12.12.2019

Упражнения при радикулите – специфика гимнастики при заболевании периферической нервной системы

ЛФК – Лечебная гимнастика

Радикулит представляет собой наиболее частое заболевание периферической нервной системы человека, которое возникает в результате поражения корешков спинномозговых нервов. Таким образом, радикулит – это достаточно серьезный недуг, связанный с воспалением нервов отходящих от спинного мозга, и может проявиться совершенно неожиданно.
Согласно статистике, радикулиту подвержен каждый восьмой житель Земли, которому больше сорока лет. Однако, надо отметить, что за последние несколько десятилетий эта болезнь сильно помолодела. Сегодня на радикулит жалуются уже не только люди в возрасте, но и молодежь. Особенно много таких молодых людей среди профессиональных спортсменов, а также лиц, которые занимаются умственным трудом, (например, тех, кто целыми днями сидит за компьютером).
Почему возникает радикулит? Дело в том, что от спинного мозга в позвоночнике отходит множество нервов, которые несут ответственность за согласованную работу всего организма. И вот, если эти нервы повреждаются или воспаляются, то возникает радикулит. Надо сказать, что в 95% случаев радикулит является проявлением нелеченного остеохондроза, а в оставшиеся 5% – это результат застарелой травмы позвоночника. Также, радикулит может быть следствием межпозвоночной грыжи, износа позвоночного столба (особенно межпозвоночных дисков), отложения солей на хрящиках и суставах, сдавливания или ущемления корешков спинномозговых нервов позвонками, между которыми они находятся. Такое сдавливание происходит из-за различных деформаций позвоночника, которые, в свою очередь, могут быть следствием остеохондроза.
Приступ радикулита может вызвать стресс, инфекция, нарушения обмена веществ, а также поднятие тяжестей и неловкие движения.
Симптомы радикулита
Главный симптом радикулита – это боль. А то, где именно она локализуется, зависит от места повреждения позвоночника. В связи с этим, различают следующие виды радикулитов:
– шейный радикулит
– шейно-плечевой радикулит
– грудной радикулит
– пояснично- крестцовый радикулит
Шейный радикулит характеризуется тем, что больного беспокоят сильные боли в шее и затылке. При этом сильно болит затылок при кашле, а также наблюдаются сильные боли в шее при любых движениях головой. В некоторых случаях у человека с шейным радикулитом может начаться головокружение, ухудшается слух и походка становится пошатывающейся.
Шейно-плечевой радикулит – это резкая боль в шее, плечах и руках.
Грудной радикулит – появляются приступы сильной боли, болит грудь, при этом боль словно опоясывает грудную клетку.
Самый известный вид радикулита – пояснично-крестцовый, при котором наблюдаются сильные боли в спине, особенно болит спина при наклонах и во время ходьбы. Таким образом, сильная боль и скованность в спине являются верными признаками пояснично-крестцового радикулита. Причем острые приступы бывают такими сильными, что справиться с этой невыносимой болью можно только с помощью лекарств.
Лечение радикулита
Если настигла боль при радикулите, то до приезда врача необходимо срочно лечь в постель, лучше, если постель будет не слишком мягкая. Затем надо принять пару таблеток обезболивающего. Больное место нужно натереть обезболивающей мазью и хорошенько замотать шерстяным платком. Однако, при этом необходимо понимать, что грамотное, правильное лечение радикулита представляет собой целый комплекс процедур, куда входят: медикаментозный курс, лечебная физкультура, лечебная гимнастика при радикулите, массаж. Таким образом, лечение радикулита своими силами, то есть, самостоятельное обезболивание лекарствами без более глубокой терапии, массаж, осуществляемый непрофессионалом, а также лечение посредством втирания различных мазей – не избавит от заболевания полностью.
Лечение радикулита должно проходить под контролем врача. В специальное лечение радикулита включаются лекарственные препараты, которые снимают воспаление (например, Ортофен, Ибупрофен, Диклофенак), а также обезболивающие и разогревающие средства (пчелиный или змеиный яд, настойка горького перца), витамины группы В и т.д. Один-два дня необходимо соблюдать полный покой.
Как уже было сказано выше, хороший эффект при лечении радикулита оказывают физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура при радикулите, а также массаж и мануальная терапия. В том случае, если радикулит появился вследствие выпадения межпозвонкового диска – в скором времени необходимо будет прибегнуть к помощи хирурга.
Лечебная физкультура при радикулите играет очень большую роль в лечении этого недуга. Надо отметить, что при назначении больным ЛФК при радикулите прежде всего учитывается состояние больного, стадия и локализация заболевания. Занятия следует проводить при стихании острых проявлений болезни и уменьшении болей.
Лечебный эффект, который оказывают физические упражнения при радикулите, объясняется их стимулирующим влиянием на крово- и лимфообращение, благодаря чему происходит улучшение тканевого обмена, а также уменьшение (или ликвидация) застойных явлений в органах и тканях. Специальные упражнения при радикулите способствуют созданию более устойчивого мышечного корсета, просвет между позвонками увеличивается, вследствие чего уменьшается сдавление нервного корешка, улучшается его питание, а также ликвидируется отечность и нормализуются обменные процессы в организме. В результате чего боли уменьшаются и восстанавливаются трофическая и двигательная функции органов и тканей, которые пострадали в результате заболевания.
При корешковом синдроме ЛФК при радикулите способствует стойкой ремиссии заболевания. Причем особенно внушительные результаты лечебная физкультура дает при пояснично-крестцовом радикулите. Как правило, назначает ЛФК врач, а разработкой плана упражнений занимается специалист по ЛФК, который обязательно учитывает особенности заболевания, его стадию и сложность.
Лечебная физкультура, а также лечебная гимнастика при радикулите направлены не на обезболивание, их цель – укрепление мышц спины, нормализация их тонуса (что приводит к формированию мышечного корсета), а также увеличение подвижности позвоночника. Все это профилактически действует против хронических заболеваний позвоночника. Упражнения при радикулите уменьшают риск болезней позвоночника в будущем и подбираются в зависимости от проявлений заболевания, общего состояния организма и возраста больного.
Надо отметить, что физические занятия при радикулите можно проводить только при почти полном выздоровлении.
При пояснично-крестцовом радикулите в каждом отдельном случае подбираются облегченные исходные положения. Например, в положении лежа на спине под колени подкладывается валик, а в положении лежа на животе – подушка под живот. Для разгрузки позвоночного столба, как правил, применяется исходное положение стоя в упоре на коленях. Перед тем, как приступить к занятием лечебной гимнастикой при радикулите, надо лечь на наклонную плоскость (угол наклона 20-45 градусов) с упором в подмышечной области. Благодаря такой процедуре (продолжительность от 3-5 до 30 мин.) происходит вытяжение позвоночного столба, а также расширение межпозвонковых пространств и уменьшение сдавления нервных корешков. Продолжительность процедуры – от 3-5 до 30 минут. Помимо этого, можно делать вытяжение в бассейне, а также заниматься плаванием. Для вытяжения, как правило, применяются упражнения типа смешанных висов у гимнастической стенки, которые представляют собой качательные движения на вытянутых руках. Выполнять такие упражнения следует с большой осторожностью.
А, к примеру, при шейно-грудном радикулите, который протекает с нарушением движений верхних конечностей, упражнения для кистей и предплечий выполняются с опорой их о стол, упражнения для ног – с опорой о кушетку. В дальнейшем, при условии улучшения состояния больного, выбираются исходные положения, усложняющие выполнение упражнений.
Лечебная физкультура при радикулите должна проводиться следующим образом:
а) Все упражнения выполняются в положении лежа, сидя или на четвереньках, потому что именно в таких позах происходит максимальное снижение нагрузки на позвоночник. Однако, в зависимости от состояния больного, в комплекс ЛФК при радикулите могут включаться упражнения в исходном положении стоя.
б) Основная цель занятий – это расслабление мышц плечевого пояса, верхних конечностей и спины, только после этого в процесс включаются упражнения, которые способствуют укреплению перечисленных выше групп мышц.
в) В остром периоде заболевания должны быть исключены любые упражнения, связанные со сгибанием-разгибанием позвоночника, потому что из-за этого может произойти увеличение внутридискового давления, а также растяжение мышц и связок.
Противопоказания ЛФК при радикулите:
– тяжелое состояние больного, вызванное соматическими расстройствами
– период острых болей
– декомпенсация сердца.
Как видно, противопоказаний к лечебной гимнастике при радикулите немного, но все равно приступать к занятиям самостоятельно не следует. Только специалист по ЛФК сможет подобрать необходимый комплекс упражнений и сбалансировать нагрузку таким образом, чтобы быстрее вылечиться и при этом избежать осложнений.

READ

Амелотекс: инструкция по применению, состав и аналоги, показания и противопоказания

Упражнения при радикулите

Физические упражнения – это ваш незаменимый помощник в борьбе с воспалением корешкового нерва. Медикаменты при радикулите способны лишь устранить внешние симптомы заболевания, но не могут воздействовать на его причину.

Лечебная гимнастика, напротив, приводит к значительным позитивным сдвигам: укрепляет мышечный корсет и позвоночник, стимулирует кровообращение на пораженном участке, останавливает деструктивные процессы и нормализует общее самочувствие больного. Ее можно выполнять в домашних условиях и в любое удобное время.

Чем полезны физические упражнения

Лечение радикулита всегда подразумевает выполнение специальной гимнастики, подобранной с участием врача. Когда острая фаза недуга миновала, можно приступать к физическим активностям. Они направлены на улучшение состояния больного и предотвращение рецидивов заболевания в будущем.
ЛФК при радикулите направлена на нормализацию обмена веществ на пораженном участке, на устранение застойных процессов, стимулирование кровообращения и лимфотока. Как результат, соответствующий отдел позвоночника начинает получать больше кислорода и полезных веществ, что благоприятно влияет на состояние хрящевой ткани.
Мышечный корсет делается более устойчивым, а просвет между позвонками увеличивается. В итоге сдавливание нервных корешков становится менее сильным, а воспаления и отеки постепенно исчезают. Больной отмечает уменьшение боли и рост подвижности мышц на пораженном участке.

Правила назначения ЛФК при воспалениях корешкового нерва

Гимнастика при радикулите назначается врачом при соблюдении следующих правил:

Она допустима лишь тогда, когда острая стадия корешкового синдрома миновала. В противном случае могут возникнуть тяжелые осложнения.
Лечение физкультурой всегда подбирается индивидуально для каждого конкретного больного. На выбор упражнений влияют возраст пациента, локализация недуга и степень его тяжести.
Вне зависимости от состояния больного комплекс должен быть щадящим. Нагрузки возрастают постепенно: от простых упражнений к более сложным.
Нагрузки должны быть комбинированными: статические упражнения сочетаются с динамическими. Допустимо только легкое недомогание: при появлении острой боли занятие немедленно останавливается.
Лечебная физкультура должна быть регулярной, а не курсовой. Она согласуется с врачом, но выполняется дома. Иногда такие упражнения необходимы в течение всей жизни пациента.

Назначая лечебную физкультуру при радикулите, врач должен учесть противопоказания, к числу которых относится тяжелое состояние больного, его проблемы с сердцем или острая фаза недуга.

READ

Мидокалм при шейном остеохондрозе – состав, фармакологические характеристики

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

Правила выполнения лечебной гимнастики

Физические упражнения при радикулите нужно выполнять регулярно. Врачи рекомендуют уделять им по 15-20 минут ежедневно. Если вы не располагаете временем, можете ограничиться 3-4 занятиями в неделю, но более редкие нагрузки не дадут должного результата.
Для того чтобы сделать ЛФК максимально эффективной, следуйте следующим правилам:

занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении;
выбирайте для тренировок удобную одежду, которая не будет сковывать ваши движения;
следите за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным;
если вы чувствуете боль при выполнении какого-либо упражнения, откажитесь от него;
минимизируйте нагрузку на позвоночник: делайте упражнения в положении лежа, сидя и на четвереньках;
нагрузки из положения стоя допустимы лишь для больных с явной положительной динамикой;
начинайте занятия с упражнений на расслабление мышц рук, плеч и спины, а затем плавно переходите к активностям, направленным на их укрепление.

Проводите лечебную гимнастику при радикулите максимально осторожно. Воздержитесь от поднятия тяжестей, прыжков и других резких движений, способных причинить боль. Если упражнения на сгибание-разгибание спины доставляют пациенту дискомфорт, то они тоже исключаются из комплекса.

ЛФК при шейном радикулите

Лечение корешкового синдрома этой локализации подразумевает укрепление плевого пояса и шейных мышц. Улучшить свое состояние и избежать рецидивов вам помогут следующие упражнения:

Наклоните голову далеко вперед, коснувшись подбородком груди. Из этого положения выполняйте скользящие движения вправо и влево.
Отклоните голову назад максимально далеко, задержите на пару секунд.
Наклоняйте голову в обе стороны, касаясь плеч. Затем сделайте круговые движения по малой оси.
Делайте круговые движения плечами, не задействуя остальное туловище. Вначале работайте обоими, затем каждым по очереди.
Сядьте на стул, обопритесь локтями на стол. Положите левую ладонь под подбородок, правую – на затылок. Поверните руками голову влево. Затем повторите в противоположном направлении.

READ

Капельница при остеохондрозе – состав, противопоказания, аналоги, отзывы

Этот комплекс рекомендуется делать ежедневно. Желательное количество повторов каждого упражнения – 10-15.

ЛФК при поясничном радикулите

Основная цель активностей – укрепить мышцы поясницы и спины, что существенно ускорит лечение недуга. Приступая к занятию, сделайте разминку в виде спокойного бега или ходьбы на месте.

Станьте ровно, вытяните руки вперед. Перекатывайтесь с пятки на носок, помогая себе руками.
Из того же исходного положения поднимите руки вверх и одновременно максимально прогнитесь.
Встаньте прямо, положите руки на пояс. Наклонитесь влево, слегка согнув в колене правую ногу. Повторите по аналогии в другую сторону.
Из того же положения делайте наклоны к правой и левой ноге (на вдохе) и касайтесь руками коленок. Разгибайтесь на выдохе.
Приседайте (на выдохе), расставив ноги на ширине плеч и вытянув руки вперед.
Лягте на пол и одновременно поднимайте разноименные руку и ногу.

Желаемое количество повторов для каждого упражнения – 10-15 раз.

Лечение радикулита невозможно без правильно подобранных двигательных активностей. Выполняйте упражнения ежедневно, и вы заметите, насколько ускорится ваше выздоровление.

Часто сталкиваетесь с проблемой боли в спине или суставах?

У вас сидячий образ жизни?
Вы не можете похвастаться королевской осанкой и стараетесь скрыть под одеждой свою сутулость?
Вам кажется, что это скоро пройдет само по себе, но боли только усиливаются.
Много способов перепробовано, но ничего не помогает.
И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Комплекс эффективных упражнений лечебной физкультуры при радикулите

Радикулит – это распространённое заболевание среди населения. Оно характеризуется поражением корешков спинномозговых нервов. Заболевание может возникать по нескольким причинам. Его могут спровоцировать интенсивные нагрузки, сидячий образ жизни, межпозвоночные грыжи и травмы спины. При нарушении кровообращения в области позвоночного столба, происходит отложение солей и образование остеофитов, которые сдавливают корешки и провоцируют их воспаление. Усугубляет ситуацию искривление позвоночника. Упражнения при радикулите пояснично-крестцового отдела позвоночника призваны нормализовать тонус мышц и активизировать кровообращение, чтобы как можно быстрее устранить воспалительный процесс.

READ

Таблетки «Диклотол» – инструкция по применению, цена препарата, форма выпуска

Причины радикулита

Для чего нужна лечебная физкультура

Лечебная гимнастика входит в стандарт лечения радикулита. Она способствует быстрому устранению болезненных симптомов, усиливает эффекты других методов терапии и обеспечивает более стойкий период ремиссии. Назначение на ЛФК выдает лечащий терапевт или невролог, а непосредственно разработкой и подбором индивидуальных комплексов упражнений занимается специалист по ЛФК.

Обратите внимание! Недопустимо самостоятельно заниматься гимнастикой. Только квалифицированный врач может подсказать, какие именно упражнения делать, и как провести полноценную тренировку с учетом тяжести радикулита и наличия сопутствующих болезней.

Умеренные физические нагрузки укрепляют мышечный корсет спины, благодаря чему уменьшается нагрузка на позвонки и увеличивается расстояние между ними. Таким образом, улучшается подвижность позвоночника, ликвидируется постоянное сдавливание нервов спинного мозга, кровеносных и лимфатических сосудов. Устраняются застойные явления в тканях, улучшается питание клеток и активируется метаболизм в тканях. Все это в комплексе способствует купированию воспаления в нервных корешках, быстрому восстановлению чувствительности и двигательной функции конечностей, которые страдают из-за радикулита.

Тренировка с врачом ЛФК

Ограничения для занятия лечебной физкультурой

Важно помнить, что не всегда ЛФК показана при радикулите. Противопоказания распространяются на больных с такими состояниями:

хронические соматические заболевания в стадии декомпенсации, например, сердечная недостаточность, характерная для людей пожилого возраста;
острый период инфекционных болезней;
обострение радикулита, сопровождающееся сильнейшей мучительной болью.

При всех остальных патологиях, ограничения не такие строгие. Грамотный тренер сможет подобрать необходимую нагрузку для каждого отдельно взятого пациента, чтобы достичь максимальной пользы от тренировок, и не нанести вреда организму.

Как правильно заниматься лечебной гимнастикой

Все лечебные мероприятия, в том числе и гимнастические упражнения должны выполняться по определенным правилам. Обычно специалисты должны показывать, как правильно делать зарядку, и рекомендуют соблюдать такие рекомендации:

перед тем как приступить к занятиям, нужно выполнить прием для вытяжения позвоночника. Можно воспользоваться валиком, который подкладывают под лопатки или шейный отдел, в зависимости от локализации патологии, а можно лечь на наклонную плоскость, чтобы упор был в подмышечной области. Продолжительность процедуры составляет 3-5 минут. Благодаря этому расширяются межпозвонковые пространства, устраняется сдавление спинномозговых корешков;
в первую очередь необходимо выполнять те упражнения, которые помогают расслабить мышцы пояса верхних конечностей, торса и спины, и только после этого заниматься нагрузкой, направленной на укрепление мышц;
гимнастику лучше делать в положении лежа, сидя, на четвереньках или стоя в коленно-локтевой позе, поскольку это помогает в значительной степени уменьшить нагрузку на спину. Упражнения стоя лучше включать в комплекс спустя небольшой период времени, после того, как мышцы спины окрепнут, и повысится выносливость;
облегчить нагрузки может валик, подложенный под колени, во время выполнения зарядки на спине, а в положении на животе можно подкладывать небольшую подушку;
на начальных этапах необходимо исключить упражнения на активное сгибание или разгибание позвоночника. Это может стать причиной растяжения связок и травмы межпозвонкового диска;
несколько раз в неделю желательно посещать бассейн. Плаванье – наиболее подходящий вид спортивной активности для пациентов с проблемами спины, так как в этом случае нагрузка на позвоночник минимальна.

READ

Алмаг при артрите – как использовать в комплексной терапии, есть ли эффект?

Вытяжение спины

Описание упражнений ЛФК

В основном все упражнения делаются в положении лежа на спине или животе. Зарядка состоит из таких упражнений:

лежа согнуть ноги в коленных суставах, руки положить на пол вдоль тела. Сокращать и расслаблять мышцы живота 10-15 раз. При этом поясница должна немного прогибаться вверх. Для контроля правильности выполнения можно одну из рук расположить на животе;
ноги согнуть в коленях и хорошо их прижать к полу, приподнять верхнюю часть туловища и зафиксироваться в таком положении на 5-10 секунд. После этого плавно опуститься на пол и сделать перерыв 2 секунд. Таким образом сделать 15-20 раз. После того, как упражнение станет легко выполняться, руки можно класть за голову;
лежа согнуть одну из ног и приподнять ее от пола. Выпрямить одновременно голень и бедро. Медленно опустить. Сделать 15 повторений для каждой ноги. Также это упражнение выполнять одновременно правой и левой нижней конечностью;
вытянуть правую руку вперед и положить ее на согнутое левое колено, а кисть левой руки на правую ногу. Сопротивляться, надавливая руками на ноги и наоборот. Первые 10 секунд нужно делать усилие, потом следующие 5 секунд отдых и снова повтор. После 15 повторений сменить руки так, чтобы левая рука упиралась в правое колено;
лежа поднять ноги на 30 см от пола. Задержаться на 5 секунд и повторить. Сделать 20-25 раз;
лежа на спине крутить «велосипед» на протяжении 20 секунд;
ровные ноги поднять и вытянуть вперед. Попеременно перекрещивая их, делать горизонтальные «ножницы» 10-15 раз;
лежа на животе кисти обеих рук расположить под подбородком. Поднять правую ногу и задержать её на 10 секунд, опустить. Повторять для каждой ноги 15-20 раз;
лежа на животе сцепить кисти за спиной и приподнимать голову и плечи наверх 15-20 раз;
лежа на спине притянуть к груди колени и обхватить их руками. Медленно поворачиваться в таком положении влево и вправо 10 раз. Эти движения отлично массируют крестцовый и поясничный отделы позвоночного столба.

READ

Удаление шпоры на пятке – кому рекомендована операция

Примеры упражнений

Важно! При возникновении болевых ощущений, нужно прекратить упражнение и обратиться за помощью к тренеру.

Во время выполнении гимнастики не нужно гнаться за количеством повторений, важно отточить технику и выполнять упражнения качественно. Регулярные занятия физкультурой позволит надолго забыть о такой болезни, как радикулит.