Диета по группе крови – 3 положительная, разрешенные и запрещенные продукты

Диета по группе крови для 3 положительной

Основу диеты при 3 положительной группе крови составляют мясные продукты, такие как баранина, мясо кроля, телятина, оленина, овощи, зелень и крупы, кроме пшеничной и кукурузной. Также в период диеты можно употреблять в малых количествах пиво и красное вино, сладкие мучные изделия следует исключить. Кроме правильного питания необходимо поддерживать физическую форму и заниматься аэробикой, йогой, теннисом.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Основные правила диеты по группе крови для 3 положительной заключаются в следующем:

  1. 1. Необходимо включать в рацион питания мясные продукты (баранина, ягненок, мясо кроля, оленина), а также употреблять куриные яйца.
  2. 2. Следует пить витамины, так как при диете нельзя употреблять кукурузную и пшеничную каши, в которых содержится большое количество микро- и макроэлементов, необходимых организму.
  3. 3. Нужно есть много зелени, ее рекомендуется добавлять в салаты и супы.
  4. 4. Стоит отказаться от потребления газированных напитков, так как они способны нарушить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
  5. 5. Во время диеты можно в небольших количествах употреблять красное вино и пиво.

Достоинствами диеты для третьей группы крови являются:

  1. 1. В период диеты можно питаться разнообразно и сытно.
  2. 2. Разнообразие разрешенных продуктов большое, поэтому можно удовлетворить свои вкусовые предпочтения.
  3. 3. Меню состоит из доступной еды. Это означает, что отказываться от привычной пищи не нужно.
  4. 4. С помощью диеты можно улучшить самочувствие, уменьшить вес, а также при необходимости его увеличить. Диета универсальна.

Недостатками диеты являются:

  1. 1. Определенные запреты. Нельзя употреблять в пищу продукты, которые занесены в колонку таблицы «запрещенные».
  2. 2. Отказ от употребления сладких мучных изделий.
  3. 3. Длительность. Чтобы добиться эффективности диеты и сбросить необходимый вес, потребуется много времени.

Уменьшению веса способствуют:

  1. 1. Нежирное мясо и рыба, яйца – ускоряют метаболизм и минимизируют риск появления дистрофии мышц.
  2. 2. Зеленые овощи – нормализуют работу кишечника.
  3. 3. Обезжиренные молочные продукты – восполняют кальций в организме человека, ускоряют обмен веществ.
  4. 4. Корень солодки – нормализует уровень глюкозы в крови.

На увеличение массы тела влияют следующие продукты:

  1. 1. Кукуруза – способствует торможению обменных процессов и выработку инсулина.
  2. 2. Арахис – провоцирует возникновение гипогликемии – снижение количества глюкозы в лимфе.
  3. 3. Чечевица – уменьшает усвоение питательных веществ.
  4. 4. Гречневая каша – уменьшает концентрацию глюкозы в крови, способна ухудшать обменные и пищеварительные процессы.
  5. 5. Семена кунжута – вызывают гипогликемию.
  6. 6. Пшеничная каша – уменьшает выработку инсулина и способствует отложению жира.

Список разрешенных и запрещенных продуктов представлен в таблице:

Группа продуктов Разрешенные Запрещенные
Нежирные молочные или кисломолочные продукты Козье молоко Сыр швейцарский
Кефир Мороженое
Натуральный йогурт Сыр плавленый
Домашний творог и сыр
Овечий сыр
Ряженка
Овощи Баклажаны Зелень
Свекла Черные оливы
Капуста цветная Редис
Ямс Помидоры
Брюссельская капуста Ревень
Перец зеленый и желтый Тыква
Горох Топинамбур
Петрушка Артишок
Сельдерей Оливы зеленые
Фрукты Бананы Авокадо
Цитрусовые Гранат
Ананас Кокос
Папайя Дыня
Инжир Хурма
Напитки Сок ананаса Кофе
Чай зеленый Алкоголь
Сок грейпфрутовый Крепкий черный чай
Имбирный чай
Сок клюквы
Капустный сок
Белковые продукты Просо Соя
Рисовая каша Мучные изделия
Диетические хлебцы Субпродукты
Спельта
Изделия из рисовой муки
Ягоды Малина Арбуз
Виноград
Смородина
Клубника
Клюква
Орехи Арахис Фисташки
Кедровые орехи
Миндаль
Специи и другое Хрен Душистый перец
Кари Корица
Имбирь Майонез
Петрушка Кетчуп
Кайенский перец Можжевельник
Болгарский перец Молотый перец
Мед
Мясо Баранина Голубь
Мясо оленя Гусятина
Ягнятина Конина
Крольчатина Курятина
Рыба, морепродукты Сардина Угорь
Камбала Радужная форель
Лосось Краб
Морской окунь Белуга
Черная икра Осьминог
Скумбрия Сайда

Кроме разрешенных и запрещенных продуктов и блюд существует нейтральная пища, которая не уменьшает и не увеличивает вес. К ней относятся:

  • льняное масло;
  • жир печени трески;
  • белая фасоль;
  • зеленый горошек;
  • бобы «фава»;
  • шпинат;
  • редька японская;
  • фенхель;
  • цукини;
  • вишня;
  • голубика;
  • мандарины;
  • масло сливочное.

Существуют сладости, которые не наносят ущерба фигуре. К ним относятся мед, шоколад черный, овсяное печенье.

Чтобы правильно составить ежедневное меню, нужно знать правильное сочетание продуктов. Список совместимости продуктов представлен на картинках.

Диета по группе крови 3 положительная: список продуктов + меню

Женщина с третьей группой крови, как правило, имеет сильный иммунитет и хорошую пищеварительную систему. Ей подходит принцип смешанного питания, так как многие продукты являются для нее весьма полезными, и они хорошо усваиваются организмом.

Основные правила диеты

Похудеть и обрести заветную стройность женщины с 3 группой крови положительного резуса фактора смогут при соблюдении следующих рекомендаций:

  1. Рацион обязательно должен состоять из мясных блюд (крольчатина, баранина). Также в меню часто может присутствовать рыба и куриные яйца.
  2. Исключить из питания следует курицу в любом ее виде, чечевицу и кукурузу, а также все морепродукты. Эти продукты негативно будут влиять на обменные процессы, вызывая брожение и гниение в кишечнике.
  3. Что касается круп, то из всех существующих акцент нужно делать на рисе и овсянке.
  4. Ежедневно на столе должны появляться кисломолочные продукты, обладающие пониженным содержанием жира. Не стоит забывать про бобы, сою и фасоль.
  5. Из напитков под запретом должна оказаться газировка, а также томатный сок, гранатовый и липовый чай. А вот пить можно малиновый чай, отвар солодки и женьшеня. Можно в небольших количествах натуральный кофе.
  6. Чтобы ускорить процесс похудения полностью исключить надо будет гречневую крупу, пшеницу, кукурузу и арахис. Эти продукты снижают выработку инсулина и провоцируют задержку жидкости. А это все ведет к существенному замедлению метаболизма и ухудшению работы кишечника с желудком.
  7. А вот гранаты и томаты содействуют обострению и развитию гастрита, поэтому их тоже следует исключить из своего меню.

Запрещенные и разрешенные продукты

Для того чтобы питаться и при этом сбрасывать лишний вес, свой рацион нужно составлять из продуктов, которые будут ускорять метаболизм и улучшать пищеварение. При этом калории, поступающие с такой пищей, не откладываются потом в виде складок на талии и животе.

  • Что можно
  • Что нельзя
  • Нейтрально
Список рекомендуемых продуктов для женщин третьей положительной группы крови
Тип продукта Наименование Нюансы употребления
Мясо Кролик, баранина Рекомендуется готовить самые постные куски, снимая предварительно с них заметные вкрапления сала
Яйца Куриные и перепелиные Можно кушать в отварном виде и готовить из них паровые омлеты
Продукты моря Камбала, судак и треска, форель, скумбрия и хек. На самом деле разрешены практически все виды морской и речной рыбы, которую лучше запекать в духовке, тушить с овощами или варить из нее супы.
Молочные продукты Йогурт, кефир 2% жирности и козье молоко, сметана и домашний творог, сыр и коровье молоко Коровье молоко нудно брать с пониженным содержанием жирности
Семена и орехи Измельченные семена мака, кокос Такие семена можно добавлять в салаты и выпечку
Масло Оливковое
Бобовые Бобы и соя в любом виде
Крупы, зерновые и злаки Рис, овсянка. Можно хлеб из муки второго помола, рисовые хлопья, овсяное печенье Каши из круп лучше готовить без добавления сливочного масла, вместо него можно использовать немножко оливкового
Овощи Все сорта капусты, брюква, перец, морковь и сельдерей Овощи по возможности нужно чаще употреблять в сыром виде
Ягоды и фрукты Банан, ананас и яблоко, алыча, виноград, слива
Соки и напитки Все фруктовые соки, а также капустный и морс из клюквы Соки лучше выжимать самостоятельно

К запрещенным продуктам для прекрасных особ, имеющих третью положительную группу крови, относится:

  • гранат, хурма и авокадо;
  • утка и свинина, а также все полуфабрикаты и мясные изделия из них;
  • все морепродукты;
  • мороженое;
  • кукуруза и гречневая крупа;
  • топинамбур;
  • помидоры, кетчуп, томатная паста и сок;
  • все газированные напитки.
  • Все эти продукты необходимо исключить из своего рациона. Даже их минимальное количество сможет привести к набору веса.

Помимо продуктов, отрицательно сказывающихся на обмене веществ женщин с 3 группой крови, существует и список нейтральных продуктов. Их можно включать в меню, но способствовать похудению они не будут. Лучше их начать употреблять после достигнутого результата, чтобы поддерживать вес в норме и при этом не ограничивать себя в питании. Это:

  • говядина, печень, сало;
  • плавленые сырки, сливки, жирное молоко и сыворотка;
  • миндаль, грецкий орех;
  • сливочное масло;
  • фасоль, горошек;
  • манка, макароны, свежеиспеченный хлеб;
  • специи.

Меню на неделю

Просмотрите рекомендованное меню, составленное на 7 дней, специально для людей с третьей положительной группой крови. Соблюдайте диету и пишите о своих результатах в комментариях.

День Меню
Понедельник Завтрак: одно яйцо, сваренное вкрутую, котлета из индейки, стакан молока и салат из капусты с сельдереем.
Перекус: банановое суфле.
Обед: говяжий бульон, зеленый чай и рисовые вафли, печеное яблоко.
Полдник: стакан обезжиренного молока и постная булочка без начинок и глазури.
Ужин: морковный салат, запеченный судак и баночка йогурта.
Вторник Завтрак: чай из мяты, рисовая разваренная каша с протертым яблоком.
Перекус: один банан.
Обед: грибной крем-суп, а также салат из сыра, сардин и яиц, заправленный сметаной.
Полдник: салат из морковки и болгарского перца.
Ужин: кусочек отварной говядины с запеченными баклажанами.
Среда Завтрак: чай и овсяная каша.
Перекус: несколько слив и домашний творог.
Обед: суп из брокколи и цветной капусты, рагу из кролика.
Полдник: немножко винограда.
Ужин: рис с овощами, абрикосы.
Четверг Завтрак: теплый морс из ягод, нежирный йогурт и одно яблоко.
Перекус: два сырника и чай.
Обед: грибной суп с рисом, теплый салат из говядины, пекинской капусты, брюквы и сельдерея.
Полдник: сливы или алыча.
Ужин: рыба, приготовленная в духовке со стручковой фасолью.
Пятница Завтрак: баночка йогурта и рисовые вафли.
Перекус: одно яблоко небольшого размера.
Обед: запеченная щука и салат из листовой капусты.
Полдник: банановое пюре и морс.
Ужин: котлеты из мяса кролика, болгарский перец.
Суббота Завтрак: чай, рассыпчатый творог со сливами.
Перекус: яблочные оладьи.
Обед: тушеная баранина с морковью и цветной капустой.
Полдник: йогурт, взбитый с бананами.
Ужин: кусочек отварной говядины и зеленый горошек.
Воскресенье Завтрак: творожный пирог, клюквенный морс и одно яблоко.
Перекус: салат из пекинской капусты.
Обед: рагу из овощей и судака, тарелка грибного супа.
Полдник: несколько ломтиков ананаса.
Ужин: рисовая каша со сливами, чай из трав.

Если придерживаться такой диеты в течение одной или двух недель то за это время женщина, имеющая 3 группу крови положительного резуса, сможет избавиться от избыточного веса и улучшить общее состояние здоровья.

Диета по группе крови – 3 положительная и отрицательная: список продуктов, меню на каждый день

Группа крови способна оказывать большое влияние на усвоение организмом определенных продуктов. Блюда, которые полезны одним людям, могут не приносить пользы другим, более того, оказывать большую нагрузку на их пищеварительную систему.

Знание своей группы и резуса фактора поможет подобрать рацион, при котором организм перестанет накапливать жиры, благодаря хорошему метаболизму наладится функционирование и других органов.

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная: особенности рациона

Люди с третьей группой крови – носители устойчивого иммунитета, что дает им возможность быть практически «всеядными», при этом они также склонны к набору веса.

Считается, что они произошли от кочевников, поэтому пищевод неплохо адаптирован под мясную пищу, однако нельзя пренебрегать растительной. Есть некоторые продукты, потребление которых целесообразно снизить или ограничить совсем, это поможет организму настроиться на правильную работу, вывести шлаки и токсины.

Кочевники чаще остальных страдали сахарным диабетом, поэтому диета по группе крови 3 (положительной и отрицательной) подразумевает максимальное снижение сладостей и жиров, а также исключение из меню:

  • алкоголя;
  • газированных напитков;
  • чипсов, картофеля фри;
  • полуфабрикатов;
  • консервов;
  • кетчупа, майонеза.

С подобным составом плазмы рекомендовано употреблять пищевые добавки с магнием, лецитином и лакрицей.

Питание по группе крови – 3 положительная: список продуктов

Условно еду можно разделить на: рекомендуемую, неподходящую и нейтральную, т. е. ту, которая не приносит ни пользы, ни вреда для организма.

Список продуктов дан в таблице:

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • мясом барана, крольчатиной;
  • лососевыми, скумбрией, палтусом, щукой, осетриной, камбалой, треской;
  • морковью, баклажанами, брокколи, перцами, капустой, свеклой;
  • макаронными изделиями из рисовой муки, рисовой крупой, соевыми бобами;
  • творогом, кисломолочными напитками, яйцами;
  • ананасами, абрикосами, персиками, бананами;
  • пшеничным хлебом;
  • нежирными сырами
  • курятиной, утятиной, свининой;
  • морскими продуктами;
  • кукурузой, гречихой, рожью, чечевицей, ячменем;
  • арахисом;
  • грушами;
  • гранатами;
  • томатами;
  • тыквой;
  • использовать в качестве заправки масло подсолнуха
  • индейкой;
  • говядиной;
  • селедкой;
  • форелью;
  • пикшей;
  • картофелем;
  • огурцами;
  • спаржей;
  • бурым рисом;
  • горохом;
  • цельным молоком

Диета по группе крови – 3-я положительная: меню на 5 дней

Носители положительного резус-фактора быстро адаптируются к смене рациона. Важно при соблюдении диеты употреблять не менее 1,5 литра чистой воды.

Меню на пять дней:

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная, яблоко, кофе.

2. Ланч: салат из киви и абрикоса.

3. Обед: мясо говядины, брокколи,

4. Полдник: запеканка творожная.

5. Ужин: рыба запеченная, капуста свежая

Вторник 1. Завтрак: омлет, кусочек сыра 30 г, чай зеленый.

3. Обед: крольчатина на пару, рагу из овощей

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: печень тушеная, кабачки

Среда 1. Завтрак: каша рисовая молочная, яблоко.

2. Ланч: куриные яйца – 2 шт.

3. Обед: хек запеченный, пюре из баклажанов.

4. Полдник: кефир.

5. Ужин: запеченная баранина, тертый огурец

Четверг 1. Завтрак: омлет, слива, травяной чай.

2. Ланч: йогурт питьевой – стакан.

3. Обед: свекольник, рыба запеченная, капуста белокочанная.

4. Полдник: салат фруктовый.

5. Ужин: скумбрия на пару 150 г, тертая свекла

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, яблоко.

2. Ланч: сыр 50 г.

3. Обед: печень говяжья 200 г, брокколи.

4. Полдник: запеканка творожная 100 г.

5. Ужин: мясо кролика отварное 150 г, рис отварной

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: список продуктов

Рекомендованная и нежелательная еда для людей с отрицательным резус-фактором не сильно отличается.

Тем не менее такой резус делает пищеварительную систему более восприимчивой.

Полезно питаться Запрещено питаться Можно питаться
  • крольчатиной, говяжьей печенью;
  • щукой речной, форелью, хеком;
  • кефиром, сметаной, козьим молоком, сыром;
  • зеленью, морковью, бататом, хреном, петрушкой, кари;
  • пшенной, овсяной, рисовой крупой;
  • ананасами, бананами, алычой, яблоками;
  • клюквенным и виноградным соком, зеленым и травяным чаем;
  • оливковым и маслом подсолнуха
  • курицей, гусятиной, беконом, ветчиной, салом;
  • мороженным;
  • манкой, перловой и кукурузной кашей;
  • корицей;
  • картофелем, томатами, редисом, ревенем;
  • ржаным хлебом, ячменем, кукурузными хлопьями, гречневой крупой и мукой;
  • маслинами, хурмой, авокадо, гранатом
  • телятиной;
  • селедкой, карповыми, окунем, сомом;
  • цельным молоком, сливками;
  • льняным и сливочным маслом;
  • миндалем, грецкими орехами;
  • макаронами, мукой из твердых сортов пшеницы;
  • луком, огурцами, свеклой, кабачками, шампиньонами, спаржей, пастернаком;
  • арбузами, вишней, клубникой;
  • черным кофе

Чтобы похудеть и сохранить результат, пищу из запрещенного списка лучше убрать навсегда, полезных и нейтральных продуктов будет вполне достаточно, чтобы меню не было скудным.

Диета по группе крови – 3-я отрицательная: меню на 5 дней

Недельное меню для людей с отрицательным резусом состоит из 5 разового приема еды.

Не менее важным при сбросе веса считается физическая активность.

День недели Меню
Понедельник 1. Завтрак: каша овсяная на воде, яйцо отварное, 50 г сыра.

2. Второй завтрак: 2 сливы.

3. Обед: суп с капустой, кролик отварной, салат свекольный.

4. Полдник: творог со сметаной.

5. Ужин: тушеная печень 200 г, свежая капуста

Вторник 1. Завтрак: сырники, зеленый чай.

2. Перекус: салат из персиков и киви.

3. Обед: уха, мясо говядины 150 г, огурец тертый.

4. Полдник: 2 куриных яйца.

5. Ужин: минтай на пару 200 г, каша овсяная

Среда 1. Завтрак: каша рисовая на молоке, кофе.

2. Ланч: запеканка из творога.

3. Обед: суп с сельдереем, 100 г запеченной баранины, морковь тертая.

4. Полдник: творог, морковный сок.

5. Ужин: свекольный салат, камбала запеченная

Четверг 1. Завтрак: омлет, персик, травяной чай.

2. Перекус: кефир стакан.

3. Обед: капуста тушеная, телятина отварная, сыр тертый.

4. Полдник: салат из яблок и бананов.

5. Ужин: брокколи 150 г, тунец на пару 150 г

Пятница 1. Завтрак: каша пшенная на молоке, банан, кофе.

2. Второй завтрак: творог с зеленью 100 г.

3. Обед: печень говядины 200 г, суп-пюре из баклажанов, свекла отварная тертая.

4. Полдник: ряженка стакан.

5. Ужин: хек, приготовленный в духовке (150 г), салат сырный, зеленый чай

Преимущества и недостатки диеты по группе крови

Диетические блюда не вызывают набора веса, помогают человеку настроится на похудение психологически. На время диет полностью исключают из меню вредные продукты, что позволяет организму очистится от шлаков.

Из недостатков, можно отметить плавный сброс веса: резкого похудения ждать не стоит. Возможно проявление слабости, головокружения, болей в животе, возникших на фоне резкой смены рациона и снижения привычного количества калорий.

Однообразная еда может вызвать обострение некоторых заболеваний, диет нельзя придерживаться при:

  • диабете;
  • почечной недостаточности;
  • язве и гастрите;
  • болезнях печени;
  • сердечных заболеваниях;
  • беременным и в период лактации.

Основываясь на побочных эффектах и противопоказаниях, ограничения в питании подходят не всем. Практиковать их можно только после консультации врача.

Заключение

Каждый человек должен питаться тем, что ему разрешено. Это связано с тем, что каждому типу крови свойственно усваивать только гликопротеины определенных продуктов. Если питаться неподходящей едой, вещества не усваиваются, происходит их скопление в пищеварительном тракте, организм воспринимает их за чужеродные, что негативно сказывается на его работе.

Ссылка на основную публикацию