Упражнения при артрозе локтевого сустава – показания для занятий, комплекс упражнений

Реабилитация после артроза локтевого сустава

Артроз локтевого сустава — тяжелое дегенеративное заболевание, проявляющееся в постепенном истончении хрящевой ткани вплоть до ее полной атрофии и формированием контрактуры (деформации). Артроз локтевого сустава приводит к ограничению подвижности, снижения функциональности верхней конечности. Заболевание независимо от тяжести, возраста пациента и остальных особенностей протекает тяжело, как правило, является осложнением многих воспалительных процессов.

Восстановительное лечение, симптомы, профилактика

Особенности течения артроза подразумевают большие сложности в его лечении и реабилитации, в частности, базовых принципов. Так, большая часть усилий направлена не на возвращение прежней активности в локтевом суставе, восстановление его двигательных функций; задача врача замедлить прогрессирование патологического процесса, нередко амплитуда движений восстанавливается на 20–40% от исходных показателей. Реабилитация артроза локтевого сустава — сложный многоступенчатый процесс, в который входят обязательные физические дозированные упражнения, лечебная физкультура, физиопроцедуры, массаж. Длительность курсов реабилитации определяется индивидуально и зависит от клинической эффективности, положительной динамики, самого пациента

Особенности течения артроза подразумевают большие сложности в его лечении и реабилитации, в частности, базовых принципов. Так, большая часть усилий направлена не на возвращение прежней активности в локтевом суставе, восстановление его двигательных функций; задача врача замедлить прогрессирование патологического процесса, нередко амплитуда движений восстанавливается на 20–40% от исходных показателей. Реабилитация артроза локтевого сустава — сложный многоступенчатый процесс, в который входят обязательные физические дозированные упражнения, лечебная физкультура, физиопроцедуры, массаж. Длительность курсов реабилитации определяется индивидуально и зависит от клинической эффективности, положительной динамики, самого пациента

Сроки реабилитации

В случае поражения локтевого сустава артрозом, сказать сроки реабиолитации проблематично, так как на это влияют несколько факторов:

  • степень развития артроза;
  • сопутствующие заболевания коленного сустава;
  • физическое состояние связочного аппарата;
  • возраст пациента;
  • образ жизни пациента и многое другое.

Так как артроз не лечится и его можно только «приостановить», то зачастую, при постановке данного диагноза пациенту ставят длительные период реабилитации, даже можно сказать «пожизненный», то есть при прекращении занятиями лечебной физкультуры боль возвращается и происходит прогрессирование заболевания.

У нас в центре срок реабилитации составляет примерно 1–2 месяца, в течение которого мы убираем воспалительный процесс, болевые ощущения. Мы учим пациента физическим упражнениям, корректируем его питание, и при достижении определенного физического развития и усвоения лечебного материала, отпускаем домой с условием постоянного выполнения упражнений!

READ
Ферменты поджелудочной железы. Препараты, какой лучше, таблица, что расщепляют, их функции

Этапы реабилитации

  • Цель 1 этапа: снять воспалительный процесс, убрать болевой синдром путем выполнения физиопроцедур и инъекций. Общей целью первого этапа можно назвать снятие симптомов острого периода, облегчение болевых ощущений пациента.
  • Цель 2 этапа: укрепить связочный аппарат, которые уменьшит неблагоприятное воздействие артроза на хрящевые ткани.
  • Цель 3 этапа: регулярное выполнение физических упражнений с целью предотвращения прогрессирования артроза.

Методы реабилитации

  • физиотерапии (электромиостимуляция, интерференцтерапия, фонофорез);
  • медикаментозное лечение — противовоспалительные инъекции, инъекции для улучшения синовиальной жидкость в суставе;
  • ЛФК в воде;
  • ЛФК (разработка сустава с помощью пассивных, а затем и активных упражнений).

Необходимо понимать, что реабилитация при артрозе локтевого сустава, как крайней формы развития патологического процесса в нем, может длиться годами. Конечно, речь не идет о каждодневных сеансах, но в любом случае пациенту будет необходимо заботиться о себе и своем здоровье длительное время. Перспективным методом, относящихся к категории хирургических способов лечения, является эндопротезирование. Анатомически локтевой сустав представляется сложным, что создает большие технические трудности для искусственной его замены.

Характеристики
Теги артроз

Оформите заявку на сайте, мы свяжемся с вами в ближайшее время и ответим на все интересующие вопросы.

5 эффективных упражнений при артрозе локтя

Артроз локтя встречается гораздо реже, чем коленного или тазобедренного сустава, но приносит не меньший дискомфорт. Более всего заболеванию подвержены люди, выполняющие монотонную работу верхними конечностями. В группу риска входят спортсмены, каменщики, хирурги, скрипачи, массажисты. Полностью вылечить болезнь невозможно: ее можно держать под контролем с помощью инъекций протеза синовиальной жидкости. Простые упражнения расширят диапазон движений и вернут суставам подвижность.

Увлекаетесь большим теннисом? Следите за состоянием локтевого сустава

Увлекаетесь большим теннисом? Следите за состоянием локтевого сустава

Как заподозрить неладное

Деформирующий артроз локтевого сустава дает о себе знать не сразу. Поэтому, если вы входите в группу риска, обращайте внимание на такие тревожные симптомы:

  • боль при сгибании, разгибании рук, при наклонах и во время ходьбы (сначала болезненность проявляется после нагрузки, позже – и в спокойном состоянии);
  • снижение подвижности в локте – на фоне артроза развивается мышечный спазм;
  • отечность – бывает, если заболевание сопровождается воспалением;
  • хруст – свидетельствует об изношенности межсуставного хряща и образовании остеофитов, которые цепляются друг за друга и хрустят.
READ
Сосательный рефлекс у новорожденных: отсутствие или слабый рефлекс сосания

Существует множество вариантов гимнастики для лечения локтевых суставов. Одна из них разработана известным доктором Евдокименко:

5 упражнений для восстановления подвижности локтевого сустава

Если диагностика артроза подтвердила болезнь, предстоит лечиться, а также направлять усилие на предупреждение обострений. С этой целью можно отправиться на курс физиотерапевтических процедур или заниматься самостоятельно – каждый день выполнять комплекс ЛФК для локтя. Упражнения улучшат кровообращение в околосуставных тканях, восстановят трофику мышц и расширят подвижность.

Встаньте и вытяните руки вдоль тела. Согните их в локтях и приведите кисти к плечам. Поначалу выполняйте без утяжелителей, а со временем добавьте в руки вес в 1-2 кг.

В положении стоя наклоните корпус немного вперед. Руки должны остаться вдоль тела в положении с согнутыми локтевыми суставами. Разгибайте и одновременно отводите в стороны руки в локтях.

Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз

Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз

Каждое упражнение выполняйте 10-15 раз

Теперь в положении стоя согните руки в локтях перпендикулярно полу. Выполняйте вращательные движения в локтевых суставах сначала по часовой стрелке, а затем – против.

Сядьте за стол, расположите локти на столе так, чтобы кисти были вверху. Вращайте кистями сначала по часовой, а затем против часовой стрелки. Это упражнение можно сочетать с гимнастикой при артрозе кисти.

Теперь расположите руки, сидя за столом, ладонями вниз. Для упражнения понадобится обычный теннисный мячик. Зафиксируйте руки на локтях и катайте мячик по поверхности стола в разных направлениях.

В видео вы увидите простые и доступные всем упражнения из ЛФК для локтя:

Никакая гимнастика не способна вылечить от артроза, поскольку заболевание представляет собой деградацию хрящевой ткани на клеточном уровне. Оно всегда сопровождается дефицитом суставной жидкости, поэтому ортопед ставит перед собой несколько целей: максимально сохранить хрящи, увеличить объем синовиальной жидкости в суставе и расширить диапазон движений.

С первыми двумя задачами эффективно справляется протез синовиальной жидкости «Нолтрексин», который достаточно вводить в локтевой сустав курсами раз в полтора-два года. Гимнастика же преследует другую цель – вернуть околосуставным тканям подвижность и улучшить кровообращение. Однако сама по себе, без комплексного лечения артроза, она не работает.

READ
Химический пилинг — виды, показания, методика проведения, отзывы

Артроз локтевого сустава

Артроз локтевого сустава – патологическое состояние, при котором повреждается или изнашивается суставной хрящ. Симптомы зависят от стадии заболевания. На ранних этапах оно может никак не проявлять себя и долгое время оставаться незамеченным. По мере прогрессирования артроза в локте усиливается боль при нагрузке, или даже в состоянии покоя, при сгибании в суставе возникает хруст, сокращается амплитуда движений. Человеку становится тяжело выполнять привычные действия и работать руками. В запущенных случаях боль преследует пациента не только днем, но и ночью, суставные ткани разрастаются, локоть деформируется.

С артрозом локтевого сустава чаще всего сталкиваются спортсмены – теннисисты, баскетболисты, а также представители профессий, связанных постоянным напряжением рук – водители, пианисты, сборщики на производствах. Мышцы переутомляются, спазмируются, нарушается кровоснабжение тканей рук, в том числе и локтевых суставов.

Артроз локтевого сустава.jpg

К чему это приводит? Во-первых, недостаточное питание само по себе создаёт риск преждевременного изнашивания хрящевой ткани. Во-вторых, повышается вероятность возникновения травм суставов – вывихов, растяжений околосуставных связок.

На месте травмы возникает вторичный воспалительный процесс – артрит, который впоследствии часто хронизируется и переходит в артроз.

Диагностируется артроз обычно при рассмотрении рентген-снимков, при необходимости дополнительно назначается КТ или МРТ. Эти исследования позволяют увидеть изменения суставной поверхности, степень разрастания тканей и определить стадию артроза.

В лечении артроза есть два ключевых направления. Первое – это купирование симптоматики, то есть снятие болевого синдрома и облегчение движений в суставе. Второе – профилактика прогрессирования стадий артроза.

Традиционно назначают средства медикаментозного лечения – нестероидные противовоспалительные препараты, снимающие боль, блокады, внутримышечные инъекции. Иногда одновременно прописываются физиотерапевтические процедуры – магнитотерапия, дарсонваль. Всё это – средства пассивного воздействия на сустав. Они помогают избавиться от боли, но не останавливают развитие болезни.

А ведь самая большая опасность артроза в том, что изменения в суставе – необратимые, и при 3-4 степени может понадобиться эндопротезирование – замена сустава.

Не допустить тяжелых изменений и решить обе задачи лечения может методика, применяемая в Центре доктора Бубновского. Здесь применяется авторская кинезитерапия, которая осуществляет активное воздействие на сустав. Благодаря специальным комплексам упражнений регулируется баланс работы мышц и суставов, улучшается эластичность связок и восстанавливается питание суставной поверхности. Таким образом, устраняется основной фактор прогрессирования артроза.

READ
Питание для похудения по группе крови: вторая положительная

Все упражнения подбираются индивидуально после осмотра и консультации врача-кинезитерапевта: доктор проводит миофасциальное тестирование, определяет степень артроза и уровень необходимых и безопасных нагрузок. После чего составляется лечебная программа, состоящая из упражнений которые нужно выполнять в определенном порядке с отягощением и индивидуально подобранными весами.

Комплекс корректируется и усложняется по мере освоения техники выполнения упражнений и улучшения состояния пациента.

Упражнения выполняются на многофункциональном тренажере Бубновского, который снимает напряжение сустава. Конструкция тренажера позволяет эффективно и безопасно дозировать нагрузку на сустав и область вокруг него. Благодаря этому пациент не испытывает боль и дискомфорт во время занятий.

Если позволяет состояние пациента, врач может назначить суставную партерную гимнастику, которая выполняется на гимнастическом коврике и улучшает работу мышечно-связочного аппарата. Также применяются методы сауно- и криотерапии.

Благодаря комплексному воздействию на организм и грамотному подходу к лечению достигается максимальный эффект без рисков для здоровья пациента.

Комплекс упражнений для локтевого сустава

Далее представлены упражнения для укрепления локтевого сустава после травмы или хирургического вмешательства, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях при наличии соответствующих медицинских показаний и необходимого инвентаря. Перед тем как приступить к выполнению упражнений настоятельно рекомендуем проконсультироваться у реабилитолога или специалиста по ЛФК, чтобы застраховать себя от недопустимых нагрузок, избежать возможных осложнений и снизить риск получения повторной травмы.

Упражнения рекомендуется выполнять:

  • после травмы локтевого сустава;
  • после хирургической операции;
  • при хронических болях и отеках;
  • при спазмах и судорогах;
  • при контрактуре сустава;
  • при повреждении мышц, сухожилий или связок;
  • при тендинитах, тендинозах и теносиновитах;
  • при вывихах и подвывихах;
  • при синовитах и бурситах;
  • при артритах и артрозах;
  • при эпикондилите;
  • при ушибах и разрывах мягких тканей;
  • при переломах плечевой, локтевой и лучевой костей.

Упражнения для восстановления локтевого сустава на начальном этапе

На ранних стадиях реабилитации рекомендуется выполнять упражнения для разработки локтевого сустава — изометрическое сокращение и растяжку мышц. Это позволит в кратчайшие сроки восстановить диапазон движений в суставе после травмы или хирургической операции.

1. Изометрическое сокращение двуглавой мышцы плеча

READ
Причины и лечение гипоспадии у новорожденных мальчиков

Упражнение предназначено для укрепления мышц-сгибателей локтевого сустава на раннем этапе реабилитации. Упражнение основано на статическом сокращении мышц без движения в суставе. Необходимо попытаться согнуть (но не сгибать) локоть, оказывая сопротивление с помощью другой руки. При этом следует стремиться к тому, чтобы плечо было неподвижно. Упражнение может выполняться с ладонью вверх, ладонью вниз и ладонью вертикально, чтобы нагрузить все мышцы-сгибатели, которые включаются в работу под разными углами. Согнув руку, удерживайте её в напряженном состоянии в течение нескольких секунд, затем ослабьте усилие.

2. Изометрическое сокращение трехглавой мышцы плеча

Упражнение предназначено для укрепления трехглавой мышцы (трицепса) на ранней стадии реабилитации. Упражнение основано на изометрическом (статическом) мышечном сокращении без движения в суставе. Исходное положение — сидя, рука согнута в локте. Необходимо попытаться выпрямить (но не выпрямлять) руку в локтевом суставе, создавая сопротивление с помощью другой руки. Верхняя часть руки не должна смещаться в сторону. Мышечное сокращение рекомендуется удерживать в течение нескольких секунд, после чего следует ослабить усилие и затем вновь повторить упражнение.

3. Растяжка мышц-супинаторов предплечья

Это упражнение направлено на увеличение диапазона пронации (движение ладони вниз) и подразумевает растяжку мышц-супинаторов, которые ограничивают это движение. Для увеличения диапазона пронации в положении ладонью вниз необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вверх наружу (см. видео). Ладонь руки можно удерживать в повернутом положении в течение 30 секунд, если не возникают болевые ощущения.

4. Растяжка мышц-пронаторов предплечья

Это упражнение поможет увеличить диапазон супинации (движение ладони вверх) и направлено на растяжку мышц-пронаторов. Для выполнения упражнения в положении ладонью вверх необходимо, используя другую руку, помочь в выполнении движения вниз наружу (см. видео). Достигнутое положение рекомендуется удерживать в течение 30 секунд, после чего следует ослабить усилие и повторить упражнение.

5. Пронация и супинация предплечья с внешним сопротивлением

Супинация и пронация представляют собой вращательные движения кисти и предплечья. Супинация — это движение кисти и предплечья до положения ладони вверх, а пронация — до положения ладони вниз. Упражнение выполняется при помощи ассистента для создания сопротивления. Исходное положение — лежа на спине, рука согнута в локтевом суставе под прямым углом. Ассистент одной рукой должен обхватить предплечье пациента, другой — его кисть. Пациент попеременно пытается повернуть кисть с предплечьем по часовой и против часовой стрелки, преодолевая сопротивление ассистента этим движениям. Во время упражнения локоть должен сохранять неподвижность во избежание посторонних движений.

READ
Сладж синдром: симптомы, причины, диагностика, лечение и рекомендации по профилактике

Упражнения для реабилитации локтевого сустава на заключительном этапе

Реабилитация локтевого сустава на втором этапе направлена на восстановление прочности и выносливости травмированных тканей. Рекомендуется выполнять упражнения с отягощением для постепенной нагрузки на локоть.

Лечебная гимнастика при артрозе суставов

Артроз – распространенная патология суставов, характерная не только для людей старшего возраста, но и молодых людей, чья деятельность связана с постоянными суставными нагрузками. Дегенеративный процесс, происходящий в суставе, начинается с истончения хрящевой ткани: она теряет влагу, становится хрупкой. Это приводит к истончению и разрушению хряща, так как он уже не может выполнять амортизационную функцию, воспалению синовиальной оболочки. Головки костей при этом начинают истираться. Предотвратить прогрессирование патологии призвана терапия, в которую входит лечебная гимнастика при артрозе суставов.

Цели лечебной физкультуры – это стимулирование выздоровления больных соединений. Правильная двигательная активность полезна при всех болезнях суставов. Чем полезна лечебная гимнастика:

лечебная гимнастика для суставов

Однако, существует опасность, заключающаяся в том, что чрезмерная подвижность усилит разрушительные процессы, а при недостаточной нагрузке сустав атрофируется. Поэтому, интенсивность лечебных упражнений определяется индивидуально для каждого конкретного сустава и пациента.

Очень важно правильно делать гимнастику для суставов при артрозе. Для занятий лечебной физкультурой понадобится спортивная одежда, гимнастический коврик, устойчивый стул со спинкой, стол, кровать или кушетка. Перечислим общие рекомендации по лечебной гимнастике:

Постепенное увеличение количества повторений упражнений и нагрузки. Когда подвижность сустава восстанавливается, можно начинать увеличивать амплитуду движений;

Обязательно чередование расслабленного отдыха и лечебных упражнений для предотвращения перегрузки соединения и опорно-двигательного аппарата;

При усилении болевых ощущений необходимо прекратить занятия и расслабить сустав. Возможно, по решению наблюдающего врача, потребуется приостановить гимнастику на несколько дней;

Главное в лечебной гимнастике для суставов – не навредить больному соединению. Поэтому следует строго соблюдать следующие ограничения:

После гимнастики следует лечь и расслабиться на 5-10 минут, и только после этого можно продолжить обычную деятельность.

Для профилактики и лечения артроза на начальных стадиях частоту и количество подходов следует наращивать постепенно, обращая внимание на своё самочувствие. На запущенных стадиях артроза или в период реабилитации после операций лучше заниматься под контролем врача.

READ
Эффективные капли для восстановления работы глаз: список лучших

Упражнения при артрозе коленного сустава

Лечить артроз коленного соединения (гонартроз) наряду с медикаментозной терапией, можно при помощи следующей тренировки:

Стоя у стены и опираясь на неё спиной, совершать приседания с углом не более 90°. Усложнение: задержка в приседе на пару секунд;

Сидя на стуле, по очереди поднимать, разгибать ноги в колене и выпрямлять, задерживаясь в таком положении на несколько секунд.

Лежа на спине, вытянуть руки вдоль туловища, ладони вниз; выполнять повороты ладонями вверх-вниз, не прикасаясь к полу.

Также лежа на спине, развести руки в стороны, положить руку со стороны больного плеча ладонью вниз и вдохнуть, вернуться в начальное положение и выдохнуть.

Лежа на здоровом боку, руки расположить вдоль туловища; больную конечность, согнутую в локте, завести за голову, вдохнуть, вернуться в начальное положение и выдохнуть.

Вернуться в положение лежа на спине, вытянуть верхние конечности вдоль тела. Больную конечность согнуть в локте и, при помощи здоровой, отвести в сторону, вдохнуть, вернуться в исходное положение и выдохнуть.

Лежа на животе на кровати, диване или кушетке, свесить расслабленную больную руку вниз и производить покачивающие движения.

Сложное тазобедренное соединение подвержено коксартрозу, справиться с этим недугом поможет комплексная терапия и следующие лечебные упражнения:

Польза ЛФК и примеры упражнений при артрозе

Артроз суставов возникает чаще в пожилом возрасте, но в последние годы поражает более молодых людей. Одним из эффективных способов лечения заболевания считается лечебная физкультура. ЛФК при артрозе становится полезной процедурой благодаря проработке не только суставов, но также мышц, костей и мягких тканей. При этом существуют некоторые противопоказания, поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом.

изображение

Польза ЛФК при артрозе

Артроз — это деформация хрящей и суставов из-за разрушительных процессов в конечностях. Болезнь выражается в ограничении подвижности рук, ног и пальцев, а также сопровождается припухлостью, отёками, покраснением кожи, болью. Специальная зарядка способна снять многие симптомы заболевания и улучшить состояние больного. Лечебная физкультура — это комплекс упражнений, который составляет врач индивидуально для конкретного пациента. ЛФК помогает оздоровить организм и тело, а также оказывает множество полезных функций:

  • снимает или уменьшает болезненность;
  • повышает двигательные способности сустава;
  • расслабляет мышцы, устраняет спазмы;
  • тонизирует ослабленные мышцы;
  • провоцирует питание клеток и тканей сустава;
  • ускоряет кровоснабжение суставов;
  • нормализует сон, самочувствие, давление;
  • предупреждает возникновение осложнений;
  • останавливает деформации и дегенерации;
  • помогает восстановить хрящевые ткани;
  • укрепляет иммунитет и систему внутренних органов.
READ
Перекись водорода для похудения: способ применения и противопоказания
Статью проверил

Дата публикации: 19 Марта 2021 года

Дата проверки: 19 Марта 2021 года

Дата обновления: 10 Февраля 2022 года

Содержание статьи

Цитата от специалиста ЦМРТ

изображение

Цитата от специалиста ЦМРТ

Должна быть правильная техника. При плоскостопии — только в стельках и с разгружающими ортезами. Также перед упражнениями всегда нужно разогреваться. Иногда я разрешаю бег, но это зависит от степени артроза. Дедушка или бабушка с 2–3 степенью артроза никогда не побегут. А вот молодые люди, которые после травмы получили частичное повреждение передней крестообразной связки, после лечения вернутся к спорту и смогут бегать.

Противопоказания к лечебной гимнастике

Несмотря на полезные свойства гимнастики, имеются некоторые противопоказания к занятиям:

  • период обострения артроза или хронических заболеваний;
  • наличие опухоли или грыжи в области повреждения;
  • повышенная температура тела или артериальное давление;
  • послеоперационная или посттравматическая реабилитация;
  • сердечные и сосудистые заболевания;
  • расстройства кровоснабжения мозга;
  • сильный острый болевой синдром.

Комплексы упражнений при артрозе

ЛФК при артрозе может быть выполнена в разных техниках. Каждый комплекс предназначен для конкретного сустава и разрабатывается для определённого пациента. Техники бывают авторскими (созданными авторитетными докторами) и общими (которые подходят практически всем). Самые популярные методики — гимнастика Норбекова и Бубновского.

Упражнения для рук

Профессор Норбеков разработал комплекс для суставов разных групп. В его гимнастике необходимо делать упор на психологический настрой — кроме физических занятий, следует морально настроиться на успех и сосредоточиться на больном месте. Что нужно делать при артрозе рук (кистей, локтевого и плечевого суставов — каждое упражнение выполнять по 10-15 раз):

  • Вытянуть руки вперёд, максимально сжимать кулаки и разжимать ладони.
  • Вращать пальцами рук в разные стороны по часовой стрелке и против.
  • Развести руки и делать круговые движения от плеча.
  • Держа руки вдоль тела, вращать ими вперёд и назад, сжимая лопатки.
  • Согнуть локти и двигать их назад к спине по очереди.

Для проработки кистей следует выполнять такие движения:

  • Разжать ладонь, максимально притянуть к предплечью, можно помогать другой рукой.
  • Сжать кулаки, сделать круговые движения, разжать и повторить.
  • Сделать из ладоней «замок», вращать вокруг своей оси по часовой стрелке и против.
READ
Стекловидное тело - строение и функции, симптомы и болезни. Анализ стекла при раке

Для локтевых суставов:

  • Наполовину согнуть в локтях руки, быстро поднять к плечам, повращать 10-15 раз.
  • Стать к стене, упереться локтями и отжиматься вертикально 10-15 раз.
  • Вращать руками по часовой стрелке и против, но плечо не должно двигаться.

Для плечевого сустава:

  • Вращать руками с максимальным размахом по часовой стрелке и обратно.
  • Делать «ножницы» разными способами (вперёд, назад, в сторону).
  • Поднимать и опускать плечи, при этом не двигать головой и спиной.
  • Наклоны плечами вперёд к груди и назад к лопаткам.

Упражнения для ног

Комплекс Норбекова для суставов ног (выполнять по 10-15 раз):

  • Выпрямить ногу вперёд под углом 90°, подержать 10-15 секунд, сжать в коленях, задержать на 10 секунд.
  • Делать круговые движения коленями по часовой стрелке и против.
  • Прижать колено к животу и отвести ногу в сторону, вернуть в исходное положение.

Доктор Бубновский создал специальный комплекс ЛФК, который нужно выполнять в разных положениях тела:

  • На боку. Лежать ровно на локте, чтобы тело имело форму прямой линии. Сделать 10 махов ноги влево-вправо. Согнуть колено, подвести к бедру и поднять пятку лицом к потолку.
  • На спине. Опереться на локти и приподнять лопатки, ноги развести максимально широко. Согнуть колено и притянуть его по диагонали к плечу (например, правую ногу к левой руке).
  • На животе. Лечь «звездой», согнуть колено и подвести его к боку, вернуть в исходное положение. Поменять ноги, потом делать одновременно (получается поза лягушки горизонтально).

Чтобы разработать коленный сустав, необходимо делать такие упражнения:

  • Лёжа на спине, сделать «велосипед» по часовой стрелке и обратно.
  • Делать растяжку — лёжа на спине, вытянуть ноги, вытягивая пальцы.
  • Сидя на стуле, поднимать ногу, согнутую в колене, и прижимать к груди, сменить ногу.
  • Положить ладони на колени, сжимать и разжимать пальцы, массировать колени.

Почему перед ЛФК при артрозе необходима помощь врача

Лечебная физкультура при артрозе — оздоровительная процедура, поэтому для составления программы упражнений необходимо обратиться к врачу — ревматологу, ортопеду или врачу спортивной медицины. Самостоятельные занятия без контроля специалиста могут не только быть бесполезными, но и навредить. На консультации у врача спортивной медицины пациент проходит диагностику, чтобы выявить возможные противопоказания.

READ
Сладж синдром: симптомы, причины, диагностика, лечение и рекомендации по профилактике

Если начать занятия без согласования с врачом, есть риск осложнений:

  • мышечные судороги и спазмы;
  • усиление болевого синдрома;
  • спазмы сосудов и нервных волокон;
  • перенапряжение ЦНС;
  • ухудшение состояния больного.
  • Обратившись к специалисту, пациент получает индивидуальный график занятий, в котором правильно подобраны виды упражнений, частота, периодичность, длительность и интенсивность. Если нет возможности воспользоваться помощью врачей, нужно следовать таким правилам выполнения лечебной физкультуры при артрозе:
  • Не начинайте занятия, если в суставах присутствует боль.
  • Избегайте перегрузки и сильной усталости, зарядка должна расслаблять.
  • Делайте упражнения равномерно, в спокойном темпе без резких движений.
  • Сосредоточьтесь на больном месте и делайте упор на поражённый сустав.
  • Выполняйте зарядку в просторной одежде и обуви, не допуская сдавливания.
  • Чередуйте интенсивные упражнения с отдыхом.
  • Сочетайте ЛФК с бассейном, массажем, физиотерапией.
  • Распределяйте занятия на весь день — три раза по 10-15 минут.
  • Увеличивайте интенсивность и частоту упражнений постепенно.
  • По окончании физкультуры полежите 10-15 минут в расслабленном состоянии.
  • Если возникает боль или ухудшение самочувствия, сократите занятия или сделайте перерыв до посещения врача.

Вы можете записаться на приём в клинику сети ЦМРТ — специалисты подберут для вас оптимальный график занятий для лечения артроза.

Источники

«Лечебная физическая культура при артрозах нижних конечностей», Маргарита Васильевна Девятова, Нина Степановна Карлова, Денис Игоревич Шадрин, изд. Гиппократ, 2008.

«Лечебная физкультура при артрозах», И. Б. Героева, Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации/Под ред. АФ Каптелина, ИП Лебедевой. М.: Медицина, 1995.

Статью проверил

img

Публикуем только проверенную информацию

Размещенные на сайте материалы написаны авторами с медицинским образованием и специалистами компании ЦМРТ

Ссылка на основную публикацию