Мака перуанская для женщин: как принимать, свойства и противопоказания
Мака (Lepidium meyenii) — это похожий на корень овощ семейства крестоцветные, родом из Перу. Поэтому маку часто называют перуанской. Она растет в одних из самых неблагополучных с точки зрения сельского хозяйства угодий в мире. Испытывает морозы, сильные ветры и яркий солнечный свет. Но почва, где выживает мака перуанская, богата вулканическими минералами. Мака — единственная продовольственная культура в мире, которая может расти и процветать на такой большой высоте и в такую суровую погоду. На протяжении более двух тысячелетий коренные перуанцы использовали корень маки в качестве пищи и лекарства для повышения плодовитости, выносливости, энергии, жизненных сил и сексуальной энергии. Мака перуанская для женщин имеет колоссальное значение. Это один из самых мощных продуктов по восстановлению и поддержке женской фертильности, то есть способности к зачатию и беременности.
В статье мы изучим – какую пользу может дать мака перуанская для женщин, как принимать маку правильно для улучшения женского здоровья и повышения шансов на беременность.
Истории о влиянии маки на фертильность были переданы в историю в 1500-х годах. Вскоре после испанского завоевания в Южной Америке испанцы начали испытывать слабое здоровье и бесплодие, как и их домашний скот. Это было связано с большой высотой Анд. Коренные перуанцы рекомендовали кормить скот и самим употреблять корень маки. Результаты были настолько впечатляющими, что многие из первых письменных записей, когда-либо хранившихся для Андского региона, были отрывки о чудодейственных свойствах маки перуанской. Существуют также исторические записи, в которых конкистадоры стали требовать, чтобы им платили макой, а не в золоте.
Мака перуанская для женщин — как принимать и зачем это надо делать
Мака перуанская – польза для организма женщин и мужчин
Корень маки — это адаптоген, который, как было доказано в исследованиях, улучшает фертильность как у мужчин, так и у женщин.
Мака, содержащая 31 минерал и 60 фитонутриентов, является питательной пищей для эндокринной системы, помогает гипофизу, надпочечникам и щитовидной железе (все они участвуют в гормональном балансе). Мака обладает способностью воздействовать на ключевые гормоны как у женщин, так и у мужчин. При этом мака перуанская сама по себе не содержит гормоны.
Свойства перуанской маки исследуются учеными на предмет повышения фертильности с 1961 года. Было доказано, что она содержит специальные соединения, называемые глюкозинолатами, которые могут влиять на фертильность как у мужчин, так и у женщин. Эти алкалоиды отвечают за способность маки поддерживать гормональный баланс.
Таким образом польза маки перуанской заключается в следующем:
- Поддерживает гормональный баланс
- Увеличивает энергию, выносливость и ясность ума
- Поддерживает щитовидную железу
- Поддерживает нормальную сексуальную функцию
1. Адаптоген
Мака обладает адаптогенными свойствами, что означает, что она помогает укрепить организм и его способность лучше противостоять болезням и стрессам. Мака поддерживает надпочечники и уравновешивает функции организма. Чтобы трава считалась адаптогеном, она должна быть нетоксичной или безвредной для любого органа организма. Также у адаптогена должна быть возможность длительного употребления без риска побочных эффектов. Мака классифицируется как адаптоген.
В клиническом исследовании мышей 2014 года, опубликованном в журнале Clinical Food , было обнаружено, что экстракт маки перуанской (дозы: 250 и 500 мг / кг) снижает уровни кортикостерона (и кортикостероидов надпочечников), повышает уровни норадреналина и дофамина и ингибирует активные формы кислорода (АФК). То есть активность на окислительный стресс, доказывающая его антидепрессантоподобные эффекты.
Иммунологические проблемы с фертильностью заставляют организм идентифицировать часть своей репродуктивной функции как врага и, как следствие, посылают в клетки естественные киллеры (NK). Мака помогает организму в правильном иммунном ответе.
2. Тоник эндокринной системы
Одним из основных свойств маки перуанской является стимуляция и питание гипоталамуса, который регулирует гипофиз, действуя как тоник для гормональной системы. Когда гипофиз функционирует оптимально, вся эндокринная система становится сбалансированной, потому что гипофиз контролирует выработку гормонов надпочечниками, щитовидной железой и половыми органами (яички у мужчин и яичники у женщин).
3. Способствует гормональному балансу
Мака перуанская помогает организму женщин поддерживать сбалансированный уровень эстрогена и прогестерона. Высокие или низкие уровни эстрогена или прогестерона в неподходящее время могут помешать женщине забеременеть или выносить ребенка до срока. Избыточный уровень эстрогена может привести к снижению уровня прогестерона; это известно как доминирование эстрогена. Прием маки может помочь сбалансировать соотношение эстрогена и прогестерона, что очень важно для достижения здоровой беременности.
В одном исследовании маку давали крысам-самцам и самкам. Было обнаружено, что у самок созревало множество яйцевых фолликулов (важно для овуляции), у мужчин были значительно более высокие показатели производства и подвижности сперматозоидов.
4. Поддерживает нормальную сексуальную функцию
В небольшом клиническом исследовании, проведенном на людях в 2001 году, участвовали девять мужчин. Им давали маку перуанскую в капсулах в течение 4 месяцев по 1500-3000 мг в день. В результате все испытали увеличение либидо, количества сперматозоидов, подвижности сперматозоидов. Также повысился уровень DHEA, снизилась тревожность и стресс, артериальное давление. Повысилось содержание железа и уровень надпочечниковых андрогенов.
5. Увеличивает энергию и выносливость
Мака обеспечивает организм природной энергией благодаря высокому уровню углеводов. Мака на 60% состоит из углеводов, в основном из крахмала и сахара.
Статьи по теме:
6. Улучшает здоровье фолликулов
Мака может помочь стимулировать созревание фолликулов в яичнике (в исследованиях на животных).
7. Улучшает здоровье яйцеклеток
Мака предлагает множество питательных веществ для поддержания здоровья организма на клеточном уровне, а также здорового гормонального баланса, который способствует улучшению качества яйцеклеток.
9. Увеличивает количество и качество сперматозоидов, обеспечивая их здоровую подвижность
Исследования показывают улучшение трех главных показателей здоровья сперматозоидов. Считается, что полученный эффект обусловлен способностью маки перуанской поддерживать гормональный баланс там, где это необходимо. Кроме того, она обеспечивает организм питательными веществами, которые поддерживают клеточное здоровье.
Слишком большое количество эстрогена у мужчин может привести к эректильной дисфункции, отсутствию либидо, низкому количеству сперматозоидов и снижению выработки семенной жидкости. Исследования, опубликованные в Healthnotes Мичиганским университетом, показали, что мужчины, использующие маку перуанскую, могут испытывать увеличение либидо и улучшение здоровья сперматозоидов.
8. Налаживает менструальный цикл и поддерживает здоровье эндометрия
Мака может поддерживать здоровье менструального цикла благодаря способности поддерживать гормональный баланс, питать эндокринную систему (которая контролирует функцию гормонов) и увеличивать приток крови к организму.
Мака поддерживает здоровую менструацию, слизистую оболочку эндометрия (слишком толстый или тонкий эндометрий) и овуляцию.
9. Помогает здоровью щитовидной железы
Некоторые отчеты показывают, что в 10 граммах корня маки перуанской содержится 52 микрограмма (мкг) йода, причем более темные корни содержат больше йода, чем более светлые корни. Йод является важным питательным веществом для правильной работы щитовидной железы. Мака оказывает уравновешивающее действие на гипоталамус и питает его. Гипоталамус, в свою очередь, контролирует, стимулирует и балансирует другие эндокринные железы: гипофиз, надпочечники, яичники, яички, щитовидную железу и поджелудочную железу. В результате этого действия, мака может помочь женщинам с проблемами щитовидной железы.
Как принимать маку перуанскую
Для женщин корень маки перуанской является одним из лучших средств, которые можно принимать при планировании беременности.
При покупке маки в магазине вам нужно убедиться, что в продукте, который вы используете, есть только корень маки, и нет ее листьев или стеблей.
Мака выпускается в виде порошка, капсул или настойки.
Порошок маки меруанской
Мака в форме порошка бывает двух видов. Обычный порошок мака, который является просто сырым порошкообразным корнем маки или желатинизированный порошок. Желатинизация является полностью вегетарианским процессом, который удаляет крахмал из маки, чтобы улучшить усвоение и сделать ее более концентрированной.
Было обнаружено, что желатинизированная мака легче усваивается, чем обычный порошок, а также является более экономичной, поскольку она более концентрированная. В упомянутых выше исследованиях использовалась желатинизированная мака. Желатинизация не относится к «желатину», и в этот процесс не включены ингредиенты животного происхождения.
Как принимать маку перуанскую в форме порошка
Порошок маки перуанской можно добавить в сок, смузи, йогурт или выпечку. Он обладает приятным солодовым вкусом, который хорошо сочетается с продуктами питания.
Примеры качественных добавок маки в форме порошка на iHerb.com
Капсулы маки перуанской
Мака в форме капсул — удобный способ как можно принимать маку ежедневно. Многим людям будет проще использовать именно капсулы, так как их можно принимать в любое время, запивая водой.
Примеры качественных добавок маки в капсул на iHerb.com
Настойка маки перуанской
Настойка маки перуанскойКорень маки перуанской в форме настойки представляет собой жидкий экстракт лекарственных свойств растения. Настойку маки можно принимать, разводя в воде, соке или добавлять в смузи в пропорциях, указанных на этикетке.
Дозировка
Общее рекомендуемое применение маки перуанской составляет 500-3000 мг в сутки.
Чтобы получить желаемые результаты, мака должна приниматься регулярно. Ее можно принимать в одной дозе или делить в течение дня.
Примечание: мака слегка стимулирует энергию, и поэтому мы считаем, что ее лучше принимать до 15:00, чтобы ночной сон не нарушался.
Безопасность и побочные эффекты
Польза маки перуанской научно доказана. Перуанцы употребляют ее тысячи лет в пищу и как лекарство. Основываясь на своей долгой истории использования в качестве продукта питания, мака выглядит очень безопасным растением.
Исследования токсичности (проводимые в Лабораториях безопасности продуктов в Ист-Брансуике, штат Нью-Джерси) не выявили токсичности и неблагоприятных фармакологических эффектов.
Небольшое число женщин испытывали расстройство желудка при употреблении простого сырого корня маки (не желатинизированного).
Иногда, если вы впервые начинаете принимать маку перуанскую, у некоторых женщин может наблюдаться незначительное изменение длительности менструального цикла. Это нормально и является признаком того, что организм начинает балансировать гормональную систему.
Мака перуанская во время беременности
Вы уже убедились в том, какую пользу дает мака перуанская для женщин, но как принимать ее во время беременности. В качестве меры предосторожности большинство производителей заявляют, что их добавки не следует использовать во время беременности. Это связано с тем, что мака не исследовалась на беременных женщинах.
Исследования острой токсичности и оценки цитотоксичности продемонстрировали отсутствие каких-либо доказательств потенциальной токсичности маки. Перуанцы употребляли маку в пищу тысячи лет. Поскольку не было исследований по использованию маки во время беременности, мы не можем утверждать, что она доказала свою безопасность во время беременности. Пожалуйста, проведите собственное исследование и примите личное решение об использовании маки во время беременности. Либо проконсультируйтесь с наторопатом.
Заключительные мысли
Из статьи вы узнали, какими полезными свойствами обладает мака перуанская для женщин, как принимать маку в разных формах, ее возможные побочные действия.
Как вы можете видеть из всех действий, которые мака оказывает на организм, это замечательный суперпродукт и тоник. Мака может дополнять любую программу подготовки к беременности и улучшению фертильности. Она должна использоваться ежедневно для достижения наилучших результатов.
Для получения максимального эффекта маку перуанскую рекомендуется совмещать с приемом других трав для фертильности, таких как донг квай, красный клевер или витекс.
Применение перуанской маки – инструкция
Перуанская мака повышает сексуальную активность, улучшает потенцию, либидо, нормализует гормональный баланс. Препараты на основе этого растения популярны во всем мире и относятся к афродизиакам.
Краткий обзор
Перуанская мака (перуанский женьшень, lepidium meyenii) – травянистое растение из семейства крестоцветных. Произрастает на юге Перу и в западной части Аргентины. Трава обладает адаптогенными, афродизиатическими полезными свойствами. В медицине используется не только ее наземная часть, но и корнеплод, похожий на репу.
Польза для организма
Ценность корнеплода заключается в его богатом составе. Помимо большого количества углеводов (60%), белков (10%) и клетчатки (9%), в растении содержится много других полезных нутриентов:
Витамины группы В, аскорбиновая кислота, токоферол:
- укрепляют организм;
- способствуют зачатию.
- оказывают седативное действие;
- снимают напряжение;
- улучшают сон.
Амиды жирных кислот:
- поддерживают потенцию.
- поддерживают иммунитет.
- питают эндокринную систему;
- восстанавливают гормональный баланс.
Корень также является опухолевым супрессором, подавляет гиперплазии простаты, избавляет от болезненных месячных, помогает зачать ребенка.
Воздействует lepidium meyenii на организм таким образом:
- повышает тонус;
- стимулирует внимание и память;
- улучшает внешний вид;
- регулирует работу щитовидной железы;
- устраняет гормональный дисбаланс.
Особенно полезна мака перуанская для женщин. Регулярный прием травы стимулирует яичники, ускоряет созревание фолликулов, восстанавливает месячный цикл, регулирует плотность эндометрия и овуляцию.
Влияние маки перуанской на женский организм при беременности и грудном вскармливании неизвестно.
Полезное растение и для мужчин. Оно производит такие действия:
- повышает уровень тестостерона;
- усиливает либидо, эрекцию;
- нормализует потенцию;
- ускоряет восстановление после полового акта;
- предупреждает воспаление и рост предстательной железы;
- увеличивает количество сперматозоидов.
Смотрите видео о том, чем полезна мака для мужского организма:
Показания к приему
Перуанская мака не является фармакологическим препаратом. Но трава применяется при целом ряде таких заболеваний:
- олигоспермия (низкое качество семенной жидкости);
- аденома простаты;
- снижение полового влечения;
- бесплодие;
- астенозооспермия (ухудшение подвижности сперматозоидов);
- ПМС, болезненные месячные у женщин;
- психогенная импотенция;
- дисфункция яичников;
- дефицит тестостерона.
Растение также помогает при повышенной утомляемости, снижении работоспособности. А экстракт корнеплода используется как анаболик в спорте и ускоритель наращивания мышц.
Женщинам перуанскую маку рекомендуется принимать при бесплодии, менопаузе, так как растение облегчает симптомы приливов, предупреждает набор веса.
Корень перуанской маки используется и в комплексной терапии у мужчин для купирования простатита. Суперфуд снимает отек, боль, восстанавливает частоту мочеиспускания.
Противопоказания и меры предосторожности
Перуанцы употребляли это растение в пищу много столетий. Однако высокое содержание глюкозинолатов может нанести вред людям с дисфункцией щитовидной железы.
Другие противопоказания к использованию корня маки перуанской:
- импотенция, спровоцированная физиологическими факторами;
- гипертония;
- психические расстройства;
- наличие кардиостимулятора;
- митральная недостаточность.
Несмотря на реальную пользу, что дает мака перуанская для женщин, не стоит это растение принимать при беременности и в период грудного вскармливания. С осторожностью корень используют и при склонности к аллергическим реакциям, заболеваниях почек, нарушениях системы кровообращения.
Формы выпуска
Есть три лекарственных формы, каждая из которых имеет преимущества и недостатки.
Таблица 1 – Формы выпуска добавок, содержащих экстракт маки
| Вид лекарства | Плюсы | Минусы |
| Порошок маки перуанской | Есть 2 вида – обычный или желатинизированный. Последний является вегетарианским продуктом, хорошо усваивается, экономичен. Обладает приятным вкусом, сочетается с напитками и едой. Дозировку порошкового экстракта можно менять на свое усмотрение | Неудобно пить вне дома. Для приема требуется жидкость или пища, нужно отмерять и дозировать |
| Капсулы | Удобная форма для ежедневного использования. Препарат можно пить где угодно – дома, на работе, в гостях | Большой размер капсул затрудняет прием |
| Настойка | Экстракт не нужно растворять в большом количестве воды. Чтобы принять средство, достаточно 50 мл жидкости | Редко встречается в продаже |
Добавки на основе маки перуанской
Препараты на основе маки можно найти в аптеке, но их цена часто завышена и не всегда соответствует качеству.
ТОП-6 добавок с корнем перуанской маки:
Дозировка и правила приема
В качестве суперфуда можно принимать жидкий или порошковый экстракт, или капсулы маки перуанской ежедневно, во время еды. Суточную порцию желательно делить на 2 части, принимая последнюю до 18 ч. вечера. Курс составляет две недели.
Профилактическая доза маки не должна превышать 2000-3000 мг.
А для лечения рекомендуется придерживаться других схем.
Таблица 2 — Дозировка и инструкция по применению маки перуанской
| Основания для приема | Суточная порция и частота приема | Продолжительность лечения |
| Плохая эрекция, снижение либидо | 3000-5000 мг 2 раза в сутки или перед половым актом | Для легкого стимулирования эрекции достаточно разового приема, при курсовом лечении рекомендуется употреблять в течение одного месяца |
| Олигоспермия, простатит | 10000 мг утром и в обед вместе с приемом пищи | Не менее 6 месяцев, с перерывами через каждые 5 суток |
| Низкий иммунитет, нервные перегрузки, болезненные менструации | 5000 мг за завтраком и в обед | В течение 1-3 месяцев |
| Нестабильность тестостерона | 6000 мг дважды в сутки | Употреблять под контролем врача с регулярной сдачей анализа крови до восстановления уровня гормона |
| Бесплодие | 10000-15000 мг 2-3 раза в день, не позже 18 ч. | Не менее полугода или до зачатия |
| Интоксикация организма | 5000 мг утром или в обед | До снятия симптомов или в течение 30 дней |
| Профилактика | 10000-12000 мг два раза в сутки | 5-7 суток |
Разовая дозировка препарата с макой согласно инструкции по применению не должна превышать 5000 мг. Однако ее может менять врач и увеличивать от 3000 до 6000 мг.
Порошок перуанской маки дозируют чайной ложкой (в 1 ч. л. примерно 3 г вещества), капсулы запивают водой.
Из этого видео вы узнаете, как правильно употреблять маку перуанскую:
Безопасность и побочные реакции
Перуанская мака нетоксичная, но может вызвать расстройство кишечника, тошноту, дискомфорт в подложечной области. Но эти побочные эффекты обычно возникают после использования нежелатинизированного порошка.
У женщин, которые только начинают принимать маку перуанскую, могут наблюдаться расстройства цикла или болезненные менструаций.
Мужчинам, использующим препарат на основе этого растения для восстановления потенции, не следует увлекаться и сочетать его с другими БАДами для стимуляции либидо. Иначе вместо эрекции могут появиться проблемы со здоровьем.
Передозировка
При соблюдении инструкции мака не причиняет вред организму. Но в случае превышения разовой порции до 10000 мг могут появиться такие симптомы:
- перевозбуждение;
- бессонница;
- повышение АД;
- болезненная эрекция (у мужчин);
- головокружение;
- кожная сыпь;
- сухость во рту;
- изжога;
- тахикардия.
При появлении симптомов необходимо принять несколько таблеток активированного угля или выпить другой адсорбент и обратиться к врачу. А прием препарата следует прекратить.
Отзывы о применении
А вы уже пробовали корень маки? Чтобы оставить отзыв, заполните специальную форму:
Мака перуанская: как принимать, польза и вред, противопоказания
Перуанская мака (Клоповник Мейена) – это уникальное высокогорное растение из Южной Америки. Оно издревле использовалось в качестве лечебного, особенно при проблемах с зачатием и половой системой как у женщин, так и у мужчин. Современные ученые же доказали, что перуанская мака имеет намного больше полезных свойств, о которых Вы можете прочесть в этой статье.
К сожалению, у жителей Евразии и, в частности, России, нет возможности регулярно есть маку в естественном виде. Однако у нас есть возможность употреблять ее в качестве пищевых добавок. Давайте же разберемся, для чего нужна мака перуанская и что это такое, как ее применять и кому она больше всего необходима.
Перуанская мака: вред и польза
Польза перуанской маки, как и любого другого продукта, зависит от его состава. Начать необходимо с того, что мака содержит большое количество белков и углеводов (примерное соотношение – 15% к 75%). Из активных компонентов стоит выделить амиды жирных кислот, алкалоиды и тиоцианаты. А еще мака позволяет восполнить дефицит микро- и макроэлементов: железа, кальция, калия, цинка, витаминов B1, B2 и C.
Амиды жирных кислот увеличивают потенцию, алкалоиды стабилизируют работу мочеполовой системы, а тиоцианаты обладают бактерицидным действием, то есть защищают организм от размножения вредоносных бактерий. Витамины и минералы, содержащиеся в маке, способствуют повышению иммунитета и выносливости организма.
Ученые выделяют следующие полезные свойства перуанской маки:
нормализация работы мочеполовой системы;
повышение потенции и выработки тестостерона;
укрепление сердечно-сосудистой системы;
стабилизация гормонального фона;
повышение физической и эмоциональной выносливости;
защита мышц от окисления (обладают антиоксидантными свойствами);
замедление размножения бактерий и грибков в организме.
Показания к применению перуанской маки: проблемы с потенцией и зачатием, низкое сексуальное влечение, дефицит витаминов и минералов, депрессивное состояние, слабый иммунитет. Теперь давайте рассмотрим, как именно перуанская мака влияет на организм разных категорий людей:
мужчин, желающих укрепить потенцию;
женщин во время менопаузы, климакса или просто имеющих проблемы с зачатием;
бодибилдеров и спортсменов, желающих повысить выносливость и уровень тестостерона или ускорить рост мышечной массы.
Перуанская мака для мужской потенции
Наибольшую пользу перуанская мака для мужчин приносит в виде средства для усиления потенции. Это одно из самых распространенных применений перуанской маки. Усиление потенции происходит за счет наличия в ее составе амидов жирных кислот и алкалоидов, а также повышения уровня тестостерона. Мака имеет накопительное воздействие на организм, поэтому эффект не придет быстро, зато будет стабильным и длительным.
Показания к употреблению перуанской маки для мужчин следующие:
слабое сексуальное влечение;
проблемы с зачатием ребенка.
Мака перуанская для женщин
Девушки также используют маку в качестве афродизиака, но, помимо этого, маку применяют во время климакса и менопаузы. Биодобавки на основе этого растения помогают справиться со всеми недугами, обостряющимися и возникающими в эти периоды. Мака позволяет стабилизировать гормональный фон и улучшить как физическое, так и психоэмоциональное самочувствие.
Распространено применение маки перуанской для зачатия: если в организме женщины есть какие-то гормональные проблемы, биодобавка поможет с ними справится. А еще маку применяют после родов, чтобы помочь организму матери восстановиться после сильнейшего стресса.
Биодобавки для спортсменов
Мака позволяет увеличить выработку тестостерона, повысить выносливость мышц во время нагрузок (так как обладает антиоксидантным действием) и ускорить процесс восстановления после тренировок. В ней содержится множество питательных веществ – витаминов и минералов, которые укрепляют мышцы, кости, связки и суставы, защищают от травм: растяжений, вывихов и переломов. Благодаря всем этим свойствам, спортсмены принимают маку перуанскую для набора веса (мышечной массы) и улучшения силовых показателей.
Однако в зависимости от того, как принимать перуанскую маку, она может помочь и для похудения. Если пить эти биодобавки во время диеты и стабильных физических нагрузок, то можно добиться снижения веса. Дело в том, что мака нормализует работу щитовидки и стабилизирует обмен веществ: если метаболизм медленный, биодобавка поможет его ускорить. А повышение выносливости поможет тренироваться и сжигать калории более усиленно.
Лучшие биологически активные добавки на основе маки
В основу этого рейтинга легли два критерия: натуральность самой биодобавки и надежность бренда. Каждый из перечисленных ниже товаров представляет собой экстракт настоящей перуанской маки.
Maca от Now Foods
Now – это один из лидеров рынка спортивного питания и биодобавок, который, несомненно, вызывает доверие. Эта компания выпускает маку в капсулах по 500 мг (есть упаковки по 100 и 250 капсул) или 750 мг (в такой упаковке 90 капсул). Maca от Now Foods можно приобрести и в виде порошка (в одной баночке 198 грамм). Способ применения перуанской маки в порошке: развести 1 столовую ложку вещества в воде или другой жидкости.
Maca от Natrol
Второе место рейтинга отдается бренду Natrol – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Их линейка продуктов с макой не такая широкая: упаковка из 60 капсул по 500 мг. Стоит она всего 530 рублей.
Maca от Maxler
Maxler – еще один крупный и надежный бренд биодобавок. Перуанская мака от Maxler продается в упаковке из 90 капсул по 750 мг. Стоимость биодобавки – 950 рублей.
Maca 5.500 от Weider
Последний бренд в рейтинге лучших биодобавок на основе маки – Weider. Это не очень популярный, но качественный немецкий бренд пищевых добавок. В одной упаковке содержится 120 капсул весом около одного грамма.
Важно! В составе капсул помимо порошка самой маки могут быть следующие ингредиенты: желатин, магниевые соли жирных кислот и красители.
Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».
Инструкция по применению перуанской маки
Эффективность пищевой добавки зависит от того, знает ли человек, как принимать перуанскую маку в капсулах или в виде порошка. Биодобавки в капсулах принимать намного легче: можно просто запить мягкую таблетку водой или любой другой жидкостью. А порошок необходимо в воде растворить (примерно 1 чайную ложку на стакан). Вместо воды можно использовать и любую другую жидкость, например, сок или молоко, но предпочтение все же лучше отдавать чистой негазированной воде.
Дозировка
Добавки с макой производятся на основе натурального высушенного растения, поэтому конкретных дозировок для них не установлено. Однако лучше все же прочесть инструкцию к перуанской маке и выполнять ее предписания.
Большинство производителей рекомендуют принимать около 3–5 грамм препарата в день. Инструкция по применению перуанской маки для женщин и мужчин не отличается, но размер порций у них может быть разным. Обычно дозировка перуанской маки для мужчин чуть больше, чем для женщин. Однако на размер порции влияет еще 2 параметра:
Вес человека.
Чем больше человек весит, тем больше препарата ему требуется.
Цель приема.
При лечении различных заболеваний или при активных тренировках требуются бОльшие дозы, чем при приеме маки для укрепления иммунитета.
Еще один важный вопрос: сколько принимать перуанскую маку? Эффект от применения наступает через 1,5–2 недели, но стандартный курс состоит из 3–4 недель, потому что применение маки имеет накопительный эффект.
Противопоказания и побочные эффекты
Как и у любой другой биодобавки, у маки перуанской есть противопоказания и побочные действия. Однако добавки на основе маки производятся из натурального продукта, поэтому вероятность возникновения побочных эффектов очень низкая.
При индивидуальной непереносимости или употреблении слишком большой дозы (более 10 грамм в день) могут провялятся побочные эффекты, например, повышенное газообразование и проблемы с пищеварением. В этом случае необходимо снизить дозировку и употреблять маку во время приема более жирной пищи.
Из противопоказаний перуанской маки можно выделить только детский и подростковый возраст: не стоит принимать биодобавку до 18 лет. С особой осторожностью нужно принимать маку во время беременности и кормления – перед приемом нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Важно! Употребление перуанской маки нельзя совмещать с гормональными препаратами (кроме случаев, когда это прописывает врач), а также алкоголем.
Заключение
Перуанская мака – это отличное и недорогое средство не только для мужчин и женщин, имеющих проблемы с половой системой или зачатием, но и для людей, желающих укрепить свое здоровье и иммунитет. Особенно эффективна эта биодобавка при занятиях спортом и бодибилдингом.
Натуральность продукта, лежащего в основе биодобавки, делает их практически безвредными: побочные эффекты могут наступить только при приеме препарата на голодный желудок или при многократном превышении дозировки.
Протеин является самой необходимой добавкой в спорте. Для похудения мужчинам необходимо принимать протеин гораздо чаще, чем при наборе массы или других тренировочных циклах. Правильный выбор и употребление добавок способны не только существенно ускорить процесс потери жировой прослойки, но и защитить мышечную массу от разрушения. Это позволяет создать более атлетическое и эстетичное телосложение с выраженным рельефом мускулатуры и сохранением физических возможностей даже при жестком дефиците калорий.
Протеиновые добавки играют важную роль похудении для женщин. Они не только поддерживают ткани мускулатуры и замедляют катаболические процессы, но и способны ускорять жиросжигание. Протеиновые смеси почти полностью очищены от жиров и углеводов, имеют наивысшую степень усвоения среди всех пищевых источников белка. Потребление правильно подобранного протеина способно ощутимо повысить результативность и комфорт в период похудения или сушки.
Л-Карнитин и Ацетил-Л-Карнитин – это два вида добавок, которые имеют высокую популярность в спорте. Применяются для усиления жиросжигания, повышения уровня энергии, увеличения умственной и физической продуктивности.
Состав, полезные свойства, противопоказания и способы применения перуанской маки
Текст представлен исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно призываем не заниматься самолечением. При появлении первых симптомов – обращайтесь к врачу. Рекомендуем к прочтению: “Почему нельзя заниматься самолечением?”.
В последние годы целебное растение перуанская мака стало активно использоваться в терапии эректильной дисфункции. Его нельзя найти в аптечных сетях, так как препараты на его основе не являются лекарственными, а их эффективность не доказана. Порошок, капсулы и настойки, которые имеют в составе маку, считаются биологически активными добавками к пище, распространяющимися чаще всего посредством интернет-магазинов.
1 Состав
Перуанская мака – это съедобное лекарственное растение, плоды которого схожи с репой или редисом. Продукт в древности активно выращивали в Перу и Боливии, а жрецы инков применяли его в своих ритуалах. Первоначально корнеплод давали скоту, у которого повышалась репродуктивность и выносливость. Впоследствии его начали употреблять в пищу, а потомство поклонников маки отличалось плодовитостью и силой.
Растение можно есть в сыром, вареном и жареном виде. Срок хранения у него небольшой, поэтому из него делают порошок, предварительно высушив и измельчив его. При высоких температурах теряется часть лекарственных свойств, из-за чего маку обрабатывают в щадящем режиме. Полученный порошок обеспечивает подъем энергии и прилив сил, но основное его качество – повышение сексуальной потенции у мужчин.
Лечебные свойства перуанской маки обусловлены химическим составом этого растения. В него входят:
- Аминокислоты.
- Витамины группы В, Е и С.
- Алкалоиды.
- Амиды жирных кислот.
- Цинк, магний, железо, йод, бор, селен и кальций.
- Микрокристаллическая целлюлоза.
В состав растения входит более 19 аминокислот, которые оказывают положительное воздействие на жизненный тонус. Их прием служит отличной профилактикой раковых заболеваний и улучшает обменные процессы в организме. Витамины группы В необходимы для нормальной работы нервной и сосудистой систем. Положительное влияние на репродуктивную функцию оказывает витамин Е, который защищает организм от вредных радикалов.
Медицинские средства (препараты, лекарства, витамины, БАД) упоминаются исключительно в ознакомительных целях. Мы настоятельно не рекомендуем их использовать без назначений врача. Рекомендуем к прочтению: “Почему нельзя принимать медицинские препараты без назначения врача?”.
Витамин С способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость к инфекциям. Разнообразные алкалоиды, входящие в состав маки, оказывают положительное воздействие на мочеполовую систему, снимают воспаления и нормализуют работы эндокринной системы. Амиды жирных кислот благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, налаживают обмен веществ и выводят плохой холестерин.
Комплекс минералов оказывает положительное воздействие на все системы организма, особенно – на репродуктивную функцию (селен, цинк, магний). Микрокристаллическая целлюлоза выводит токсины и лишнюю жидкость, ускоряет метаболизм и способствует сбросу веса.
Пищевая ценность плодов маки сопоставима с рисом и пшеницей. В корнеплодах содержится около 70% углеводов, 13% белка, 9% клетчатки и 2% жиров. В 100 г клубней – примерно 320 ккал. При употреблении свежих корней маки калорийность готового блюда является высокой, но благодаря своему химическому составу оно способствует потере лишних килограммов.
2 Свойства
Вещества, входящие в состав растения, оказывают мощное стимулирующее воздействие на организм, способствуют укреплению иммунитета и омолаживанию. При регулярном применении этого продукта улучшается состояние ногтей, кожи и волос, повышается выносливость и формируется стрессоустойчивость. Растение обладает следующими полезными свойствами:
- Улучшает качество семенной жидкости.
- Повышает активность сперматозоидов.
- Стимулирует пищеварение.
- Усиливает потенцию.
- Повышает концентрацию внимания и улучшает память.
- Увеличивает физическую выносливость.
- Укрепляет иммунитет.
- Устраняет чувство дискомфорта в области предстательной железы.
- Нормализует гормональный фон.
У мужчин перуанская мака активно используется для лечения бесплодия и половой дисфункции. Прием целебного растения позволяет продлить время полового акта, оздоровить организм и насытить его всеми необходимыми витаминами и минералами.
Препараты на основе маки употребляют для профилактики артрита, остеохондроза, сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, для укрепления опорно-двигательного аппарата и снижения веса. Показаниями к применению также являются:
- Слабое либидо.
- Ранее семяизвержение.
- Уменьшение количества выделяемой спермы.
- Короткая продолжительность полового акта.
Наиболее часто перуанскую маку применяют для укрепления эрекции и лечения импотенции. Это растение является мощным природным афродизиаком, который поможет справиться с проблемами эректильной дисфункции без вреда для организма. Это средство не позволяет получить быстрый результат и требует длительного применения, однако обеспечивает стойкий эффект.
3 Форма выпуска
Перуанскую маку выпускают в форме порошков, экстрактов и капсул. Наиболее эффективным является порошок, но средство в капсулах удобнее принимать. Настойка на основе корней растения действенна, но за счет спирта, который входит в ее состав, имеет некоторые противопоказания. Основной производитель препаратов – Перу, а также Китай, куда эта культура была завезена для выращивания с коммерческой целью.
Перуанскую маку нельзя купить в аптеках, так как она не входит в состав ни одного медицинского средства. Ее в основном приобретают через интернет-магазины, что увеличивает риск покупки подделки. Стоимость БАДов с макой различается у разных поставщиков и в среднем составляет 990 рублей. Определить подлинность продукта в домашних условиях практически невозможно, так как качественные подделки могут иметь аналогичную упаковку и внешние характеристики порошка или экстракта.
В аптечных сетях можно пробрести только БАДы, где растение является одним из составляющих. Самой распространенной биологической добавкой к пище у мужчин считается комплекс экстрактов пажитника и перуанской маки, который имеет в составе экстракт листьев эпимедиума, женьшеня, цинк альфа-токоферола ацетат. Действие этого средства направлено на укрепление мужского организма и восполнение дефицита минералов и витаминов.
4 Способ применения
Согласно инструкции, перуанская мака предполагает курсовое применение. Длительность употребления и рекомендуемая дозировка должна устанавливаться в индивидуальном порядке, в зависимости от желаемого результата. В качестве профилактического средства маку применяют в минимальных количествах на протяжении 3 месяцев.
Если растение используется как вспомогательное средство для лечения проблем эректильной дисфункции, наименьшая длительность применения – 3 недели, после чего делают перерыв на месяц и повторяют курс. Первый результат можно заметить через 7 дней регулярного употребления.
В виде порошка средство необходимо принимать по 5 г в сутки, постепенно увеличивая дозу до 3 ч. л. Для поддержания организма в тонусе и в профилактических целях достаточно 1 ч. л., а в лечебных – до 15 г в день. Для улучшения сексуальной функции 5 г порошка принимают за 20 минут до предполагаемого полового акта. При употреблении маки перед сном может возникнуть бессонница.
Порошок можно принимать в чистом виде, добавлять его в напитки или еду. Лучший способ: в стакане теплой воды (температура жидкости должна быть не более +45 градусов) разводят порошок и употребляют после трапезы. Необходимую суточную дозировку можно разделить на несколько приемов, дробное употребление никак не отразится на эффективности препарата.
При использовании таблеток, капсул или настойки с макой необходимо тщательно изучить инструкцию. Такая форма препарата имеет свои особенности, а в составе могут быть дополнительные компоненты. В большинстве случаев эти средства применяют на протяжении месяца, после чего делают перерыв, а при необходимости повторяют курс лечения.
Перуанская мака легко усваивается организмом и не вызывает привыкания. Эффект после ее применения сохраняется на длительное время (около 6 месяцев). Она совместима с жирной пищей и даже алкоголем, но в таком случае результат способен снижаться на 20%. Не стоит смешивать маку с кофе или принимать средство натощак – это может вызвать желудочные расстройства.
Перед применением средств на основе растения необходимо посетить специалиста, который подберет оптимальную дозировку и установит длительность курса лечения. Натуральный продукт не является панацеей от всех заболеваний и не сможет восстановить половую функцию, если нарушения были спровоцированы хроническими воспалительными патологиями или венерическими болезнями.
5 Противопоказания и побочные действия
Несмотря на большое количество лечебных свойств, перуанская мака имеет противопоказания. Основными из них являются:
- Индивидуальная непереносимость.
- Повышенное артериальное давление.
- Сердечная недостаточность.
- Повышенная нервная возбудимость.
- Возраст до 18 лет.
Побочные действия возникают только при приеме средства в большом количестве. К основным признакам передозировки относятся:
- Диарея.
- Боль в животе.
- Метеоризм.
- Головные боли.
- Бессонница.
- Изжога.
- Тахикардия.
При индивидуальной непереносимости могут возникнуть аллергические реакции в виде кожных высыпаний, расстройства пищеварения и головные боли. В случае появления побочных действий от приема средства необходимо отказаться, а при необходимости обратиться к лечащему врачу. Аналогичные симптомы могут наблюдаться при употреблении подделки препарата, которая была приобретена у сомнительного продавца.
Перуанскую маку запрещено применять после перенесенного инфаркта или инсульта. Это средство не рекомендовано сочетать с лекарственными препаратами для повышения либидо. Противопоказана мака людям, страдающим психическими расстройствами. Это натуральное средство не запрещено для употребления лицам преклонного возраста, но предварительная консультация врача является обязательной.
6 Заключение
Перуанская мака – это лекарственное растение, которое получило большую популярность в настоящее время.
На его основе выпускают ряд биологически активных добавок к пище, но найти оригинальный продукт сложно, а употребление подделки может стать причиной серьезных отравлений и аллергических реакций.
Мака перуанская: как принимать и зачем, отзывы
В последнее время на просторах интернета достаточно широко распространена информация о таком средстве как мака перуанская. Многие компании, рекламируя комплексы витаминов и средств для похудения, обращают особое внимание на маку перуанскую, входящую в состав различных препаратов. Но настолько ли данное вещество соответствует громким рекламным лозунгам?
- Польза перуанской маки
- География распространения
- Полезные свойства
- Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки
- Форма выпуска и способы применения
- Мака перуанская: порошок
- Экстракт маки перуанской
- Капсулированная мака
Польза перуанской маки
Первое, что хотелось бы отметить, это исключительно натуральное происхождение данного средства. Мака перуанская обладает множеством свойств, восстанавливающих жизненные силы и энергию. А область ее использования огромна. Поэтому разберем основные и важные свойства данного вещества.
География распространения
Родиной растения является Латинская Америка. Перуанскую маку собирают исключительно в высокогорье на высоте около 3000 метров над уровнем моря. Мака (клоповник) принадлежит семейству крестоцветных, для местных жителей является повседневным продуктом питания как для нас с вами редис или репа.
Все полезные вещества находятся в корне растения, именно эту часть используют в кулинарии и при изготовлении БАДов. На территории Латинской Америки большие территории земель засаживаются макой. В сельском хозяйстве страны далеко не самые последние места занимают сборы этого растения. И многие фармацевтические фирмы занимаются переработкой корнеплодов, используя самые новейшие технологии, чтобы сохранить всю пользу микро- и макроэлементов, содержащихся в свежих растениях. Транспортируются такие препараты в ряд стран и на несколько континентов, что подразумевает общедоступность такого полезного растения.
Компоненты, входящие в состав маки:
- амиды жирных кислот;
- алкалоиды;
- тиоционаты и глюкозинолаты;
- минералы (фосфор, магний, цинк, медь, железо);
- витамины группы B, E, C;
- белки, углеводы, крахмал, танины.
Полезные свойства
Здесь разделим все свойства на две группы: для мужчин и для женщин.
Касательно сильной половины человечества, для мака перуанская ценна для мужчин в первую очередь как помощь при эректильной дисфункции, проблемах с семяизвержением и зачатием. Имеющиеся в данном растении вещества способны улучшать качество семенной жидкости, увеличивая подвижность сперматозоидов.
Мака отлично тонизирует предстательную железу, улучшая функционирование всех органов мочеполовой системы. В некотором роде это растение является афродизиаком, способным увеличивать либидо и усиливать влечение к противоположному полу.
Женщинам мака рекомендована для профилактики заболеваний органов мочеполовой системы. При гормональных сбоях и нарушениях цикла мака способна снижать неприятные симптомы. Есть мнение, что при долгом и правильном применении растение позволяет избавиться от бесплодия и действует угнетающе на новообразования.
Вещества, входящие в состав данного растения, способны замедлять процессы старения, улучшать цвет лица и кожных покровов, делать кожу более упругой и избавлять от мелких морщин.
В общем, мака перуанская оказывает тонизирующее и укрепляющее действие на организм:
- усиливает сексуальное влечение;
- улучшает память;
- повышает выносливость организма и устойчивость к стрессам;
- помогает спортсменам восстанавливать силы после изнурительных тренировок, способствует наращиванию мышечной массы;
- тиоционаты и глюкозинолаты оказывают антиоксидантное, противоопухолевое действие, выводя из организма токсины.
Согласно изложенному выше, мака перуанская полезна всем без исключения – это действительно чудодейственное и натуральное вещество.
При каких проблемах прием маки перуанской помогает:
- нарушения в сексуальной сфере;
- повышенная утомляемость;
- пигментация кожных покровов;
- проблемы с зачатием;
- при подготовке к большим физическим нагрузкам;
- при возможности возникновения стрессовых ситуаций.
Нормы и сроки приёма препаратов на основе маки
Исходя из натуральности состава маки, не следует ожидать положительных результатов после одноразового приема. Минимальный курс приема должен длиться не менее трех недель. Только тогда эффект будет заметен. Далее следует опираться на поставленные цели. К примеру, стабильное снижение артериального давления наблюдалось учёными после 12 недель приёма препаратов с макой.
Дозировка порошка или маки в капсулах — 1300-1500 мг в сутки 1-2 раза. Обычно для общего улучшения здоровья пьют от 1,5 до 6 г в сутки, если же нужен какой-то конкретный терапевтический эффект, норма может быть гораздо выше.
У препарата практически нет противопоказаний и применять его можно постоянно. Исключение — индивидуальная непереносимость.
Форма выпуска и способы применения
Маку перуанскую производят в виде концентрата, капсул и порошка. Для каждого вида существуют различные способы приема.
Интересно, а как её жители Латинской Америки принимают в сыром виде? Вряд ли высчитывают какие-то нормы )))
Мака перуанская: порошок
Изготовление порошка из маки — достаточно эффективный способ производства, сохраняющий все полезные свойства этого растения. Порошок добавляют в еду, в соки, холодные чаи и прочие жидкости. Знаю, что даже едят в сухом виде, запивая водой, но думаю, что этот способ не самый лучший.
Например, на IHerb есть органический порошок маки от Navitas Organics. Принимают его по одной чайной ложке в день (упаковки хватит на 3 месяца) в первой половине дня за 10 минут до еды, смешав с водой. Если же есть какие-то проблемы с работой ЖКТ, то просто добавляют в еду. Важно, чтобы еда не была горячей! Отзывы про этот порошок отличные! Я и сама могу сказать, что реально рабочее средство, и более 2000 отзывов — тому подтверждение.
Рецепт шоколадно-бананового смузи с порошком маки
Этот смузи хорош для перекуса в первой половине дня. Он насыщает надолго, прибавляет сил да и просто вкусненький!
Нужно:
- 1 ч.л. порошка маки
- 1 ч.л. какао-порошка
- 1 ч.л. мёда
- половина банана
- стакан молока
Как готовить:
Всё складываем в блендер и взбиваем 1-2 минуты. Пьём сразу же.
Экстракт маки перуанской
Концентрация полезных веществ в экстракте выше, чем у порошка, но и вкус обычно более специфичный, что также касается и запаха. На Айхербе неплохим считается Herb Pharm, Maca, 1 fl oz (30 ml)
Капсулированная мака
Это наиболее удобная форма выпуска, ведь проще всего выходя из дома на работу проглотить готовую капсулу, не нужно тратить время на поиск ложки и отмерять необходимый для приема объем. Да и никаких привкусов и запахов при употреблении капсул нет. Знаю, что многие врачи советуют California Gold Nutrition, перуанская мака, 500 мг, 240 растительных капсул (цена — 15 у.е., хватит на полгода точно).Принимают по 1 капсуле, если врач не назначит другую дозировку.
Несколько полезных советов по применению
Важно знать, что, несмотря на природное происхождение препаратов маки, прием следует начинать с наименьшей дозировки, со временем ее увеличивая, даже если производитель это не указывает на упаковке!
Постепенное увеличение дозировки нужно для адаптации организма к поступающим компонентам и налаживанию процессов восстановления и укрепления всех систем и органов.
Не следует пренебрегать инструкцией по применению каждого из препаратов, а также предварительной консультацией врача! Всегда с осторожностью относитесь к применению препаратов маки, отслеживая реакции собственного организма на восстановительные процессы. Средство должно оказывать только положительное воздействие, не доставляя дискомфорта. Иначе следует на некоторое время прекратить прием препарата.
Обратите особое внимание:
- Добавляя порошок маки в пищу, важно убедиться в том, что температура блюда не превышает 40 градусов, иначе все полезные свойства могут быть просто утрачены.
- Прием препарата следует производить в первой половине дня. Так как крепкий и здоровый сон после приема препарата невозможен, вечерний его прием противопоказан.
Противопоказания
Единственным противопоказанием к приему маки перуанской являются период беременности и грудного вскармливания. Ну и индивидуальную непереносимость не стоит исключать.
Отзывы
Я уже говорила, что принимала органический порошок маки от Navitas Organics. Эффект почувствовала через неделю — улучшилось настроение, сил стало больше, меньше хотелось спать после обеда (у жаворонков такое часто). Да и тренировки давались легче. Эффект был накопительный, держался ещё недели две после приёма. Никаких негативных моментов не было, ну или я не заметила.
Ирина Поляница Меня зовут Ирина, я владелец и админ сайта, а также автор большинства рецептов и статей. Люблю готовить простые и полезные вкусности. Дипломированный инструктор тренажерного зала, персональный тренер. Окончила курс о правильном питании и здоровье Стэнфордского университета Stanford Introduction to Food and Health, а также курс Мюнхенского университета Людвига-Максимилиана (LMU) Nutrition and Lifestyle in Pregnancy (о питании и образе жизни во время беременности).
Мака перуанская: 16 полезных свойств для здоровья, побочные эффекты
Мака перуанская (Lepidium meyenii) – крестоцветный овощ, произрастающий в Андах Перу. Он выглядит как редиска или репа и издревле употребляется в пищу как диетический продукт и как лекарственное растение. Основная съедобная часть мака – это корень.
p, blockquote 2,0,0,0,0 –> Собранные клубни мака перуанской сушатся на воздухе
Также известное как перуанский женьшень, мака перуанская используется людьми, живущими в Перу в течение тысяч лет, в качестве афродизиака и для поддержания жизни в суровом горном климате. Воины инков употребляли маку для усиления физической силы в бою. (1)
p, blockquote 3,0,0,0,0 –> Цвет мака перуанской зависит от количества антоцианов в растении: при большем количестве цвет темнеет.
Существует 13 видов мака перуанской, названных по цвету их корней. В некоторых случаях различные цвета корня растения могут вызывать различные биологические эффекты. (2) Наиболее часто изучаемые наукой цвета корня мака – желтый, черный и красный.
p, blockquote 4,0,0,0,0 –>
Состав мака перуанская
Мака содержит 10% воды, 59% углеводов, от 10 до 14% белка, 8,5% пищевых волокон и 2,2% жиров. (3, 4)
p, blockquote 5,0,0,0,0 –>
Примерно 7 г (1 столовая ложка) порции сухого порошка корня мака перуанской содержит 20 калорий, 4 г углеводов, 1 г белка и 0 г жира.
p, blockquote 6,0,0,0,0 –>
Мака богата кальцием, калием, железом и йодом. Растение также содержит медь, марганец, цинк, витамин С, рибофлавин (витамин В2) и тиамин (витамин В1). (4)
p, blockquote 7,0,0,0,0 –>
Мака перуанская содержит 20 различных жирных кислот (включая линоленовую, пальмитиновую и олеиновую кислоты) и 19 аминокислот. Красный и черный корень мака обладают высокими уровнями холина. (2)
p, blockquote 8,0,0,0,0 –>
Красный корень мака перуанской обладает повышенным свойством стимулировать в организме человека выработку гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК, GABA). (2)
p, blockquote 9,0,0,0,0 –>
p, blockquote 10,0,0,0,0 –> Состав мака перуанской (источник)
Главным активным соединением в мака перуанской является алкалоид макаридин. Он не был обнаружен ни в одном другом растении. (5) Кроме того мака содержит макамиды, которые являются жирными кислотами, уникальными для этого растения.
p, blockquote 11,0,0,0,0 –>
Глюкозинолаты являются активными компонентами мака перуанской и привносят горьковатый привкус. Свежая мака содержит в 10 раз больше глюкозинолатов, чем другие крестоцветные овощи. Красная мака обладает наибольшим количеством глюкозинолатов, за ней следуют черная и желтая мака перуанская. (6, 7)
p, blockquote 12,0,0,0,0 –>
Мака также содержит диетические полифенолы, количество которых изменяется в зависимости от цвета корня. В черном корне полифенолов гликозидов (антоцианов) больше всего. (8)
p, blockquote 13,0,0,0,0 –>
В мака перуанской обнаружено соединение М-метоксиглюкотропеолин, которое ингибирует моноаминоксидазу (MAO – фермент, расщепляющий некоторые гормоны и нейромедиаторы) и показало способность приводить к мутациям ДНК в исследованиях на клетках. (9)
p, blockquote 14,0,0,0,0 –>
Механизмы действия мака перуанская
- Мака содержит макамиды, которые являются амидами жирными кислотами, влияющими на эндоканнабиноидную систему человека. (10)
- Макамиды повышают уровень анандамида, блокируя гидролазу амида жирных кислот (FAAH), фермент, который расщепляет анандамид. (11)
- Анандамид действует на каннабиноидный рецептор CB1, который способен вызывать чувство счастья.
- Мака перуанская с черным клубнем снижает уровень гемоглобина у людей, живущих на большой высоте. (2)
- Повышенный уровень гемоглобина на большой высоте связан с развитием и прогрессией хронической горной болезни. (12)
- Мака перуанская нейтрализует свободные радикалы и защищает от окислительного стресса. (13, 14)
- Мака повышает общий уровень лейкоцитов (исследование на рыбах). (15)
- Мака перуанская увеличивает уровни инсулиноподобного фактора роста IGF-1 в хрящевой ткани у человека, что может быть причиной, почему мака способна помогать со здоровьем суставов и костей. (14)
- Мака уменьшает активность ангиотензинпревращающего фермента (АПФ), что снижает доступность ангиотензина – гормона, повышающего артериальное давление. (16)
Польза для здоровья мака перуанская
Добавки с мака перуанской не были одобрены для медицинского применения и, как правило, не имеют качественных клинических исследований. Правила устанавливают производственные стандарты для таких добавок с мака, но не гарантируют, что добавки безопасны или эффективны. Поговорите с вашим доктором перед тем, как планировать прием мака перуанской.
p, blockquote 15,0,1,0,0 –>
Недостаточные доказательства эффективности
Следующие предполагаемые полезные свойства мака перуанской поддерживаются только ограниченными клиническими исследованиями. Сегодня еще недостаточно доказательств для поддержки эффекта использования мака перуанской для любого из перечисленных ниже видов использования.
p, blockquote 16,0,0,0,0 –>
Сексуальная функция
Прием мака перуанской в течение 12 недель увеличивал половое влечение в исследовании с участием 57 здоровых мужчин. (17)
p, blockquote 17,0,0,0,0 –>
В другом исследовании с 20 мужчинами и женщинами, получавших мака в течение 12 недель, было обнаружено улучшение сексуальной дисфункции, вызванной приемом антидепрессантов, и увеличивалось половое влечение. Эти эффекты были наиболее сильными с ежедневным приемом 3 г добавки мака перуанской. (18)
p, blockquote 18,0,0,0,0 –>
В еще одном исследовании с участием 8 мужчин экстракт мака перуанской, принимаемый в течение 2-х недель, увеличивал половое влечение. (19)
p, blockquote 19,0,0,0,0 –> Потенциальная схема приема различных видов мака перуанской для пар (мужчина и женщина), желающих получить беременность (источник)
Экстракт мака перуанской, принимаемый в течение 12 недель, повышал эректильную функцию и сексуальное влечение в исследовании с участием 50 мужчин с легкой эректильной дисфункцией. (20)
p, blockquote 20,0,0,0,0 –>
В исследовании на 14 здоровых женщинах в постменопаузе, 6 недель приема мака перуанской уменьшали сексуальную дисфункцию. (21)
p, blockquote 21,0,0,0,0 –>
Черная мака перуанская увеличила количество сперматозоидов, их объем и качество в исследовании с участием 9 здоровых мужчин. (22)
p, blockquote 22,0,0,0,0 –>
Эти исследования не достаточно многочисленны, чтобы окончательно сказать о том, что мака перуанская увеличивает половое влечение или улучшает сексуальную функцию, но они очень перспективны. Более крупные исследования дадут больше информации.
p, blockquote 23,0,0,0,0 –>
Тревога и депрессия
Мака перуанская, принимаемая в течение 6-ти недель, уменьшала симптомы тревоги и депрессии в небольших исследованиях с участием в общей сложности 43 женщин в постменопаузе. (21, 23)
p, blockquote 24,0,0,0,0 –>
В другом исследовании, включавшем 197 человек, через 12 недель приема порошка из мака перуанской у испытуемых улучшилось настроение, уменьшилась усталость и повысилось чувство качества жизни. (2)
p, blockquote 25,0,0,0,0 –>
У крыс экстракт мака перуанской снижал депрессивно-подобное поведение. (24)
p, blockquote 26,0,0,0,0 –>
Эти результаты многообещающи, но будущие исследования должны будут повторить полученные данные и должны быть проведены под более строгим наблюдением.
p, blockquote 27,0,0,0,0 –>
Кровяное давление
Потребление в пищу мака перуанской было связано с низким артериальным давлением в наблюдательном исследовании с 50 людьми. (25)
p, blockquote 28,0,0,0,0 –>
В другом исследовании с участием 29 женщин в постменопаузе, через 6 недель ежедневного приема мака перуанской было выявлено снижение артериального давления. (23)
p, blockquote 29,0,0,0,0 –>
Здоровье костей и суставов
Reparagen, соединение, состоящее из 83% мака перуанской, уменьшило боль и скованность, а также улучшило физическую функцию суставов в исследовании с участием 95 пациентов с остеоартрозом. (26)
p, blockquote 30,1,0,0,0 –>
В пилотном исследовании у 12 женщин в менопаузе мака перуанская увеличивала плотность костной ткани в течение 4-х месяцев приема. (27)
p, blockquote 31,0,0,0,0 –>
Мака перуанская также предотвращает потерю плотности костной ткани из-за снижения уровня эстрогенов у крыс. (28, 29)
p, blockquote 32,0,0,0,0 –>
Менопауза
Мака перуанская уменьшила менопаузальные симптомы (раздражительность и дискомфорт от приливов жара и ночного потоотделения) в исследовании с участием 124 женщин в постменопаузе. (30)
p, blockquote 33,0,0,0,0 –> Порошок мака перуанской через 14 недель приема увеличил уровень тестостерона у крыс на 129%. При этом уровень лютеинизирующего гормона – не изменился. (источник)
Порошок мака перуанской, получаемый в течение 2-х месяцев, снижал уровень фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона, а также повышал уровень эстрогенов и прогестерона в исследовании с участием 20 женщин в постменопаузе. (31)
p, blockquote 34,0,0,0,0 –>
Воспаление и окислительный стресс
В исследовании с участием 50 человек те из них, кто регулярно потреблял мака перуанскую, имели более низкие уровни маркеров воспаления (интерлейкин IL-6), чем те, кто этого не делал. Для повторения этого наблюдения и определения влияния растения на воспаление потребуются более крупные исследования на людях. (25)
p, blockquote 35,0,0,0,0 –>
Мака перуанская с черным клубнем снижала маркеры окислительного стресса у мышей (малонового диальдегида и ацетилхолинэстеразы). (32)
p, blockquote 36,0,0,0,0 –>
Уровень глюкозы в крови
Черная мака перуанская помогла снизить уровень глюкозы в крови в исследовании 197 взрослых людей. Это многообещающий первоначальный результат, но потребуются дополнительные исследования на людях. (2)
p, blockquote 37,0,0,0,0 –>
Физическая нагрузка
В пилотном исследовании с участием 8 велосипедистов, тренирующихся на выносливость, 2 г мака перуанской ежедневно принимаемых в течение 2-х недель улучшили физическую силу. Для повторения и подтверждения этой возможности потребуются более масштабные исследования на людях. (19)
p, blockquote 38,0,0,0,0 –>
Горная болезнь
Хроническая горная болезнь – это недостаток адаптации к высокогорью. (12) Прием мака перуанской был связан со снижением распространенности хронической горной болезни в исследовании взрослых людей. (33)
p, blockquote 39,0,0,0,0 –>
Потребление мака перуанской в пищу было связано с хорошим качеством жизни, связанным со здоровьем, в исследовании с участием 50 взрослых людей, живущих на большой высоте. (25)
p, blockquote 40,0,0,0,0 –>
Мака перуанская с красным корнем уменьшила симптомы хронической горной болезни в исследовании с участием 197 взрослых людей. (2)
p, blockquote 41,0,0,0,0 –>
Исследование на животных и клетках (нет доказательств пользы для человека)
Никакое клиническое исследование не поддерживает использование мака перуанской для любого из состояний здоровья, перечисленных ниже. Приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны служить руководством для дальнейшего изучения растения. Однако перечисленные ниже исследования не следует толковать как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.
p, blockquote 42,0,0,0,0 –>
Познавательная функция головного мозга
Мака перуанская улучшила обучение у мышей, причем черная мака показала самые сильные эффекты. (24) Мака с черным корнем защищает мышей от нарушения памяти. (34, 35, 32)
p, blockquote 43,0,0,0,0 –> Макамиды из мака перуанской защищают нейроны головного мозга через нормализацию работы митохондрий. (источник)
Снижение размера простаты
У животных с увеличенными простатами из-за избытка тестостерона экстракт красной мака перуанской уменьшает размер простаты. (36, 37)
p, blockquote 44,0,0,0,0 –>
Защита от УФ-облучения
Экстракт мака перуанской наносили на кожу крыс, что приводило к защищенности от ультрафиолетового излучения. (38)
p, blockquote 45,0,0,1,0 –>
Красная, черная и желтая мака перуанская, нанесенная на кожу крыс в виде крема, предотвращала развитие ожогов и других признаков УФ-повреждения. Мака также показала существенные антиоксидантные эффекты. (39)
p, blockquote 46,0,0,0,0 –>
Ограничения трактовки исследований
Большая часть клинических исследований, озвученных выше, была выполнена одной лабораторией в Перу, поэтому будьте осторожны при интерпретации этих результатов. Дополнительные исследования в других странах, выполненные с различными группами пациентов и с более крупными выборками, необходимы для определения того, являются ли перуанские результаты значимыми.
p, blockquote 47,0,0,0,0 –>
Использование мака перуанской
Побочные эффекты мака перуанской
Жители гор Анд в Перу потребляют до 100 г варенной мака перуанской в день без побочных эффектов. (40) Однако местные жители советуют употреблять только высушенный или вареный корень мака перуанской, поскольку сырая мака может вызвать проблемы со здоровьем. (1)
p, blockquote 48,0,0,0,0 –>
В клинических исследованиях порошок из мака перуанской хорошо переносится до 3 г/сутки. (41)
p, blockquote 49,0,0,0,0 –>
В одном изолированном исследовании 0,6 г/сут порошка мака перуанской в течение 90 дней повышали уровни маркера поражения печени (АСТ) и увеличивали диастолическое артериальное давление у 95 пациентов с метаболическим синдромом. (42)
p, blockquote 50,0,0,0,0 –>
Мака перуанская содержит соединение – М-метоксиглюкотропеолин, которое может приводить к мутациям ДНК. (9) Учитывая эту опасность, агентства по безопасности пищевых продуктов предупреждали производителей добавок мака перуанской. Однако это оспаривается учеными, которые утверждают, что М-метоксиглюкотропеолин инактивируется при варении или горячей сушке мака перуанской. (43)
p, blockquote 51,0,0,0,0 –>
Побочные эффекты, о которых сообщают люди, применявшие мака перуанскую, включают измененный менструальный цикл, желудочные колики, увеличение артериального давления, раздражительность и бессонницу. (44)
p, blockquote 52,0,0,0,0 –>
Чтобы избежать этих и других неожиданных и нежелательных явлений, всегда говорите с вашим врачом, прежде чем попробовать новую добавку.
p, blockquote 53,0,0,0,0 –>
Дозировка
Мака перуанская может приниматься в виде порошка, таблеток, капсул, муки, ликера и экстракта. Но наиболее часто мака продается как порошок или капсула (которая содержит порошок).
p, blockquote 54,0,0,0,0 –>
Порошок мака перуанской широко доступен в двух формах: обезвоженный (часто продается как “сырой” или “высушенный”) или желатинизированный порошок.
p, blockquote 55,0,0,0,0 –>
Обезвоженный порошок мака перуанской сохраняет большую часть из своих полезных веществ, но может быть труден для усвоения из-за содержания пищевых волокон.
p, blockquote 56,0,0,0,0 –>
Желатинизированный порошок мака перуанской кипятят и под давлением удаляют волокно, что облегчает его переваривание в желудке и кишечнике. Однако, некоторые питательные вещества могут быть потеряны при этом процессе.
p, blockquote 57,0,0,0,0 –>
В большинстве исследований стандартная доза составляла 1,5-3 г/сут обезвоженного или желатинизированного порошка мака перуанской, принимаемого в виде капсулы, таблетки или порошка.
p, blockquote 58,0,0,0,0 –>
Порошок корня мака перуанской имеет слабый ореховый вкус. Красная мака – самая сладкая и мягкая. Желтая мака – самая горькая, а черная мака по вкусу находится между ними.
p, blockquote 59,0,0,0,0 –>
Взаимодействие с лекарствами
Науке пока не известно о лекарственных взаимодействиях с мака перуанской. (45)
Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.
Загрузка...