НЦД по смешанному типу что это такое

Диагностика

Постановка диагноза нейроциркуляторной дистонии смешанного типа крайне затруднена, потому что нет точно выраженных симптомов. Часто данный недуг путают с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Самым информативным методом является ЭКГ, при котором можно заметить изменения со стороны водителя ритма. Для большей достоверности проводят ЭКГ-пробы с физической, ортостатической и лекарственной (с помощью В-адреноблокаторов) нагрузкой.

Для исключения других заболеваний назначают дополнительные методы диагностики. Они включают в себя клинический анализ мочи и крови, ультразвуковую диагностику почек. Также назначают реоэнцефалографию, для контроля движения крови по сосудам и фонокардиографию, для диагностики патологий сердца. Еще одним важным дополнением в исследовании является проверка гормонального фона.


Постановка диагноза нейроциркуляторной дистонии смешанного типа крайне затруднена, потому что нет точно выраженных симптомов. Часто данный недуг путают с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Самым информативным методом является ЭКГ, при котором можно заметить изменения со стороны водителя ритма. Для большей достоверности проводят ЭКГ-пробы с физической, ортостатической и лекарственной (с помощью В-адреноблокаторов) нагрузкой.

Механизм недомогания

Мало кто знает, что мигрень – это целый набор последовательных этапов в изменении работы сосудистой системы мозга. Боль начинается не сразу, она имеет множество предпосылок.

Для устранения недомоганий важно понимать процессы, которые происходят во время приступов мигрени, а также механизм, по которому они действуют.


Чаще всего такой спазм возникает непосредственно перед головной болью. В одном случае из четырех его сопровождает аура мигрени, то есть другие неприятные симптомы, например, слабость, тошнота.

Причина 6. Атеросклероз

Одной из частых виновников сосудистой цефалгии является опасное заболевание сосудов – атеросклероз. При данной патологии на внутренней поверхности кровеносных русел формируются отложения холестерина – атеросклеротические бляшки. Появление инородных наростов приводит к сужению просвета сосудов и ухудшению эластичности артерий. Результатом такой аномалии становится ухудшение питания головного мозга, слабая интенсивность кровотока, дефицит кислорода.

Типичной чертой болевого синдрома при атеросклерозе является постоянство неприятных ощущений. Цефалгия воспринимается больным, как ощущение тяжести в голове. Интенсивность сосудистой головной боли усиливается в вечернее время в результате переутомления.

  • развернутый анализ крови;
  • регулярный контроль над артериальным давлением;
  • измерение давления во внутричерепных структурах;
  • рентгенография черепа и позвоночника;
  • церебральная ангиография;
  • КТ (компьютерная томография);
  • магнитно-резонансное исследование (МР ангиография);
  • исследование глазного дна.

Клиническая картина мигрени

Четверть мигренозных приступов сопровождается появлением ауры. Это состояние предвещает головную боль примерно за час. В этот период у больного появляются зрительные и слуховые галлюцинации, ослабленность, рассеянность.

За несколько минут до начала приступа клиническая картина осложняется появлением следующих дополнительных признаков:

  • бледность кожных покровов;
  • онемение рук и ног;
  • частые позывы в туалет;
  • спутанность речи;
  • появление испарины на лбу.

Сменяющее сужение, расширение сосудов приводит к невыносимым головным болям во время мигрени. При этом общее самочувствие больного резко ухудшается. Он испытывает следующие болезненные ощущения:

  • головокружение;
  • упадок сил;
  • тошнотворное чувство, рвотные позывы;
  • бешеный сердечный ритм;
  • перепады показателей АД, возникающие из-за того, что сосуды то сужаются, то расширяются;
  • сильный озноб;
  • светобоязнь;
  • зрачки непроизвольно сужаются или расширяются;
  • непереносимость даже негромких шумов;
  • понос;
  • бессонница.

Купирование приступа приводит к тому, что постепенно исчезает патологическая симптоматика. Больному становится лучше, но еще пару дней он чувствует себя разбитым.

  • бледность кожных покровов;
  • онемение рук и ног;
  • частые позывы в туалет;
  • спутанность речи;
  • появление испарины на лбу.

Корректировка жизни при мигрени

Важным этапом в исключении приступов головной боли будет изменение режима дня. Нужно распределить грамотно часы работы и отдыха, важно ложиться спать в одно и тоже время и вставать также в четко установленный график.

Не нужно смотреть телевизор перед сном, сидеть у ПК или же играть в гаджеты. Рабочая нагрузка должна быть спланирована, как можно тщательнее, дабы удалось сэкономить на человеческих ресурсах, при этом важно исключить усталость.

Дабы привести в норму систему кровообращения, показаны регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, чаще стоит ходить.

Нельзя употреблять спиртное и курить. Лучше сосредоточить свои усилия на любимой работе или же интересах, которые будут приносить удовлетворение. Рекомендуется внести в свой распорядок дня такие полезные мероприятия, как массаж и душ с контрастной водой. Все это положительно отразиться на тонусе сосудов.

Конечно же, немаловажным будет правильный режим питания. Нужно убрать из рациона соль, кушать в соответствии с дробным питанием, придерживаясь определенных часов.

К примеру, завтрак должен быть в 8 утра, второй завтрак в 11, обед в 13 часов, перекус в 16, а ужин в 19. Если хочется перекусить перед сном, часов 21 можно выпить немного кефира.

Свой организм стоит побаловать витаминами С и В, но комплекс лучше подбирать при участии лечащего врача.

Самолечение еще не доводило до должного результата, да и порой негативным образом отражалось на состоянии организма в целом, лишь усугубляя патологию. Будьте здоровы!


Не нужно смотреть телевизор перед сном, сидеть у ПК или же играть в гаджеты. Рабочая нагрузка должна быть спланирована, как можно тщательнее, дабы удалось сэкономить на человеческих ресурсах, при этом важно исключить усталость.

Сосудистая головная боль

Вторая по распространенности головная боль, связанная с расширением либо сужением сосудов.

Эта боль напрямую зависима от артериального давления. Расширение сосудов провоцирует боль, так как расширенные сосуды давят на соседние нервы. Сужение сосудистой стенки тоже приводит к головным болям, из-за уменьшения кровоснабжения мозга.

Человек ощущает боль в симметричных частях затылочной области. Отмечается атака именно в моменты подъема или падения давления. Особенности проявления, лечения и профилактики зависят от уровня артериального давления.

а) Головная боль при артериальной гипертензии.

Это постоянный спутник гипертоников при высоких показателях и критических скачках давления.

Человек ощущает пульсирующую и сильную головную боль, охватывающую всю голову, либо только затылок и лобно-височную часть. Обычно возникает утром, затем проходит и вновь атакует при физической нагрузке, смене погоды и воздействии шума. Может привести к головокружению и даже обмороку, рвоте.

Эти боли атакуют с утра – проснувшись, человек чувствует, что голова теплая. Головокружения, короткие обмороки, слабость, боли в области сердца сопровождают болевой дискомфорт в голове. Человек тревожен, ощущает тахикардию и нехватку воздуха, онемение языка и конечностей. Внешне проявляется бледность кожи, синюшность кистей рук и синяки под глазами. Ближе к середине дня и к вечеру симптомы уменьшаются.

2. Расширение

Из-за спазма сосуды теряют тонус. Тонус сосуда — эластичность, которая поддерживает стенки сосуда в подтянутом режиме, несмотря на давление крови.

Таким образом, теряя тонус, стенки капилляров ослабевают и расширяются от давления потока крови.

Именно на данном этапе случается приступ головной боли, то есть сама мигрень. Такой приступ может продолжаться от нескольких часов до 3-х суток.

Признаки расширения сосудов:

  1. интенсивные болевые ощущения пульсирующего характера. Боль может быть локализована в одной из частей головы (там, где случается спазм);
  2. тошнота и рвотные позывы (подробнее о причинах возникновения этих симптомов и способах их устранения мы писали тут);
  3. усиление боли при воздействии громких звуков, сильных запахов, яркого света, физической нагрузки;
  4. нарушение сна и отсутствие аппетита.

Признаки расширения сосудов:

Что это за заболевание?

Мигрень — приступ наиболее интенсивной и острой боли, вызванный сосудистыми нарушениями, и никоим образом не связанный с давлением или напряжением.

Главный вопрос при назначении лечащих препаратов состоит в том, что при мигрени сосуды сужены или расширены? При мигрени происходит расширение сосудов. Таким недугом страдает около 90% населения земли. Приступы могут быть как одиночными, так и хроническими.

Во время мигрени, боль, как правило, локализуется на одной половине головы. Однако, позже боль может перейти и на другую сторону.

Эффективному лечению мигрени препятствуют некоторые заблуждения и мифы.

Вот самая распространённая ложь:

  1. Причина боли — спазм сосудов головного мозга. Но спазм не способствует возникновению боли, и может вызвать лишь лёгкое недомогание. Боль же связана именно с расширением сосудов.
  2. Бытует мнение, что спазмолитики помогут избавиться от болевых ощущений (к примеру, Но-шпа). В данном случае, спазмолитики абсолютно бесполезны, поскольку боль вызвана расширением сосудов, а не спазмом.
  3. Болевые ощущения происходят внутри мозговых тканей. Сам мозг не может болеть, так как клетки мозга неспособны что-либо чувствовать. Боль вызвана расширением участков сосудистой системы, которые расположены в твёрдой оболочке мозга.
  4. Справиться с мигренью помогут сосудистые препараты. Такие средства могут только улучшить кровообращение, но от мигрени помогают в редких случаях.

Приступ мигрени проходит через несколько последовательных этапов. Поэтому, боль возникает не сразу. Это этапы спазма, происходит не сужение, а расширение сосудов и появляются признаки отёчности.

Это первый этап мигрени, при котором случается спазм сосудов головного мозга. Человек ещё не чувствует боли, а испытывает лишь лёгкое недомогание.

Спазм — процесс частого сокращения сосудов головного мозга.

Причины возникновения спазма:

  • механическое повреждение мозга или шеи (различные травмы);
  • усталость органов чувств (зрение, обоняние, слух), например, из-за длительной работы за компьютером, прослушивания громкой музыки в наушниках, воздействия вредных токсических веществ;
  • недостаточное поступление крови для питания мозга. Может быть связано с проблемами в области шеи (остеохондроз и другие болезни);
  • кислородное голодание (кровь недостаточно насыщена кислородом);
  • перепады артериального давления — могут пережимать капилляры, что вызовет нарушение циркуляции потока крови по всей кровеносной системе;
  • усталость организма, малоподвижный образ жизни.

ВНИМАНИЕ! Спазм, как правило, случается перед головной болью. Его может сопровождать аура мигрени, тошнота, слабость.

Из-за спазма сосуды теряют тонус. Тонус сосуда — эластичность, которая поддерживает стенки сосуда в подтянутом режиме, несмотря на давление крови.

Таким образом, теряя тонус, стенки капилляров ослабевают и расширяются от давления потока крови.

Именно на данном этапе случается приступ головной боли, то есть сама мигрень. Такой приступ может продолжаться от нескольких часов до 3-х суток.

Признаки расширения сосудов:

  1. интенсивные болевые ощущения пульсирующего характера. Боль может быть локализована в одной из частей головы (там, где случается спазм);
  2. тошнота и рвотные позывы;
  3. усиление боли при воздействии громких звуков, сильных запахов, яркого света;
  4. нарушение сна и отсутствие аппетита.

Отёк появляется из-за расширения некоторых участков в системе кровообращения, в результате чего в тканях мозга образуется излишняя жидкость. Положение усугубляется в том случае, когда пережатый сосуд (участок) препятствует не только притоку новой крови, но и затрудняет отток.

  • ощущение тяжести в одной из областей головы;
  • может наблюдаться некоторая припухлость век.

Несколько простых способов для устранения и предотвращения мигрени:

  1. При появлении первых симптомов мигрени (спазма), необходимо съесть что-нибудь сладкое, выпить кофе или чай с сахаром. Таким образом, глюкоза поможет при кислородном голодании мозга.
  2. Также, рекомендуется выполнить технику дыхания: несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.
  3. Эффективным средством для снятия приступа является сон.

ВНИМАНИЕ! При постоянно повторяющихся мигренях, стоит обратиться за консультацией к соответствующему врачу — неврологу.

  • Восстановлению кровообращения способствуют лёгкие физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе.
  • Хорошими профилактическими средствами укрепления сосудов являются массаж и контрастный душ.
  • Также, стоит обратить внимание на своё питание, в частности, сократив употребление углеводов и добавив в рацион таких витаминов, как С и В.
  • Можно выделить две группы лекарственных средств:

    • для снятия острых симптомов;
    • профилактические — для предотвращения приступа.

    К средствам быстрого действия относятся:

    1. Анальгетики и нестероидные противовоспалительные средства: Нурофен, Парацетамол, Пенталгин, Анальгин, Диклофенак, Кеторолак, Парацетамол, Индометацин и др.
    2. Эрготамины — оказывают тонизирующее воздействие на сосуды. Это препараты спорыньи. Их используют непосредственно при самом приступе.

    • Эрготамин (капли под язык);
    • Дигидергот (назальный спрей).
  • Триптаны — в короткий срок сужают сосуды, тем самым, устраняя боль. Воздействуют на все симптомы сразу. К ним относятся: Амигренин, Сумамигрен, Золмитриптан, Имигран, Тримигрен, Зомиг и др.

    Выпускаются не только в форме таблеток, но и свечей, спреев. При приёме препаратов быстрого действия, необходимо придерживаться следующей схемы:

    • В первую очередь — анальгетики.
    • Если через 45 минут улучшения не наступило — триптаны.
  • Для профилактики назначаются следующие препараты:

    • Анаприлин;
    • Топирамат;
    • Велафакс;
    • Напроксен и др.

    ВАЖНО! Лекарственные средства для профилактических целей назначаются только лечащим врачом, в индивидуальном порядке.

    Для снятия болевого приступа можно использовать следующие методы:

    1. приложить холодный компресс к больному участку головы;
    2. смочить ватный тампон в луковом соке и приложить к уху;
    3. приложить на больное место компресс из капустного листа;
    4. выпить сок из ягод свежей смородины;
    5. подышать парами масла розмарина, или смесью паров камфоры и нашатыря.

    При мигрени противопоказаны сосудорасширяющие препараты, поскольку только усугубят ситуацию (Папаверин, Пирацетам, Но-шпа, Эуфиллин и др.).

    Такие препараты не только не помогут, но и будут способствовать осложнению болезни, ещё больше расширяя сосуды. В лучшем случае, можно отделаться чрезмерно усилившейся головной болью и вызовом скорой помощи.

    В худшем случае, может произойти разрыв сосуда, что грозит необратимыми последствиями, вплоть до летального исхода.

    Возникновение мигрени — достаточно болезненный процесс. Поэтому, необходимо проявлять осторожность, тщательно подбирая то или иное средство, чтобы не навредить себе. В случае хронических приступов, не стоит затягивать с походом к доктору.

    Узнать информацию о том, что происходит с сосудами при мигрени можно также в данном ролике:

    По утверждению специалистов, головная боль – самая распространенная жалоба среди пациентов. Причем, характер боли может быть разным, как и причины, ее вызывающие. Как отличить обычную головную боль от настоящей мигрени? Какими симптомами они характеризуются? Лучшие народные методы лечения мигрени.

    • ГБН и мигрень
    • Симптомы мигрени
    • Проявления болезни
    • Что спровоцирует приступ?
    • Что делать при частых болях?
    • Обследование при мигрени
    • Принципы лечения
    • Как купировать приступ мигрени?
    • Двусторонняя боль (умеренная, слабая), опоясывающего характера (каска, обруч).
    • Область локализации: затылок, виски, темень .
    • Боль обычно проявляет себя после сильной эмоциональной нагрузки, после рабочего дня .
    • Боли сопутствует тошнота (редко ), повышается чувствительность к звукам/свету.
    • Не зависит от физической нагрузки .
    • Что может спровоцировать ГБН: неудобная поза, напряжение шейных мышц (головы), стресс .
    • Что помогает облегчить боль: релаксация, расслабление .
    • Наследственность роли не играет.

    Обычная головная боль может быть вызвана простудой, синуситом, отитом и прочими заболеваниями. Также фактором риска вполне может быть травма головы, переутомление, пассивное курение, аллергены и пр. Чтобы справиться с приступом обычной головной боли, прием обезболивающих препаратов не нужен. Достаточно исключить причину боли. Здоровый образ жизни, режим дня и грамотный рацион питания помогут решить проблему даже длительных болей.

    • Односторонняя, сильная, пульсирующая боль , причем стороны могут чередоваться.
    • Область локализации: темя, глаз, лоб с виском .
    • Время проявления симптомов: любое.
    • Сопутствуют: тошнота/рвота, абсолютная непереносимость звуков/света, классическая «аура» непосредственно перед приступом (неврологические симптомы).
    • Боль усиливается даже при спокойном подъеме по лестнице и другой нагрузке.
    • Провоцирующим фактором может стать перемена погоды, недостаток сна (избыток), стресс, чувство голода, а также алкоголь, ПМС, духота .
    • Облегчению боли способствует рвота во время приступа и сон .
    • Более 60 процентов случаев – боль наследственного характера.
    • В отличие от ГБН, мигрень, в основном, появляется вследствие расширения кровеносных сосудов, окружающих мозг .

    До конца, к сожалению, данное заболевание не изучено. Страдает им около 11 процентов населения. Основной симптом – аура, предшествующая приступу — нарушение восприятия на 10-30 минут:

    • Мухи, пелена, вспышки перед глазами.
    • Нарушение чувства равновесия.
    • Нарушения контроля над своими мышцами.
    • Ухудшение слуха/речи.

    Происходит это по причине резкого сужения главных артерий мозга и последующего дефицита притока к нему крови.

    • Анаприлин;
    • Топирамат;
    • Велафакс;
    • Напроксен и др.

    Клиническая картина мигрени

    Примерно за полчаса до возникновения приступа начинает бледнеть лицо, конечности немеют, наблюдаются судороги мышц. У больного, как правило, усиливается потоотделение, ему хочется в туалет, наблюдаются речевые расстройства.

    В 25 % случаев перед приступом болевой атаки наблюдаются симптомы ауры. Зрение ухудшается, перед глазами появляются вспышки, блики, «мурашки», раздвоения. Звуки и запах также меняются.

    Четкость восприятия нарушается, пациент становится потерянным. Головная боль возникает внутри черепа и перемещается в конкретную часть головы.

    Многие утверждают, что головные боли вызваны сужением сосудов. Однако, это вовсе не так. Как уже было сказано, сосуды расширяются и избыток крови приводит к давлению и болезненности.

    Приступы могут наблюдаться несколько раз в месяц, длятся от 4 до 72 часов и сопровождаются следующими симптомами:

    • в отдельной части головы наблюдаются сильные боли пульсирующего характера;
    • у больного возникает тошнота и рвота;
    • человек не может смотреть на свет;
    • пациент стремится обеспечить тишину и устранить малейшие звуки;
    • у человека наблюдаются расстройства сна;
    • в процессе физической активности наблюдается дискомфорт.

    После устранения приступов головной боли, болезненность проходит или становится не такой интенсивной. У больного возникают признаки истощенности, наблюдается сонливость, вялость, слабость.

    Диагноз устанавливается, если у человека было, как минимум пять приступов мигрени. Приступы сказываются также на нервной системе. Более того, ослабляется иммунная система, из-за чего человек чаще болеет простудными заболеваниями.

    Отдельным признаком болезни считают высокую восприимчивость к негативным событиям, которые могут случиться. Пациенты часто пребывают в депрессивном состоянии, они становятся эмоционально не устойчивыми. Они не удовлетворены жизнью.


    После устранения приступов головной боли, болезненность проходит или становится не такой интенсивной. У больного возникают признаки истощенности, наблюдается сонливость, вялость, слабость.

    Сосудистая головная боль: причины возникновения, методы лечения

    Даже у детей могут наблюдаться подобные симптомы, как тошнота, болезненный дискомфорт головы, общее недомогание, «мушки» перед глазами, что считается симптомом ВСД.

    Приступы данной боли появляются во время артериальной и венозной дистонии, являющихся симптомом сбоев в функционировании кровообращения.

    Лечение ВСД, а также прочих признаков боли подобного происхождения состоит в снижении их проявлений, однако в полной мере устранить их не удастся.

    Ее симптомы могут снова тревожить пациента, когда он не соблюдает предписания специалиста.

    Ее симптомы могут снова тревожить пациента, когда он не соблюдает предписания специалиста.

    Лопнули сосуды на ноге

    Под воздействием различных негативных факторов стенки капилляров становятся слабыми и из-за этого лопаются сосуды на ногах. Развивается отклонение при нарушении свертываемости крови, недостаточном поступлении в организм питательных веществ. Своевременная диагностика поможет применить рациональную и правильную терапию. Следует помнить о профилактике патологии, которая поможет сократить возможность заболевания.


    Причины механизма кровоизлияния таковы:

    Методика диагностирования

    В первую очередь, если лопнул сосуд на ноге, квалифицированный медик проводит тщательный осмотр пораженного участка на кожном покрове. В момент данного мероприятия опытному доктору становится известно, возникла ли такая патология при травматическом воздействии или провоцирующим фактором послужило какое-либо другое нарушение, присутствующее в организме пострадавшего. В случае, если причиной образования кровоподтека стала не травма, то больного направляют на ряд комплексных медицинских исследований, которые помогут выявить истинную причину патологии и определить, какое именно тяжелое заболевание прогрессирует в человеческом организме.

    Для диагностического обследования могут использоваться следующие аппаратные и лабораторные процедуры:

    • сдача общего и биохимического анализа крови;
    • магнитно-резонансная и компьютерная томография;
    • биопсия костного мозга;
    • рентгенологические исследования;
    • анализ на свертываемость крови;
    • ультразвуковое обследование.

    Исходя из сопутствующих симптомов, врачи могут назначить и другие, индивидуальные диагностические мероприятия.

    После того, как результаты проведенного обследования будут получены и тщательно изучены, квалифицированный медицинский работник устанавливает диагноз и причину его возникновения, определяет продолжительность прогрессирования недуга и назначает наиболее действенные терапевтические способы.

    После того, как результаты проведенного обследования будут получены и тщательно изучены, квалифицированный медицинский работник устанавливает диагноз и причину его возникновения, определяет продолжительность прогрессирования недуга и назначает наиболее действенные терапевтические способы.

    Механизм образования

    На образование гематом по причине повышенной ломкости капилляров влияют эндогенные факторы.
    В стенках сосудов образуются микротрещины. Через образованные трещины постепенно кровь проникает в окружающие ткани.

    На поверхности кожи кровяное пятно просвечивается в виде неправильного овального образования с различными оттенками багровых цветов.

    Нужно уметь отличать синяки механического воздействия от гематом варикозного генеза:

    • образуются без влияния внешних факторов;
    • самопроизвольно образуются и исчезают (например в конце рабочего дня и после периода отдыха);
    • кровоподтеки не успевают проходить, как появляются новые очаги;
    • вокруг образуется сеточка из мелких капилляров;
    • локализация новообразования в непосредственной близости к венозным сосудам.

    Нередко капиллярные звездочки образуются из повышенного внутрисосудистого давления, возникающего при гипертонии.

    Хирургическая коррекция

    Лечение поврежденных или ослабленных вен осуществляется посредством хирургических операций. Для избавления пациента от недуга практикуют:

    • лазерное удаление сосудов – устранение выступающих под кожей капилляров и вен с помощью лазерного луча;
    • склеротерапию – склеивание сосудистых стенок специальным веществом – склерозантом, вводимым в полость пораженной вены;
    • элос-коагуляцию – воздействие на деформированные сосудистые мембраны внутри электрическим током, световой и лазерной энергией.

    Данные методы относятся к малоинвазивным, являются малотравматичными, обладают легкой методикой проведения, минимальным количеством противопоказаний, не подразумевают соблюдения постельного режима и длительного восстановительного периода. Сразу после проведения лечения больной может идти домой. Иногда в месте медицинских проколов образуются небольшие синяки и кровоподтеки, которые проходят в течение недели.

    Подобные методы могут быть использованы лишь как эффективное дополнение к основному лечению и только с позволения доктора. Средства на основе природных составляющих способствуют укреплению тонких сосудов, ускоряют их регенерацию.

    Потребление жидкости

    Вода очень важна для кровообращения. От нее зависит общий объем циркулирующей крови, нагрузка на сердце и сосуды. Потреблять воду нужно чистую, качественную по 2-3 литра в день, смотря какой у вас вес (40 мл на 1 кг веса). Распределить прием воды нужно равномерно на целый день. Нельзя заставлять себя пить. Нельзя игнорировать жажду.

    Вода очень важна для кровообращения. От нее зависит общий объем циркулирующей крови, нагрузка на сердце и сосуды. Потреблять воду нужно чистую, качественную по 2-3 литра в день, смотря какой у вас вес (40 мл на 1 кг веса). Распределить прием воды нужно равномерно на целый день. Нельзя заставлять себя пить. Нельзя игнорировать жажду.

    Ссылка на основную публикацию