Можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела?

Можно ли крутить обруч при наличии остеохондроза в грудном или поясничном отделе, противопоказания, показания, польза и вред

Обруч – спортивный инструмент кольцеобразной формы, который используется в гимнастических упражнениях. В статье мы разберем, можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника.

Обруч

Внимание! Перед занятиями рекомендуется посетить ортопеда, получить консультацию и составить план упражнений.

Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента

Остеохондроз позвоночника – это комплекс дегенеративно-дистрофических изменений в костях и хрящах. Наиболее часто поражаются межпозвоночные диски.

Существуют различные причины развития остеохондроза. Особенно часто он возникает в результате постоянного напряжения на позвоночник.

Если, например, возникает сколиоз, на позвоночнике возникает непрерывная деформация и поражается поясничная область позвоночника. Из-за дополнительной нагрузки на тела позвонков они постепенно односторонне перегружаются. Тело пытается поглотить это напряжение костными боковыми связями.

Техническим термином для этого процесса является спондилез. В редких случаях причиной остеохондроза может быть предыдущая операция на диске или воспаление диска.

В большинстве случаев заболевание делится на три фазы:

Образование отека является первой стадией. Как правило, между костью и диском существует барьер. Этот барьер служит защитой для межпозвонкового диска. Он состоит из основания и крышки. Однако из-за износа эти пластины могут терять вещество. В таких случаях образуются ферменты, которые растворяют студенистое ядро ​​диска.

Остеохондроз

Такое состояние может привести к накоплению продуктов метаболизма в соседней позвоночной кости, что вызывает отек. Опухоль кости приводит к потере S-формы.

Если на шейный отдел позвоночника влияет остеохондроз, часто возникает сильная боль. Движения становятся сложнее, а иногда и невозможны. В тяжелых случаях может возникнуть острая кривошея, при котором свобода передвижения полностью ограничена.

Некоторые пациенты также жалуются на головные боли. Кроме того, боль может отдавать в руки и плечи.

Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины

Многие спрашивают: можно ли регулярно крутить хулахуп? Хулахуп тренирует желудок, спину, а также приносит хорошее настроение: кто регулярно качает обруч вокруг бедер, избавляется также от избыточной массы тела.

Регулярные тренировки с обручем помогают увеличить координацию движений и мелкую моторику. Этот эффект возникает из-за того, что тренировка интенсивно затрагивает все мышцы живота. Ткань и внутренние органы массируются обручем, что, в свою очередь, стимулирует обмен веществ. Это также оказывает положительное влияние на фигуру при регулярном применении.

Противопоказания к применению

  • первый, второй и третий триместр беременности;
  • послеродовой период;
  • воспалительные заболевания кишечника;
  • тяжелые открытые или закрытые травмы в позвоночном столбе;
  • повреждения в области поясницы.

Беременность на последнем триместре

Совет! Если у пациента имеются серьезные заболевания внутренних органов, вращать обруч рекомендуется после консультации специалиста. Неправильное вращение предметом и техника выполнения упражнения может нанести существенный вред. Самолечением заниматься не рекомендуется и при выраженных симптомах необходимо обращаться к доктору. Вращение хулахупа – не лекарственное средство, а разновидность физической активности. Длительное отсрочивание реального лечения может усугубить проблемы со здоровьем.

Можно ли крутить хулахуп при остеохондрозе?

Врачи рекомендуют применять обруч при остеохондрозе поясничного отдела с осторожностью. На первый взгляд, спортивный снаряд кажется безопасным, но имеет свои особенности во время использования. Перед приобретением инвентаря следует посетить врача для получения квалифицированной консультации.

В чем польза упражнений с обручем?

Гимнастический снаряд в виде кольца может быть изготовлен из пластика или металла, иметь гладкую или рельефную поверхность, а также легкий вес или с утяжелением.

Использование хулахупа оказывает положительное влияние на организм:

  • действует как массажер, улучшая кровообращение и состояние кожи;
  • уменьшает количество отложенного жира;
  • способствует похудению в области талии;
  • улучшает работу внутренних органов;
  • помогает укрепить мышцы на животе и мышечный корсет.

Можно ли при остеохондрозе крутить обруч?

Как и другие гимнастические снаряды, кроме пользы, хулахуп может нанести и вред. Следует подобрать правильно обруч и начинать с легких упражнений. Так как основная нагрузка приходится на поясницу, при остеохондрозе, позвоночной грыже и других заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом. Крутить хулахуп рекомендуется без особой нагрузки на кости.

При остеохондрозе упражнения не должны быть длительными и доставлять дискомфорт. В случае больших нагрузок возможно расшатывание позвонков и дисков, что в дальнейшем может привести к грыже. И тогда крутить хулахуп нельзя во избежание ухудшения состояния. Поясничная грыжа служит противопоказанием к упражнениям с обручем, но что касается грудного отдела, то занятия проводить можно (нагрузка приходится на пояс).

Как и сколько крутить?

В лечебно-профилактических целях при остеохондрозе гимнастический предмет, следует использовать после консультации с врачом. Если применять его правильно, можно укрепить мышечный корсет и улучшить подвижность позвонков в зоне поясницы. Крутить обруч разрешено на более 20—30 минут. Занятия должны быть регулярными и их можно скомбинировать с диетой (если есть избыточный вес).

Нагрузку нужно увеличивать постепенно. Для правильного выполнения кручения обруча следует стать прямо, а руки расправить в стороны. Вращения делать мягкие и спокойные, чтобы не навредить позвоночнику. Занятия при остеохондрозе лучше проводить утром до еды и потом не полчаса. Упражнения начинают с 5 минут и постепенно наращивают нагрузки. Для людей, которые привыкли к интенсивным занятиям, упражнения с обручем могут быть малоэффективными.

Остеохондроз поясничного отдела: можно ли крутить обруч при такой патологии?

Хула-хуп можно с уверенностью отнести к универсальным тренажерным средствам, которые способны не только подтянуть и скорректировать фигуру, но и положительно повлиять на общее самочувствие человека. Его отличает общая доступность и простота использования. Научиться правильно крутить обруч может любой желающий, а для осуществления тренировок потребуется всего лишь небольшое свободное пространство.

Но не все так просто. Существуют ситуации, когда применения данного тренажера может не только привести к ухудшению самочувствия человека, но и подтолкнуть к развитию различных осложнений. Это напрямую касается заболеваний позвоночника, особенно поясничной области спины.

Можно ли крутить обруч при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника?

Как выражаются деформации позвоночника и чем они чреваты для пациента

Если у человека здоровый позвоночный столб, то составляющие его позвонки надежно соединены между собой. Это обеспечивается наличием дисков межпозвоночных, а также хорошо выраженным каркасом скелетной мускулатуры, который поддерживает правильное расположение всех отделов скелета. При этом системным кровотоком обеспечивается достаточное поступление всех строительных и питательных компонентов, которые необходимы для нормального функционирования опорно-двигательного аппарата.

При развитии остеохондроза на первый план выступают дегенеративно-дистрофические изменения структур позвонков, особенно его дисков. Сначала пульпозный компонент начинает терять свою эластичность, затем происходит уменьшение его размеров. Вследствие этих процессов начинается деградация костной ткани, которая выражается в присоединении артроза, суставных подвывихов. В терминальной стадии болезни образуются костные выросты, которые будут травмировать нервные окончания и вызывать симптоматику корешкового синдрома. Все это сопровождается метаболическими нарушениями.

Внимание! Если в этой ситуации вовремя не предпринять соответствующие меры, то пациенту грозит развитие такого осложнения, как грыжа межпозвоночная.

Что могут дать занятия с хулахупом при заболеваниях спины

Если имеются заболевания поясницы, то регулярные тренировки способны:

  1. укрепить мышечный корсет, что достигается благодаря равномерному распределению нагрузочных усилий на все группы мышц;
  2. происходит улучшение тонуса и подтягивание области брюшного пресса из-за того, что в процесс тренировок активно вовлекаются косые мышечные волокна;
  3. улучшать кровообращение и восстанавливать трофику мягких тканей, а также костных и хрящевых структур.

Остеохондроз обострение: можно ли пациенту крутить хулахуп?

Польза или вред

Чтобы избежать негативного влияния длительность занятий не должна превышать определенный временной лимит. Он равняется примерно двадцати пяти минутам. Если использовать обруч дольше указанного срока, то это может привести к формированию патологической подвижности позвонков в районе поясницы, а значит, повышается риск возникновения грыж.

Поэтому прежде чем начать заниматься, следует получить согласие лечащего врача. Это объясняется тем, что пораженная зона будет испытывать дополнительные серьезные нагрузки. На первых порах они могут дать положительный результат, но в дальнейшем подобные занятия чреваты тем, что болевой синдром может вернуться, но с уже более яркой степенью выраженности своих проявлений.

Противопоказания и альтернативные методики лечения

Рекомендации, которые дает специалист относительно лечебной физкультуры, во многом зависят от того отдела скелета, где локализована патология, и от степени выраженности дистрофических и дегенеративных изменений. Если это, например, грудной остеохондроз, то противопоказания к вращению хулахупа будут не такими строгими, т. к. пораженная зона не будет испытывать чрезмерных нагрузок.

Внимание! Но в случае диагностированного поражения поясницы подобные тренировки противопоказаны. Это связано с тем, что данная область скелета будет подвергаться слишком интенсивному физическому воздействию, что не принесет требуемой пользы организму больного.

Что особенно опасно, так это формирование корешкового синдрома или грыжи. В обоих случаях происходит нарушение чувствительности нижних конечностей различной степени интенсивности, нормального функционирования тазовых органов. Провоцирующим фактором подобного рода последствий является выполнение резких движений, которые усиливают нестабильность позвоночника.

Если говорить об альтернативных подходах к терапии патологии, то стоит отметить эффективность:

  • плавания в бассейне;
  • массажных техник;
  • занятий ЛФК;
  • кардионагрузок, таких как, бег, быстрая ходьба;
  • низкоуглеводной диеты.

Учитывая всю вышеописанную информацию, не стоит самостоятельно начинать какие-либо занятия. Они должны быть назначены и согласованы с инструктором, и одобрены лечащим специалистом. В противном случае, это может привести к нарушению состояния здоровья.

Можно ли при остеохондрозе крутить обруч?

При заболеваниях позвоночника эффективным методом лечения является лечебная физкультура. Бороться с остеохондрозом помогают занятия с хулахупом. Когда позвоночник находится в стабильном состоянии, крутить обруч полезно, комфортно и популярно. Однако не всегда выполнение этих упражнений допустимо. При позвоночной грыже в поясничной области, острых болях и протрузиях занятия могут навредить, поэтому хулахупом пользоваться не следует.

Можно крутить обруч или нет при остеохондрозе?

Для решения вопроса о возможности пользоваться хулахупом необходимо знать, где локализована межпозвоночная грыжа. Нужна консультация врача.

При болезнях грудного отдела позвоночника врач может рекомендовать крутить хулахуп в целях профилактики. Упражнения способствуют:

  • укреплению мышц,
  • улучшению циркуляции крови в бедрах и талии,
  • повышению подвижности позвонков в поясничной области,
  • подтягиванию брюшного пресса.

Длительность одного комплекса упражнений с тренажером не может превышать 20 минут. Занятия более продолжительные могут вызвать расшатывания в позвонках и дисках, что способно повлечь за собой серьезные осложнения, например, межпозвоночную грыжу. При грыже заниматься обручем нельзя, так как на проблемную область воздействуют дополнительные нагрузки. Вследствие этого состояние пораженных участков может значительно ухудшиться.

Польза и вред

Хулахуп имеет много достоинств. Для его использования не требуются специальные навыки и выдающаяся физическая подготовка. Занятия можно проводить в любых местах когда угодно. Умеренное правильное вращение помогает:

  • укреплять спинные мышцы,
  • тонизировать мышечный каркас живота,
  • предотвращать возникновение болезней позвоночника,
  • развивать вестибулярный аппарат,
  • избавляться от лишнего жира в области поясницы и живота.

При грыже позвоночника использовать хулахуп допустимо только после согласования с врачом-ортопедом. Обязательно необходимо обследовать состояние отделов позвоночника, на которые будет воздействовать этот тренажер. При тренировках выполняются резкие движения, которые могут спровоцировать развитие деформаций и различных осложнений. Вследствие этого в пораженном участке возможно усиление дегенеративных патологий и нестабильности.

Упражнения с обручем должны носить регулярный характер, иначе не получится достичь продолжительного действия. Необходимо, чтобы нагрузки увеличивались понемногу. Желательно соблюдать при этом правильную диету. При проблемах позвоночника возможно появление лишнего веса, поэтому лучше и безопасней будет применение комплексных методик лечения, которые не вызовут осложнений. К ним относятся массаж, плавание, легкие пробежки, соблюдение диеты.

Как правильно крутить?

Есть некоторые ограничения при занятиях с тренажером. Вращение хулахупа за один подход больше 30 минут может расшатать позвонки. Вследствие этого возможно их смещение. Также могут начать развиваться другие патологические процессы. Поэтому для определения необходимости, возможности и точного режима занятий нужно разрешение врача. Если врач даст положительный ответ, занятия с хулахупом будут целесообразны, улучшится состояние пациента и его настроение.

Когда противопоказано?

Крутить обруч запрещается в таких случаях:

  • грыжа поясничного отдела,
  • боли в пояснице,
  • беременность и послеродовой период,
  • воспаления в желудочно-кишечном тракте,
  • болезни органов малого таза.

Даже здоровый человек, у которого нет никаких противопоказаний, должен правильно подобрать модель обруча. Нужно грамотно рассчитать нагрузку. Рекомендуется тренировки начинать, используя облегченные виды хулахупа. Тяжелые модели обруча могут оставлять на нетренированном теле гематомы, способные через время видоизмениться в подкожные бугры и рубцы.

Ссылка на основную публикацию