Тейп на голеностоп – когда применяется, как помогает восстанавливаться после травм

Тейп на голеностоп – когда применяется, как помогает восстанавливаться после травм

Тейпирование голеностопа является одним из распространенных направлений использования методики. Ввиду серьезных нагрузок, которые испытывает рассматриваемый участок тела, в среде футболистов, спортсменов, пожилых людей и ведущих активный образ жизни, не редки травмы. Благодаря ряду преимуществ перед альтернативными методами лечения, в большинстве случаев удается помочь пациенту, используя тейпирование голеностопа с помощью кинезио тейпов (подробнее о том, что такое кинезио тейпы здесь).

Несмотря на то, что разработаны техники применения эластичных хлопковых пластырей на клейкой основе были еще в 70-е годы прошлого века, в медицине их использовать начали не так давно. В сравнении с прочими методами, стоит отметить максимальную функциональность тейпирования лодыжки и голеностопа, удобство использования и минимальное количество противопоказаний. При ношении аппликации можно не бояться воздействия влаги, лента не препятствует дыханию кожных покровов, является гипоалергенной и может длительное время использоваться без снятия, в отличие от бинтов, повязок или спортивных бандажей.

В каких случаях применяется тейпирование голеностопа?

В отношении голеностопа существует несколько основных направлений использования пластырей. Спортсмены и люди с высокой активностью могут носить такое средство с целью перераспределения нагрузки на суставы и связки, предотвращения травмирования. Тейпирование голеностопа при растяжении связок и прочих травмах так же весьма эффективно помогает исзбавиться от боли и ускорить восстановление. Благодаря этой уникальной безлекарственной методики лечения удается справиться с такими проблемами, как:

  • повреждения, связанные с серьезными физическими нагрузками, включая травмы с гематомами;
  • тендинит ахиллова сухожилия;
  • растяжения.

Тейпирование голеностопа в этих случаях имеет индивидуальный подход и метод наложения аппликации каждый раз различается. Для правильной реализации потенциала средства, необходимо четко представлять анатомию и требуемое воздействие. Потому, без должного опыта, правильным решением будет обратиться к специалисту.

В общем виде тейпирование голеностопа кинезио тейпами характеризуется следующим комплексом воздействий. Помимо частичного обеспечения неподвижности сустава и перераспределения нагрузки, стимулируется выздоровление, благодаря улучшению лимфооттока и повышению интенсивности кровообращения. В процессе движений отмечается легкий массажный эффект благодаря попеременному сокращению и натяжению пластыря.

В числе положительных аспектов так же тот факт, что тейпирование голеностопа в случае травм позволяет избежать полного обездвиживания, а в некоторых случаях даже позволит продолжать работу в привычном темпе.

Как проводить тейпирование голеностопа и лодыжки?

Тейпирование голеностопа с помощью кинезио тейпов проходит согласно некоторым этапам.. На согнутую под прямым углом пятку накладывается полоска тейпа с нулевым натяжением по внешней стороне немного выше лодыжки. По пятке пластырь наклеивается с натяжением в 50% и с внутренней стороны закрепляется остаток ленты без натяжения. Затем накладывается отрезок ленты вокруг пятки с 50%-м натяжением, а в исходной точке крепится без усилий. Третий отрезок зеркально повторяет предыдущий.

Видео по тейпированию голеностопа:

Преимущества тейпирования голеностопа при растяжении связок

Отличным способом справиться с последствиями такой распространенной травмы, как потянутые связки, является так же тейпирование голеностопа, но уже по несколько иному принципу.

Нанесение аппликации в случае с растяжением подразумевает использование трех отрезков кинезио тейпа. Первая фиксируется с небольшим натяжением между внешней стороной стопы и голенью. Второй элемент наносится аналогичным образом, но уже по внутренней поверхности на пятку и голень. С целью стабилизации наружных связок, третий отрезок наклеивается через стопу со стороны пятки.

Именно тейпирование голеностопа при растяжении связок отличается рядом преимуществ перед альтернативами. Во-первых, пациент не испытывает дискомфорта и тревоги, которая стала неотъемлемым спутником традиционных повязок. Во-вторых, правильно наложенный пластырь можно носить вплоть до недели и он не отклеится, и не потеряет своих свойств. Это позволяет исключить регулярные походы к врачу для перевязок. В-третьих, с тейпом нет никаких ограничений по проведению гигиенических и лечебных процедур.

В нашем интеренет-магазине спортивной медицины Athleticmed.ru Вы всегда можете купить пластыри кинезио тейпы и все необходимое для тейпирования голеностопа по самым выгодным ценам напрямую от ведущих мировых производителей.

Материал данной статьи является собственностью ООО “Юниспорт”, копирование запрещено.

Наложение тейпа на голеностоп, эффективность данного метода коррекции, показания и противопоказания

Процесс наложения тейпа на голеностоп при растяжении – современный способ коррекции травмы. Благодаря его применению удается стабилизировать сустав, почти не ограничивая его активность. Получается, что тейпирование создает оптимальные условия для комфортного заживления, быстрого восстановления.

Как правильно тейпировать голеностопный сустав

Эффект

Кинезиотейпирование голеностопного сустава помогает быстро восстановить сочленение после травмирования. Фиксация тейпом уменьшает нагрузки на голеностоп, предотвращают новые травмы.

Обезболивание – главная задача процедуры, оно делает тейп незаменимым средством, особенно при постоянной боли. Ленты хорошо лечат ушибы, отеки, гематомы, которые проходят уже спустя несколько дней. Простота, безопасность применения дают возможность поводить лечение для детей и взрослых в любых обстоятельствах.

Показания

Показаниями для тейпирования голеностопа являются:

  • ушибы мягких тканей независимо от локализации – обычно рекомендуется приклеивание ленты формы Y или «лапши»;
  • суставная боль при артрите, артрозе;
  • вальгусная деформация стопы, другие виды плоскостопия;
  • растяжение связок, вывихи – подойдет однополосный тейп, который зафиксирует сочленение и предотвратить непосильные нагрузки во время движений;
  • предотвращение обострений, деформаций из-за старых травм – перед нагрузкой рекомендуется проводить тейпирование однополосной лентой или тейпом с несколькими лучами.

При переломах тейп на голеностоп не используется, потому что не может обеспечить достаточно надежную иммобилизацию.

Методика

Для получения максимально положительных результатов требуется выполнять все правильные рекомендации врачей.

Основные особенности инструкции, как приклеивать кинезиотейпы, будут такими:

  • не должно быть слишком сильного натяжения при фиксировании;
  • тейп используется только для моделирования травмированной части связок;
  • перед тем как клеить, требуется проследить, чтобы пациент был максимально расслаблен;
  • перед тейпированием обязательно сбривают волосы, иначе фиксирование будет менее надежным, также кожа перед приклеиванием протирается спиртовым раствором, чтобы убрать остатки кожного сала;
  • для увеличения срока службы ленты ее концы закругляют;
  • при манипуляциях щиколотку требуется располагать в среднефизиологической позе;
  • для стабилизации колена, разгибателей верхнего, нижнего сухожилий используют тейпы 4-6 см, чтобы ширина повторила анатомические размеры;
  • при высокой вероятности аллергии и для предотвращения ее симптомов нужно пользоваться подтейпниками.

Правила фиксации – как нужно клеить

Также при проведении фиксации требуется следовать таким правилам:

  • лента должна повторять направление сухожилий – внутренних и наружных;
  • пластырь начинается с подошвы, заканчивается в том же месте;
  • лента от стопы проходит изнутри лодыжки наружу, доходит до лодыжки малоберцовой кости;
  • снаружи тейпы накладывают идентично.

Из-за того, что восстановление голеностопа – длительный процесс, он иногда затягивается до года, исключает лишнюю активность, поэтому относится к эффективным и надежным вспомогательным методикам. Если сделать фиксацию, то заметно улучшается состояние пострадавшего человека.

Осложнения

При развитии побочных эффектов от процедуры требуется снять тейпы, наложив повторно, но уменьшив натяжение.

К осложнениям относятся:

  • холодность пальцев;
  • посинение кожи, ее бледность;
  • онемение пальцев;
  • мурашки;
  • покалывание;
  • усиление боли.

Разновидности

Кинезиотейпирование классифицируется в зависимости от типа ленты для фиксации:

  • эластичная адгезивная – тейп легко рвется руками, применяется в профилактических целях при растяжении связок или для его предотвращения при небольшой нагрузке;
  • прочная – помогает обеспечить надежную фиксацию сочленения, служит долго, разрезается только при помощи ножниц;
  • когезивная – крепится только на саму себя, поэтому с ней делают несколько слоев;
  • водостойкая – применяется для людей, занимающихся водным спортом.

Противопоказания

С учетом всех положительных характеристик тейпирования процедура отличается наличием некоторых противопоказаний.

В первую очередь не рекомендуется данный метод фиксации для пожилых людей с чувствительной кожей, кожными патологиями системного характера. Тейп в сложившейся ситуации может способствовать вздутию, образованию кровоподтеков, гематом. Помимо этого стимулируются ноцирецепторы, увеличивающие боль, зуд.

Покалывание – повод снять ленты, после чего они накладываются снова.

Для профилактики фиксировать голеностоп не следует дольше 5-10 дней. При длительном использовании ослабляется тонус мышц, может развиваться трение на закрытом участке. У пациентов с чувствительной кожей возникает вероятность раздражения, аллергии.

Заключение

Фиксация голеностопа тейпами – инновационный способ лечения, которым эффективно и удобно пользоваться в разных ситуациях. Из-за того, что время реабилитации затягивается, тейпы позволяют пережить его с минимальным отклонением от привычной жизни. Метод запрещено реализовывать самостоятельно. Врач должен сам назначить лечение и провести тейпирование.

Польза применения кинезиологических тейпов на голеностоп при лечении их проблем

Кинезиологический тейп – новое слово в физиотерапии, представляющее собой особый вид пластыря, эластичную ленту из хлопка с клеевым слоем. Принципиальное отличие тейпа от обычного пластыря заключается в том, что у него очень высокая эластичность (140%) и особый клей, который позволяет носить ленту почти неделю. Наложение тейпа называют тейпированием или тейпингом. Это эффективный индивидуальный бандаж, широко используемый последнее время в спортивной и обычной медицине. Тейпы хорошо фиксируют мышцы и суставы, помогают предотвратить травмы и ускоряют процесс восстановления.

Тейпинг

Эффект

Тейп распространен по массе причин: его можно не менять неделю, помогает и не заметен под одеждой. Наклеивание такой разноцветной полоски на проблемное место имеет множество эффектов:

Обезболивает

Исчезновение боли под влиянием тейпа объясняется тем, что лента приподнимает кожу в месте наложения. Таким образом, отек не так давит на ткани, уменьшается воздействие на болевые рецепторы.

Улучшает циркуляцию жидкости

При любом повреждении нарушается правильный ток лимфы и крови, поэтому продукты распада плохо удаляются. Тейпирование обеспечивает восстановление оттока жидкостей, и травма заживает быстрее.

Восстанавливает правильность движения

При травме поврежденный сустав или мышца перестают работать физиологически правильно и повреждаются еще сильнее, тейп тут работает как протез.

Нормализует работу мышц

Если мышца постоянно находится в напряжении, то возникает боль. Тейп помогает достичь расслабления.

Показания

Тейпирование особенно распространено в спортивной медицине, но его также проводят при:

  • растяжении связок и сухожилий;
  • профилактике травм колен, локтей, запястий, стоп и т. д.;
  • практически любых ушибах;
  • суставных проблемах, особенно скоплении крови;
  • артрозах, миозитах и артритах, тендовагинитах;
  • вальгусных деформациях пальцев;
  • отеках суставов;
  • переломах и вывихах.

Тейпирование полезно для коррекции осанки и плоскостопия, оно оказывает благоприятное точечное воздействие, включая уменьшение менструальных и головных болей.

Тейпирование

Методика

Травматологи используют понятие нестабильности голеностопа. У пациента часто подворачивается слабый сустав, стопа бывает неустойчива. Тейпирование дает эффект стабилизации, перераспределяет нагрузку на щиколотку и дает возможность травмированной связке восстановиться. Для того чтобы тейп помогал, следует правильно его накладывать:

  1. Не стоит наклеивать тейп на голеностоп с чрезмерным натяжением. Тейп должен моделировать больной участок голеностопа, лента накладывается лучами в сторону ближайших лимфоузлов.
  2. Перед наклеиванием тейпа желательно удалить волосы с места наклеивания и обезжирить кожу.
  3. Для фиксации нижнего и верхнего сухожилия лучше всего подходит лента шириной 4-6 см.
  4. Наклеивать ленту нужно при полностью расслабленных мышцах.
  5. Первый виток тейпа нужно начинать с подошвы стопы и там же его заканчивать, следующий виток идет от подошвы с внутренней стороны лодыжки. Точно так же необходимо приклеивать с наружной части голеностопа. Такое наложение предотвращает подвижность суставного сочленения.

Существуют детальные инструкции о том, как правильно тейпировать поврежденные места при различных травмах, в приложенном видео детально рассказывается, как правильно сделать бандаж на голеностопе.

Осложнения

Кинезиотейпирование голеностопного сустава применяют на стадии заживления, когда острая симптоматика уже снята. При сильном подкожном отеке применение пластыря затруднительно. Если тейп наложен неверно, то у человека могут возникнуть следующие симптомы: холодеют пальцы ног, немеют пальцы, ощущается покалывание или «мурашки», кожа бледнеет или становится синеватой, возрастает боль. Если появились подобные ощущения, необходимо ленту снять и наложить на голеностоп повторно, но с меньшим натяжением.

Разновидности

В продаже имеются различные торговые марки тейпов, название «кинезиотейпы» прижилось и теперь повсеместно используется. Тейп ленты продаются нарезанными полосками, рулонами и комплектами. Также у разных производителей представлен разный состав, плотность материала и количество клея, бывают тейпы цветные и с рисунками. Многие специалисты восточной медицины полагают, что цвет ленты также влияет на процесс выздоровления. Выбор цвета зависит от того, как ленту клеить и какой эффект нужен. Считается, что синий цвет успокаивает и остужает, черный – прогревает, зеленый – смягчает и регенерирует.

Нужно внимательно подходить к выбору качества, ленты могут быть внешне похожи, но сильно отличаться по воздействию. Тейпы плохого качества приводят к аллергии, недостаточному натяжению, быстрому отклеиванию.

Противопоказания

Тейпирование очень эффективно при многих проблемах, но следует помнить, что это не панацея, и в применении тейпа есть свои противопоказания.

Не рекомендуется применять ленту в случае:

  • высокой температуры;
  • первого триместра беременности в области таза;
  • аллергии на клей;
  • тромбоза;
  • отеке, вызванном заболеваниями почек и сердца;
  • онкологии;
  • ран и повреждений кожи.

Кинеозиологический тейп – это реально действующий метод физиотерапии. Правильное применение этого метода помогает добиться полного выздоровления, тем более что он не требует никакого оборудования и специального образования.

Способы тейпирования голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при разных проблемах в этой зоне

Наложение тейп-лент на голеностоп происходит при растяжениях и других повреждениях этой области, а также в качестве профилактики и поддержки. Процедура используется спортсменами при усиленных тренировках, особенно в период подготовки к соревнованиям. Кроме того, она рекомендуется людям с повышенными физическими нагрузками.

Особенности тейпирования голеностопа, щиколотки и лодыжки

В настоящее время большое количество людей страдают дефектами костно-мышечной системы нижней конечности. Это вызывает массу неудобств, которые значительно снижают качество жизни. Нарушения в области голеностопа сказываются на состоянии позвоночника и приводят к патологиям внутренних органов. Исправление деформаций этой области возможно с помощью наложения тейпов.

В зависимости от проблемы в каждой области голеностопа существуют разные способы наложения тейп ленты. В этой статье мы рассмотрим схемы тейпирования области голеностопа, лодыжки и ахиллова сухожилия при различных патологиях и для общей поддержки.

Эффект от тейпирования голеностопа

Довольно часто тейп-лента накладывается с целью профилактики, уменьшения нагрузки на организм.

Проведение процедуры имеет множество положительных эффектов, среди которых выделяют:

  • Стабилизация, укрепление костных соединений голеностопа. Благодаря тейпированию связок голеностопа значительно уменьшается нагрузка на травмированную часть;
  • Из-за незначительного мягкого давления, происходит улучшение циркуляции крови в этой области, получается эффект массажа;
  • Благодаря усилению кровотока, уходит отечность, воспалительный процесс уменьшается, исчезают болевые ощущения;
  • Так как тейпы сделаны из прочного материала, тейпирование создает дополнительную защиту области голеностопа, предупреждающую повторное травмирование.

Показания для кинезиотейпирования голеностопа

Кинезиотейпирование голеностопа и стопы эффективно:

  • При растяжении: тейп закрепляет травмированный сустав, ограничивая его движение на период восстановления;
  • При болях и воспалении: оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие;
  • Отлично подходит при различных осложнениях, возникших после инсульта и других повреждениях сосудов;
  • Устраняет мышечные судороги в нижних конечностях;
  • Оказывает дополнительную помощь при артритах, артрозе и других болезнях;
  • Незаменимо для тех, кто большую часть времени проводит на ногах.

Не менее положительный эффект оказывает тейпирование при переломе голеностопа.

Как правильно накладывать тейпы на голеностоп при разных проблемах

Есть общие правила наложения кинезиотейпа.

Самое главное – правильно приклеить слои, с соблюдением ширины и силы натяжения.

Существует много способов наложения тейпов на голеностоп. Рассмотрим главную из них.

Основная схема тейпирования голеностопного сустава состоит из нескольких этапов:

  • Перед процедурой – хорошо промыть травмированный участок ноги, вытереть насухо.
  • Понадобятся три тейпа: один 50 сантиметров и два по 15 сантиметров;
  • Самый длинный тейп центральной частью фиксируется на пятке;
  • Далее наклеивается рабочая поверхность без натяжения до щиколодки;
  • Оставшаяся часть накладывается по травмированной поверхности голени с натяжением 40%;
  • Затем симметрично приклеивается вторая часть тейпа. Якоря прикрепляются без натяжения;
  • Второй тейп крепится вокруг голеностопного сустава с натяжением 70%, второй сразу выше него. Концы тейпов наклеиваются без натяжения.

Наглядно как сделать общую фиксацию голеностопного сустава тейпами можно посмотреть на видео.

Еще несколько вариантов кинезиотейпирования голеностопного сустава, в том числе схема «восьмерка» в следующем видео.

При растяжении лодыжки

Тейпирование лодыжки при растяжении происходит по схеме:

  • Отмерить пятисантиметровый тейп необходимой длины от лодыжки до середины голени;
  • Второй тейп должен быть от 12 до 16 сантиметров длиной в зависимости от размера ноги;
  • Закрепите якорь на верхней стороне стопы, уберите бумагу и приклейте полосу пластыря к лодыжке, накладывая оставшуюся часть полосы выше лодыжки, немного растяните его;
  • Вторую полосу наложите в месте наибольшей болезненности, начиная с центра ленты, с небольшим натяжением под углом 90 градусов к первой ленте;
  • Концы наклыдываются без натяжения.

При растяжении связок голеностопа

Довольно серьезная травма. Сопровождается болевыми ощущениями и изменением походки.

Тейпирование голеностопа при растяжении связок требует применения широких кинезиотейпов. Одновременно с этим они должны быть эластичны.

  • Наложение тейпа начинается с пальцев и до срединной части голени. Тейп накладывается поверх подъема стопы;
  • Ту же процедуру повторить вторым тейпом со стороны подошвы начиная от пятки в сторону икроножной мышцы;
  • Тейпирование в области лодыжки в внешней стороны делается Y-образной лентой: центральная часть ленты наносится на пятку с нижней стороны, под прямым углом к подошве;
  • Концы тейп-ленты тянутся вверх и фиксируются немного выше области лодыжек.

Наглядно подробную схему такого кинезиотейпирования голеностопа при растяжении смотрите на видео.

Схему тейпирования при повреждении внутренней группы связок голеностопа можно изучить в следующем видео.

При бурсите голеностопного сустава

Как правило, бурсит возникает в результате попадания инфекции в открытую рану. Может быть связан с асептическим воспалением.

При возникшей патологии необходимо снять часть нагрузки с сустава.

Для этого проводится тейпирование области голеностопа повязкой в форме «восьмерки».

После – накладывается тейп на пятку с помощью тейп-полосы со стороны подошвы. Конец ленты крепится на 10 см выше области лодыжек.

В случае необходимости рекомендуется приклеить лимфа-тейп. Это обеспечит снятие отека в области голеностопа.

Лимпатическое тейпирование поврежденного голеностопа

Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия

Тейпирование области ахиллова сухожилия проводится при повреждении, травмах данного участка. Наложение ленты необходимо, чтобы снять с него нагрузку.

  • Отмерьте полосу длинной от нижней части пятки до середины голени;
  • Длинна второго тейпа отмеряется от внутренней стороны лодыжки к наружной;
  • Натяните кожу, согнув голеностоп, пальцы ног тяните на себя;
  • Приклейте первый конец на пятке, второй — на голени не растягивая;
  • Среднюю часть с небольшим натяжением закрепите вдоль сухожилия.

Проводить наложение тейпа на ахиллово сухожилие нужно на срок от трех до пяти дней. Этого достаточно для полного восстановления.

Ссылка на основную публикацию