Холестерин 8.8 – в каких случаях высокое содержание опасно для жизни?

Холестерин 8.0 – 8.9 что это значит, что делать?

Практический каждый человек сдавал хотя бы раз анализ крови на холестерин. Его назначают с профилактической целью, используют для оценки состояния здоровья человека, эффективности лечения. Рассмотрим вариант, когда холестерин 8,0-8,9: что это значит, насколько опасен такой уровень стерола.

Холестерин – базовые понятия

Холестерол – жироподобное вещество, которое используется организмом для образования половых гормонов, минералокортикоидов, глюкокортикоидов, строительства клеточных мембран. 75% стерола синтезируется самим организмом, 25% мы получаем с едой.

По кровеносному руслу холестерин транспортируется при помощи липопротеидов. Молекулы стерола, связанные с липопротеидами очень низкой, низкой плотности (ЛПНП, ЛПОНП) называют плохим холестерина, а с липопротеидами высокой плотности (ЛПВП) – хорошим. Суммарное количество всех липопротеидов называют общим холестеролом или упрощенно холестеролом.

Существует три основных показания к измерению уровня общего холестерина:

  • Профилактическое – каждые 4-6 лет всем взрослым людям рекомендуется проверять уровень холестерина. Биохимические изменения крови развиваются за много лет до появления первых симптомов. Своевременное выявление повышенной концентрации стерола помогает принять меры по предупреждению развития заболевания;
  • Диагностическое. Определение уровня холестерола помогает уточнить или подтверждать предварительный диагноз. Анализ дает возможность врачу определить тяжесть патологии, выбрать оптимальную стратегию лечения;
  • Мониторинг заболевания. Люди, у которых была диагностирована повышенная концентрация стерола (гиперхолестеринемия) любого происхождения регулярно сдают анализ для подтверждения эффективности лечение. Если высокий уровень холестерола связан с хроническими заболеваниями, исследование содержание проводят в течении всей жизни пациента.

Содержание стерола у людей различного пола, возраста неодинаково. При рождении все малыши имеют одинаковый уровень холестерола. К 5-10 годам уровень холестерина стабилизируется, оставаясь практически неизменным до 25 лет. У женщин до наступления менопаузы концентрация стерола возрастает незначительно, поскольку рост вещества сдерживают эстрогены. У мужчин содержание холестерола растет всю жизнь.

Однако холестерин 8 и более ммоль/л не являются нормой ни для какого возраста. Исключение – третий триместр беременности. Тогда уровень стерола повышается даже до 9 ммоль/л.

Опасность высокого холестерина

Холестерин жизненно необходим организму, но в умеренных количествах. Излишки стерола обладают способностью оседать на стенках поврежденных сосудов. Так начинается формирование атеросклеротических бляшек и развитие атеросклероза.

Пока отложение имеет небольшой размер, оно не ухудшает кровоснабжение органов. Однако, когда на бляшку наслаиваются новые порции холестерина, клеток крови, соединительных волокон, ее размеры увеличиваются. Наступает момент, когда диаметр отложение приближается к диаметру сосуда. Сужение просвета артерии или его перекрытие не дает крови свободно поступать к тканям органов. Развивается недостаточность кровоснабжения – ишемия.

Наиболее сильно от дефицита кислорода страдают клетки сердца, головного мозга. Поэтому эти два органа обычно первыми испытывают последствия развития атеросклероза. Первый этап нарушений – развитие ишемической болезни сердца, головного мозга. Прогрессирование атеросклероза может привести к тяжелым последствиям: инфаркту миокарда, инсульту.

Другой тип осложнений часто встречается среди диабетиков: недостаточность кровоснабжения ног. На ранних стадиях оно проявляется ухудшением состояния кожи, мышечными болями, периодической хромотой. По мере прогрессирования атеросклероза состояние кожи ухудшается, появляются трофические язвы, хромота становится постоянной. Терминальная стадия заболевания характеризуется некрозом стоп.

Расшифровка анализа

Холестерин 8 и более ммоль/л нетипичен ни для какого возраста. Однако важно, на сколько процентов ваш показатель превышает норму. Например, если холестерин 8,6 ммоль/л диагностировали у молодой девушки 25 лет, превышение составляет почти 54%. А уровень стерола 60-летняя женщины отклоняется от нормы всего на 12%.

Поэтому расшифровку анализа начинают с определения нормального содержания стерола, соответствующего вашему возрасту, полу. Сделать это можно при помощи стандартной таблицы или запросить варианты нормы у своей лаборатории. Последний путь более правильный, поскольку показатели отличаются у различных учреждений.

Затем необходимо оценить насколько уровень холестерина отличается от нормальных значений. Незначительное повышение свидетельствует о риске сердечно-сосудистых проблем, значительные – об острых патологиях.

Американское общество медицины и здравоохранения рекомендует всем людям, имеющим концентрацию холестерола более 7,5 ммоль/л проверяться на наличие наследственного нарушения обмена холестерина.

Причины аномальных значений

Существует две основные причины повышенного содержания холестерина: образ жизни, хронические заболевания. У детей, людей молодого, среднего возраста гиперхолестеринемия чаще всего развивается как следствие нездоровых привычек. Для старших людей характерны хронические заболевания или сочетания неправильного образа жизни и хронических заболеваний.

К вредным привычкам, способствующим повышению уровня холестерина относятся:

  • Курение. Компоненты табачного дыма повреждают стенку сосуда, способствуют повышению плохого холестерина, понижению хорошего;
  • Злоупотребление спиртным. Превышение рекомендуемых доз алкоголя чрезмерно нагружает печень, повышает уровень общего холестерина, ЛПНП, понижает ЛНВП. Женщинам не рекомендуется употреблять за сутки более 250 мл пива или 150 мл вина. Мужчинам – 500 мл пива или 300 мл вина;
  • Излишний вес. Сопровождается нарушением обмена веществ, включая высокий уровень холестерина;
  • Малоподвижный образ жизни. Способствует набору веса, создает дополнительную сердечную нагрузку. Исследования показали, что уровень стерола повышаются у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни;
  • Диета, содержащая излишек насыщенных жиров, холестерина, дефицит клетчатки. Поступление с едой лишних калорий, вредных липидов способствует повышению уровня холестерина.

Хронические заболевания, для которых характерно повышение концентрации холестерина:

  • сахарный диабет;
  • гипотиреоз;
  • недостаток соматостатина;
  • острые заболевания печени;
  • желчнокаменная болезнь;
  • гипертония;
  • наследственные нарушения холестеринового обмена.

Некоторые лекарства обладают способностью повышать уровень холестерина. Ваш холестерин может быть повышен, если вы принимаете:

Лечение и профилактика

Задача лечения – обеспечить снижения холестерина за счет исключения факторов риска развития атеросклероза. Если данные меры не понижают стерол до приемлемого уровня, больному назначают статины или другие препараты, снижающие уровень холестерола.

Средства лечения гиперхолестеринемии включают:

  • Диета. Ограничение потребление красного мяса, жирного сыра, творога, сливок, кокосового, пальмового масла, жаренной пищи. Замена насыщенных жиров, ненасыщенными, которыми богаты растительные масла, орехи, семечки, жирная рыба. Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, каши, бобовые. Необходимо исключить из рациона продукты питания, содержащие транс-жиры. Это в основном готовые продукты, фаст-фуд. Информацию о содержании транс-жиров можно почерпнуть из указанной пищевой ценности.
  • Отказ от курения. Компоненты сигарет негативно влияют на здоровье стенки сосудов, что само по себе опасно развитием атеросклероза. Атерогенное действие усиливает способность табачного дыма повышать уровень плохого холестерола, понижать концентрацию хорошего.
  • Умеренность в употребление спиртного. Помогает поддерживать содержание стерола на нормальном уровне. Доказано, что бокал красного сухого вина способен увеличивать концентрацию хорошего холестерина, способствовать укреплению сосудов. Однако это не должно стать ежедневной привычкой.
  • Физическая активность. Считается, что даже ежедневная получасовая прогулка позитивно сказывается на здоровье сосудов. Но оптимальный вариант физической нагрузки для людей с высоким холестерином – аэробные упражнения. Йога, бег, езда на велосипеде, лыжи, спортивная или финская ходьба – лучшие союзнике в борьбе с повышенным уровнем стерола.
  • Нормализация веса. Незначительного снижения веса достаточно, чтобы уменьшить вероятность развития атеросклероза, снизить концентрацию холестерола. Целью должен стать здоровый вес, соответствующий вашему росту, типу телосложения.
  • Лекарственная терапия прежде всего должна быть направлена на лечение заболеваний, являющихся причиной гиперхолестеринемии или способствующие повышению риска развития атеросклероза. К таким патологиям относятся заболевания печени, желчнокаменная болезнь, сахарный диабет, гипертензия.

Гиполипидемические средства, понижающие уровень холестерола, триглицеридов, повышающие концентрацию ЛПВП назначают при неэффективности других процедур, а также людям, имеющим высокий риск развития осложнений. Обычно при холестерине свыше 8 ммоль/л назначают статины – препараты, блокирующие синтез холестерола печенью. Они являются самыми эффективными из существующих лекарств.

Какой уровень холестерина считается высоким и опасным для жизни?

Огромную опасность для здоровья и жизни человека представляет завышенный холестериновый индекс. Самый высокий уровень холестерина не способен навредить, если в комплексном диагнозе нет сопутствующих патологий, среди которых наиболее опасными считаются сахарный диабет, бронхиальная астма и сердечно-сосудистая дисфункция. Поэтому пациентам среднего и пожилого возраста рекомендуется проходить ежегодный скрининг биохимических показателей. Последний представляет собой комплексное обследование, включающее измерение концентрации липопротеидов высокой, низкой, очень низкой плотности и триглицеридов с определением их соотношения между ними.

Большой холестериновый индекс ухудшает качество жизни и сокращает продолжительность. У людей наблюдаются атеросклеротические окклюзии (закупорки), что чревато тромбозами и эмболиями магистральных сосудов.

Нормы холестерина

Бывает общим и фракциями. Общий холестерин в крови у человека колеблется в пределах от 3,1 до 5 ммоль/л. Среди фракций же выделяют липопротеиды высокой, низкой и очень низкой плотности. Максимальный уровень триглицеридов находится в границах от 0,14 до 1,8 ммоль/л. Молекулы липопротеидов низкой и очень низкой плотности плохо метаболизируются в кровеносном русле. Именно они оседают в эндотелиальной выстилке сосудистых стенок. А вот критическим для ЛПВП — «хороших» холестериновых молекул — считается уровень менее 1 ммоль/л.

Какой считается повышенным?

Врачи совместно с учеными определили нормы вещества и его фракций в зависимости от половой принадлежности. Так, холестерин у женщин порой считается увеличением при тех цифрах, при которых у мужчин он будет нормальным. Это связано с гормональными особенностями, периодами беременности, вскармливания грудью и менопаузой. Те показатели экспресс-анализатора или полного биохимического скрининга, которые превышают 5 ммоль/л, являются нижними границами нормы. Представительницам слабого пола с такими результатами важно контролировать рацион и сменить образ жизни. Одинаково критические для обоих полов цифры выше 10 ммоль/л. Такой результат анализа требует подключения «тяжелой артиллерии» в виде гиполипидемических препаратов и медикаментозных средств, разжижающих кровь.

Опасный для жизни уровень холестерина

Высокий холестерин считается таковым, когда максимальная его концентрация в сосудистом русле достигает 10 ммоль/л. При этом у людей повышается риск осложнений в виде острого нарушения мозгового кровообращения, коронарных катастроф или тромбоэмболии легочной артерии. У таких пациентов часто диагностируют облитерирующий эндартериит и аневризму аорты. У пожилых людей нижняя граница «плохих» жиров, которые считаются опасными, повышается, поскольку организм их успевает адаптироваться к хронически увеличенным цифрам холестериновых молекул.

Осложнения высокой концентрации ЛПНП и ЛПОНП

Повышение липопротеидов низкой и очень низкой плотности, триглицеридов и холестериновых молекул опасно для жизни тем, что затрагивает все системы организма. Такая системность патологического процесса вовлекает дыхательные, сердечно-сосудистые, выделительные органы и гастроинтестинальный тракт. При показателях ЛПНП и ЛПОНП выше 10—15 ммоль/л в сосудистой выстилке появляются липидные пятна, затем формирующиеся в горбочки и постепенно перекрывающие ток крови. У пациентов постепенно ухудшается зрение, появляется синюшность носогубного треугольника и кончиков пальцев рук. Больные часто жалуются на одышку, головные боли и головокружение. Все эти клинические симптомы являются следствием атеросклероза.

Что же делать?

Уровень холестерина в крови можно снизить с помощью медикаментозных препаратов, диетического питания, народной медицины и лечебной физкультуры. К первым относятся статины, никотиновая кислота и другие утвержденные медицинскими стандартами лекарства. К более мягким вариантам принадлежат гомеопатия и биологически активные добавки — БАДы. Лечебная физкультура помогает, если подбирать упражнения грамотно, руководствуясь рекомендациями инструктора. Отличной поддержкой для ослабленного организма становятся физиотерапевтические процедуры. Оптимальным вариантом будут озокеритовые ванны, иглоукалывание и ультрачастотное воздействие на ткани.

Классические медикаментозные препараты

От повышенного холестерина отлично помогают таблетки — статины. Для обеспечения сосудистой протекции подходит никотиновая кислота, выступающая витамином. Но медикаментозные препараты назначаются только после дополнительного комплексного обследования и консультации с лечащим семейным доктором или кардиологом. Разработаны также моноклональные антитела, которые являются дорогостоящими, но эффективными в плане воздействия на патогенетические цепи.

Народные рецепты

Показатели холестерина эффективно снижают фитотерапевтические лекарства. Полезны травы — зверобой, тысячелистник, ромашка, мать-и-мачеха. При приготовлении настоек и чаев врачи рекомендуют строго соблюдать концентрации и придерживаться технологий. Но надеяться на одну только фитотерапию нежелательно, поскольку атеросклеротический процесс имеет свойство стремительно прогрессировать и его можно запустить до тяжелых стадий. Травы следует принимать вместе с классическими медикаментами.

Диета и спорт

Пациенты, страдающие атеросклеротическими нарушениями, употребляют в пищу много жирного мяса, соли и сахара. Такой подход опасен для здоровья. Этим людям положено ограничивать себя в сладостях, копченостях, соленых продуктах. Отличным способом снижения в крови липопротеидов низкой, очень низкой плотности и триглицеридов являются физиотерапия и комплексная лечебная физкультура под руководством опытного тренера.

Какие методы лечения применяются при показаниях холестерина 8.8?

Мы знаем, благодаря Александру Сергеевичу Пушкину, что любви все возрасты покорны. Однако все возрасты покоряются не только любви, но и атеросклерозу. Есть такое заболевание с отложением холестериновых бляшек на внутренней поверхности кровеносных сосудов. Налипать холестерин (другое название – холестерол) начинает на стенки сосудов уже в раннем детстве, первые бляшки образуются в подростковом возрасте. Чем старше становится человек, тем крупнее бляшки. А потом начинаются проблемы с давлением, сердцем.

Так развивается атеросклероз

И врач направляет человека сдать анализ на холестерол в крови. А человек обнаруживает, что у него общий холестерин 8.8 ммоль/л. К этому моменту он уже знает, что в норме холестерин не должен превышать 5,0. Понятно, что он в отчаянии хватается за голову: «Холестерин 8.8. Что делать?».

Не стоит паниковать

Действительно, если холестерин 8, что делать? Ответ – не принимать данное обстоятельство слишком близко к сердцу и не паниковать. Он будет правильным ответом и на другие вопросы типа: «Холестерин 8.2. Что делать?», «Холестерин 8.6. Что делать?». Если холестерин 8 ммоль/л или холестерин 8.2 ммоль/л, это означает, что он значительно выше общепринятой нормы. Нет никакой принципиальной разницы между уровнем холестерина 8.1 и 8.4, между 8.2 и 8.5 или 8.3 и 8.9 ммоль/л.

Высокая концентрация холестерина вовсе не говорит о том, что завтра или через неделю человеку грозит смерть от инфаркта или разрыва грудной аорты. Несмотря на распространенную цифру 5,0 ммоль/л в качестве нормы, опасным холестерол считается в зависимости не столько от своей величины, сколько от сочетания с другими факторами:

  • половой принадлежностью;
  • возрастом;
  • артериальным давлением;
  • курением.

Имеется специальная таблица, с помощью которой каждый способен определить, насколько опасно содержание конкретной концентрации холестерина в связи с риском сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от них. Кроме уровня холестерола, надо знать перечисленные выше факторы.

Возьмем в качестве исходного показатель холестерина 8.0 ммоль/л.

Женщины

Пример 1. Некурящая, с нормальным давлением, до 40 лет. Учет всех этих показателей в таблице показывает, что ей в ближайшие 10 лет патологии сердца и сосудов не угрожают.

Пример 2. Некурящая, с нормальным давлением, 65 лет. Угроза смерти от болезней сосудов и сердца на ту же перспективу – 4%. Это средняя степень риска.

Пример 3. Курящая, артериальное давление 180 мм рт. ст., возраст до 40. Результат – 1%, риск средний.

Пример 4. Курящая, артериальное давление как в предыдущем примере, 65 лет. Результат – риск смерти очень высокий, равен 22%.

Мужчины

Пример 1. Некурящий, давление в норме, возраст до 40 лет. Риск смерти на ближайшие 10 лет от патологий сердца и сосудов средний – 1%.

Пример 2. Некурящий, давление нормальное, возраст 65 лет. Риск смерти высокий – 9%.

Пример 3. Курящий, давление 180 мм рт. ст., до 40 лет. Риск средний – 4%.

Пример 4. Курящий, давление то же, возраст 65 лет. Риск смерти очень высокий – 47%.

Несомненные позитивные факторы:

  • женский пол;
  • молодость;
  • отсутствие вредной привычки.

Прежде чем перейти к ответу на вопрос «Что делать?», есть смысл выяснить причины повышенного холестерина, поскольку именно они в значительной степени определяют ответ.

Что повышает холестерин

Знать причины, по которым происходит рост нежелательного холестерола, важно еще потому, что по ним люди могут определить, входят они в группу риска или нет. Выделим три ведущие группы факторов, повышающих уровень холестерола в крови:

  • наследственность;
  • болезни внутренних органов;
  • образ жизни.

Плохая генетика

О том, что не все хорошо с наследственностью по части холестерина, можно узнать даже без тестов. Если в семье кто-то умирал от сердечно-сосудистых заболеваний или страдает от них, скорее всего, холестерин повышен.

Подозрение на семейную гиперхолестеринемию возникает в том случае, если анализ на холестерин показывает, что ребенок имеет более 6.7 ммоль/л. Для взрослых пороговое значение несколько выше – 7.5 ммоль/л.

Различают две формы этого наследственного заболевания.

  • Первая форма называется гетерозиготной гиперхолестеринемией. При данной форме дефектный ген передается от отца или матери. Встречается не так уж и редко. Болен каждый пятисотый. Но заболевание характеризуется относительно легким течением. Начало ишемической болезни сердца начинается после 30 лет.
  • Вторая форма – гомозиготная. Возникает при передаче поврежденных генов от обоих родителей. Встречается редко – у одного человека на миллион. Однако свою редкость с лихвой компенсирует тяжестью. Ишемическая болезнь проявляется в раннем возрасте. Если человек не получает адекватного лечения, смерть наступает в промежутке между 30 и 40 годами.

Два главных источника холестерола в человеческом организме

Внутренние болезни

  • Холестерол повышен, когда нарушена работа печени – главного производителя холестерина в организме. Самые распространенные заболевания печени – гепатиты различной этиологии. Воспалительный процесс с повреждением гепатоцитов (клеток печени) оборачивается неспособностью печени перерабатывать холестерин. В итоге образуется его избыток в крови.

Грозное заболевание – цирроз имеет такие же последствия в плане излишка холестерола.

  • Заболевания почек (почечная недостаточность, нефроптоз, гломерулонефрит), особенно в тяжелых формах, ведут к нарушению липидного обмена и избыточной концентрации холестерина.
  • Высокий холестерин – обязательный спутник сахарного диабета, который появляется при недостаточной секреции поджелудочной железой гормона инсулина. При сахарном диабете нарушается нормальное соотношение между двумя разновидностям и холестерина: липопротеидами высокой (ЛПВП) и низкой (ЛПНП) плотности. Количество первых уменьшается, а вторых – увеличивается. Чем это плохо? Липопротеиды высокой плотности доставляют холестерол из органов и тканей, в том числе с внутренней поверхности кровеносных сосудов, в печень.

Липопротеиды низкой плотности, наоборот, транспортируют холестерол из печени в организм и способны прилипать к стенкам сосудов.

Недостаток гормонов щитовидной железы приводит к гиперхолестеринемии

  • Сбои в функционировании щитовидной железы – еще одна причина гиперхолестеринемии. Когда щитовидка вырабатывает недостаточное количество тиреоидных гормонов, снижается расщепление жиров. А холестерин – и есть органическое жироподобное вещество. Состояние, при котором возникает дефицит тиреоидных гормонов, называется гипотиреозом. Один из характерных признаков гипотиреоза состоит в том, что человек полнеет, хотя мало ест из-за плохого аппетита.

Любовь к фастфуду гарантирует повышенный холестерол в крови

Образ жизни

  1. Гиппократовское крылатое выражение «ты есть то, что ты ешь» не потеряло и по сей день своей актуальности. В группе риска по высокому холестерину находятся люди склонные к употреблению обильной жирной пищи, поскольку примерно 20-25 процентов холестерола поступает в человеческий организм вместе с ней.

К продуктам, которые содержат очень много холестерина, относятся:

  • баранина, свинина, гусятина, утятина;
  • все производное от них (сардельки, сосиски, колбасы, консервы);
  • фастфуд и сдобная выпечка.
  1. Люди, предпочитающие прогулке или походу в спортзал лежание на диване перед телевизором или многочасовые посиделки у компьютера, тоже попадают в группу риска из-за низкой двигательной активности. Недостаток движения понижает обмен веществ, способствует ожирению, уменьшает тонус сосудов и сердца.
  2. Наконец, негативно сказываются на липидном обмене вредные привычки (употребление спиртного в излишних количествах и курение).

Другие причины

  1. Иногда холестерин повышается в результате лечения. Спровоцировать увеличение холестерола способны бета-блокаторы, применяемые для терапии заболеваний сердца и сосудов, препараты с витамином А, часто используемые для лечения кожных патологий (акне и другие).
  2. Еще одна причина роста холестерина – беременность. При беременности в организме женщины происходят серьезные гормональные подвижки, и они могут привести к гиперхолестеринемии.

Как избавиться от избыточного холестерина

Итак, холестерин 8 и выше, что делать для его понижения? Терапия применяется комбинированная, в зависимости от причин, вызвавших избыточное содержание холестерола. Если есть патологии внутренних органов, лечатся они. Курс дополняется приемом лекарств, понижающих уровень холестерина. Когда избыточный холестерол становится результатом неправильного образа жизни, возникает необходимость его коррекции.

Статины часто называют таблетками от холестерина

Лекарственная терапия

Причин, вызывающих заболевания печени, почек, щитовидной и поджелудочной желез множество. Разговор о них выходит за рамки данной статьи.

Для непосредственного понижения концентрации холестерина применяются препараты четырех групп.

  1. Большой популярностью пользуются статины. Они угнетают фермент, который участвует в образовании холестерина. Хороши они еще тем, что предотвращают рост бляшек на внутренней поверхности сосудов, уменьшают вязкость крови.

Противопоказания: гепатит и цирроз печени, аллергические реакции.

  1. Чтобы снизить холестерол, используется никотиновая кислота. При высоких дозах она уменьшает общий холестерин и ЛПНН, повышает ЛПВП. Расширяет мелкие кровеносные сосуды, улучшая тем самым циркуляцию крови в организме.

Противопоказания: язвенные болезни 12-перстной кишки и желудка в период обострения, гиперчувствительность к препарату.

  1. Следующая группа – секвестранты желчных кислот. Они связывают холестерин и желчные кислоты. Печень, получив сигнал о нехватке желчных кислот, восполняет его, расходуя холестерол, находящийся в ее распоряжении. В результате в крови понижается содержание холестерина. Побочные эффекты: запоры, метеоризм, изжога.
  2. Четвертую группу препаратов, понижающих холестерин, составляют фибраты.

Противопоказания: желчнокаменная болезнь, почечная недостаточность, нарушения обмена веществ, беременность и кормление грудью ребенка.

К народным рецептам следует относиться осторожно

Изменение образа жизни

  • Прежде всего рекомендуется откорректировать питание. Коррекция сводится к тому, чтобы употреблять меньше продуктов с высоким содержанием холестерола и больше тех, которые помогут нормализовать уровень холестерина. Среди них можно назвать дары моря, овощи и фрукты (предпочтительно красного цвета), зелень, бобовые, растительные масла.
  • Еще одна рекомендация – повысить двигательную активность. Умеренная физическая нагрузка с поправкой на возраст и имеющиеся заболевания поможет улучшить обмен веществ, снизить вес.

Курение и алкоголь способствую повышению холестерола

  • Изменение образа жизни предполагает отказ от курения и употребление алкоголя в минимальных дозах.

Читайте также: Холестерин 6,6 – есть ли опасность, как понизить показатель

Заключение

Не надо полагать, что чем меньше холестерина в крови, тем лучше. Холестерин участвует во многих важных процессах. Он регулирует крепость и проницаемость клеточных мембран, входит в состав оболочки нервных волокон, участвует в секреции гормонов надпочечников, половых гормонов, работе иммунной системы.

Низкий уровень холестерола уменьшает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям, злокачественным перерождениям клеток, либидо.

Дополнительную информацию о причинах повышения холестерина можно получить из видео:

Что еще можно сделать, чтобы снизить холестерол, расскажет это видео:

Что значит уровень холестерина 8,8

Выявление по результатам липидограммы уровня общего холестерина от 8 и выше свидетельствует о нарушении жирового обмена. Непосредственно повышение этого показателя не рассматривается в качестве самостоятельного заболевания.

Но это может стать провоцирующим фактором развития тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы. Известно, что повышенное содержание холестерина в крови нередко становится причиной инфаркта, инсульта, ИБС (ишемической болезни сердца) и тромбоза.

Какой холестерин считается нормальным, а какой опасным

Холестерин 8,8 ммоль/л — это довольно высокая концентрация липопротеинов в крови. Такой показатель является одним из самых опасных. В норме объем холестерина в крови не должен превышать 5,2 ммоль/л. Для больных с заболеваниями сердечно-сосудистой системы этот показатель может быть не больше 4,2 ммоль/л. Это нормальные значения общего холестерина.

Но для точности постановки диагноза необходимо выявить также уровень двух следующих показателей, которые определяют наличие или отсутствие атеросклероза:

  • липопротеины низкой плотности (ЛПНП);
  • индекс атерогенности.

Липопротеины высокой плотности, или ЛПВП, необходимы организму и выполняют роль хорошего холестерина. Они не оседают на внутренней поверхности сосудов и, соответственно, не вызывают заболевания. Напротив, чем выше его показатель, тем риск развития атеросклероза меньше.

По российскому стандарту, измерения показателей холестерина ЛПНП от 2,6-3,3 ммоль/л считается нормой. Если 3,3–4,1 ммоль/л, то такое значение расценивается как повышенное, а от 4,1 до 4,9 ммоль/л означает существенное повышение его уровня. Показатель ЛПНП выше 4,9 ммоль/л считается критическим.

ЛПНП являются причиной образования холестериновых бляшек на стенках сосудов и развития атеросклероза. Коэффициент атерогенности определяет баланс между вредным и хорошим холестерином. В норме он должен быть не больше 3. Поэтому даже если показатели общего холестерина будут больше 8, но при этом коэффициент атерогенности будет меньше 3, то это еще не является основанием для постановки диагноза.

В этом случае мысли наподобие той, что «у меня холестерин 8,6 и что делать с этим», нужно отложить. Такие показатели могут указывать на временное нарушение, которое могло быть спровоцировано внешними раздражающими факторами. Значит, ситуацию еще можно изменить. Чтобы не упустить патологию, рекомендуется в течение 2–3 месяцев придерживаться антихолестериновой диеты и после пересдать анализ.

Тем не менее при повышении ЛПНП до отметок 9 ммоль/л и выше возникает необходимость в принятии радикальных мер, в том числе могут прибегнуть к плазмоферезу. Такое содержание плохого холестерина смертельно опасно. Специалисты рекомендуют обращать внимание на показатель липопротеинов низкой плотности. Именно его повышение свидетельствует о возможном атеросклерозе.

В норме ЛПНП должен быть не больше 3 ммоль/л. Согласно медицинской статистике, большинство пожилых людей имеет повышенное содержание ЛПНП и пониженный уровень ЛПВП. Такая закономерность объясняется тем, что с возрастом уровень холестерина имеет тенденцию к повышению, а эластичность и устойчивость сосудов ухудшается.

Холестерин 8 ммоль/л – это много?

Человеческий организм нуждается в таком жироподобном соединении, как холестерин. Это строительный материал для оболочек клеток. С его помощью синтезируются половые гормоны и вырабатывается витамин D. Только 20% данного вещества поступает с пищей, а остальная часть производится в печени. В определенных случаях его содержание сильно увеличивается, что может обернуться серьезными заболеваниями. Когда анализ показывает холестерин 8, необходимо знать, к чему стоит готовиться и как исправить ситуацию.

Что значит показатель 8-8,9?

Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, его норма общего холестерина снижена до 4,2

Без холестерина (холестерола), являющегося природным жирным спиртом, организм не способен полноценно функционировать. Различают две транспортные формы холестерина:

  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП);
  • липопротеиды низкой плотности (ЛПНП).

Баланс между ними выражается в виде коэффициента атерогенности (КА), значение которого не должно превышать 3. Поэтому так важно следить за уровнем ЛПНП – так называемого плохого холестерола.

Содержание жироподобного вещества измеряется в миллимолях. Когда холестерин достигает отметки 8 ммоль/л, это свидетельствует о высоком уровне вещества. Такие данные являются критическими, поскольку общий холестерин в норме должен составлять 5,2-5,5 ммоль/л. Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, его норма общего холестерина снижена до 4,2.

Чем больше значение КА, тем выше риск поражения сосудов атеросклерозом:

  • если индекс атерогенности варьируется от 3 до 4, вероятность атеросклероза невелика, но стоит проявлять внимательность;
  • при показателе выше 4 риск значительно увеличивается;
  • когда атеросклероз сильно выражен, КА составляет от 7 и больше.

Если холестерин, к примеру, вырос до 9 или 8,5, а показатель КА равен 3,5, особых причин для волнений быть не должно. Временный дисбаланс можно устранить с помощью диеты.

Когда больные сдают анализ и при этом значение холестерола достигает 8, необходимо знать, что значит подобное отклонение и как действовать.

Содержание холестерола повышается по мере взросления. Например, с годами у женщин после 50 лет его уровень может резко вырастать, а у мужчины, наоборот, его количество снижается. Однако у мужчин холестериновый обмен нарушается чаще.

Значение 3,9-5,2 ммоль/л считается нормальным для взрослой категории населения. О незначительном отклонении говорят показатели от 5,2 до 6,5. Если анализ покажет 6,6-7,8 ммоль/л – нарушение будет умеренным, а когда уровень холестерина превышает 8 – диагностируется гиперхолестеринемия (высокий холестерин), которую нельзя оставлять без внимания.

Когда содержание холестерола вырастает до 8,1, 8,5 или 8,9, формируется атеросклероз. Симптоматика зависит от того, какие сосуды оказались пораженными:

  1. Заболевание сосудов сердца оборачивается стенокардией или инфарктом.
  2. Поражение сосудов почек приводит к гипертонической болезни.
  3. Если холестериновые бляшки возникают в сосудах мозга, не исключается инсульт.

Причины повышенного холестерина

Появление большого количества холестерола становятся результатом нерационального питания и малоподвижного образа жизни

Холестерин в крови может повышаться в 2-3 раза – до восьми и выше. Нарушение вызывается множеством факторов:

  • наследственными заболеваниями (гиперхолестеринемией, комбинированной гиперлипидемией);
  • почечными патологиями (гломерунефритом, нефроптозом, почечной недостаточностью);
  • артериальной гипертензией;
  • сахарным диабетом;
  • болезнями печени (циррозом, гепатитом);
  • гипотиреозом;
  • патологиями поджелудочной (панкреатитом, опухолями);
  • хроническими заболеваниями легких;
  • сбоями в обмене веществ;
  • изменениями возрастного характера после 50.

Появление большого количества холестерола возможно при беременности и во время приема некоторых препаратов.

Медики также утверждают, что отклонения от нормы становятся результатом нерационального питания, малоподвижного образа жизни и вредных зависимостей.

Что делать?

Нужно отказаться от вредной пищи

Когда холестерин в крови повышается до 8-8,2 и больше, необходимо знать, что делать. Если ничего не предпринимать, заболевания, вызванные большим содержанием ЛПНП, могут быстро прогрессировать и привести к летальному исходу.

Пациент, который знает, что у него уровень ЛПВП снижен, обязательно должен обратиться к доктору с просьбой: уменьшите имеющийся у меня уровень ЛПНП и подскажите, как его снизить.

Следует понимать, что весь холестерин из организма выводить не нужно. Образование атеросклеротических бляшек обуславливается увеличением количества плохого холестерола. Если ЛПНП слишком много, предусматривается прием лекарств, повышающих ЛПВП и уменьшающих повышенный плохой холестерин.

Перед тем, как понизить высокий показатель с помощью препаратов, стоит заняться пересмотром питательного рациона. Важно следовать указаниям специалиста, в частности, когда рекомендация касается питания, ведь врачи не смогут помочь, если холестерин 8, а больной употребляет вредную пищу.

Поскольку поступление холестерина извне связано с употреблением жирной пищи, придется отказаться от животных жиров. Но это не значит, что продукты животного происхождения попадают в список запрещенных. Диета при холестерине 8 должна быть выборочной. Например, сливочное масло есть нельзя, однако можно питаться куриными яйцами без желтка и нежирной кисломолочной продукцией.

Откорректировав питание, пациент сможет наблюдать положительные изменения:

  • исчезновение лишних килограммов;
  • улучшение состояния кожных покровов;
  • повышение энергичности;
  • понижение содержания ЛПНП;
  • нормализацию работы сердечно-сосудистой системы.

Помимо диеты понадобится увеличить физическую нагрузку. Даже обычная зарядка, выполняемая ежедневно, помогает снизить плохой холестерол.

Обязательно назначается медикаментозная терапия, при этом лечение включает в себя прием:

  1. Статинов. Их действие направлено на замедление синтеза мевалоната – предшественника холестерина. Однако использование подобных лекарств может негативно сказаться на работе надпочечников. Поэтому если больной пьет препараты, по самочувствию врач определит, нужно ли пить статины при холестерине.
  2. Фибратов. Производные фиброевой кислоты повышают содержание ЛПВП и уменьшают количество ЛПНП. Они также способны вызывать побочные эффекты, что требует точного соблюдения врачебных рекомендаций.

Лекарства принимаются на протяжении 3 месяцев, после чего делается анализ крови. При положительном результате терапия прекращается, а содержание холестерина контролируется еще 3 месяца. Если повышения не наблюдается, лечение считается успешным. Но когда показатель снова растет, прием статинов становится постоянным.

Если нет возможности принимать лекарства, помогут народные средства. Существует немало действенных рецептов, которые позволят отрегулировать холестериновый баланс. Главное, воздержаться от самолечения и согласовать использование средств с доктором.

Когда препараты, понижающие холестерин, пить нельзя, как снизить его народными средствами?

  1. Смешиваются ингредиенты – мед (1 стакан), семена укропа (0,5 стакана) и валериана (1 ст. л.). Смесь заливается кипятком (1 л) и настаивается 24 часа. Лекарство употребляется до еды по 1 ложке 3 раза в день.
  2. Измельченный чеснок (300 г) необходимо залить спиртом (1 стакан) и настоять 10 суток. Схема приема: в первый день принимается 2 капли настойки, после чего ежедневно дозировка увеличивается на 1 каплю до 20. Далее доза уменьшается в обратном порядке. Чтобы сосуды оставались чистыми, рекомендуется пить настойку 2 раза в год.
  3. Прополис в виде настойки пьется за 30 минут до еды в количестве 6-7 капель, которые разводятся водой. Длительность курса – 4 месяца.

Холестерин 8 ммоль/лъ — что делать? Медикаментозная терапия

Если у пациента во время анализа крови выявляется холестерин 8 ммоль/л, это свидетельствует о существенном нарушении баланса в организме. Сам по себе повышенный уровень этого вещества не является самостоятельным заболеванием, но он может стать сопутствующим фактором при развитии серьезных патологий сердечно-сосудистой системы.

По мнению многих кардиологов, неврологов, именно повышенное содержание этого органического соединения приводит к инсультам, инфарктам, тромбозу, ишемической болезни сердца. Заболевания сердечно-сосудистой системы «молодеют» с каждым годом.

Если раньше они встречались у пациентов старше 40-50 лет, то сегодня даже 20-летние пребывают в группе риска. Виной тому множество факторов, среди которых малоактивный образ жизни, плохая экология.

В интересах обычных людей контролировать состояние здоровья, своевременно сдавать анализы, а при выявлении отклонений от нормы, обращаться в медицинские учреждения. Тогда они не будут задаваться вопросом, что делать при холестерине 8 ммоль/л.

Сопутствующие показатели и факторы, влияющие на оценку результатов анализов

Холестерин 8 ммоль/л – достаточно высокий уровень вещества в крови. Такие показатели считаются критическими, потому что в норме объем жирного природного спирта в организме не должен превышать 5,2 ммоль/л. Для пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы планка снижена аж до 4,2 ммоль/л. Для предельной точности исследования специалисты обращают пристальное внимание и на другие показатели – индекс атерогенности и уровень липопротеинов низкой плотности.

Коэффициент атерогенности показывает баланс так называемого хорошего и плохого холестерина. Он не должен превышать 3. Даже если общий холестерин 8 ммоль/л, а индекс атерогенности – 3, врачи советуют не подвергаться панике. Такие показатели свидетельствуют о временном дисбалансе, вызванном внешними раздражающими факторами. Чтобы убедиться в отсутствии серьезных патологий, рекомендуется 2-3 месяца поддерживать диету, использовать принципы рационального питания, а потом пересдать анализ.

Специалисты обращают свое внимание на еще один биохимический показатель – ЛПНП или липопротеины низкой плотности. Это тот самый «плохой» холестерин, его уровень не должен превышать 3 ммоль/л. Только доктор может оценить в комплексе все показатели биохимического анализа крови и сделать правильные выводы. Не нужно пытаться поставить себе диагноз самостоятельно.

Корректировка питания, образа жизни

Пациенты интересуются, что делать, если холестерин 8? Есть ряд рекомендаций, которым следуют все больные, вне зависимости от сопутствующих диагнозов и общего состояния здоровья. первое, что вам стоит предпринять, полностью пересмотреть свое питание. Холестерин попадает в организм извне вместе с жирной пищей. К той категории относят все животные жиры. От них придется отказаться.

Вы можете целиком отказаться от свинины, но употреблять постную телятину или куриное филе, в котором почти нет жира. Вы должны убрать из рациона сливочное масло, но можете есть куриные яйца, в некоторых случаях только белок без желтка, нежирные кисломолочные продукты.

Корректировка питания дает положительные результаты:

  • Снижается вес;
  • Улучшается состояние кожи;
  • Появляется внушительный запас энергии;
  • Улучшается сон;
  • Уменьшается уровень холестерина в крови;
  • Лучше работает сердечно-сосудистая система.

Вместе с переходом к правильному рациональному питанию, стоит задуматься и об увеличении физической активности. Люди, которые регулярно делают обычную зарядку, совершают пробежки или просто много гуляют пешком, значительно реже жалуются на повышенный холестерин, он расщепляется и выводится из организма во время спортивных тренировок.

Теперь вы будете знать, что делать, если холестерин выше 8 ммоль/л. Корректировка питания и образа жизни возможна без контроля врача, но это не означает, что вы можете вовсе пренебрегать визитами к нему.

Только доктор может разработать комплексную схему лечения с учетом всех сопутствующих факторов, чтобы поскорее вывести пациента из критического состояния.

Медикаментозная терапия

При выявлении повышенного уровня холестерина пациентам советуют на 3 месяца отказаться от вредных продуктов, вести активный образ жизни, а потом пересдать анализ. Вы должны знать, что это значит, если холестерин 8 ммоль/л сохраняется и после пересдачи. Организм не справляется с нагрузкой, не может нормально переработать те запасы жиров, которые уже есть в организме.

Половину имеющегося холестерина синтезирует печень. В критической ситуации эта функция угнетается путем приема препаратов из группы статинов. Их нужно использовать лишь в комплексе с диетой, иначе терапия не даст результатов.

Такие лекарства назначаются курсом на 3 месяца, после чего анализы снова пересдаются. При положительной динамике лечение отменяют и контролируют уровень холестерина на протяжении еще 3 месяцев. Если в это время он не растет, проблема решена.

Нередки ситуации, когда холестерин 8 ммоль/л снова возвращается. В такой ситуации статины назначаются для постоянного использования. Вместе с ними могут приниматься препараты группы фибратов, направленные на поэтапную коррекцию липидного обмена.

Лекарственные средства назначаются только лечащим врачом, принимать их самостоятельно без рекомендаций нельзя. Статины и фибраты имеют одно весомое противопоказание, они разрушают клетки печени, поэтому во время их приема постоянно контролируются печеночные пробы.

Пять неожиданных причин, почему «подскочил» холестерин

Показатель «общий холестерин» – это ни о чем

– Холестерин – это своеобразная «пугалка» современной медицины, – рассказывает наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко . – Это с одно стороны. А с другой – способ обогащения фармацевтических монстров, потому что препараты для снижения холестерина в крови – статины – всегда стоят немало.

На самом деле в холестерине нуждаются даже младенцы, и они получают его с молоком матери. Холестерин – это «кирпичики» нашего мозга, гормонов, оболочек нервных окончаний, оболочек клеток…

И когда нас призывают «снижать уровень холестерина», нужно понимать, для чего и какой именно холестерин нам нужно «снижать».

Важно понимать, что с пищей мы получаем только около 20 % необходимого нам холестерина, остальные 80 – синтезируются в нашем организме. В среднем у каждого взрослого человека в норме содержится около 2 грамм холестерина на каждый килограмм массы тела. То есть, при весе в 70 кг – около 140 г холестерина.

Помните, что в тарелке не бывает «хорошего» или «плохого» холестерина, таковым он становится в нашей печени, почках, надпочечниках, половых железах, кишечнике и коже – местах, где происходит образование холестерина.

Когда мне пациенты начинают рассказывать о том, что им терапевт или кардиолог порекомендовал диету, потому что холестерин «выше нормы», я сразу предупреждаю, что показатель «общий холестерин» – это ни о чём! Нужно знать, за счёт какого холестерина – «хорошего» или «плохого» произошло это повышение.

Сказать «нет» статинам

«Хороший» холестерин – ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) может быть сколь угодно высоким, хотя в лабораториях дают и верхнюю границу его «нормы». А вот если повышен «плохой» холестерин – ЛПНП и ЛПНОП (липопротеиды низкой и очень низкой плотности) – тогда и нужно озаботиться его снижением. Только одна просьба – никаких статинов! Даже если вам их будут настойчиво предлагать ваши доктора.

(У кардиологов, конечно, может быть свое мнение по поводу назначения лекарств. Но даже они уточняют: статины назначаются не при повышенном холестерине, а при высоком риске сосудистых заболеваний, а риск оценивается с учетом холестерина – Ред.)

Статины, как и не очень глубоко вникнувшие в тему доктора, порой не разбираются, какой холестерин «хороший», а какой «плохой», и снижают всё подряд. Погуглите и посмотрите, сколько сейчас появилось научных исследований о вреде статинов, о том, что они могут приводить к старческой деменции и даже болезни Альцгеймера.

Так почему же холестерин может повышаться? Причины могут оказаться самыми неожиданными.

1. Дело не в еде, а в наследственности или месте жительства

Почему такая несправедливость – кто-то может есть бутерброды с маслом и икрой, заедая их яичницей, и при этом до старости оставаться здоровым, а кто-то буквально на воде и хлебе имеет тот самый «высокий» уровень холестерина, который обвиняют во всех смертных грехах – атеросклерозе, инсультах, инфарктах и прочих болезнях цивилизации?

А главное – что делать? Срочно садиться на диету, исключив из питания все продукты, содержащие холестерин? Не торопитесь, потому что наш организм, почувствовав дефицит холестерина в поступающей пище, просто начнёт его больше синтезировать! Об этом говорят факты, ведь даже у веганов – людей, полностью отказавшихся от животной пищи (а как вы помните, холестерин содержится только в животных продуктах), – довольно часто встречается гиперхолестеринемия – повышение уровня холестерина в крови. Всех причин этого пока не выяснили, здесь и наследственность имеет значение, и стрессы, и вредные привычки, и даже место жительства. Известно, например, что у жителей Крайнего Севера, в питании которых преобладают животные продукты, практически не бывает атеросклероза.

Причиной повышения холестерина довольно часто бывают заболевания печени и кишечника, ведь именно там синтезируется эндогенный холестерин.

2. Виноват дефицит гормонов

Одной из основных причин повышения холестерина большинство докторов признают… дефициты. В первую очередь – дефицит половых гормонов. Выше я уже говорила, что холестерин крайне важен для синтеза половых гомонов, но с возрастом их производство падает, а значит, появляется «лишний» холестерин. Что делать? Компенсировать дефицит половых гормонов. Заместительная гормональная терапия с определённого возраста поможет и снижению холестерина, ведь организм, понимая, что уровень этих гормонов нормальный, перестанет синтезировать «лишний» холестерин.

Ещё один дефицит – гормонов щитовидной железы, который, увы, наблюдается всё чаще. Он так же прекрасно корректируется и наши врачи отлично умеют это делать.

3. Не хватает витамина «Д»

Какие ещё дефициты вызывают повышение холестерина? Дефицит витамина Д (а он отмечается минимум у 80 % жителей России , и даже в солнечном южном Сочи . Причина банальна – солнцезащитные кремы, редкое пребывание на открытом солнце в самые благоприятные для этого утренние и предзакатные часы, дефицит продуктов, содержащих этот витамин (в первую очередь – свежей морской рыбы и морепродуктов). Как компенсировать? Понятно, что в Сочи можно и на солнышке позагорать и черноморской барабулькой полакомиться, но не факт, что ваша кишечная микрофлора в порядке и синтезирует из неактивного витамина Д (из солнышка и еды) его активную форму. А что делать москвичам или мурманчанам? Принимать витамин Д в виде препаратов. Всем, начиная с грудных младенцев и заканчивая глубокими стариками. Поддерживающая доза – 100 тыс. МЕ в месяц, лечебную (при дефиците витамина, выявленного в крови) назначит только врач.

4. Мало рыбы ели

Ещё один дефицит – омега-3 жирных кислот. Опять же, где в нашем рационе свежая морская рыба северных морей, богатая этим крайне необходимым нам нутриентом? Не тот подозрительно красно-оранжевый лосось из наших супермаркетов, выращенный на фермах на искусственных кормах и добавках, и практически не имеющий омега-3 жирных кислот, а мелкая свежая рыбёшка – макрель, анчоусы, сельдь – «пасшаяся» в открытом море и незамороженная попавшая на наши столы? Если вам не повезло родиться и жить на северных морях, остаётся выход – добавки омега-3, при этом только те, в которых содержание ЭПК+ДГК (не забивайте голову полным их названием, запомните эти аббревиатуры) выше 50% на капсулу и полученных именно из этой мелкой рыбёшки. Как проверить, хватает ли вам омеги? Сдать кровь на омега-3 индекс. И он должен быть в идеале 12-13, а у большинства из нас он около 3…На высокий холестерин влияет и дефицит железа, йода, витамина В12…

5. И переборщили с сахаром

Но на тот же высокий холестерин влияет и… избыток! Но не жира в продуктах, котором нас постоянно пугают (вспомните эскимосов и их тюлений жир в питании), а сахара ! Именно сахара, начиная от белого рафинированного, который вы любите добавлять в чай, и заканчивая «скрытым», который содержится едва ли не во всех промышленно обработанных продуктах – хлебе, сыре, колбасе, консервах, выпечке, сладостях, соках, напитках…

В пищевой корзине сегодняшнего россиянина только рафинированного сахара – 24 кг в год. «Скрытый» сахар посчитать практически невозможно. И вот именно сахар и является причиной возникновения бляшек в сосудах. Прикрепляясь к гемоглобину, молекулы сахара превращают его в «ёжиков» – гликированный Нв – который «царапает» стенки сосудов, и, чтобы залатать эти ранки, наш организм начинает синтезировать больше холестерина, который является своеобразной замазкой для этих дефектов слизистой. Так появляются атеросклеротические бляшки.

НА ЗАМЕТКУ!

Яйца и сало — можно

А вот яйца, масло сливочное, сало, которые обвиняют во всех смертных грехах, пора оправдать! В тех же яйцах содержится холин, который выводит «вредный» холестерин, а в сале – крайне необходимая нам арахидоновая кислота, обладающая таким же эффектом. Молчу о сливочном масле, которое содержит витамины А, D, Е, С, В, кальций, фосфолипиды (строительный материал для клеток, особенно нервных) и незаменимые аминокислоты.

Но не торопитесь завтра же бежать на рынок за жирным творожком и сметаной, избыток жиров в вашем рационе повысит пусть не холестерин, а количество жира – подкожного и внутреннего. А вот лишний вес – это практически 100% – повышенный холестерин.

Стоит ли водкой «чистить сосуды»

Не слушайте «народные» советы о том, что рюмка водки «чистит» сосуды. Ничего она не чистит. Кроме того, злоупотребление алкоголем ведёт к жировой дистрофии печени – одной из причин повышения холестерина в крови. А вот ресвератрол красного вина помогает выводить «плохой» холестерин и является сильным антиоксидантом, защищающим наши органы и ткани от свободных радикалов – причины воспалений и даже рака. Но помните о дозе – 150 – 200 мл в день, не больше.

ВАЖНО!

Какая диета реально снизит холестерин?

Уже из сказанного выше понятно, что это рыба и морепродукты, содержащие витамин Д и омега-3, а так же полноценный белок – богатый холином, незаменимыми аминокислотами и, в частности, метионином. Холин и метионин используются организмом для синтеза фосфолипидов, в частности лецитина, образующего гидрофильные липопротеиновые комплексы с холестерином. Липотропные вещества предупреждают также жировую инфильтрацию печени, обеспечивая тем самым ее нормальное функционирование. Холином богаты тощее мясо, нежирные сорта рыбы, творог, снятое молоко, яичный белок, бобовые (соя, горох), шпинат, овсяная крупа, сельдь. Метионина много в баранине, судаке, треске, бобовых (сое, горохе, фасоли), гречневой крупе. Подробнее — см. ниже.

КОНКРЕТНО

Рекомендуются следующие продукты и блюда из них:

– Овощи, фрукты, ягоды (свежие, замороженные и сухие ), грибы.

– Молоко и некоторые молочные продукты в натуральном виде (нежирный, но не обезжиренный творог, простокваша, кефир, ряженка).

– Гречневая, овсяная, пшеничная крупы, бобовые, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

– Мясо (телятина, говядина), птица без кожи (индейка, цыплята).

– Нежирные сорта рыбы (треска, окунь, щука, судак), и 2-3 раза в неделю – жирные сорта рыб, содержащих омега-3 (дикий лосось, сельдь, макрель, скумбрия, сардины и т.д.)

– Нерафинированное растительное масло (льняное, оливковое) и сливочное масло.

– 2-3 раза в неделю – яйца и блюда из них.

– Морепродукты (креветки, мидии, кальмары , морской гребешок, морская капуста).

– Хлеб ржаной и пшеничный грубого помола.

И не забывайте о физической активности! Не изнуряющих тренировках, а посильных, но регулярных, пусть это будет то, что вам нравится – ходьба, прогулки в быстром темпе, танцы, плавание, ролики или велосипед, коньки или лыжи – но обязательно регулярно! И лучше – на свежем воздухе.

Источники:
http://etoholesterin.ru/hol/znachenia/kakoy-uroven-schitaetsya-vysokim-i-opasen-dlya-zhizni.html
http://lechiserdce.ru/holesterin/7650-holesterina-8-8.html
http://bezholesterina.com/obshee/chto-znachit-uroven-holesterina-88
http://holesterin.guru/analizy/holesterin-8/
http://myholesterin.ru/analizy/holesterin-8.html
http://www.kp.ru/daily/26825/3864762/
http://zabserdce.ru/diagnostika/narushenie-lipidnogo-obmena.html

Ссылка на основную публикацию