ВСД и панические атаки – симптомы и признаки развития ВСД, методы лечения

ВСД и панические атаки симптомы

ВСД – это структурно-функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, на первый план в котором выходят нарушения сосудистого тонуса: расстройства регуляции просвета сосудов, ЧСС, и других, практически всех внутренних органов.

Связь панических атак с ВСД

При тщательном обследовании никакой органической патологии не выявлено. В чем же дело? У врача недостаточно квалификации и опыта? Или перед нами симулянтка, преувеличивающая свои жалобы? Либо клиника невроза? Вероятнее всего, у нашей пациентки вегетососудистая дистония или сокращенно ВСД.

1 Болезнь или ипохондрия?

Диагноз вегетососудистой дистонии (ВСД) выставляется при наличии многочисленных жалоб, неудовлетворительном самочувствии пациента, а также при практически полном отсутствии объективных данных о патологических нарушениях со стороны внутренних органов. Можно ли рассматривать это состояние как болезнь? Безусловно, да.

ВСД — это структурно-функциональное заболевание сердечно-сосудистой системы, на первый план в котором выходят нарушения сосудистого тонуса: расстройства регуляции просвета сосудов, ЧСС, и других, практически всех внутренних органов. Изменения на морфологическом уровне в организме при ВСД все же есть, но они происходят на молекулярном, не видимом глазу диагноста, уровне, поэтому при обследовании этих изменений может и не быть. Кроме того, эта патология встречается в 35-50% случаев в общей структуре заболеваний сердечно-сосудистой системы.

2 Что способствует возникновению заболевания?

Острые и хронические стрессы

Как зерно прорастает, при попадании на благоприятную почву, так и вегетососудистая дистония возникает у пациентов, которые «подготовили» все условия, для ее развития. Существуют факторы, а также личностные особенности, которые в большинстве случаев являются предрасполагающими в развитии патологии. Они весьма многочисленны:

  • острые и хронические стрессы, невроз алкогольная и никотиновая интоксикация,
  • переутомление как умственное, так и физическое,
  • черепно-мозговая травма,
  • гормональные расстройства в подростковом и зрелом возрасте,
  • психологические особенности (неуверенность в себе и своих силах, страхи, тревога, пессимизм, склонность к депрессии),
  • отсутствие режима труда и отдыха (недостаток сна, отсутствие сна в ночное время, гиподинамия, отсутствие отпуска много лет подряд, проживание и работа в условиях постоянного шума).

Один или несколько факторов в совокупности может стать триггерным, «пусковым» в развитии патологии. Под действием этих факторов происходит нарушение регуляции сердечно-сосудистой, и других систем организма, прежде всего на уровне коры головного мозга, и высших центров регуляции.

3 Клиническая картина при ВСД

Симптомы при ВСД

Симптомы при ВСД весьма многочисленны и разнообразны, избавиться от них непросто. Остановимся на более частых из них. Выделяют две большие группы симптомов: психоэмоциональные и вегетативные. Симптомы и той, и другой группы в большей или меньшей степени наблюдаются у всех пациентов. Какие же симптомы психоэмоциональных нарушений встречаются при ВСД?

Чрезмерная раздражительность, обидчивость, лабильность настроения, тенденция к депрессии, неврозам, плаксивость, апатия, снижение памяти, чувство страха, фобии (канцерофобия, страх смерти), необоснованная тревога. Каковы же вегетативные симптомы? Прежде всего, это симптомы, связанные с нарушением сердечной деятельности: сердечные боли, тахикардия, либо замедление сердцебиения нарушения ритма.

Частыми симптомами являются: одышка, ощущение нехватки воздуха, симптомы нарушения работы желудочно-кишечного тракта, симптомы нарушения работы половых органов (эректильная дисфункция, снижение либидо). «Квинтэссенцией», наивысшим проявлением симптомов ВСД являются панические атаки. Важно помнить, что все симптомы при детальном обследовании не имеют под собой видимой органической патологии.

4 ВСД и проблемы с шейным отделом позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника и ВСД являются заболеваниями, которые часто путают ввиду схожей клиники. А также шейный остеохондроз может лежать у истоков ВСД. Но какая связь между шейным остеохондрозом и рассматриваемой патологией? Все дело в том, что при шейном остеохондрозе происходят деструктивные изменения в шейных позвонках, из-за остеохондроза сдавливаются нервные сплетения и сосуды, прилегающие к шейному отделу позвоночника, происходит нарушение регуляции как нервных отделов, так и сосудистого тонуса, проявляется клиника — головные боли, головокружение, онемение в руках, слабость.

Таким образом, шейный остеохондроз может быть как основополагающей причиной развития ВСД, так и отдельным сопутствующим заболеванием. Врачу следует помнить о взаимосвязи шейного остеохондроза и ВСД. Лечение остеохондроза в какой-то степени позволяет бороться, и порой весьма успешно, с симптомами дистонии, поскольку при борьбе с остеохондрозом применяют схожие группы препаратов терапии всд, что помогает избавиться от клиники остеохондроза и вегето-сосудистой дистонии одновременно.

5 Депрессивные расстройства и всд

Почему возникает депрессия?

Депрессивные настроения знакомы каждому человеку. Кратковременные эпизоды плохого настроения и уныния не считаются психической проблемой. Но при сосудистой дистонии неврозы и депрессия носит вовсе не эпизодический, а перманентный характер, может протекать тяжело, и вылечиться от депрессии пациенту самостоятельно порой не под силу. Бороться с депрессией и неврозами при ВСД нужно с помощью психолога. Почему возникает депрессия?

При ВСД в головном мозге пациента возбуждаются центры, которые отвечают за выработку негативных эмоций (тревога, страх, гнев, тоска), а центры положительных эмоций, напротив, угасают. Вот так, очень упрощенно, можно представить себе механизм развития депрессии и состояния невроза при всд. Как избавиться от депрессии? Справиться с депрессией, чувством страха, тревоги, неврозом помогает психолог. Кроме того с помощью психолога можно научиться бороться с паническими атаками самостоятельно.

6 Кульминация симптомов болезни

Симпатоадреналовый вариант панических атак

Панические атаки — это своего рода «квинтэссенция», наиболее яркие проявления клиники всд в виде кризов. Недаром такие проявления называют атаками, поскольку они очень ярко, эмоционально окрашены. Панические атаки — острые проявления нарушений вегетативной нервной системы, у которых ведущая роль принадлежит эмоциональным нарушениям: страху, тревоге. Такие атаки развиваются быстро, внезапно. Факторами, провоцирующими атаки, могут стать острый конфликт, стресс, алкогольный эксцесс, чрезмерная инсоляция, резкая смена погоды, менструация. Выделяют несколько вариантов атак или кризов: симпатоадреналовый, вагоинсулярный и смешанный.

7 Симпатоадреналовый вариант

При этом варианте паническая атака обычно развивается вечером или ночью, проявляется сильными болями в голове, возбуждением сходным с неврозом, беспокойством, чувством страха смерти, может учащаться сердцебиение, повышаться температура, атака заканчивается внезапно, после окончания атаки может быть обильное мочеиспускание.

8 Вагоинсулярный вариант

Выраженная слабость, ощущения «провалов в никуда»

При этом варианте панической атаки повышается активность парасимпатики. Проявляется атака внезапным ощущением замирания сердца, нехваткой воздуха, выраженной слабостью, ощущением «провалов в никуда», потливостью, краснотой кожных покровов, усилением работы кишечника, вздутием, диареей, для такой атаки характерно урежение ЧСС, аритмия.

Смешанный вариант панической атаки характеризуется сочетанием вышеописанных двух. Такие атаки в какой-то мере являются осложнением ВСД. Но при частом повторении некоторые пациенты к ним адаптируются, способны справиться самостоятельно с атакой в начальной стадии ее развития, что позволяет бороться с частотой атак, а то и вовсе избавиться от их возникновения.

9 Практические советы при панических атаках

Помощь при панических атаках

Можно ли полностью избавиться от панических атак? Врач однозначно может утверждать следующее: справиться с атакой можно. Вот некоторые советы.

  1. Постарайтесь успокоиться и помните: Ваше состояние не опасно для жизни!
  2. Делайте глубокие вдохи и выдохи, причем выдохи должны быть более длинными. Можно дышать в бумажный пакет.
  3. Постарайтесь отвлечься, заострить внимание на мелочах.

Эти простые советы помогут Вам справиться с неврозом, или кризом. Также не пренебрегайте помощью специалиста, ведь в этом случае есть возможность полностью избавиться от атак, а также вылечить заболевание, их провоцирующее.

10 ВСД и беременность

ВСД при беременности

Беременность обостряет все хронические патологии. Вегетососудистая дистония может возникать при беременности впервые, а также беременность может обострять уже существующую патологию. Навсегда избавиться или вылечить ВСД во время беременности вряд ли предоставляется возможным. Многие транквилизаторы и лекарства, способные лечить болезнь, противопоказаны при беременности.

Целью ведения женщины с ВСД при беременности является избавление от панических атак и прогрессирования болезни. Обязательно женщине во время беременности посещать психотерапевта, соблюдать режим труда и отдыха, владеть приемами самоуправления при атаках, допускается прием валерианы, некоторых травяных сборов. После родов и окончания лактации женщина может лечить заболевание в полной мере, что может позволить ей полностью избавиться от ВСД.


Лечение ВСД и панических атак

По данным многолетних наблюдений, страдают данным недугом молодые люди, чаще женщины, эмоциональные, отзывчивые, добрые, ответственные, принимающие всё «близко к сердцу». Нервная система таких пациентов очень уязвима и лабильна.

Вегето-сосудистая дистония — это заболевание, связанное в первую очередь с нарушением регуляции сосудистого тонуса организма, а также лабильностью нервной системы пациента.

Заболевание характеризуется наличием самых разнообразных клинических симптомов, которые не несут под собой органической патологии внутренних органов: одышка, ощущение нехватки воздуха, симптомы нарушения работы желудочно-кишечного тракта, чрезмерная раздражительность, обидчивость, лабильность настроения, тенденция к депрессии, неврозам.

Пиком симптоматики ВСД являются панические атаки — состояние, при котором внезапно, мгновенно развивается необъяснимая тревога, паника, может повышаться давление, учащаться пульс, появляться чувство жара, тремор, либо, напротив, урежаться ЧСС, возникать обморочное состояние, ощущение «провалов», обморочные состояния. Но со временем симптомы ВСД могут соматизироваться и, действительно, привести к патологическим изменениям организма, а также нарушениям психики. Важно вовремя начать лечение вегето-сосудистой дистонии и панических атак.

1 Аутотренинг и психотерапия

Пациенту, страдающему вегето-сосудистой дистонией и паническими атаками, очень важно уметь самому справляться со стрессом, владеть методикой самовнушения, позволяющей уменьшить симптомы ВСД. Психотерапия является очень важным методом лечения ВСД. Прежде чем начать принимать антидепрессанты, пациент должен обратиться в грамотному психотерапевту, который объяснит пациенту суть его заболевания, обязательно подчеркнёт его доброкачественность, благоприятный прогноз, научит методике борьбы со стрессом, релаксации.

И, возможно, пациент обойдётся без необходимости принимать лекарства. Умение правильно расслабляться, владение позитивным мышлением, методами дыхательной терапии может оказать куда больший эффект в лечении ВСД, чем просто прием медикаментов.

2 То, что доктор прописал

Назначение лечения врачом

Если симптомы вегето-сосудистой дистонии и панических атак тревожат пациента не на шутку, панические атаки повторяются, и методы психотерапии не дают нужных результатов, время «подключать» к лечению медикаментозную терапию. Новопассит, Тенотен, Афобазол, Персен… Аптечные киоски, телевизионная реклама предлагают широкий выбор препаратов, приводящих «нервы» в порядок и улучшающих самочувствие. Но как не ошибиться с выбором препарата? Или вовсе отдать предпочтение лечению народными средствами?

Пациентам с вегето-сосудистой дистонией, прежде чем медикаментозно начать лечить свою проблему, нужно неукоснительно соблюдать следующие правила:

  1. Принимать препараты исключительно по рекомендации лечащего врача в назначенной дозировке;
  2. Не отменять, а тем более не менять одно лекарство на другое, в процессе лечения;
  3. Если после приёма препарата, самочувствие ухудшилось, незамедлительно сообщить об этом доктору.

3 Медикаментозная терапия

В лечении ВСД и панических атак применяются следующие группы препаратов:

  1. Растительные седативные препараты: валериана, новопассит, персен, трава пустырника. Обладают успокоительным действием, нормализуют функцию структур головного мозга.
  2. Транквилизаторы: элениум, сибазон, феназепам, грандаксин. Группа препаратов уменьшает чувство страха, напряжения, тревоги. Могут назначаться перед ожидаемыми стрессовыми ситуациями для предотвращения развития панических атак, рекомендованная длительность приема препаратов — 2-3 недели.
  3. Антидепрессанты: амитриптилин, имипрамин, терален. Препараты показаны при депрессивных расстройствах, маскированных депрессиях. Дозы препаратов должны быть индивидуально подобраны путём «титрования»: начиная с малых, постепенно повышая до оптимальных. По мере стабилизации эмоционального фона пациента, доза препарата может уменьшаться.
  4. Ноотропы: пирацетам, актовегин, церебролизин. Данная группа препаратов улучшает энергетические процессы и кровоснабжение головного мозга при лечении ВСД, также они улучшают память, умственную работоспособность, на фоне их приема урежается количество панических атак, если таковые имелись до лечения у пациента.

Как правило, в лечении ВСД и панических атак применяют не один, а комплекс препаратов разных фармакологических групп. Показания к приему, дозировку и длительность лечения рекомендует врач, индивидуально для каждого пациента.

4 Этиологическое лечение

В основе любого заболевания лежит причина, фактор, который послужил «триггером», спровоцировал начало болезни. ВСД также имеет такие факторы или «спусковые крючки»: стресс, инфекции носоглотки, перенапряжение, гормональные отклонения. Если воздействовать на устранение этих факторов, возможно добиться облегчения симптомов болезни или вовсе избавления от неё. К примеру, при ВСД и панических атаках, спровоцированных стрессом, необходимо разрешить все конфликтные ситуации, нормализовать отношения с друзями, родственниками.

Если в основе развития ВСД имеет место инфекционное начало, необходимо тщательно санировать полость рта, носоглотку, провести тонзиллэктомию, если есть показания. При ВСД связанной с переутомлением, необходимо исключить чрезмерные нагрузки. Если в возникновении вегето-сосудистой дистонии подозревают гормональный дисбаланс, то женщине рекомендуют проводить лечение совместно с гинекологом-эндокринологом.

5 Лечение симпатоадреналового варианта панической атаки

Для панической атаки с преобладанием активности симпатоадреналовой системы будут характерны следующие симптомы: сердцебиение, выраженная головная боль, ознобы, общее возбуждение, беспокойство, тревога, паника, тахикардия, повышение температуры тела. В лечении симпатоадреналового варианта панической атаки используют следующие методы:

  1. Рациональная психотерапия;
  2. Дыхательная терапия. Пациента необходимо убедить «правильно» дышать: перейти на нормальный ритм и диафрагмальный тип дыхания. Дышать необходимо глубоко, выдох должен быть длиннее вдоха;
  3. Медикаментозное лечение. Внутривенное или внутримышечное введение седуксена — 2 мл 0,5 %, либо дроперидол 0,25 % 1-2 мл. Эти препараты снимают чувство тревоги, страха. Анаприлин 0,25 % 1-2 мл, введённый внутривенно, убирает тахикардию, понижает АД. Если пациента беспокоит сильная головная боль, эффективен баралгин 5 мл внутримышечно.

6 Лечение вагоинсулярного криза

Вагоинсулярный вариант панической атаки характеризуется патологическим возбуждением парасимпатического отдела ВНС. Замирание, перебои в сердце, потливость, головокружение, ощущение «проваливания в никуда», понижением давления, покраснение кожи, усиление кишечной перистальтики — это всё симптомы вагоинсулярного криза. В его лечении также применяют психотерапию и коррекцию дыхания.

А из медикаментозных препаратов следующие: атропин 0,1 % 1 мл подкожно или платифиллин 0,2 % 2-3 раза в день подкожно, при низком АД — кордиамин 1 % 2-3 мл, кофеин 10 % 1 мл. Если имеют место признаки низкого уровня сахара в крови — потливость, головокружение, чувство голода, внутривенно вводят 40 % раствор глюкозы 20 мл, рекомендуют пить сладкий чай. Если у пациента выраженное головокружение, рвота — 0,5 % галоперидол 2 мл внутримышечно облегчает эти симптомы.

При смешанном варианте панической атаки врач оценивает по клинической картине, какая активность — симпатическая или парасимпатическая преобладает, и исходя из этого, формирует лечение. Следует отметить, что купирование панических атак проводят под ЭКГ-контролем, контролем АД, также необходимо сделать анализ крови на уровень глюкозы, содержание инсулина, а также анализ мочи на уровень катехоламинов. Пациент, даже после возникновения одного эпизода панической атаки, должен быть обязательно проконсультирован неврологом и психотерапевтом.

7 Народные методы лечения ВСД и панических атак

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте, появляются новые препараты для лечения различных недугов, еще остаются приверженцы лечения народными средствами. Доверять или нет этим методам лечение — дело сугубо личное. Врач не будет стремиться переубеждать или отговаривать Вас от лечения народными средствами, но только в том случае, если они не вредят Вашему здоровью.

Поэтому, прежде чем начать лечить ВСД и панические атаки народными средствами, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Ведь даже самое безопасное на первый взгляд народное средство, травяной сбор или настой, может иметь противопоказания к приему.

К способам лечения народными средствами относят следующие:

  1. Лечение глиной. Глина — это природный сорбент. 1 столовую ложку глину разводят на 1 стакан тёплой воды и принимают внутрь. Такое снадобье употребляют в течение 1 недели. Глину лучше покупать в аптечной сети.
  2. Смесь из прополиса, мёда и сливочное масло. Это народное средство противопоказано людям с аллергией на мёд и продукты пчеловодства. Вышеуказанная смесь втирается в кожу головы и кожу на икрах. Считается, что таким образом местно можно улучшить кровоток.
  3. Ванна с горчицей. 4-5 столовых ложек горчицы необходимо растворить в теплой воде, а затем добавить в ванну. После водных процедур рекомендуется растереть тело махровым полотенцем и лечь в постель. Можно принимать ванну с добавлением эфирных масел розмарина, ели, лаванды.


ВСД и панические атаки

В отечественной медицине плотно укоренилось представление о том, что паническая атака и ВСД (вегето-сосудистая дистония) — почти синонимы. Вернее, панические атаки возникают на базе ВСД, как крайние проявления дисбаланса организма на фоне сбоя в работе вегетативной нервной системы.

Вегето-сосудистая дистония — диагноз, существующий только в России. В МКБ (международной классификации болезней) его нет. Однако ключевое слово диагноза — дистония — встречается в других сочетаниях и означает нарушение баланса, снижение общего тонуса, слабость организма.

Человеческий организм — это сложная, способная к самообеспечению и саморегуляции система, защищен со всех сторон. При разладе, сбое защита ослабевает, и проявляются нарушения со стороны работы сердца и других жизненно важных органов: аритмия, головокружение, тремор конечностей, тошнота и рвота, озноб.

Паническая атака возникает как ответ организма на какой-либо функциональный сбой. Ее предвестниками вступают экстрасистолия, повышение артериального давления, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Затем появляется и, усиливаясь, нарастает тревога, возникает безотчетный страх. Этому сопутствуют боли в области грудины, слабость, чувство нереальности происходящего и другие симптомы ВСД. Пик тяжелого, неприятного состояния — собственно приступ паники — продолжается от десяти минут до получаса.

Вегетативное напряжение в нормативном варианте — это ответ вегетативной нервной системы на изменение условий среды. Вегетативное напряжение, возникающее у студента на экзамене, или у спортсмена на беговой дорожке, или у солдата перед боем — это нормальное явление, оно необходимо для того, чтобы победа была достигнута. Чем более экстремальна ситуация, тем выше напряжение, потому что тем больше усилий требуется для победы.

В ситуации критической вегетативная нервная система работает на пределе своих возможностей. Важнейшая и единственная задача индивида в таких условиях — уцелеть, сохранить себя как особь. И система прилагает для этого все усилия. Она чутко улавливает и распознает сигналы опасности и трудится «на износ».

В случае с панической атакой налицо разлад в системе: опасности нет, а аварийная система работает, идут сигналы, требующие от организма новых и новых рывков. И вегетативная нервная система выдает: усиленный сердечный ритм, учащенное дыхание, повышенную температуру тела, пульс и давление…

Невротический вариант деятельности вегетативной нервной системы предполагает постоянную работу системы в «усиленном режиме», даже когда нет никакой опасности. У пациентов формируется невротический тип характера, характеризующийся чрезмерной чувствительностью, восприимчивостью, сверхвниманием к своему физическому состоянию. А разнообразные симптомы, сопутствующие ВСД и панической атаке, предоставляют невротикам-ипохондрикам почву для фантазий, позволяют находить у себя самые тяжелые заболевания.

Как оказать первую помощь человеку, переживающему приступ ВСД с панической атакой?

В первую очередь, нужно позаботиться о том, чтобы он перестал метаться, немного успокоился и начал правильно дышать. Попросить его подышать диафрагмой: животом, глубоко и размеренно, стараясь в этот момент не думать ни о чем тревожащем. Вскоре после восстановления сердечного ритма и исчезновения одышки пройдет и чувство страха.

Для того чтобы самостоятельно нормализовать дыхание, можно использовать бумажный пакет. Это эффективная техника, позволяющая отвлечься и опять-таки восстановить пульс и дыхание. Прижимая пакет ко рту, нужно размеренно дышать в него: вдох-выдох, при этом выдохи должны быть глубже, чем вдохи.

Действенны также отвлекающие и расслабляющие техники саморегуляции:

  • концентрация глаз на движущемся предмете с последующим перемещением глазных яблок вверх, вниз, влево и вправо;
  • попеременное напряжение и расслабление каждого сустава каждой конечности;
  • дыхание «через расческу»;
  • аутогенная тренировка с позитивными формулировками, текст которой (из нескольких предложений) необходимо выучить наизусть.

Из числа необходимых предметов на случай приступа паники (если подобные приступы уже были) следует иметь при себе успокаивающий препарат, например, глицин, или барбитурат. Впрочем, далеко не все врачи солидарны в вопросах эффективности лекарственных средств; возможно, большую пользу принесет бутылочка воды, лежащая в сумке. Подышать в пакет, попить воды и подумать о чем-то приятном — эти простые методы снимут остроту панического состояния и дадут возможность двигаться дальше.

Полностью расслабиться, отвлечься от неприятных ощущений и получить положительную подпитку поможет заранее приготовленный маленький плейер с наушниками с закачанной в него мелодичной музыкой, возможно, медитативного характера (например, Mehdi).

Чтобы приступы не повторялись, необходимо заняться укреплением нервной системы. Медикаментозное лечение панических атак многие современные врачи отметают как малоэффективное и даже вредное. На первые позиции уже давно выдвинулись психотерапия (директивная и недирективная), саморегуляция, аутотренинг, техники йоги, физиотерапия, массаж, спорт.

Очень полезны для профилактики и лечения панических атак физиотерапевтические процедуры — такие, как дарсонваль. Этот прибор, известный в индустрии красоты как средство профилактики выпадения волос, служит также для массажа волосистой части головы, стимуляции кровообращения и активизации процессов обмена в организме. Его широко используют в лечении невротических расстройств.

Профилактика панических атак и ВСД

В кругу врачей бытует поговорка: лучшее лечение — это профилактика. Самыми эффективными средствами профилактики паники выступают любовь и внимание к себе, самоуважение, самопринятие и осознание, что вы заслуживаете всего самого лучшего: хороших условий работы, заботы со стороны домочадцев, качественного питания, приятного отдыха, комфортных условий жизни.

Человек, который проводит дни на ненавистной работе, а вечера и выходные — в неуютном жилище с крикливыми домочадцами, который годами отказывает себе в отпуске, питается и спит кое-как, да ещё, как часто встречается в нашем обществе, гордится этим — это типичная невротическая личность XXI века. Не случайно доктор Курпатов говорит о том, что ВСД есть наша плата за нелюбовь и невнимание к самим себе.

Пересмотрев условия жизни, а также свои ценности, установки, ориентиры, можно избавиться от неприятных симптомов ВСД и стать человеком здоровым не только физически, но и нравственно, духовно.

Забота о своем теле и своей душе, понимание своих истинных потребностей и уважение к ним — вот лучшая профилактика панических атак. Ежедневные прогулки, бассейн, отказ от гневливости и раздражительности, употребление не менее двух литров чистой воды в день, трезвость и отсутствие аддиктивных зависимостей тоже являются проявлениями любви и уважения к самому себе.

Термин вегето-сосудистая дистония, знакомый многим с подросткового возраста, звучит для пациента-россиянина более оптимистично и безобидно, чем пугающая паническая атака. Если это всего лишь ВСД, думает пациент, — значит, ничего страшного у меня нет…

И это правда: ничего страшного нет! Нужно только укрепить организм, мобилизовать его защитные силы, в чем-то изменить образ жизни, отказавшись от вредных привычек. И тогда панические и тревожные состояния навсегда уйдут и забудутся.

Ссылка на основную публикацию