухожилия подостной мышцы.
Лекарственные травы
Конечно, чтобы добиться эффекта от применения медикаментов, их подбирают с учетом причин, вызвавших заболевание.
Вкусный рецепт
Растирания
Также лечебная гимнастика может назначаться уже после хирургического вмешательства.
Лечение плечелопаточного периартрита
Лечение плечелопаточного периартрита
Плечелопаточный периартрит — воспаление сухожилий плеча, капсулит, «замороженное плечо»
Комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите
Видео «Симптомы плечелопаточного периартрита»
Что вылечит плечелопаточный периартрит: таблетки или упражнения?
Это всевозможные компрессы с димексидом и бишифитом, ванны, бани и грязевые аппликации, то есть воздействие теплом.
Нарушения кровообращения мозга;
Постизометрическая релаксация — ПИР
Принимайте такие отвары 4 раза в сутки, после еды в течение 10 дней.
Что же предлагают медики для лечения?
Когда болят суставы…
Врожденная дисплазия (нарушение развития соединительной ткани);
Лечение плечелопаточного периартрита комплекс упражнений
Причины плечелопаточного периартрита
Симптомы плечелопаточного периартрита
Острый периартрит может сопровождаться:
Лечебная физкультура при остеохондрозе osteokhondros.ru/LECHEBNAYA-FIZKUL-TURA
Простой тендинит или «простое болезненное плечо»
Основные методы физического лечения плечелопаточного периартрита:
Видео «Симптомы плечелопаточного периартрита»
Кальцифицирующий тендобурсит или «острое болезненное плечо»
Склерозирующий капсулит или «блокированное плечо»
ВАЖНО ЗНАТЬ! Врачи ошарашены! БОЛЬ в суставах уходит НАВСЕГДА! Нужно всего лишь перед сном. Читайте далее—>
Синдром «плечо-кисть”
Отсутствием эффекта после приема обезболивающих препаратов;
Лечение плечелопаточного периартрита
Водочную или спиртовую настойку календулы;
Фазы течения воспалительных заболеваний соединительной ткани сустава по преобладающим симптомам и лечение:
Видео «Лечение плечелопаточного периартрита»
Послеоперационные состояния (удаление молочной железы);
Плечелопаточный периартрит: симптомы, причины, лечение и ЛФК
Необходимо сосредоточить внимание на тех мышцах, которые участвуют в выполнении данного упражнения.
Основные симптомы
Многокомпонентные травяные отвары:
Болезненностью плеча даже при незначительном его касании.
Помогает снять хронический болевой синдром и улучшить обмен веществ.
Нарушения работы печени, селезенки и других внутренних органов.
Ударно-волновая терапия плечевого сустава
Как готовить отвар, мы описали выше. При приготовлении сложных отваров все сырье берется в равных количествах.
Лечение ревматоидного полиартрита народными средствами
Остеопатические техники также имеют определенный терапевтический эффект при плечелопаточном периартрите.
Помните, что применять лечение народными рецептами стоит, предварительно посетив лечащего врача, и обсудив с ним выбранный метод.
длительная перегрузка сустава – случается при выполнении непривычной работы, когда рука постоянно вытягивается вверх;
Плечелопаточный периартрит: симптомы и лечение, какой врач занимается этой болезнью?
- Иглорефлексотерапия. Спасает от боли и убирает напряжение в мышцах;
Формы болезни и симптомы
О симптомах грыжи шейного отдела позвоночника подробнее чтайте здесь
Простой тендинит
Острый кальцифицирующий тендобурсит
Хронический периартрит плечелопаточного сустава
Склерозирующий капсулит
Пациент поднимает голову и плечи, прогнув позвоночник, поднимает и разводит бедра. Поза удерживается при помощи 3-6 секунд.
Медикаментозное лечение
Обычно за 5—6 сеансов гирудотерапии можно существенно улучшить состояние больного плечелопаточным периартритом.
Лечебная физкультура
не все движения подходят – некоторые могут быть вредными;
Сами упражнения и количество повторов подбираются инструктором ЛФК индивидуально.
Это вид периартрита характеризуется умеренными болями в плечевом суставе, усиливающимися при некоторых движениях:
Физиотерапия
Если вы являетесь приверженцем лечения народными средствами, предлагаем вам несколько несложных рецептов.
Как и большинство заболеваний, плечелопаточный периартрит хорошо поддается лечению на ранних стадиях.
необходимо строго соблюдать порядок и выполнять нужное количество упражнений;
Альтернативные методы
Пожалейте ваши мышцы — подарите им ПИРМ
Что такое постизометрическая мышечная релаксация
Упражнения ПИР подходят для снятия спазмов следующих групп мышц:
Само название «постизометрическое» расшифровывает в трех словах весь свой смысл:
Исходя из семантического значения составных частей, сформулируем такое определение ПИРМ:
Пошаговая методика ПИРМ
Сделав три-четыре подхода, отдыхаем. Если будут силы, можно повторить еще раз.
С каждой новой серией упражнений спазм и боль будут уменьшаться.
- вдох осуществляется в фазе нарастания статического напряжения;
- выдох производится на этапе растяжения и релаксации.
Противопоказания ПИРМ
К лечебной постизометрической гимнастике имеются также противопоказания:
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите
Упражнение первое
Упражнение второе
При остром приступе плечелопаточного периартрита его нужно пропустить.
Упражнение четвертое (с утяжелением)
Весь комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите можно посмотреть в этом видео:
ПИРМ при синдроме грушевидной мышцы
Упражнения выполняются в положении лежа на полу или на кушетке (диване).
Упражнение 1 (рис. 1)
Упражнение 2 (рис. 2)
Упражнение 3 (рис. 3)
Проводится не только для грушевидной мышцы, но и для отводящих бедренных мышц.
Упражнение 4 (рис. 4)
Упражнение 5 (рис. 5)
Упражнение 6 (рис. 6)
Упражнение 7 (рис. 7)
Растягивает грушевидную и квадратную поясничную мышцы, а также мышцы позвоночника.
Упражнение 8 (рис. 8)
Упражнение выполняется при помощи полотенца.
Постизометрическая релаксация мышц шейного отдела
Упражнение для задних мышц шеи и спины
- Сидя на стуле прямо, пальцы рук скрещиваем на затылке, а голову наклоняем вперед, стараясь подбородком достать грудь до появления небольшого болезненного натяжения в шее.
- Пытаясь поднять голову обратно, удерживаем ее руками 5 — 7 сек.
- Расслабляем шею, голову опускаем, а руками немного давим сверху, чтобы голова ушла ниже уже до появления легкой боли. Время релаксации для шейного отдела можно увеличить до 15 сек.
- Повторяем ПИРМ еще два — три раза, каждый раз увеличивая глубину наклона.
Упражнение для передних мышц шеи и груди
Стараемся наклонить голову вперед, но кулаками сдерживаем движение головы.
Упражнение для боковых и ротационных мышц шеи
Если вы поняли суть, то легко сами можете проделать эти упражнения, запомнив правила:
Постизометрическая релаксация ПИР уже через несколько дней даст эффект, и боль в шее пройдет.
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите
Постизометрическая релаксация мышц (Часть 2).
Темы:Постизометрическая релаксация мышц
Грудная клетка.
Проводится при болевых ощущениях в грудине и реберных суставах.
Поможет облегчить боли между лопатками.
Выполняется из положения лежа на полу после предшествующих упражнений.
Выше болезненного места укладывается мягкий валик (можно использовать обыкновенную подушку, сложенную пополам).
Плечелопаточный периартрит: симптомы
Заболевание переходит примерно в половине случаев в хроническую форму. Симптомы хронической формы болезни следующие:
Плечелопаточный периартрит: лечение
Плечелопаточный периартрит комплекс упражнений
Приведем примерный комплекс упражнений, применяемый при лечении данного заболевания.
Лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите
Плечелопаточный периартрит – это распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, сопровождающееся воспалением мягких тканей, окружающих плечевой сустав. В медицине эту патологию также называют синдромом «замороженного плеча». Наряду с медикаментозной терапией больному назначается лечебная гимнастика при плечелопаточном периартрите, что значительно ускоряет процесс выздоровления. Подробнее о применении ЛФК и пойдет речь в данной статье.
Причины возникновения
К наиболее распространенным факторам, способствующим развитию плечелопаточного периартрита, относятся:
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- злокачественная опухоль головного мозга;
На заметку! Данная болезнь сопровождается дегенеративными изменениями в тканях плечевого пояса, в результате чего в сумочно-связочном аппарате возникают спайки, скапливаются соли, а в районе клювовидного отростка лопатки атрофируются мышечные волокна и снижается чувствительность.
Как проявляется
О развитии плечелопаточного периартрита, как правило, свидетельствуют болезненные ощущения в районе плеча, которые усиливаются при движении плечевого сустава. В процессе развития патологии боли усиливаются и беспокоят пациента не только при движении рукой, но и в состоянии покоя. При отсутствии лечения болевой синдром исчезает, но при этом амплитуда движения пораженного плечевого сустава значительно сокращается. Затем боль снова возвращается, но уже с новой силой – из ноющей она переходит в сверлящую.
Распознать заболевание не вызовет особого труда. Люди, столкнувшиеся с болезнью, указывают на постоянную и интенсивную боль в области плечевого сустава
Если неприятные ощущения мешают спать по ночам, это значит, что дело зашло слишком далеко. Разумеется, боль в плече — это далеко не единственный симптом плечелопаточного периартрита, так как болезнь часто сопровождается онемением пальцев на руках, болью в области шеи, головокружением и мигренью. Если пациенту не оказать своевременную медицинскую помощь, то болезнь может обернуться для него остеопорозом плечевой кости и гипотрофией дельтовидной мышцы. Чтобы избежать всего этого, нужно реагировать сразу по появлению подозрительных симптомов.
Если вы хотите подробно узнать, почему болит в спине после сна, а также рассмотреть причины и способы устранения боли, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Применение лечебной гимнастики
В качестве дополнения к медикаментозному лечению врачи нередко назначают больным лечебную гимнастику.
При регулярном выполнении специальных упражнений на организм оказывается положительное воздействие в виде:
- восстановления моторики пораженного плечевого сустава;
- повышения мышечного тонуса и защита от контрактуры;
- усиления связочных структур, которые в процессе развития патология ослабевают;
- снятия напряжения с мышечно-сухожильных комплексов;
- снятия воспалительных процессов;
- возобновления трофики пораженных тканей;
- улучшения кровообращения в пораженной области.
Правильно подобранный комплекс лечебных упражнений способствует подавлению всех звеньев возникновения и развития плечелопаточного периартрита. Но эффективного терапевтического процесса можно достигнуть только при условии, что все упражнения будут согласованы с лечащим врачом.
Общие рекомендации
Чтобы лечебная гимнастика принесла пользу организму, а не вред, необходимо следовать некоторым рекомендациям:
-
прибегать к ЛФК необходимо только на ранних стадиях развития патологии. В противном случае пораженные ткани не будут подвержены достаточному терапевтическому эффекту;
На заметку! При назначении комплексной ЛФК пациент должен выполнять гимнастические упражнения ежедневно. Несоблюдение врачебных инструкций может снизить эффективность терапии, что сильно замедлит курс лечения.
Комплекс упражнений
Эффективность лечебной гимнастики при лечении плечелопаточного периартрита неоспорима. Но в более тяжелых случаях требуется комплексный подход, включающий не только регулярное выполнение лечебных упражнений, но и массаж пораженной области. Изначально упражнения необходимо выполнять, хорошо зафиксировав больную руку. Если болезненные ощущения не дают возможности проводить ЛФК, то перед занятием рекомендуется принять обезболивающее. Лучше всего с этим справляется «Анальгин», хотя можно подобрать для себя и другой препарат.
В зависимости от состояния больного, количество повторений в том или ином упражнении может меняться. Но есть определенные программы, которых нужно придерживаться на протяжении всего терапевтического курса. Ниже приведена одна из них.
Таблица. ЛФК при плечелопаточном периартрите.
Несмотря на то, что все эти упражнения носят лечебный характер, при неправильном их выполнении можно не только не облегчить текущее состояние, но и значительно усугубить ситуацию. Поэтому перед выполнением процедур нужно посоветоваться со специалистом. Если не знаете, как именно нужно выполнять то или иное упражнение, попросите врача, чтобы он показал, как это нужно правильно делать.
Есть ли противопоказания
Лечебная гимнастика — даже при условии правильного выполнения всех упражнений — имеет свои противопоказания, которые обязательно нужно учитывать. В первую очередь, к этим противопоказаниям относятся:
- сердечная недостаточность или наличие болезней сердечно-сосудистой системы;
- повышенный уровень сахара в крови;
- ярко выраженный болевой синдром;
- лихорадка (патологическое состояние, сопровождающееся жаром и ознобом);
- развитие болезней инфекционного характера;
- аневризма (патология, сопровождающаяся выпячиванием стенок артерий);
- инфаркт миокарда (поражение мышц сердца).
Игнорирование этих противопоказаний может привести к серьезным последствиям, поэтому перед проведением ЛФК необходимо провести диагностическое обследование для выявления возможных патологий. Если никаких противопоказаний обнаружено не было, тогда можно приступать к занятиям.
Постизометрическая релаксация пир при плечелопаточном периартрите
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите дает облегчение!
Постизометрическая релаксация при плечелопаточном периартрите – это эффективный метод лечения воспалительного заболевания связок плечевого сустава. Данная методика была разработана в США еще в середине 70-х годов прошлого столетия и до сих пор с успехом применяется во всех странах мира для избавления от спастического состояния плечевых связок, а также других групп мышц.
Методика постизометрической релаксации и механизм ее действия
Постизометрическая релаксация заключается в растяжении воспаленной мышцы до предела, который устанавливается болевым порогом, и статического удержания ее в этом состоянии с дальнейшим расслаблением. Это вид мануальной терапии, который должен проводиться квалифицированным специалистом.
Обычно происходят болезненные спазмы в мышцах-сгибателях, которые, в свою очередь, приводят к возникновению воспалительных процессов в околосуставных связках, при этом неизбежно увеличивается постепенная атрофия мышц-разгибателей. Чтобы восстановить мышечный баланс, а именно вернуть нужный тонус всем группам мышц, проводится постизометрическая релаксация.
Изометрические (статические) движения сами по себе заставляют работать глубинную мускулатуру. Работа всех мышц, которые находятся рядом с воспаленным участком связочно-мышечного аппарата, позволяет полностью расслабить напряженный участок и мягко скорректировать положение сустава.
Видео проведения ПИР при плечелопаточном периартрите.
Цели проведения сеансов ПИР
Прежде всего, стоит определиться, какие же цели достигаются с помощью постизометрической релаксации. При проведении сеансов терапии ставятся следующие задачи:
- снять болевые ощущения в пораженном отделе мышечно-связочного аппарата;
- расслабить данный участок;
- увеличить амплитуду движений сустава;
- устранить рефлекторных мышечных спазмов;
- восстановить полноценную работу рецепторов, находящихся в суставной сумке.
Такая процедура позволяет вернуть сместившиеся за счет напряженного состояния мышц суставы на место. После этого воспаление начинает естественным образом спадать.
Показания для проведения ПИР
Помимо лечения плечелопаточного периартрита, такую методику используют в следующих ситуациях:
- перед проведением вправления вывиха;
- для снятия гипертонуса мышц;
- при артрозах и остеоартрозах позвоночника;
- для снятия мышечной боли.
Как правило, для достижения положительных результатов при лечении воспалительных болезней мышечно-соединительной ткани достаточно проведения 1-2курсов ПИР.
Важно! Если при проведении лечебной физкультуры не происходит значительных изменений в состоянии пациента, страдающего данным недугом, стоит провести дополнительное обследование у невролога. Вполне возможно, что диагноз поставлен некорректно.
Противопоказания для проведения сеансов релаксации
Методика постизометрической релаксации имеет следующие противопоказания:
- воспалительные и гнойные процессы на коже;
- сильная боль в суставе;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- склонность к образованию тромбов;
- склеротирование сосудов мозга;
- болезни легких;
- повышенная температура тела.
При остром развитии плечелопаточного периартрита с возникновением сильных болей перед проведением сеансов ПИР следует снять воспаление при помощи лекарственных средств НПВП.
Техника проведения постизометрической релаксации
Можно выделить следующие принципы проведения процедуры в ходе лечения плечелопаточного периартрита:
- Процедура проводится лежа на животе.
- Врач помогает отвести больную руку назад, чтобы пациент смог почувствовать порог боли.
- Рука, согнутая в локте, фиксируется в максимально комфортном безболезненном положении, она должна быть подвергнута сопротивлению, которое производит врач-мануал. Такое изометрическое движение длится не более 8 секунд на вдохе.
- Этап расслабления не должен превышать 2 секунд, проводится он на выдохе.
- После расслабления начинается этап мягкого растяжения мышц.
- За один сеанс рекомендуется провести не менее трех подходов, то есть пункты 3, 4 и 5 нужно повторить три раза.
- Обычно назначается от 12 до 15 таких сеансов.
Методика доказала свою эффективность в лечении мышечных и связочных патологий. Если процедура проводится с нарушением инструкций, то есть если возникают болевые ощущения во время сеанса, то это может привести к осложнению заболевания.
Безусловно, метод постизометрической релаксации при плечелопаточном периартрите является одним из самых эффективных способов достижения положительного результата. Но использоваться он должен в комплексной терапии. Помимо проведения курса НПВП перед началом сеансов ПИР, предполагается также использование физиопроцедур.
Мы будем очень благодарны, если вы оцените ее и поделитесь в социальных сетях
Плечелопаточный периартрит: особенности диагностических мероприятий и лечения заболевания
Плечелопаточный периартрит (периартроз) – это воспалительный процесс, происходящий суставных тканях плеча. Проявление патологии наблюдается в ноющих болях, которые значительно усиливаются при совершении движений, а также напряжении периартикулярных мышц.
Клинические наблюдения позволяют прийти к выводам о том, что плечелопаточный периартрит встречается чаще других разновидностей патологических процессов, что обусловлено постоянным функционированием и напряжением плечевого сухожилия.
Плечелопаточный периартрит – воспаление в суставных тканях плеча
Что такое плечелопаточный периартрит?
Плечелопаточный периартрит – это заболевание, локализованное в непосредственной близости с суставом плеча. Прогрессирование патологии приводит к их изменениям дегенеративно-дистрофического характера, вызывающим воспаление реактивного типа.
Наиболее подвержены риску возникновения патологических процессов в плечевом суставе женщины старше 55 лет. Однако, несмотря на это, заболевание может диагностироваться и у мужчин.
На практике более часто встречается правосторонний периартрит, что объясняется увеличенными нагрузками на конечность, но это вовсе не исключает развитие других форм периартрита плеча.
Наиболее вероятные причины возникновения плечелопаточного периартрита
Клиническая картина заболевания позволяет выделить две наиболее вероятные причины, приводящие к образованию и развитию дегенеративных процессов в суставе плеча:
Нейродистрофические изменения, прогрессирующие при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Травмы плеча, получаемые в процессе повседневной жизни или профессиональной деятельности.
Несмотря на существование вероятных причин, встречаются случаи, когда невозможно определить предпосылки патологии.
Кроме вероятных причин, существует ряд факторов риска, повышающих вероятность образования периартрита плечелопаточной области. К ним относят:
локальное или общее переохлаждение организма;
нарушения двигательных функций;
аномальное развитие скелета;
оперативное вмешательство, приводящее к нарушениям кровоснабжения тканей плеча.
Формы плечелопаточного периартрита
На сегодняшний день принято выделять три основные формы патологии:
В ситуации, когда болезнь наступает в результате последствий травмы, до момента возникновения симптоматики плечелопаточного периартрита может пройти несколько дней или даже неделя, что является причиной формирования предпосылок формирования заболевания, за диагностикой которых обращается лишь малая часть пациентов.
Еще одной формой плечелопаточного периартрита, встречающейся достаточно редко, принято считать альгодистрофический синдром «плечо-кисть», который характеризуется резкими болями, наличием холодного отека, атрофией тканей сустава и потерей подвижности.
Течение заболевания, сопровождающееся синдромом «плечо-кисть» отличается затянутостью и сложностью лечения.
Симптомы плечелопаточного периартрита
Многочисленные исследования и практика лечения пациентов позволили специалистам выделить основные симптомы плечелопаточного периартрита, с учетом формы развития патологических процессов.
Симптомы плечелопаточного периартрита при простой форме
слабовыраженные болевые ощущения, сконцентрированные в области плеча при совершении движений;
слабое ограничение подвижности;
боль при отдыхе в ночное время на спине;
точечная болезненность при пальпации передненаружной поверхности плеча.
Симптомы плечелопаточного периартрита при острой форме
внезапная, усиливающаяся боль;
расширение области локализации болевых ощущений от плеча к шее, руке;
нарастание боли во время ночного отдыха;
облегчение при сгибании руки в локте;
Симптомы плечелопаточного периартрита хронического типа
болевые ощущения умеренной силы;
сопровождение движений дискомфортом;
ломота во время отдыха;
периодичная боль при выполнении движений рукой.
В запущенной стадии хронического артрита также наблюдается:
плотность околосуставных тканей;
потеря подвижности сустава;
резкие болевые ощущения.
Диагностика плечелопаточного периартрита
Отправляться за медицинской помощью стоит при появлении симптомов плечелопаточного периартрита, куда относят болевые ощущения различной силы и затруднение двигательной функции.
Диагностикой плечелопаточного периартрита занимается специалист общей практики – терапевт. По итогам изучения анамнеза пациента и выявления ключевой симптоматики, терапевт может дать направление к таким узким специалистам (хирург, невролог, ортопед).
Для уточнения диагноза и выяснения причин возникновения заболевания используются такие диагностические методы, как:
ультразвуковое исследование (УЗИ);
исследования лабораторного типа.
Лечение плечелопаточного периарттрита
В связи с особенностями клинической картины, лечение плечелопаточного периартрита – это сложный процесс, требующий терпения. Первые этапы лечения патологических процессов нацелены на снятие нагрузки с больного сустава, что позволяет исключить вероятность ухудшения состояния тканей.
Лечение плечелопаточного периартрита – сложный и долгий процесс
В процессе лечения используются различные методы, направленные на устранение симптомов и восстановление тканей поврежденного сустава. Рассмотрим наиболее эффективные из них.
Медикаментозное лечение плечелопаточного периартрита
Купирование болевых ощущений и устранение воспаления удается достичь благодаря медикаментозному лечению плечелопаточного периартрита, в процессе которого используются следующие группы препаратов:
НПВС нестероидные противовоспалительные средства, позволяющие успокоить и устранить болевые приступы, снимая мышечные поражения;
обезболивающие облегчающие течение болезни;
миорелаксанты, уменьшающие мышечный тонус и снимающие спазмы;
хондропротекторы, ускоряющие регенеративные процессы.
Важно отметить, что прием хондропротекторов способствует восстановлению тканей сустава, что способствует ускорению процессов борьбы с патологическими процессами. Наиболее эффективным принято считать препарат «Артракам».
ВАЖНО! Перед приемом медикаментов любой группы, требуется консультация специалиста.
Физиотерапевтические процедуры, как метод лечения плечелопаточного периартрита
Физиотерапевтические методы лечения – это отдельное направление лечения дегенеративно-дистрофических заболеваний. На сегодняшний день используются такие методы лечения, как:
Плечелопаточный периартроз: как лечат «замороженное плечо»
Синдром «замороженного плеча» – именно так называют в народе плечелопаточный периартроз. Заболевание характеризуется болезненной скованностью мышц в плечевом поясе, однако это не единственный симптом. Как лечить недуг, насколько он серьезен для суставов и каковы прогнозы на успешное выздоровление в случае раннего обращения к врачу?
Периартроз – это начальная стадия артроза, которую желательно обнаружить как можно раньше
Как проявляется плечелопаточный периартроз
Среди основных симптомов выделяют такие:
- Стойкая болезненность, особенно при прокручивании плеча, контрактура мышц в области плечевого сустава.
- Боли усиливаются ночью, а также при отведении руки в сторону или при попытке завести ее за спину.
- Человек не испытывает дискомфорта во время свободного перемещения руки вперед-назад по типу маятника, в отличие от артроза.
- Спать на стороне пораженного сустава становится невозможно.
- Иногда появляется симптом «плечо-кисть»: пальцы опухают, складки исчезают, окраска кожи изменяется.
Периартроз поражает в основном правое плечо: недаром его называют «болезнью правшей»
Причины развития
- Часто заболевание плеча развивается на фоне шейного остеохондроза, когда дегенеративно-дистрофические изменения плавно перетекают ниже.
- Нередко причиной становятся травмы, особенно в среде тех, кто регулярно выполняет однотипные движения в рамках профессиональной деятельности (маляры, строители, теннисисты, боксеры и т. д.).
- Гормональные изменения в период климакса также приводят к патологическим процессам в суставах.
- Порой недуг возникает на фоне нарушения метаболизма при ожирении или сахарном диабете.
- В ряде случаев патология формируется из-за сбоев в работе желчного пузыря, печени, по причине варикозного расширения вен или на фоне любого воспалительного процесса в организме.
Чтобы болезнь не дала рецидивов, важно на старте определить ее истинную причину
Кто в группе риска
Если по роду деятельности человек регулярно перегружает плечевой сустав, например работает токарем или маляром, он автоматически рискует заработать периартроз. Этому же риску подвергаются спортсмены, выполняющие аналогичные упражнения. Задуматься о начале развития артроза плеча стоит также, если:
- у вас значительный лишний вес;
- вы не ведете активный образ жизни или наоборот подвергаетесь сильной физической нагрузке;
- ваши конечности обездвижены по медицинским показаниям;
- вы уже не понаслышке знакомы с лечением артроза или остеоартроза другого сустава;
- вы преодолели серьезный возрастной рубеж.
Болит плечо? Существуют простые тесты, позволяющие до визита к врачу самостоятельно определить, какие именно мышцы, связки и суставы конечности или шеи провоцируют боль:
Как диагностируют плечелопаточный периартроз
Ортопеды-травматологи, имеющие дело с различными проявлениями болезней суставов, хорошо знают, что диагностируется плечелопаточный периартроз преимущественно у женщин. Локализуется болезнь в основном в правом плече и имеет одностороннее проявление, однако на консультации медики, после осмотра и пальпации, обращают внимание и на другие признаки, а также назначают дополнительные исследования.
- Общеклинический анализ крови показывает повышение СОЭ и сдвиг в лейкоцитарной формуле.
- На рентгенологическом снимке заметны солевые отложения, но явных изменений нет: в противном случае вместо диагноза периартроз речь уже шла бы об артрозе – более серьезной степени поражения.
- МРТ грудного и шейного отделов позвоночника позволит уточнить степень поражения суставов.
Если пациент не может отвести руку в сторону на 60-120°, с большой вероятностью, у него периартроз
Методика лечения периартроза
Поскольку заболевание считается начальной стадией артроза и практически не затрагивает количества и вязкости синовиальной жидкости, на этом этапе можно обойтись консервативными методами. Это справедливо для клинических случаев, когда лечение начато вовремя и болезнь еще не успела прогрессировать.
Комплекс терапевтических методов включает, по показаниям, такие:
- Лечебный массаж плечевого сустава, руки, шеи, спины.
- Мануальная терапия.
- Остеопатия.
- Физиотерапия – электрофорез, миостимуляция, магнито-лазерная терапия и другие воздействия.
- Рефлексотерапия, или иглоукалывание.
- Гирудотерапия.
- Лечебная физкультура.
Фиксирующая повязка во время лечения ускорит восстановление подвижности сустава
Медикаментозное лечение периартроза предполагает назначение:
- нестероидных противовоспалительных средств;
- хондропротекторов;
- противовоспалительных и согревающих мазей;
- биостимуляторов.
Если приостановить прогрессирование болезни не удалось и очередное обследование показало артроз, решить проблему консервативными методами будет сложнее, а порой и невозможно. В таких случаях восстановить вязкость синовиальной жидкости и вернуть привычную подвижность плечевому суставу помогут внутрисуставные инъекции «Нолтрекс» – курсами раз в 1-2 года, в зависимости от тяжести заболевания.
Заболевание прогрессировало и перешло в артроз? Узнайте у врача о курсе внутрисуставных инъекций «Нолтрекс»
Как предупредить развитие плечелопаточного периартроза
Отсутствие болевых ощущений вовсе не говорит о том, что можно смело экспериментировать со своим здоровьем. Заботиться о нем стоит до появления любых тревожных симптомов.
- Во время утренней зарядки уделяйте особое внимание суставам верхних конечностей.
- Проследите, чтобы питание было сбалансированным и полезным.
- Если у вас уже есть лишние килограммы, подберите вместе с диетологом оптимальный подход для решения проблемы.
- Избегайте переохлаждения, которое плохо сказывается на работе суставов, мышц и вязкости синовиальной жидкости.
- По возможности старайтесь не «залеживаться» на одном боку во время ночного сна, чтобы не нарушать кровообращение в верхних конечностях.
- Следите за осанкой. Ее искривление приводит к остеохондрозу, затем к плечелопаточному периартрозу и артрозу.
- Поднимая тяжести, не нагружайте мышцы плеча чрезмерно.
- Не оставляйте без внимания заболевания внутренних органов, так как любые воспаления в организме, в том числе в хронической форме, становятся причиной развития артроза.
Плечелопаточный периартроз относится к тем заболеваниям, которые еще можно вылечить. Главное – своевременно обратить внимание на дискомфортные ощущения в плече и забить тревогу до того, как в суставах образуются остеофиты. Если же ревматолог-ортопед настаивает уже на лечении артроза плечевого сустава, не спешите отчаиваться: внутрисуставные инъекции Noltrex очень быстро и достаточно надолго возвращают привычную радость движения!
Загрузка...