Разминка для позвоночника от Германа Тюхтина: видео, методика выполнения упражнений

Замечательный комплекс упражнений для позвоночника (и не только) от мануального терапевта Германа Тюхтина

Мой личный топ мифов о здоровье (растяжка, йога и прочие детоксы)

По роду своей тренерской и массажной деятельности постоянно сталкиваюсь с ооогромными заблуждениями по теме здоровья в головах своих пациентов. Заблуждения вырастают зачастую не просто так, а сеются неквалифицированными, прости Господи, специалистами, которые звон слышали, а где он – знать не знают и вообще разбираться им лень и сами читайте эти исследования.

Оооо, самая хитовая, и при этом – самая вредная для конечного пользователя, фраза/установка/убеждение, которую мне приходится с некоторой периодичностью слышать от разных “типа специалистов-тренеров” или таких же “массажистов”:

– Нужно заниматься практикой, а не теорией. Мы тут практики и все познаем через практику. Эти ученые сами ни в чем разобраться не могут, не надо нам этих исследований и изучать ничего тоже не надо. Практика, практика и еще раз практика

Ну вот епрст. Ну разве так можно? Если вы взяли две группы спортсменов. Одной группе дали растяжку, а другой нет, и потом отправили их на забег в гору на 1 км, а потом заметили, что после растяжки эффективность работы мышц снизилась, это, возможно, о чем-то говорит? (конкретно это исследование искать сейчас лень, но вот пожалуйста увлекательное по этому поводу чтение с огромным кол-вом пруфов)

Или, если вы знаете, что вертлужная впадина или “козырек” акромиона имеет разные анатомические особенности у разных людей, как неожиданно, да? (про это тоже можно у Калашникова найти, и нет, я его не пиарю), то не будете требовать от занимающихся в группе отстраивать упражнения “по линеечке” если вы преподаватель, или сделать позу “как на картинке”, если вы занимающийся.

Или вот почитаете Бернштейна и увидите, что все не так просто с тем, как наш мозг позволяет нам совершать движения и строить повторяющиеся двигательные паттерны. Или изучите Селье и перестанете использовать слово “стресс” как идиоты по поводу и без.

В общем, хочу привести мой ТОП самых распространенных заблуждений, следуя которым можно получить больше вреда, чем пользы.

– Польза растяжки. Нет, растяжка это не безусловное благо и ее не стоит использовать в качестве разминки. Гибкое тело – не равно здоровое. Растяжкой можно ухудшить свои спортивные показатели или усугубить проблемы с поясницей. Про это уже написал выше. Растяжка без четко поставленной задачи, обусловленной четко понятной проблемой (функциональное укорочение мышцы, спазм) или ее профилактикой – это как парацетамол, чтобы “температура вдруг не поднялась”.

Йога, это древнее учение, выверенное веками, связанное со здоровьем тела, поэтому заниматься ею точно безопасно и точно полезно. Ну это вот вообще ни разу не так. То, что сегодня преподносят под видом йоги, придумано в начале 20 века и в те времена о физиологии позвоночника и суставов, о биомеханике и принципах организации движений наука знала почти ничего. Кто не верит, почитайте хотя бы Марка Синглтона или мой же обзор на этот счет.

Чаще модной йогой вы причините себе вред, чем пользу.

Одно из исключений (еще раз скажу, что ничего не рекламирую, не те, знаете ли сравнительные масштабы у меня и у этих товарищей ), что я действительно могу порекомендовать, это канал Татьяны Сахарчук на ютубе и метод Корректных подход к позвоночнику А. Пахомова.

Польза массажа. Во-первых – далеко не каждый массаж полезен. Далеко не каждый массажист понимает что он делает и зачем. Многие массажисты не в курсе не только про мышечные цепи, принципы организации мышечных групп, но даже не знают про основные уровни воздействия массажа (нейро-гуморальный, сенсорно-моторный, механический) и не могут перечислить основные анатомические ориентиры массажа (которые еще и располагаются слоями).

Но даже это фигня. Самое главное, что массажная терапия действительно эффективно работает только в совокупности с коррекцией образа жизни, работой над стереотипными позами, и самое главное – регулярными, регулярными ПРАВИЛЬНЫМИ упражнениями, без всяких Сурий намаскар, скруток, раскрытий грудных отделов прогибами назад и ныряний в прорубь по поводу и без.

READ
Бурсит плечевого сустава – симптомы и лечение патологии

Детокс, избавление от шлаков и чистка ауры организма. Про это сказано ну очень много. Например вот, первый пруф из поиска. Ну просто зайти в яндекс или гугл и за 10 минут можно узнать про этот разводняк все и еще маленько. Но нет. Постоянно про это слышу. А, и еще отложения солей. Тоже из этой оперы.

Если про такое слышите, то это либо неграмотность, либо разводняк на деньги, что бывает чаще. Ну не копит организм шлаки и токсины в таких количествах. Если бы такое было, то вы бы уже давно били тревогу и бегали бы по врачам с вопросов, а что у меня за огромные круги под глазами, что за фигня с почками и почему от кожи пахнет ацетоном.

Здоровый организм нормально выводит ту дрянь, которую нужно выводить, если эта хрень и накапливается (депонируется) где-то, то не в таких количествах, чтобы влиять на здоровье хоть как-то. Просто нужно побольше двигаться, питаться не колой с салом, и не бухать.

Лимфодренаж. Кровь движется благодаря сердцу. Лимфа – благодаря движению. У нас в теле придуман офигенный механизм лимфодренажа – ходьба. Еще полезно не замерзать, чтобы организму не приходилось применять механизмы экстренного сокращения теплопотерь. Особенно это касается ног. Дренаж лимфы благодаря массажу тоже имеет место быть, но в первую очередь – благодаря стимуляции нейро-гуморального фактора, а непросто механического “выдавливания” лимфы к лимфоузлам (хотя тоже имеет место быть). Однако это никакого отношения не имеет к коррекции объемов тела (так как тут речь про гиподерму и межтканевую жидкость), а с точки зрения нормализации биохимии на уровне лимфы ни в какое сравнение не идет с хорошей прогулкой на свежем воздухе.

К слову. Если вы страдаете от отечности на жару или на погрешности в питании, то это именно межтканевая жидкость, а не лимфа (ее слишком мало для таких эффектов, если нет закупорки протоков, всего около 2,5 литра у взрослого). Это защитный механизм, предотвращающий обезвоживание. Попейте изотоники (можно сделать самим из регидрона, лимона и меда/сахара) и станет лучше.

При спортивных нагрузках лимфодренажное воздействие может иметь целесообразность для повышения скорости восстановления организма, пруф, но опять же, невозможно оказать такое воздействие без влияния на нейро-гуморальный уровень.

Миофасциальный релиз и прочие техники, связанные с фасцией. Если слышали про книгу Т. Майерса “Анатомические поезда”, то знайте, там изложена даже не гипотеза, а просто некое “творческое” видение автора, который к медицине или спорту не имеет вообще никакого отношения. Обзоры по поводу того, почему он не прав, можно найти без труда (например вот). Функциональные анатомические цепи – действительно реальное явление, но работают они не в таком порядке, как написано у Майерса. Строго говоря, организм способен создавать любые необходимые мышечные цепи для реализации той или иной двигательной задачи.

Куда важнее знать как работает биомеханика рычагов тела. Куда ценнее знать, как устроены взаимоотношения между мышцами и как это все управляется нервной системой. Но это тема изученная и известная, на ней свою красивую концепцию не вывезешь и денег не срубишь.

А какое отношения к этому имеет фасция?

А никакое. Но многие тренера, массажисты, остеопаты пытаются убедить, что именно фасция рулит чуить ли не всей биомеханикой. Ну да, а реакции автономной симпатической НС тут мимо проходили. Фасция – слишком жесткая и инертная ткань. Нет ни одного исследования, подтверждающего терапевтическую целесообразность какого-либо воздействия на фасцию. Вот ссылка на сборник пруфоф по теме.

Но тут есть небольшой нюанс. Если от МФР или каких-то манипуляций с фасцией есть положительный эффект, то это не иллюзия и объяснение лежит в плоскости реакций нервной системы (прежде всего симпатического отдела автономной НС).

READ
Болезнь Бехтерева – как лечить это наследственное заболевание?

Вроде бы все про все основное рассказал. Еще, конечно, тема, достойного отельного поста, это развод пациентов на деньги с помощью мануально-мышечного тестирования, выходящего за рамки нормального неврологического теста. Но там не все так однозначно, как с вышеописанными темами, да и, если честно, пока лень.

Не рекламы ради, но все-таки оставлю ссылку на свой Инстаграм .

Всем хорошего дня, не болейте!

*Пикабу почему-то предлагает добавить пост в Лигу программистов и Программирование на pyton.

Разминка для позвоночника – Герман Тюхтин и его простые упражнения для шеи и спины

Одна из важных составляющих отличного самочувствия – это здоровая спина. И если в молодости на это обращают внимание только люди, ведущие здоровый и активный образ жизни, то после 45, профилактикой развития остеохондроза и остеопороза позвоночного столба необходимо заниматься всем.

Поможет ли в этом разминка для позвоночника? Герман Тюхтин, как и все ортопеды мира, констатирует факт – медицина пока ещё не придумала лекарств от этих патологий лучших, чем физические упражнения.

На фото – Герман Тюхтин, доктор медицинских наук

Системы лечения позвоночника, разработанные Германом Тюхтиным, в первую очередь привлекательны тем, что они составлены не «академиками» псевдоуниверситетов или людьми без медицинского образования, страдающих гордыней, желающих прославиться, а заодно и заработать денег на издании, заведомо вредных для здоровья, книг и монетизации видеороликов в интернете.

Герман Тюхтин – дипломированный врач-вертебролог, который решил использовать свой природный дар и занимается мануальной терапией. Спортивное прошлое и знание биомеханики тела, позволяет ему профессионально составлять комплексы как лечебных упражнений, так и помогать практическими советами лицам, занимающимся силовыми видами спорта и контактными единоборствами.

Что даёт ежедневное выполнение упражнений для позвоночника

Продолжительность и содержание занятия зависит от времени суток

Полезные разминки позвоночника отличаются друг от друга и решают разные задачи:

  1. Утренняя разминка делается через 7-10 минут после пробуждения, но первые упражнения могут выполняться и лёжа в постели. Утренняя подборка гимнастических упражнений не должна длиться долго, включать в себя бег, прыжки. Упражнения выполняются плавно, в медленном и среднем темпе, количество повторений не должно соответствовать тренировочным нагрузкам. Оздоровительная зарядка направлена на:
  • плавный переход от сонного состояния к бодрствованию;
  • разогрев связок, сухожилий и волокон основных, крупных мышечных групп;
  • снятие дискомфорта или незначительного болевого ощущения, возникшего из-за длительного неподвижного состояния во время сна;
  • подготовку всех систем и органов к предстоящим дневным нагрузкам.
  1. Дневная разминка позвоночника – это небольшая подборка физических упражнений, которую нужно выполнять в течение всего дня. Её основная цель:
  • для тех, у кого работа выполняется в «неподвижных» положениях тела – это, пусть и незначительное, но усиление кровообращения в мышцах спины и шеи;
  • для тех, у кого работа сопряжена с физическими нагрузками – помочь расслабить рабочие мышцы за счёт напряжения мышц-антагонистов и изотонического напряжения уставших мышц.
  1. Комплекс лечебной гимнастики рекомендовано выполнять вечером, до или после ужина, но так, чтобы его окончание произошло за 30 минут до принятия пищи или за 2 часа до отхода ко сну. Ели тренировка происходит после ужина, то до её начала также должно пройти минимум полчаса. Чтобы гимнастика для позвоночника была эффективной она должна длиться 45-60 минут и включать в себя:
  • суставную разминку;
  • динамические и изометрические напряжения, направленные на развитие силы мышц шеи, спины и брюшного пресса;
  • упражнения на развитие гибкости всех отделов позвоночного столба;
  • движения, помогающие растянуть мышечные волокна задней поверхности шеи, спины и плечевого пояса.
  1. Вечерняя «заминка» для спины – это 4-6 упражнений, которые выполняются перед вечерними водными процедурами. Комплекс должен длиться не более 5-10 минут. Как правило, подбираются асаны йоги, помогающие поставить все позвонки в их физиологическое положение, а также растянуть и расслабить все крупные мышцы тела.

Чтобы сэкономить ваше время, комплекс упражнений разминающей позвоночник, составленный Германом Тюхтиным, представляем не как видео в этой статье, а его фото обзор.

Внимание! Если у вас есть межпозвоночные грыжи, то прежде чем начать практиковать комплекс – Разминка для позвоночника видео Тюхтин, не забудьте получить одобрение у специалиста. Только лечащий вас врач, сможет подсказать какие движения при вашей разновидности грыжи надо исключить из занятия.

Утренняя разминка для позвоночного столба от Тюхтина

Положительные отзывы мотивируют на занятия

На что надо обращать внимание при выполнении Разминки для спины по Тюхтину?

READ
Онемение лица при шейном остеохондрозе – этиологические факторы, терапия

Вот инструкция от автора:

  • данный комплекс упражнений можно делать днём или вечером, но несмотря на его 20-30 минутную продолжительность он рекомендуется к выполнению, как утренняя оздоровительная гимнастика;
  • упражнения надо выполнять только в той последовательности в которой они представлены – сверху-вниз, начиная с шейного отдела;
  • крайне важно не перенапрягаться и не выполнять движения, вызывающие дискомфорт или болевые ощущения;
  • отложите на потом те упражнения, которые не получаются, ведь цена за их выполнение через «не могу» может быть плачевной – «заклинивание» спины;
  • абсолютно все упражнения должны выполняться плавно, без дёрганий и рывков, в медленном, максимум в среднем, темпе.

Совет. Представленные ниже упражнения просты, но монотонны. Чтобы избежать «скуки» занимайтесь по музыку. Современные гаджеты позволяют сделать её в домашних условиях неслышной для домочадцев, и сопровождать вашу зарядку при выполнении на свежем воздухе.

Разминка для позвоночника от Германа Тюхтина: видео, методика выполнения упражнений

Двигатель

Герман Тюхтин: Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов позвоночника.
Рассказывает врач, мануальный терапевт, вертебролог, кандидат медицинских наук, спортсмен – Герман Тюхтин.

4.8 / 20 гол.

Достойное

Клаус Шваб предложил миру модель управления 4.0 (5/1)

“Sein” логики Гегеля – основа теории систем. (5/1)

Итоги года: Хроническое запаздывание Запада или покер на время, когда в реальной игре времени просто нет (5/1)

А пока – токсичная китайская подружка… (3.8/5)

Пролетариат и управление обществом. Взгляд психолога (1/1)

Речь Путина на Валдае: Будущее русской глобальной политики на 22 года (5/4)

“Летучий корабль”, как воплощение русской мечты. (5/3)

Охранители и всепропальщики. Как преодолеть конспирологическое управление (5/3)

Хроники пробуждения цивилизации: Путь (5/3)

“Sein” логики Гегеля – основа теории систем. (5/1)

Итоги года: Хроническое запаздывание Запада или покер на время, когда в реальной игре времени просто нет (5/1)

Ценности, интересы и политическое хамство (5/1)

Клаус Шваб предложил миру модель управления 4.0 (5/1)

Ох, и дура же была Москва до Собянина! Очередные командно-штабные учения убийц (5/9)

Обращение от большинства к меньшинству! (5/6)

Без обмана, без насилия и с песнями! (5/5)

Письмо депутатам от наивного избирателя (5/5)

Памяти великого человека Земли Русской Владимира Михайловича Зазнобина (5/5)

Свобода! Свобода? Свобода… (5/4)

М + Ж: пара как инженерная система (5/4)

Речь Путина на Валдае: Будущее русской глобальной политики на 22 года (5/4)

Чисто чтобы не забыть, первыми в космос вышли русские (5/110)

Центральный банк России работает на её уничтожение (5/64)

Ну, за самодержание. (5/64)

7 советов от гениального врача Николая Амосова . (5/57)

Белые ночи почтальона Алексея Тряпицына: отчёт “победителям”? (5/52)

Другой взгляд на пенсионный вопрос или какое государство нам нужно (5/50)

Самые яркие примеры смекалки у советских солдат (5/47)

Смотрите ж: всё стоит она! (5/39)

Наша команда

Иван Деревянко

Эдуард Наипов

Люкин

СБ СССР

А Сидороввалуа

Двигатель

Комментарии

Лучшее видео

Казахская прочистка наших мозгов

Смотрите, кто ещё пришёл !

Смотрите, кто пришёл !

Ковидла и СССР

Зачем русских лишают воли; Что делать?

Наши в Африке

Про героев

Истинное и ложное, как различить. Что есть КОБ? Совесть и стыд. Право на развитие

А. Девятов: Новое богатство через небывалое – капитализация времени и приоритет Гудвилла

Что мы знаем о суверенитете?

Великая Перезагрузка или будущее не для всех

Бог помогает большевикам: русское экономическое чудо 1917 -1953 гг

Концептуальные итоги года. Михаил Величко

Либерализм как инструмент крушения СССР

#А.Девятов – Истинные причины процессов в Казахстане Кому выгодно маскировать ключевую роль #Токаева

Лента

Информационная система в логике Гегеля
Статья| сегодня в 21:45

Планы страшней ковидных и светлячок
Статья| сегодня в 21:08

READ
Гемартроз коленного сустава – лечение в условиях медицинского учреждения

Пролетариат и управление обществом. Взгляд психолога
Статья| вчера в 21:03

Экономия и частица “не”
Статья| позавчера в 23:27

“Sein” логики Гегеля – основа теории систем.
Статья| позавчера в 20:07

Строительство социализма (коммунизма)
Статья| позавчера в 08:06

Убежище для золотого миллиарда
Статья| 7 февраля в 13:38

А пока – токсичная китайская подружка…
Статья| 7 февраля в 11:43

Что мы знаем о суверенитете?
Видео| 7 февраля в 11:34

Итоги года: Хроническое запаздывание Запада или покер на время, когда в реальной игре времени просто нет
Статья| 6 февраля в 22:48

Концепция и общество – текущий момент
Видео| 6 февраля в 16:58

Правда и ложь в фильме Тамары Лисициан “Волшебный голос Джельсомино”
Аналитика| 6 февраля в 15:01

Как готовились биологические войны против человечества
Видео| 6 февраля в 11:18

Звезда светлая
Статья| 6 февраля в 10:57

Клаус Шваб предложил миру модель управления 4.0
Статья| 5 февраля в 22:54

“Дівчина” нашару
Статья| 4 февраля в 18:35

Разминка для позвоночника от Германа Тюхтина

Герман Тюхтин

Проблемы с позвоночником сказываются на общем состоянии человека, его самочувствии и работе других систем. Поэтому к его лечению и реабилитации травм подходят особенно внимательно. Мануальные терапевты, после многих лет практики разрабатывают свои техники и методики воздействия на повреждение участки хребта, с целью их полного восстановления. Одним из них является Герман Тюхтин – известный деятель в медицинской сфере, врач вертебролог, предлагающий проверенную подборку упражнений для включения в терапию болезней позвоночника или профилактики развития патологий опорно-двигательной системы.

В чем заключается польза?

Разработанная Германом Тюхтиным разминка для позвоночника отличается продуманностью и простотой выполнения. Она практически не требует перенапряжения или чрезвычайного силового воздействия, поэтому подходит для людей любого возраста. Комплекс составлен мануальным терапевтом, который на практике не один раз доказывал его эффективность.

Основными положительными моментами разминки являются:

  • Устранение болевого синдрома и разогрев мышц и суставов.
  • Подготовка организма к предстоящим нагрузкам.
  • Улучшение кровообращения в мышечном корсете спины.
  • Снятие блоков и избыточного напряжения мускулатуры.
  • Развитие слабых мышц, улучшение гибкости позвоночника.
  • Повышение эластичности мышечных волокон.

Утренняя разминка мягко пробуждает организм, подготавливает его к бодрствованию, поэтому первые действия выполняются, не вставая с постели. Дневной комплекс поддерживает здоровье людей, ведущих пассивный образ жизни и большую часть дня сидящих на одном месте. Вечерние упражнения преимущественно направлены на суставную разминку спины. Они особенно эффективны, если делать их в спокойном состоянии, за полчаса до еды.

Разминка для каждого отдела позвоночника

Упражнения, входящие в комплекс мануального терапевта, входят во многие подборки для утренних зарядок в разных видах спорта. Поэтому будут знакомы и понятны исполнителям. Но есть важное отличие, о котором стоит всегда помнить. Лечебная гимнастика не преследует цель увеличить силовые показатели или нарастить мышечную массу, поэтому все действия проводятся без напряжения, рывков или чрезмерных усилий. В процессе не должно быть боли, сильного дискомфорта, все делается плавно с контролем дыхания и личных ощущений. Начинается разминка для позвоночника сверху вниз, захватывая все области самого важного отдела человеческого организма.

Герман Тюхтин

Особенности выполнения демонстрирует автор методики

Комплекс для шейного отдела

Проработка плечевого пояса, рук и основания шеи позволит устранить постоянные головные боли, солевые отложения, станет отличными мерами по предотвращению остеохондроза. Положительным моментом постоянных занятий является избавление от жировой прослойки в области шеи и хронических болезней горла. Каждое упражнение следует делать по 8-10 раз, в зависимости от личной физической подготовки и общего состояния здоровья.

  1. Голова поворачивается сначала в одну сторону, затем в другую. В процессе необходимо стремиться увидеть свою спину. В крайнем положении шея фиксируется на несколько секунд, затем возвращается в исходную позицию
  2. Наклоны шеи вперед и назад повторяются несколько раз. В процессе опускания подбородка вниз, необходимо стараться достать им до груди, а затылком до спины. После этого наклоны делаются в разные стороны.
  3. Вращение шеей позволяет почувствовать некоторое щекотание в горле, это говорит о том, что все делается правильно. Необходимо сделать примерно 10 поворотов в одну сторону, и столько же в другую.
READ
Сомнолог. Чем занимается данный специалист, какие исследования проводит, какие патологии лечит?

В процессе выполнения важно прислушиваться к собственным ощущениям, работать должны практически все мышцы шейного отдела. Такая разминка прекрасно избавляет от блоков и боли в верхней части позвоночника.

Упражнения для грудного отдела

Разминка мануального терапевта достаточно монотонна, и чтобы ее не было скучно выполнять, делать это можно под любимую музыку. Тогда занятие превратится в интересное времяпрепровождение. Для разработки позвоночника в грудном отделе, выполняются следующие упражнения:

  1. Надо встать ровно, расправить плечи, после чего приподнять их в попытке дотянуться до ушей. На 7 секунд задержать и опустить, так проделать несколько раз.
  2. Расправить плечи и попытаться соединить лопатки сзади. Упражнение напоминает попутку «сложить сзади крылья».
  3. Необходимо сделать скручивание корпусом, оттягивая руки максимально в разные концы. Обе конечности тянутся по очереди в правую, затем левую стороны. Руки должны быть опущены вниз под углом 45 градусов.

Выполняются эти упражнения только после того, как закончен комплекс на шейный отдел. Последовательность крайне важна, чтобы эффект был максимальным, в процессе нельзя перенапрягаться.

Упражнения для поясницы

Занятия стоит запланировать на первую половину дня, в качестве оздоровительной зарядки. Если какие то действия вызывают боль или дискомфорт, то от их выполнения стоит отказаться. Комплекс для поясниц состоит из следующих упражнений:

  • Встать ровно, поставить ноги на ширине плеч. Затем сделать по 20 поворотов таза влево, после чего вправо. В процессе двигаться максимально медленно, без прогиба позвоночника.
  • Делаются наклоны в стороны. Рука тянется к боковой части колена. Движение пружинистое. 10 раз вправо, 10 раз влево.
  • Лечь на живот и поднять левую ногу вверх. Задержавшись на несколько секунд, вернуть ее в исходное положение. После этого повторить то же самое с правой и продублировать упражнение.

Герман Тюхтин

Поясницу перед работой крайне важно хорошо размять

Поясница является слабым местом позвоночника, поэтому в процессе выполнения необходимо избегать появления прогибов. Если ощущается боль, то упражнение тут же прекращается. Важно помнить, что лечебная физкультура не направлена на улучшение силовых показателей или наращивание мышечной массы, она преследует цель вернуть утраченное здоровье человеку.

Разминка для позвоночника Тюхтина Г. рекомендована людям, которые чувствуют дискомфорт в спине во время выполнения простых физических действий, если в позвонках слышен неприятный хруст, а также когда передвижение затруднено из-за ноющих болей в суставах. Упражнения достаточно простые, но из-за этого не следует недооценивать их эффективность.

Комплекс упражнений для здоровья позвоночника от Г. М. Тюхтина

Немало проблем со здоровьем связано именно с недугами позвоночника. В любом возрасте существует возможность восстановить двигательную активность и здоровье. Главное – знать, как правильно это сделать. Мануальный терапевт, кандидат медицинских наук Герман Тюхтин предлагает разминку для позвоночника — комплекс упражнений, направленный на лечение и профилактику всевозможных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Разминку можно проводить в любое время, и все-таки Герман Тюхтин рекомендует именно с нее начинать день. Это займет 20-30 минут в зависимости от вашего самочувствия и наличия свободного времени.

Комплекс упражнений для здоровья позвоночника от г. м. тюхтина

Отличительные особенности

Подобные упражнения содержат многие утренние зарядки, их практикуют на занятиях по физической культуре. Существенное их отличие заключается в том, как правильно их делать, какие нагрузки применять, какие движения использовать. Герман Тюхтин обращает внимание на важные нюансы упражнений для достижения наибольшего эффекта.

  1. Очень важно не перенапрягаться, не делать тех движений, которые вызывают боль или поначалу не получаются, заклинивают. В противном случае можно получить растяжение связок.
  2. Фиксировать каждое движение в крайнем положении. При этом должно ощущаться легкое мышечное напряжение.

Упражнения для шейного отдела

Данные упражнения помогают избавиться от шейного остеохондроза, нормализовать кровообращение головного мозга, провести профилактику различных заболеваний горла, а также избавиться от второго подбородка (или предотвратить его появление). Каждый шаг Герман Тюхтин рекомендует повторить не менее 10 раз.

  1. Повороты влево-вправо с максимальной амплитудой. Каждое движение необходимо зафиксировать в крайнем положении на несколько секунд.
  2. Наклоны головы вперед-назад. Наклоняясь вперед, подбородок должен плотно прижиматься к груди. Максимально назад закидывать голову не нужно – лишь довести ее до комфортного положения и сразу вернуть в обратное положение.
  3. Наклоны головы в сторону. Их нужно делать не спеша, ощущая медленное растяжение мышц. Ни в коем случае нельзя класть голову на плечо. Иначе можно получить подвывих.
  4. Поворот под 45 градусов. Вытянув голову подбородком вперед, нужно поворачивать ее влево-вправо. При этом важно прочувствовать натяжение нижней мышцы шеи.
  5. Вращение. Коснувшись подбородком плеча, нужно медленно перекатить всю шею с таким усилием, чтобы чувствовались миндалины и ощущение щекотания в горле. Это сигнализирует о правильном выполнении упражнения. Вращать голову следует сначала в одну стороны, затем в обратную по 10 раз.
READ
Исход ревматического полиартрита – клиническая картина заболевания, методы лечения

Выполняя эти простые движения разминка, очень важно чувствовать, как каждая часть мышцы начинает работать. Таким способом комплексно прорабатываются не только суставы шейного отдела позвоночника, еще прекрасно разминаются мышцы. В результате достигается тот эффект, который обеспечивает жизнь шее без боли, блоков и прострелов.

Авторизация

Я искала ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ ТЮХТИНА

. НАШЛА! Упражнения для ног предназначены для проработки тазобедренных суставов. Все 6 частей. Здорового вам позвоночника!

This entry was posted in Для Позвоночника, Суставная гимнастика and tagged Герман Тюхтин, для позвоночника, для. Комплекс упражнений для укрепления позвоночника разработан мануальным терапевтом Германом Тюхтиным. Упражнения для ног предназначены для проработки тазобедренных суставов. Все 6 частей.

Гимнастика для спины. Комплекс упражнений для здоровья позвоночника от Г. М. Тюхтина. Таким способом комплексно прорабатываются не только суставы шейного отдела позвоночника, еще прекрасно разминаются мышцы. Герман Тюхтин: Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки. Глу. Герман Тюхтин: Комплекс упражнений для позвоночника. Гимнастика для суставов тюхтина- ПРОБЛЕМЫ БОЛЬШЕ НЕТ!

— Все сегменты и отделы позвоночника, — Суставы верхних и нижних конечностей. — И проработать те группы мышц, которые необходимы для того, чтобы позвоночник никогда не давал. Герман Тюхтин: Разминка для позвоночника. Комплекс упражнений для позвоночника. Простые, но действенные упражнения помогут хорошо размять мышцы и связки.

Глубокая проработка внутренних слоёв мышц и отделов. Видео длится около 50 мин. Подробное описание упражнений с советами. NinaChe. 1210 дней назад. гимнастика Германа Тюхтина — Смотреть бесплатно видео пользователя Надежда Южакова в социальной сети Мой Мир. Фильмы, клипы и видео-файлы. Разминка для позвоночника Германа Тюхтина (6 видео) | Видео упражнения.

Разминка для каждого отдела позвоночника

Упражнения, входящие в комплекс мануального терапевта, входят во многие подборки для утренних зарядок в разных видах спорта. Поэтому будут знакомы и понятны исполнителям. Но есть важное отличие, о котором стоит всегда помнить. Лечебная гимнастика не преследует цель увеличить силовые показатели или нарастить мышечную массу, поэтому все действия проводятся без напряжения, рывков или чрезмерных усилий. В процессе не должно быть боли, сильного дискомфорта, все делается плавно с контролем дыхания и личных ощущений. Начинается разминка для позвоночника сверху вниз, захватывая все области самого важного отдела человеческого организма.

Герман Тюхтин

Особенности выполнения демонстрирует автор методики

Комплекс для шейного отдела

Проработка плечевого пояса, рук и основания шеи позволит устранить постоянные головные боли, солевые отложения, станет отличными мерами по предотвращению остеохондроза. Положительным моментом постоянных занятий является избавление от жировой прослойки в области шеи и хронических болезней горла. Каждое упражнение следует делать по 8-10 раз, в зависимости от личной физической подготовки и общего состояния здоровья.

  1. Голова поворачивается сначала в одну сторону, затем в другую. В процессе необходимо стремиться увидеть свою спину. В крайнем положении шея фиксируется на несколько секунд, затем возвращается в исходную позицию
  2. Наклоны шеи вперед и назад повторяются несколько раз. В процессе опускания подбородка вниз, необходимо стараться достать им до груди, а затылком до спины. После этого наклоны делаются в разные стороны.
  3. Вращение шеей позволяет почувствовать некоторое щекотание в горле, это говорит о том, что все делается правильно. Необходимо сделать примерно 10 поворотов в одну сторону, и столько же в другую.
READ
Признаки и симптомы ботулизма у человека, проявление болезни

В процессе выполнения важно прислушиваться к собственным ощущениям, работать должны практически все мышцы шейного отдела. Такая разминка прекрасно избавляет от блоков и боли в верхней части позвоночника.

Упражнения для грудного отдела

Разминка мануального терапевта достаточно монотонна, и чтобы ее не было скучно выполнять, делать это можно под любимую музыку. Тогда занятие превратится в интересное времяпрепровождение. Для разработки позвоночника в грудном отделе, выполняются следующие упражнения:

Спецкомплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

  1. Надо встать ровно, расправить плечи, после чего приподнять их в попытке дотянуться до ушей. На 7 секунд задержать и опустить, так проделать несколько раз.
  2. Расправить плечи и попытаться соединить лопатки сзади. Упражнение напоминает попутку «сложить сзади крылья».
  3. Необходимо сделать скручивание корпусом, оттягивая руки максимально в разные концы. Обе конечности тянутся по очереди в правую, затем левую стороны. Руки должны быть опущены вниз под углом 45 градусов.

Выполняются эти упражнения только после того, как закончен комплекс на шейный отдел. Последовательность крайне важна, чтобы эффект был максимальным, в процессе нельзя перенапрягаться.

В чем заключается польза?

Разработанная Германом Тюхтиным разминка для позвоночника отличается продуманностью и простотой выполнения. Она практически не требует перенапряжения или чрезвычайного силового воздействия, поэтому подходит для людей любого возраста. Комплекс составлен мануальным терапевтом, который на практике не один раз доказывал его эффективность.

Основными положительными моментами разминки являются:

  • Устранение болевого синдрома и разогрев мышц и суставов.
  • Подготовка организма к предстоящим нагрузкам.
  • Улучшение кровообращения в мышечном корсете спины.
  • Снятие блоков и избыточного напряжения мускулатуры.
  • Развитие слабых мышц, улучшение гибкости позвоночника.
  • Повышение эластичности мышечных волокон.

Утренняя разминка мягко пробуждает организм, подготавливает его к бодрствованию, поэтому первые действия выполняются, не вставая с постели. Дневной комплекс поддерживает здоровье людей, ведущих пассивный образ жизни и большую часть дня сидящих на одном месте. Вечерние упражнения преимущественно направлены на суставную разминку спины. Они особенно эффективны, если делать их в спокойном состоянии, за полчаса до еды.

Утренняя разминка для позвоночного столба от Тюхтина

Положительные отзывы мотивируют на занятия

Положительные отзывы мотивируют на занятия
На что надо обращать внимание при выполнении Разминки для спины по Тюхтину?

Вот инструкция от автора:

  • данный комплекс упражнений можно делать днём или вечером, но несмотря на его 20-30 минутную продолжительность он рекомендуется к выполнению, как утренняя оздоровительная гимнастика;
  • упражнения надо выполнять только в той последовательности в которой они представлены – сверху-вниз, начиная с шейного отдела;
  • крайне важно не перенапрягаться и не выполнять движения, вызывающие дискомфорт или болевые ощущения;
  • отложите на потом те упражнения, которые не получаются, ведь цена за их выполнение через «не могу» может быть плачевной – «заклинивание» спины;
  • абсолютно все упражнения должны выполняться плавно, без дёрганий и рывков, в медленном, максимум в среднем, темпе.

Совет. Представленные ниже упражнения просты, но монотонны. Чтобы избежать «скуки» занимайтесь по музыку. Современные гаджеты позволяют сделать её в домашних условиях неслышной для домочадцев, и сопровождать вашу зарядку при выполнении на свежем воздухе.

Шесть базовых упражнений для шеи

Повороты

Повороты

Наклоны вперёд-назад

Наклоны вперёд-назад

Наклоны в стороны

Наклоны в стороны

Выдвижение подбородка

Выдвижение подбородка

Подтягивание мышцы под подбородком

Подтягивание мышцы под подбородком

Круговые перекаты головы

Круговые перекаты головы

Упражнения для шейно-грудного перехода

Синхронные круги плечами

Синхронные круги плечами

Асинхронные круги плечами

Асинхронные круги плечами

Плечи и вниз

Плечи и вниз

  • Поднимите плечи максимально . Напрягите мышцы плечевого пояса и шею. Досчитайте до 7.
  • С усилием опустите плечи и давите ими в низ в течение 5 секунд.

Повторите чередования напряжений -вниз без пауз минимум 3 раза.

Следующие 2 упражнения делайте в том же алгоритме.

Плечи вперёд- и вперёд-вниз

Плечи вперёд- и вперёд-вниз

Плечи назад- и назад-вниз

Плечи назад- и назад-вниз

Упражнения для грудного отдела спины

Повороты туловища – руки под 45°

Повороты туловища – руки под 45°

Скрутки с «доводкой» – руки перед собой

Скрутки с «доводкой» – руки перед собой

Проработка нижнегрудного отдела

Проработка нижнегрудного отдела

  • https://etospina.ru/vosstanovlenie/imennye-metodiki/kompleks-uprazhnenij-ot-tyuxtina.html
  • https://spina.guru/raznoe/razminka-pozvonochnika-germana-tyuhtina
  • https://vash-ortoped.com/lechenie/lfk/razminka-dlya-pozvonochnika-german-tyuhtin-1592

Обучаемся разогревать мускулы спины

Естественно, нужно соблюдать меры предосторожности, в зависимости от того, на какой стадии развития болезни пребывает сам пациент. В особенности кропотливо и аккуратненько следует подбирать упражнения на острой и подострой стадиях.

READ
Варусная деформация стопы у детей – симптомы, диагностика, лечение

В это время позвоночник прямо выкручивает от болевых чувств, но разминка для него по-прежнему принципиальна, так как она дозволяет избегать застойных явлений, облагораживает обычный обмен в межпозвоночных дисках, а поэтому и содействует излечению.

Каждое из нижеприведенных упражнений разминки шейного и грудного отделов позвоночника делают от 8 до 10 раз. Итак, можно приступать:

Авторская гимнастика А.Ю.Шишонина

На сегодняшний момент, комплекс упражнений по Шишонину является эффективным и безопасным методом терапии. Он позволяет бороться со многими проблемами шеи, улучшает общее самочувствие и нормализует здоровый сон. Гимнастику легко выполнять. Однако перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Польза гимнастики Шишонина

Основная польза авторской зарядки заключается в укреплении и повышении тонуса мышц шеи, восстановлении кровообращения и питания тканей. Кроме того, улучшается работа головного мозга, устраняются спазмы и напряжения мускулатуры.

При регулярном выполнении упражнений удается навсегда распрощаться с головной болью, головокружением, неприятными ощущениями в шейной области, с бессонницей и повышенным давлением.
Со временем лечебная гимнастика восстанавливает двигательную способность, положительное настроение и самочувствие.

Физкультура отлично подходит как для лечения, так и профилактики различных заболеваний и состояний в шее. Предназначена для всех возрастных групп. Зарядка Шишонина особенно необходима для лиц, которые подвергаются частым стрессам, переохлаждениям, также высокой интеллектуальной и физической работе.

Показания и противопоказания

Авторская методика лечебной физкультуры по Шишонину помогает эффективно бороться со следующими состояниями:

  1. Повышение артериального давления, в частности хронической формы.
  2. Плохой сон.
  3. Спазм и болезненность шейной мускулатуры.
  4. Нарушение кровообращения.
  5. Недостаточное снабжение головного мозга, мышц и тканей в области шеи питательными веществами на фоне скованности движений и спазмов.

Кроме того, лечебная зарядка полезна для устранения головокружений, головных болей, она снимает напряжения в плечевом отделе и улучшает память за счет нормализации трофики клеток и тканей.

Несмотря на огромную пользу и безопасность, гимнастика имеет ряд противопоказаний:

  1. Заболевания воспалительного и инфекционного характера.
  2. Период вынашивания ребенка.
  3. Повышенная температура тела.
  4. Различные кровотечения.
  5. Онкология.
  6. Любые заболевания и травмы в шейной области в момент обострения.
  7. Острые и интенсивные боли в шее.

Гимнастика для шеи доктора Шишонина

Комплекс гимнастики Шишонина для шеи включает в себя следующие упражнения:

  1. Метроном. В положении сидя или стоя делают плавные наклоны головой влево и вправо. Осанку важно держать прямо, ухом дотрагиваются до плеча.
  2. Пружина. Способствует растягиванию и разминанию шейных мышц. Для этого подбородок наклоняют к груди, затем поднимают вверх. В каждом положении находятся до 30 секунд. Все движения аккуратные, нельзя запрокидывать голову назад.
  3. Взгляд в небо. Позволяет одновременно поддерживать тонус зрения и мышц шеи. Голову поворачивают в одну из сторон, затем сразу смотрят вверх, оставаясь в таком положении на 20-30 секунд. Нельзя запрокидывать голову и делать резкие движения.
  4. Рама. Тренирует мускулатуру шейного и плечевого каркаса. Выполняется просто — подбородок смотрит на правое плечо, правая рука упирается в левое плечо. Необходимо одновременно производить надавливания рукой и подбородком на разные плечи. В процессе выполнения упражнения появляется ощущение работы мышц.
  5. Гусь. Позволяет разрабатывать и растягивать мускулатуру мышц шеи. Делается из положения стоя. Голову следует вынуть вперед, держа параллельно уровня пола до 30 секунд. После плавно поворачивают голову в сторону правого, затем левого плеча и подмышечных впадин.
  6. Факир. Помогает разрабатывать мышцы шейно-воротникового отдела. Руки устанавливают прямо над собой, кисти рук сцеплены. Голову плавно поворачивают в правую и левую сторону, останавливаясь в каждом положении на несколько секунд.
  7. Самолет. Выполняется стоя, сначала правую руку поднимают вверх, левую вниз, после положение меняют. Упражнение повторяют до появления приятного, тянущегося ощущениями в шее и плечах.
  8. Цапля. Руки в сцепленном или свободном состоянии отводят назад и слегка тянут, исключая болезненные ощущения. Одновременно подбородок тянут вверх, не запрокидывая головы назад.
  9. Дерево. Помогает улучшать кровообращение и снимает спазмы. Для выполнения упражнения руки поднимают и тянут вверх, ладони устанавливают параллельно полу. При этом голова находится прямо, подбородок смотрит немного вверх. Важно почувствовать работу позвоночного столба и шейного отдела.
READ
Восьмиобразная повязка на голеностопный сустав – плюсы и минусы

Зарядку рекомендуется делать через 1-2 часа после еды и в хорошем настроении. Все движения должны быть осторожными и осмысленными. На весь комплекс отводится 25-30 минут. В сутки можно выполнять 2-3 подхода, постепенно увеличивая нагрузку.

После восстановления общего самочувствия, гимнастику можно делать 2-3 раза в неделю для поддержания результата терапии.

Упражнения Шишонина: правила выполнения

Чтобы исключить любой вред здоровью и извлечь максимальную пользу от зарядки врача Шишонина, необходимо придерживаться простых правил:

  1. Перед началом выполнения гимнастики важно проконсультироваться со специалистом и пройти полноценное обследование.
  2. Комплекс упражнений нужно делать с определенной частотой и регулярностью, только тогда удастся достичь высоких результатов.
  3. Нельзя выполнять авторскую зарядку при сильных болях в шее. Стоит подождать несколько дней и снова попробовать.
  4. Курс гимнастики необходимо начинать только во время ремиссии, избегая периода обострения.
  5. Физическую активность рекомендуется увеличивать плавно, учитывая то, как реагирует организм.

Если придерживаться всех правил, четко следовать техники выполнения упражнений и учитывать рекомендации врача, зарядка по Шишонину поможет предотвратить многие заболевания в шейной области и другие проблемы со здоровьем.

Выполнение гимнастики — это не только лечебно-восстановительная терапия, но и отличная профилактика гипертонии. Не стоит ждать повышения артериального давления — занятия будут полезны даже абсолютно здоровым людям.

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.

Территория санатория с волшебной природой, в котором растут многовековые деревья, чистый воздух и тишина.

  • Восстановление после коронавирусной инфекции
  • Восстановление
  • Лечение
  • Отдых
  • Кардиодиагностика
  • Кардиодиагностика выходного дня
  • Кардиопрофилактика
  • Пакетные туры
  • Щитовидная железа
  • Сахарный диабет
  • Избыточная масса тела
  • Здоровые сосуды
  • Здоровые суставы
  • Здоровая печень

Информация по приказу 956Н

Сведения о регистрации

Сведения об учредителях

Руководство

Режим работы

График приема граждан руководителем и уполномоченными лицами

Адреса и контакты органов в сфере охраны здоровья

Информация о правах и обязанностях граждан в сфере охраны здоровья

Программа госгарантий

Правила оказания платных услуг

Медицинский персонал

График работы и часы приема медработников

Перечень ЖНВЛП

Перечень ЛП, назначаемых по решению комиссии

Лицензия

Приказы

Тарифы

Политика конфиденциальности

1. Общие положения

Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных ООО КСЦ «Переделкино» (далее – Оператор).

Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.

Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/.

2. Основные понятия, используемые в Политике

Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://peredelkinokardio.ru/;
Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://peredelkinokardio.ru/;
Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) результате которых уничтожаются материальные носители персональных данных.

READ
Шейный остеохондроз и всд – симптомы и взаимосвязь

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя

Фамилия, имя, отчество;
Электронный адрес;
Номера телефонов;
Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных

Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление услуг.

Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».

Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных

Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://peredelkinokardio.ru/. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.

Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных

Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.

Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.

В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@peredelkinokardio.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».

Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомле

7. Трансграничная передача персональных данных

Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.

Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

8. Заключительные положения

Пользователь может получить любые разъяснения по интересующим вопросам, касающимся обработки его персональных данных, обратившись к Оператору с помощью электронной почты info@peredelkinokardio.ru.

Ссылка на основную публикацию